作者yeca (yeca)
看板BabyMother
标题[心得] 轻微的妈妈手（3C手）自癒经验
时间Sun Sep 3 14:35:59 2023
以下是个人的浅薄经验分享。
※肺腑建议：育儿前护具穿好穿满呀。
※简记：
约在去年6月发病，去复健诊所，吃药复健不见好转，
便在8月时请医生打针（类固醇）治疗，
副作用是手腕内侧有一块看起来像瘀青的凹陷，但手不会痛。
後来在今年2月复发，看了2家复健和1家中医针灸皆不见好转，
沮丧下在4月时预约了6月的自费治疗所，
接着在这段等待期内，不再复健吃药，
但开始坚持在除了睡觉和洗澡以外的时间，皆穿戴护手，
结果症状在6月时明显好转，便没去治疗所了！
现在偶尔仍有微痛的时候，但只要再带回护具几天就可缓解。
※繁琐的心路历程：
※（主观情绪多，自行斟酌是否阅读唷）
虽然产假後就回归职场，非全职育儿的妈妈，
但在宝宝满5个月的时候，
负责托小孩屁股的那只右手，大姆指到手腕的肌肉明显疼痛，
观察几天，觉得疼痛仍没有缓解的迹象後，
便去了复健A诊所看诊。
A诊所医生ㄧ问诊後便直言：
「就是典型的妈妈手，很常见。」
「等不用抱小孩後就会好了。」
（好哦(-ι_- )）
医生还是开了药和安排复健治疗，并提供妈妈手的卫教单。
我也在复健师的介绍下购买了专门的大姆指护手，
有说这护手是建议尽可能的随时佩戴，能让姆指修养生息。
但当时因为觉得戴上後行动卡卡，天热手爆汗、也不便碰水碰脏，
所以虽有护手但没有常戴，只有持续地吃药和复健。
吃药後疼痛的确明显改善、但没有根治，
ㄧ停药便会回复到初始的痛感，
每次复健回诊就是加开更多的药，
从1种扩增到4种，
当时手在半夜到清晨的时候，疼痛度最为明显，
但随着时间到傍晚，痛感会逐渐式微，
让人到了晚上会燃起妈妈手应该快好的希望，
而一切又会在隔日清晨随着手痛一起清醒而幻灭，
周而复始，
从6月复健到8月，也麻烦家人多帮忙顾宝宝，
但复原效果不彰，就自己主动请医生打针治疗了。
在此之前，也有过2次因为落枕在复健科打针治疗的经验，
都是一针见效，没有特别的副作用，
没想到这次ㄧ针，效果一样是针到病除，
就是打针部位出现一块像瘀青的凹陷。
保险起见，11月的时候，
还是去了当时离家近的复健B诊所给医生看看。
医生照了超音波後表示:
「并没有发炎，就是皮肤变薄所以塌陷看得到血管，
是类固醇的副作用—应该不是我打的吧（重点）？」
我：「不是」
医生：「只打一针就这样其实算罕见，
下次要注意不要再打类固醇罗。」
（应该不会有下次了吧 ？囧）
就这样与凹一块的右手相安无事到了今年2月後，
手腕又开始了无法靠休息缓解的抽痛 (ﾟДﾟ)
又回到A诊所报到。
医生：「嗯，妈妈手，就一样开给你上次的药喔。」
我：「要怎麽做才会好 」
医生：「手就是要多休息。」
就这样又开始复健人生again，
另外自妈妈手复发以来，
家人们全权顾宝宝，几乎碰不到宝宝，
结果还是一样情况：
吃药能明显减痛但不到止痛，
一断药痛感就回复、物理复健也看不出成效，
一个月後，换到复健B诊所看诊，
我：「我已经根本没再抱小孩了 为什麽好不了？」
医生：「这样的确很奇怪不太像妈妈手，你平常都是做什麽？」
我：「办公室工作、用电脑、滑手机 」
医生：「你在做哪些动作会觉得明显疼痛？」
我：「其实一般时候也不特别觉得痛，
就是像刚刚开诊间的拉门那一瞬间，手突然像被电到一样抽痛。」
接着医生进行了一些徒手测试，发现我的左右手知觉感受度不同。
医生：「你可能是脊柱神经压迫，只是痛觉感受刚好在右手上。」
从此复健项目多了拉脖子，
另外基本的热敷和电疗，因为手腕皮肤薄、一电疗就布满血点，
所以电疗改成较和缓的超音波疗法。
