作者earnestinela (小小)
看板BabyMother
标题[请益] 产後恢复需要注意的地方?
时间Mon Nov 20 16:40:53 2023
(帮朋友代问)
朋友做完月子有一阵子了
也开始在做一些产後恢复的运动
比如报名产後恢复的瑜珈课
在家做一些锻链腹部的核心运动
也有买月亮澡盆、尿布台、束腹带
但朋友还是觉得腰很酸、不太舒服
尤其是起床的时候 痛到完全起不来...
所以想问各位妈咪有没有类似经验
都是怎麽解决的@@
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1F：推 mumuw : 只能等时间治癒Q.Q 11/20 16:49
2F：推 century1211 : 查”腹直肌分离”，感觉是能做的都做了。 11/20 17:01
3F：→ century1211 : 另外就是锻练核心不一定代表腹直肌会归位，要注意。 11/20 17:02
4F：推 asukaka : 我生完7M偶尔还是会起身时腰没力.. 11/20 17:08
5F：推 vennice : 腰痛可以买骨盆带，束在骨盆处，固定因生产移位的 11/20 17:27
6F：→ vennice : 骨盆，绑一阵子腰痛会改善，这是我生产的日本医院护 11/20 17:27
7F：→ vennice : 理师教我的 11/20 17:27
8F：推 linnymdc76 : 我觉得是床垫的支撑力太低了 睡太软本来就对腰不是 11/20 17:42
9F：→ linnymdc76 : 很好... 特别是孕妇跟刚做完月子的妈咪 11/20 17:43
10F：推 chiachizhang: 算做很多了，再来就是床要有支撑性、看中医、乔骨 11/20 18:32
11F：→ chiachizhang: 盆、按摩、贴贴布这类的了 11/20 18:32
12F：推 anniekinki : 瑜珈认真做，让骨盆归位腰就比较不会酸。然後不要育 11/20 19:03
13F：→ anniekinki : 儿压力一大就狂吃东西不然会胖超快（就是我，哭哭） 11/20 19:03
14F：推 tiiyuway : 骨盆未复位+1 11/20 19:32
15F：推 c9103240529 : 杜仲茶加减喝～ 11/20 19:34
16F：→ blueab : 吃钙呢？ 我没吃的时候膝盖会痛… 11/20 22:16
17F：推 bbyy : 运动，腹部力量练回来就不会一直用到腰了 11/20 22:44
18F：推 yin09 : 抱小孩和拿重物时建议绑护腰，物理治疗可以先舒缓 11/21 02:10
19F：→ rabbit0704 : 不要太勉强 等身体恢复差不多 再从最简单的运动开始 11/21 06:23
20F：→ rabbit0704 : 慢慢做起 11/21 06:23
21F：→ francesx : 等时间 原本腰酸腰痛 超担心自己整组报废了 三个月 11/21 06:43
22F：→ francesx : 突然好很多 现在半年正常 11/21 06:43
23F：推 giselaa : 先看医生 如果没特别问题就运动练核心 11/21 07:57
24F：推 nkcheng : 不只是腹肌，练背肌也能改善腰酸喔 11/21 09:09
25F：→ plasmoo : 要时间 11/21 10:49
26F：推 dora1125 : 一切都是 时间到了就会好了 11/21 11:19
27F：推 rongjd6193 : 床的问题比较大 建议选硬床对腰比较好 像我就是睡 11/21 11:20
28F：→ rongjd6193 : 德泰的名流款 从怀孕到现在都睡得很安稳 11/21 11:20
29F：推 vennice : 选硬床+1,我产後腰痛的只能睡地板，软床腰超痛，後 11/21 13:16
30F：→ vennice : 来买硬床有舒缓，我第一胎痛三年有天突然好了，第二 11/21 13:16
31F：→ vennice : 胎痛半年好了，尽量用推车减少抱小孩 11/21 13:16
32F：推 hillarydepue: 德泰+1 当时结婚挑床垫的时候也是亲戚推荐它们家的 11/21 15:17
33F：→ hillarydepue: 极品,支撑力也很高,睡起来也很舒服 11/21 15:17
34F：→ vinker : 减少抱小孩走动，只能座着抱小孩 11/22 02:16
35F：→ vinker : 晚上睡觉热敷垫按下去，隔天就好很多 11/22 02:16
36F：→ vinker : 产後6个月内，整骨、乔骨盆，现在一切正常。 11/22 02:16
37F：推 clover1412 : 如果看过医生，不是脊椎的问题的话，运动、热敷跟 11/23 09:18
38F：→ clover1412 : 护腰很有用 11/23 09:18
39F：推 c9047562 : 补看看二型胶原蛋白？吃益节UC2+束腹带每天用 吃完 11/23 16:44
40F：→ c9047562 : 一罐觉得有变好 同时少做激烈的运动 因为有产後松 11/23 16:44
41F：→ c9047562 : 弛素 越做可能会越痛 11/23 16:44