作者skywaternet (＊＿＊)
看板BabyMother
标题[怀孕] 妊娠糖尿饮食控制疑问
时间Tue Oct 10 00:12:48 2023
我这胎测出妊娠糖尿，
从28周开始饮食控制，
但我好像只要吃到有关淀粉的就会超标
曾经测过吃4口白饭就超标的
再加上我外食，很难找到糙米饭，
所以中间一个月我几乎没碰淀粉（白饭、面等）
可能自助餐会夹玉米、火锅吃芋头之类少量的根茎类，血糖是控制住了，但是体重狂掉，
我一个月已经瘦近4公斤了，宝宝体重是在标准范围内，但是我又怕这样热量不够会产生
酮体，好像对胎儿不好，
谘询营养师说我这样热量摄取不够，是有推荐我去买外面微波的那种高纤五谷饭
我买後测试一餐只吃了那个饭盒一半饭量，结果还是超标，无言啊～
请教有经验的前辈们我该怎麽吃可以吃进热量，血糖又不超标吗？心好累喔，
我有在思考是不是我进食速度太快，导致我虽然是以菜肉饭顺序进食，但是身体在摄取的
时候没有差别？是否等到我把菜跟肉吃完，再等个5分钟再吃饭会有效吗？有人是这样吃
的吗？
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1F：推 sashababie : 饭前半小时有先喝水吗？身体缺水血糖也会飙 10/10 00:17
2F：推 mimix1986 : 我自己的经验是，汤水-＞肉-＞菜，都吃完後大约也 10/10 00:19
3F：→ mimix1986 : 离进食开始约30分钟後，吃个2.3块小方块的糕点就不 10/10 00:19
4F：→ mimix1986 : 会超标，不过饭类真的一吃就破，反而吃炸鸡都没这 10/10 00:19
5F：→ mimix1986 : 麽夸张，後来只好改吃冬粉之类的。 10/10 00:19
6F：推 zyxcba5 : 吃完散步血糖会下降 10/10 00:28
7F：推 ILoveULaPTT : 有先量「餐前」血糖吗？ 10/10 00:56
8F：→ ILoveULaPTT : 通常饭前饭後2小时血糖值差距50-60是正常范围 10/10 00:56
9F：→ ILoveULaPTT : 至於让血糖不要升那麽高的方法： 10/10 00:56
10F：→ ILoveULaPTT : 1.用餐顺序汤水-肉/菜-最後才吃淀粉 10/10 00:56
11F：→ ILoveULaPTT : 2.吃冷饭，抗性淀粉可以延缓升糖幅度 10/10 00:56
12F：→ ILoveULaPTT : 3.餐前/後走路简单运动 10/10 00:56
13F：→ ILoveULaPTT : 体重营养的维持简单来说： 10/10 00:56
14F：→ ILoveULaPTT : 1.淀粉还是要吃 10/10 00:57
15F：→ ILoveULaPTT : 2.蛋白质食物要够，一餐基本一手掌（含手指）大小 10/10 00:57
16F：→ ILoveULaPTT : 3.可补充餐间点心 10/10 00:57
17F：→ ILoveULaPTT : 真要说相隔多久才吃饭， 10/10 00:59
18F：→ ILoveULaPTT : 距离第一口进食菜肉汤等等後15分钟， 10/10 00:59
19F：→ ILoveULaPTT : 再吃主食，可能有帮助 10/10 00:59
20F：→ ILoveULaPTT : （加上那时淀粉也比较凉了，也有抗性淀粉的作用） 10/10 00:59
21F：推 hhua : 我妊娠糖尿病也是几乎不能吃淀粉，比较能吃的只有 10/10 01:24
22F：→ hhua : 冬粉，所以我会找生酮面包和点心吃，然後主食换成 10/10 01:24
23F：→ hhua : 蛋白质。然後体力和时间够的话，散步也可以帮助降 10/10 01:24
24F：→ hhua : 低血糖，但我自己是真的要走蛮多才有用 10/10 01:24
25F：推 jenyishih : 我当时吃火锅跟肉类（简单烹调）比较安全不超标还 10/10 01:42
26F：→ jenyishih : 可以有营养，加油！後期会更难控制，妈咪也要学着 10/10 01:42
27F：→ jenyishih : 放过自己！偶尔超标没关系的！ 10/10 01:42
28F：推 mystarrain : 水果要挑种类吃 有些会血糖飙高破表@@ 10/10 02:09
29F：→ mystarrain : 面包类我当时只敢吃马可先生的 10/10 02:10
30F：→ mystarrain : 饮料只能无糖 10/10 02:10
31F：推 mystarrain : 外食的话 找健康便当 米饭可选糙米五谷这种 怀孕也 10/10 02:13
32F：→ mystarrain : 是需要足够热量 10/10 02:13
33F：→ mystarrain : 火锅水煮类比较好 中式料理很多会加糖入菜 尽量避开 10/10 02:15
34F：→ mystarrain : 糖 10/10 02:15
35F：推 mystarrain : 或许可以把每天的饮食内容完整记录下来检视 10/10 02:18
36F：推 mystarrain : 妊娠糖尿的确需要为了宝宝健康把关吃的食物项目 千 10/10 02:21
37F：→ mystarrain : 万不要都不吃了 这段时间辛苦一点 10/10 02:21
38F：推 wagamamajan : 杂粮欧包才比较安全，主食也可以换成藜麦或鹰嘴豆 10/10 02:46
39F：→ wagamamajan : 之类的都比糙米安全 10/10 02:46