然而在2周治疗後，手痛仍未起色。
我问：「还是没特别好耶。」
医生：
「你自己要多注意日常哪些动作会有影响啊，你不知道我们怎麽知道？」
被医生这麽一训，回家开始检视自己的生活，
这段期间，手在平常并无大碍，
只是冷不妨会在某些动作的时候，像通电一般闪痛。
好比洗头、拿莲蓬头，
痛的当下不禁自嘲：难道是连这些都不用做了吗？
那阵子当好家里迎来一波确诊潮，家里气氛紧绷，
虽然我至始至终都没有测到确诊，但喉咙也肿痛了将近一个月才复原，
在这期间不断去诊所回诊到抗生素开到max，
吃药吃到睡前药从安眠变失眠、
一次半夜甚至还体验到药单上写的副作用：腹痛，在床上翻滚好一阵子，
（幸好隔天回诊调整剂量後就好了）
在喉咙康复後，觉得自己大病初癒是否该调养一下体质？
便决定连着手一起去给中医看看吧。
在此之前，其实孕前一直有去中医C诊所调理身体的习惯，
刚好C诊所的个人主治医生，专常也包含妈妈手这块，
便让他来治疗看看。
听完我自述病史，医生表示：
「类固醇的效用大约半年，这样算算现在妈妈手复发很正常。」
（真是个令人难过的消息啊）
「放心我们这边很多妈妈都有接受过治疗，很快就能改善，
不过重点还是平常手要多休息，不然还是会一直复发。」
中医安排了针灸、还有自费的贴布跟水药，
先前妈妈手都是健保医疗，头次花钱在自费项目上，觉得真的好贵啊。
C诊所的人都很热情，提醒我要多来针灸、服药，
针灸完还会主动帮我贴膏药上棉网（手的外观看起来更严重了）。
然而经过3次针灸治疗後，我察觉到手好像比治疗前还痛，
便相信自己的直觉中断针灸和贴药，
手的状况便回到原点了。
（我相信C诊所对很多妈妈手都有疗效，但可能与我相性不合）
就这样，自复发起经过一连串的积极治疗、
由家人帮忙处理宝宝，过了2个月手痛仍没治好，
我逐渐半放弃，开释自己的身体弱点就是右手，痼疾就痼疾吧，
痛归痛其实也没影响到日常生活。
这时有家人推荐自费的治疗所
（会依病况打造提供个人复健运动计画，
纯预约制，看诊一次直接千元起跳），
看看荷包看看手看看行程表，
预约了6月的某日，
预约後我不再看诊吃药，但开始姑且一试，
长时间戴起一开始就有买的A诊所护手，
以前也不是说不戴，只是因为，
诸如职场上不想引人关注、在外太热、使用动作不灵活等等的原因，
常常脱着不戴，
而在等看自费治疗所的期间，除了睡觉碰水以外，
我就这麽戴着，被人问起就自嘲：
「妈妈手，但可能是滑手机造成的（笑）」
对这个病症不清楚的人还以为我手骨折，
因此被特别温柔对待让我有些不好意思，
不过也有熟知此症状的人，
因而有和跟我一样正在妈妈手的同事”认亲”，
还有听某前辈分享过去留停全职育儿时，
曾经妈妈手严重到肿出包，但大医院医生认为休息就好不用治疗，
结果她的肿包手还真就因此只靠时间就自行痊癒，
听到这个经验当下觉得难以相信，
不过多少开始对自己未来一定会痊癒这件事有些希望。
然後也真的很幸运地，
就这样持续着戴护套及少抱宝宝的日子、一段时间後，
在自费治疗预约日的前夕，手还真的没感觉到疼痛了，
完全不用进入自费治疗，
而且当时类固醇所造成的凹陷，刚巧也在此时复原
（右手终於看起来不再凄惨），
可喜可贺！
※後记：
现在顾小孩前都会穿戴护手和护腰，
有时偷懒没戴，隔天就会觉得手卡背痛，
这时就赶快再乖乖把护具戴回去，一段时间後便能缓解，
所以现在也还是无法脱离护具生活，
但至少不再悲观。
（是说护手穿久了累积的汗味臭得可怕，
一段时间一定要洗晾不然手的皮肤一碰就发痒）
虽说我的症状轻微，也很幸运有家人的强大後援，
但在那段长期就医症状却没缓解的日子里，情绪不免低落，
