※ 引述《AlbertC (心流Flow)》之铭言： 问题的重点在於 1.拖延睡觉。 2.就算累也死撑着不睡。 3.累过头时，不愿意配合。 =============================== 不考虑作息，但就这三个问题回答我的建议。 我家大女儿不好睡，就算我努力调整作息，充分放风，做好睡眠仪式，她依然重玩不重睡 。 相对我好睡的二宝而言，我是发现跟孩子的特质有关。 我大女儿比较敏感，晚上特别没有安全感，跟我们非常得黏跟亲密，口语表达非常好，非 常爱聊天，另外就是她一直有鼻子过敏的问题，不知道这是不是也造成她比较浅眠。 但很奇怪，每每带她出游过夜，她总是睡得很好。 我自己摸索了几年的作法是 1.帮孩子洗鼻子，主要是降低她鼻子过敏这块 2.绝对不让她太累。如果早上活动多，刺激大，我会要求她午睡。午睡睡不睡得着没关系 ，至少让自己静下来休息一下。 3.放下自己的烦躁情绪。我睡前会跟她聊天，分享今天的活动，但注意不要让她high起来 ，聊一聊我会说该睡了，请她安静下来。 4.她睡睡醒来我会让她到客厅陪我们，她躺在沙发上睡，我跟先生看电视，这样小孩比较 安心好入睡。 她现在小一了，睡觉状况改善很多，我自己也调适了心情，不因为她晚睡就发脾气（以前 真的会），孩子睡着後能一觉到天亮了。睡觉不再是让我跟孩子都很害怕的一个任务後， 反而一切都改善很多。 题外话， 睡前帮孩子擦擦乳液，或是揉揉肚子，也很有帮助孩子入睡。 当然少甜食少咖啡因也是必要的。 --

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