40F：推 jlucy1002 : 先菜後肉再糙米等主食，慢慢吃，吃完简单运动有助 10/10 02:53
41F：→ jlucy1002 : 於稳定血糖。少量多餐进食避免热量不足、过饿等，加 10/10 02:53
42F：→ jlucy1002 : 油！辛苦了！ 10/10 02:53
43F：推 phooey357 : 只能多尝试各种淀粉，你的体质有些吃了可能就不会超 10/10 03:53
44F：→ phooey357 : 标（马铃薯、地瓜、豆类、面粉制品、绿豆粉制品... 10/10 03:53
45F：推 phooey357 : ）我自己的经验是不管吃什麽，饭後「马上」去爬楼 10/10 03:55
46F：→ phooey357 : 梯或走稍微有坡度的跑步机，让心跳加速，差不多10 10/10 03:55
47F：→ phooey357 : 分钟後血糖就一定下得来。 10/10 03:55
48F：→ fairy241 : 你一天吃几餐？中间不能有空腹感，卫教应该都有建 10/10 04:15
49F：→ fairy241 : 议的食物清单跟次数 10/10 04:15
50F：→ fairy241 : 饭後需要走动，饭很容易超标，试其他淀粉义大利面、 10/10 04:16
51F：→ fairy241 : 玉米饼皮，不同牌子也有差 10/10 04:16
52F：推 luoyvonne : 安琪厨房全麦达人的馒头可以参考看看 10/10 05:01
53F：→ skywaternet : 感谢大家建议，但我晚上突然破水，待产了，好像也 10/10 05:15
54F：→ skywaternet : 不需要饮食控制了囧 10/10 05:15
55F：推 breezeguy : 我自己妊娠生完又二型糖尿病，进食顺序菜肉淀粉， 10/10 05:35
56F：→ breezeguy : 饭後散步运动降很快，糙米饭效果佳，不过每个人对 10/10 05:35
57F：→ breezeguy : 淀粉反应不同，建议用血糖机测试出自己最适合的食 10/10 05:35
58F：→ breezeguy : 物 10/10 05:35
59F：推 tkhunter : 生完也要饮食控制至少半年，不然很容易就确诊第二 10/10 06:30
60F：→ tkhunter : 型糖尿病。不是生完血糖就马上恢复正常的 10/10 06:30
61F：推 brulas : 控制中+1 医生也是说产後要再追踪半年才能真的放下 10/10 06:42
62F：→ brulas : 心喔～ 10/10 06:42
63F：推 brendani : 原本想分享，结果看到原po在推文说破水待产了！祝 10/10 07:34
64F：→ brendani : 福顺产喔 10/10 07:34
65F：推 shock31 : 我饭後散步或是骑x-bike都蛮有效 10/10 09:27
66F：推 HmmHmm : 不要担心 你一开始控制饮食掉的体重很大一部分是因 10/10 09:40
67F：→ HmmHmm : 为碳水量少会让身体含水量也少 我也是两个礼拜掉两 10/10 09:40
68F：→ HmmHmm : 公斤 一回复吃碳水体重马上回来~ 10/10 09:40
69F：推 xyctx : 我那时候 每吃完一餐 会尽量走路 对血糖也是有帮助 10/10 10:12
70F：→ xyctx : 的 10/10 10:12
71F：→ camapleaf : 去YT找糖尿病饮食影片 10/10 10:24
72F：→ camapleaf : 生完也要控制饮食，不是卸货後就没事 10/10 10:24
73F：推 kinokoooo : 孕期有妊娠糖尿的话，产後医师可能会安排再做一次检 10/10 10:56
74F：→ kinokoooo : 查确认，所以做月子时留意饮食，能下床後尽量多活动 10/10 10:56
75F：→ kinokoooo : 还是有帮助的，祝您生产顺利。 10/10 10:56
76F：推 anmimo : 那你就得自己煮 不要外食 10/10 12:47
77F：推 anmimo : 我当时是吃红萝卜就超标…吃米饭倒还好 10/10 12:49
78F：推 kikimq : 外面的五谷饭很多是紫米不能吃，目前我也是娠糖尿外 10/10 16:11
79F：→ kikimq : 食我自助餐不吃饭，锅烧冬粉或火锅选冬粉，都吃原 10/10 16:11
80F：→ kikimq : 型食物，少量多餐才不会瘦很快，饭後我都会散步20 10/10 16:11
81F：→ kikimq : 分让血糖降下 10/10 16:11
82F：推 kikimq : 恭喜原PO顺产，产後还是要注意血糖 10/10 16:28
83F：推 ihcuy : 热量不够就多吃点肉跟菜就好啦 10/10 22:57
84F：推 anzi : 我也妊娠糖尿病，要减量多餐，减少正餐量，增加点 10/11 17:35
85F：→ anzi : 心，我後来到生体重没增加，宝宝3510g 10/11 17:35
86F：推 st000005 : 饭後走一下 10/13 17:05
87F：推 hozuki : 我後期打胰岛素丶吃菜肉饭外加餐後踩健身车30分钟， 10/14 08:29
88F：→ hozuki : 有控制下来 10/14 08:29
89F：推 hozuki : 散步一小时对我降血糖效果有限…散到脚麻不如健身 10/14 08:31
90F：→ hozuki : 车3速30分钟 10/14 08:31