在此将自己的自癒经验纪录於此，供作参考。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.14.2.165 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1693722961.A.DD5.html
※ 编辑: yeca (39.14.2.165 台湾), 09/03/2023 14:36:25
1F：推 ohmco : 我也是小孩渐渐大了不知不觉间妈妈手就好了。护具真 09/03 15:15
2F：→ ohmco : 的满有用，以前脚严重扭伤後韧带松弛，有穿护踝就 09/03 15:15
3F：→ ohmco : 不会惯性扭伤 09/03 15:15
4F：→ ohmco : 当时也花了万元以上去做prp治疗，有用但是有极限 09/03 15:16
5F：推 ru899 : 我因为小孩太大只 也是严重妈妈手 骨科类固醇注射两 09/03 15:37
6F：→ ru899 : 次 没有副作用 但之後左手不同位置长出腱鞘囊肿(完 09/03 15:37
7F：→ ru899 : 全没想到会硬得跟骨头一样) 可能孩子长大 使力位置 09/03 15:37
8F：→ ru899 : 改变 又在其他部位产生病灶 去看骨科说这大小不影响 09/03 15:37
9F：→ ru899 : 机能 先观察等待 可能会自己消失 过了快一年 它竟然 09/03 15:37
10F：→ ru899 : 真的自己消失了!觉得骨科的治疗跟诊断让我很满意 09/03 15:37
11F：→ ru899 : 我没花甚麽额外的钱啦 但有坚持装了洗碗机就是了 09/03 15:38
12F：推 secretain : 谢谢分享，我是目前怀孕中还没抱到小孩就妈妈手… 09/03 15:52
13F：→ secretain : 复健电疗超音波 戴护具人工支架 打葡萄糖针都没效 09/03 15:52
14F：→ secretain : 还越来越痛，最近也暂停工作了，已经半放弃等产後 09/03 15:52
辛苦了，祝康复！
15F：→ secretain : 看状况再治疗，只怕要开始抱小孩会更痛QQ 09/03 15:52
※ 编辑: yeca (39.14.2.165 台湾), 09/03/2023 16:04:16
16F：推 zyxcba5 : 辛苦了，当初也是刚生完抱两个月就得了，康复也是 09/03 16:37
17F：→ zyxcba5 : 因为刚好送回南部给长辈照顾，大概一个月後痊癒完 09/03 16:37
18F：→ zyxcba5 : 全不痛，「多休息」真的是唯一解… 09/03 16:37
19F：推 dariahaha : 谢谢分享 恭喜手好了 09/04 01:23
20F：推 chamber : 宝宝出生就3千多满月破5千第二个月就妈妈手，治疗 09/04 10:56
21F：→ chamber : 方法就是去上班换人抱，不痛以後开始复健、运动，现 09/04 10:56
22F：→ chamber : 在16公斤抱手没再痛过。 09/04 10:56
23F：推 onetti : 孕妇可以电疗吗？我看体脂计跟美容仪都说孕妇不宜 09/04 11:25
24F：→ onetti : 使用欸。 09/04 11:25
25F：推 rinoryouko : 也是看医生看到後面放弃治疗，等孩子大概1岁多开始 09/04 16:47
26F：→ rinoryouko : 自己跑跑走走，同一段时期有在上空中瑜珈课，不确定 09/04 16:47
27F：→ rinoryouko : 哪个原因但就自然好了～ 09/04 16:47