作者canlest (呆呆)
看板BabyMother
标题Re: [怀孕] 有妈妈什麽都没补吗？
时间Thu Jul 13 10:27:14 2023
补充一下，看到misa大推文
才想起医生也提到晒太阳的重要性
但考虑夏天温度，清晨和傍晚出门走走15~30分钟比较合适
大家很好奇的医生，约50~60Y之间，身材挺拔没有肚子
推测他有优良的饮食习惯且套用在我们身上(?
我们夫妻两人讨论一下，
觉得医生最主要是要表达能
确实吸收可能比
摄取更重要
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正好昨晚产检问到医生类似的问题
也是看了板上许多孕期妈咪们都会到Costco买某商品补钙
医生很严肃的说
他认为需要额外补充的只有
叶酸和
铁
以台湾人的饮食型态，其他营养物质都足够了 (有食慾没有疯狂孕吐的前提)
非官方的讨论和补充营养素建议，大多是要你买产品的导向
(补充的不是你啦 是厂商的钱包)
并建议看官方的资讯(卫服部网站/美国FDA)
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另外他也提到
运动的
重要性，并举了一个很容易理解的例子:
Q:一个人想练出浑身肌肉，每天看电视当点心大量食用，一个月後就见效了对吧?
A:当然不可能啊，一个月内没有运动，肌肉没有被
刺激，是不可能会长出那些肌肉的
同样的道理
Q:吃钙质对骨头有帮助吗?
A:当然有帮助，不过要予以骨头足够的
刺激
不然骨头小精灵(?)依旧认为你只需要支撑
50kg的骨头强度
经运动(给予
刺激)，骨头小精灵受到鞭策，
就强化到可以支撑
70kg的强度了
※ 引述《alpesor (alpes)》之铭言：
: 最近产检问医生
: 从怀孕到生产这段时间
: 是否需要另外补充维他命
: 医生说不用再去买很贵的维他命
: 只需要叶酸就好
: 食物摄取也没什麽忌口
: 只要求不要过量即可
: 看大家的心得
: 都有额外补充维他命
: 孕维 钙 D3 DHA 蛋白质 等等
: 像是 钙要1000毫克 D3也要1000iu以上
: 虽然医生说不太需要额外补充
: 但感觉正常吃好像无法达到这些摄取量
: 有妈妈也是什麽都没吃吗？
:
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.36.174.45 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1689215236.A.6FD.html
※ 编辑: canlest (114.36.174.45 台湾), 07/13/2023 10:28:04
1F：推 ru88atgs : 推。骨质疏松真的不是补钙就好，没有负重运动，身 07/13 10:34
2F：→ ru88atgs : 体也以为目前活动量不需要那麽多钙 07/13 10:34
3F：推 jimmy911112 : 嗯…钙不是单看骨头，血钙浓度是一连串的交互作用， 07/13 10:45
4F：→ jimmy911112 : 补钙是维持血钙的一种方式。医生会这样说不意外，医 07/13 10:45
5F：→ jimmy911112 : 学跟营养学本来就是两门专业，如果能够完全照着国健 07/13 10:45
6F：→ jimmy911112 : 署膳食建议去吃，可以不需要额外补充，但现实就是人 07/13 10:45
7F：→ jimmy911112 : 性贪图方便快速或是生活状况做不到才需要补充。 07/13 10:45
8F：推 ohmco : 原来还要搭配运动，真的长知识了 07/13 10:54
9F：→ aal : 根据国民健康署建议，成人每日应摄取1,000毫克钙质 07/13 10:58
10F：→ aal : 超过9成国人普遍钙质摄取不足，每人平均钙摄取量只 07/13 10:58
11F：→ aal : 有587毫克。 一天建议两杯奶，有多少成年人做到? 07/13 10:58
12F：→ aal : 钙质大多数人都缺吧 07/13 10:59
13F：→ aal : 现在比较多人的状况是你身体有的材料不足以提供你 07/13 11:00
14F：→ aal : 支撑50kg强度所需要的钙 07/13 11:00
15F：→ jimmy911112 : 楼上正解，国人长期的偏食/营养不均，国健署每年报 07/13 11:06
16F：→ jimmy911112 : 告都在说、但会认真注意的很少，说难听的，医生也不 07/13 11:06
17F：→ jimmy911112 : 会在意，毕竟是潜在客户XDDD 07/13 11:06
18F：→ winnie759281: 我也是记得台湾普遍9成的人都缺钙 07/13 11:17
19F：→ winnie759281: 材料和运动缺一不可,你缺材料就算每天动也没用 07/13 11:19
20F：→ winnie759281: 我自己都做不到一天喝两杯奶了 07/13 11:20
21F：推 sylvia25856 : 一般成人都普遍缺钙 孕妇还需要两倍的钙质 不懂为 07/13 11:22
22F：→ sylvia25856 : 什麽不需要补 07/13 11:22
23F：→ sylvia25856 : 反而铁质我都没补 我个人牛肉吃很大量 一直都没有 07/13 11:22
24F：→ sylvia25856 : 缺铁的问题 07/13 11:22
25F：→ TaroBamboo : 国内的研究其实都有发现部分营养素不足的问题，补足 07/13 11:23
26F：→ TaroBamboo : 以後怀孕跟生产後的各种并发症都会下降 07/13 11:23
27F：推 cat763152001: 怀孕喝奶会很想吐 07/13 11:34
28F：→ cat763152001: 怀孕前则是喝奶会拉肚子 07/13 11:35
