作者suction (suctionunit)
看板BabyMother
标题[宝宝] 关於幼儿重要营养素
时间Fri Oct 4 12:50:14 2024
我不是营养师，不过对於健康、营养这一类的资讯，国健署的网站其实整理的很完整，而
且有分龄，图片撷取幼儿期营养手册。
我觉得认真看完也是家长的功课，但大家好像很喜欢听网友说要吃什麽营养品，而不是看
无聊的营养手册XD 但其实看统计数据会比网友回覆要有意义。
手册里面把重要营养素都列出来了，也可以看到1-6岁这个年纪最容易缺乏（可能也是家
长最容易忽略的）是叶酸。在手册里面搜寻叶酸也可以找到补充的建议。
https://i.imgur.com/VVZjpX4.jpeg
https://i.imgur.com/LFAWEvP.jpeg
另外，很多家长有一个迷思是「戒奶」，好像几岁前就不该给奶了。不知道是不是因为这
种迷思，到了学童期的营养手册，最缺乏的营养素就变成钙了。
如果不是特殊的体质，让孩子每天喝400~600ml的牛奶吧！无调整的鲜奶跟保久乳都很好
，有添加的，比如什麽高钙牛乳，就请视为含糖饮料，少喝比较好。
另外还有一个很容易被忽略的是运动时间，幼儿的建议运动时间其实是3小时以上喔！让
小孩从幼稚园开始填鸭的家长们，要注意孩子恐怕是达不到这个活动量的。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.23.39 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1728017416.A.B0F.html
1F：推 quiet93 : 所以不懂为什麽那麽多人反对蔬食学校，明明青菜是小 10/04 13:01
2F：→ quiet93 : 孩最缺乏的食物 10/04 13:01
3F：→ suction : 我也不太会愿意送去蔬食的学校，因为蛋白质的量也 10/04 13:04
4F：→ suction : 不容易在晚餐吃够 10/04 13:04
5F：→ suction : 不过送什麽学校家长都要在其他餐做相应调整，多用 10/04 13:04
6F：→ suction : 心都可以尽量补足 10/04 13:04
7F：→ snowtoya : 去上学後要喝到400~600ml牛奶好难啊XD，早餐200ML鲜 10/04 13:10
8F：→ snowtoya : 奶能喝完就不错了，晚上回来根本别想叫他们再喝(再 10/04 13:11
9F：→ snowtoya : 晚一点又到了睡前怕尿床) 10/04 13:11
10F：→ snowtoya : 运动3小时我们倒是应该有达标没问题 10/04 13:12
11F：→ suction : 我觉得放学後也是一个请孩子喝牛奶的好时机，那个 10/04 13:13
12F：→ suction : 时间可能刚好肚子饿或口渴 10/04 13:13
13F：→ suction : 接小孩的时候可以带一罐冰冰的保久乳去 10/04 13:14
14F：→ snowtoya : 我们放学回家都是先吃饭，以前试过饭前先给其他无糖 10/04 13:14
15F：→ snowtoya : 优酪乳或鲜奶或一点水果，晚餐饭量马上减半=皿= 10/04 13:14
16F：推 rourous : 我们家女儿是奶控但偏偏对鲜奶过敏 希望他长大 10/04 13:43
17F：→ rourous : 体质可以改善从回鲜奶拥抱 10/04 13:43
18F：推 ginger0911 : 我也不会送孩子去素食学校，肉类蛋白质也很重要， 10/04 14:10
19F：→ ginger0911 : 而且孩子去素食学校就一定会愿意吃蔬菜吗？说不定 10/04 14:10
20F：→ ginger0911 : 都只吃白饭… 10/04 14:10
21F：→ smilesin : 我觉得都需要整体去看，不管怎麽吃都要有方法，而 10/04 14:21
22F：→ smilesin : 不是说什麽东西好就吃，吃了也得看看身体的反应，适 10/04 14:21
23F：→ smilesin : 合才是最重要的。我们学校是蔬食学校，好些原本肉 10/04 14:21