29F：推 flamer : 好奇你在哪位大教授那边产检 大家学习一下 07/13 11:42
30F：推 whoisanky : 蛮好奇你的医生如此胸有成竹 我是在产检时医生要求 07/13 11:52
31F：→ whoisanky : 验血 确定缺什麽补什麽 而实际上我的D3浓度也远低 07/13 11:52
32F：→ whoisanky : 於标准 但我每餐都吃的还不错也没孕吐 07/13 11:52
33F：→ whoisanky : 以台湾人的饮食型态，加上孕期会有饮食偏执，我真 07/13 11:53
34F：→ whoisanky : 的很好奇他怎麽有信心觉得孕妇的营养物质会够了？ 07/13 11:53
35F：推 beyuki : 我没吃就抽筋啊 吃了改善 07/13 12:04
36F：推 lavalier : 建议要参考自己有否缺什麽 我自己健康检查是有点骨 07/13 12:17
37F：→ lavalier : 质疏松 但我d3补过头 07/13 12:17
38F：推 cat763152001: 而且喝奶喉咙会生痰，大家会吗？很困扰 07/13 12:28
39F：推 nana1979 : 我怀孕时没吃钙片脚会抽筋 07/13 12:38
40F：推 winnie759281: 医生的论点没错啦,但事实上不太能做到饮食均衡 07/13 12:40
41F：→ winnie759281: 饮食不均衡自然缺钙 07/13 12:40
42F：→ winnie759281: 我孕後期也是真的抽筋的严重,所以有补充钙 07/13 12:41
43F：推 ansinlee : 其实现代人繁忙不是外食就是随便煮，那有可能摄取 07/13 13:10
44F：→ ansinlee : 足够全面的营养.. 07/13 13:10
45F：推 misa1015 : 缺钙主因是台湾人不喜欢晒太阳，其实很多食物都有钙 07/13 13:11
46F：推 kobe080629 : 後期忘记吃钙就会抽筋欸 07/13 13:15
47F：→ olivewood : 用台湾人的饮食型态来当不用补充的理由很怪吧，每个 07/13 13:16
48F：→ olivewood : 孕妇状况又不一样 07/13 13:16
49F：→ olivewood : 健康属都说国人9成缺钙了，你的医生还真有自信 07/13 13:19
50F：推 angel24532 : 两胎啥都没吃XD 07/13 13:20
51F：→ TaroBamboo : 有些医师是跟以前营养不足的年代相比，会觉得现在这 07/13 13:22
52F：→ TaroBamboo : 样叫做充足，但其实是不均 07/13 13:22
53F：→ asukaka : 我的医生有特别说的就是叶酸和钙 07/13 14:19
54F：推 Reddin : 我本来觉得必补是叶酸跟钙 07/13 14:30
55F：→ Reddin : 我的验血报告和得知怀孕红血球体积会变多 07/13 14:31
56F：→ Reddin : 我超级认同这篇医生说的「铁」必补喔！ 07/13 14:31
57F：→ Reddin : 钙是因为我半夜很容易抽筋，吃了有改善 07/13 14:32
58F：→ Reddin : 钙跟D3一起吃,D3帮助钙吸收,所以又多了一种 07/13 14:33
59F：推 Reddin : 怀孕时若有验血,很有可能发现血红素过低（铁）不够 07/13 14:36
60F：推 maggiekiki : 两胎都没啥吃，就连初期买了叶酸也没吃完 07/13 14:49
61F：→ harpgalaxy : 问题是不吃钙就抽筋啊 不然谁想每天吃一堆药 07/13 16:54
62F：推 beugodon : 铁钙一定要补……如果你不想被宝宝吸光营养的话 07/13 18:14
63F：推 opmina : 我是有感吃钙後不容易抽筋，就每天认真吃 07/13 22:47
64F：推 dark0101101 : 这医生可能没怀孕过不知道孕妇会孕吐吃不了什麽东 07/14 00:02
65F：→ dark0101101 : 西 07/14 00:02
66F：→ yohappy : 孕吐的悬殊是很大的…几乎完全不能吃,一天吐6次是 07/14 04:58
67F：→ yohappy : 能有什麽基础营养可吸收?吃得下的人对吃不下的人这 07/14 04:58
68F：→ yohappy : 样说,很像何不食肉糜… 07/14 04:58
我的医生是先仔细确认，目前没有孕吐或是食慾锐减的状况，
才给出这样的建议，我在原文补充一下
※ 编辑: canlest (220.136.192.226 台湾), 07/14/2023 10:55:36
69F：推 skyblue100 : 补了能心安为什麽不？ 07/14 16:30
70F：推 LTNLTN : 不吃钙就抽筋+1 我是食慾很好自认饮食不均衡 07/15 12:26
71F：→ demitri : 骨质疏松要补维他命D啊 出去晒要晒够久量才够 07/15 15:15
72F：→ demitri : 直接吃补充品或饮食注意比较快 07/15 15:16
73F：→ demitri : 我也觉得你的医生太武断 他有仔细检视你的饮食吗 07/15 15:17
74F：→ demitri : 验血一翻两瞪眼 像我就是维他命d浓度过低 07/15 15:17
75F：推 demitri : 後期抽筋 所d跟钙一起补 07/15 15:19
76F：推 Sourxd : 我觉得重要的是 叶酸 钙 铁 D3，钙摄取不够真的很容 07/16 00:02
77F：→ Sourxd : 易抽筋 07/16 00:02
78F：推 TTNT : 免疫/神经/调血糖也很需要钙 不是只有骨质牙齿 07/17 17:35