24F：→ smilesin : 食动物的孩子去了都爱上吃蔬菜，回来说家里的没学 10/04 14:21
25F：→ smilesin : 校好吃，有重视运动，一个个身体都很好喔 10/04 14:21
26F：推 mg880613 : 上一般学校也可以请老师多给点蔬菜啊，我们二宝不爱 10/04 14:28
27F：→ mg880613 : 吃菜，但在学校爱面子反而会乖乖吃完老师给的份量 10/04 14:28
28F：推 sylvia25856 : 蔬菜摄取不够跟蔬食学校什麽关系？ 10/04 14:44
29F：→ sylvia25856 : 人类本来就杂食动物 10/04 14:44
30F：→ sylvia25856 : 我不想让小孩扭曲成不自然的食性好吗 10/04 14:44
31F：推 smilesin : 是的，扭曲的食性不可取，也不是只有蔬食学校能让 10/04 15:08
32F：→ smilesin : 孩子爱上蔬菜。不管怎麽吃，其实最主要的是适合自己 10/04 15:08
33F：→ smilesin : ，并且确实收获健康的身体，而不是单纯的去二分化 10/04 15:08
34F：→ smilesin : 所谓蔬食或非蔬食~ 10/04 15:08
35F：推 smilesin : 很抱歉歪楼了~回应原po的文章，注意膳食营养均衡和 10/04 15:12
36F：→ smilesin : 注意容易缺哪些很重要，除此外关注吃下去的东西， 10/04 15:12
37F：→ smilesin : 孩子能不能真的吸收到也很重要~ 10/04 15:12
38F：推 jimmy911112 : 重点是均衡……不是缺什麽一直吃，是要建立一个循环 10/04 15:13
39F：→ jimmy911112 : ，一餐吃不足就拆成三餐、甚至分两天吃足 10/04 15:13
40F：→ jimmy911112 : 上蔬食学校/一般学校都不是重点，学校才一餐，家里 10/04 15:16
41F：→ jimmy911112 : 准备两餐补到均衡就行 10/04 15:16
42F：推 ru899 : 因为蔬食学校给的食物大宗并不是绿色蔬菜... 10/04 15:31
43F：推 quiet93 : 蔬食餐厅会吃蛋白质阿，豆腐跟鸡蛋都是蛋白质 10/04 16:01
44F：→ quiet93 : 强调有机蔬食的，当然都是自己烹饪的健康食物，并 10/04 16:02
45F：→ quiet93 : 不是因为宗教才吃的加工素食 10/04 16:02
46F：→ smilesin : 加工食物真的不太好，这点是不分荤素的，包含零食 10/04 18:08
47F：→ smilesin : 都不太好@@要说均衡的话，其实五颜六色的蔬菜都吃 10/04 18:08
48F：→ smilesin : 最均衡，而且小孩也会被吸引，也不是只有绿色 10/04 18:08
49F：推 loveriver777: 我儿去了学校很多原本不爱吃的都肯吃了，真是个神奇 10/04 18:16
50F：→ loveriver777: 的地方 10/04 18:16
51F：推 aquawawa : 私幼感觉运动量都不够QQ 10/04 22:23
52F：推 lasofa : 赞同jimmy板友说的，重点是均衡，一餐吃不足营养素 10/06 09:38
53F：→ lasofa : 没关系，其他餐补足或是第二天补回来就好，营养师 10/06 09:39
54F：→ lasofa : 也是这麽说的，否则餐餐都要吃的营养又健康，压力也 10/06 09:40
55F：→ lasofa : 太大。 10/06 09:40
56F：→ lasofa : 至於蔬食学校，其实也就一餐，而且也是有植物性蛋白 10/06 09:42
57F：→ lasofa : 质，真的不用因为蔬食而放弃原本你心中觉得不错的学 10/06 09:45
58F：→ lasofa : 校。况且，如同本文所说，此阶段的小孩大多缺乏叶酸 10/06 09:45
59F：→ lasofa : (推测是因为蔬菜吃太少?)，刚好在学校多吃一点蔬菜 10/06 09:46
60F：→ lasofa : 也很好啊。 10/06 09:47