作者wudaiying ()
看板BabyMother
标题[怀孕] 有妈妈在怀孕後继续跳Zumba的吗～？
时间Wed Jun 14 09:54:37 2023
大家好～
如题，目前已经怀孕三个月，
而自从得知怀孕後，就放弃已经持续五年的Zumba课程。
但因为目前已经三个月了、想说恢复运动，
不然觉得停止运动後身体变得好容易疲累（也有可能是怀孕的症状啦）
也针对这点询问过医生、
A医生是建议多走路散步就好、
不过B医生却说有氧运动没关系，所以蛮犹豫的。
而自己担心的点是、Zumba 本身有时候会满激烈的，节奏蛮快的，
因此想来这个版上询问有没有类似经验的妈妈、
在怀孕後持续跳Zumba的吗～？
感谢大家！！
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1F：推 Azaria : 我觉得视自己身体状况为主，怀孕过程本来就多变， 06/14 09:59
2F：→ Azaria : 且每个人都不同 06/14 09:59
3F：→ melissa00927: 妈妈可能要看身体状况自己衡量喔，就像健身有妈咪 06/14 10:00
4F：→ melissa00927: 孕後还是一样训练～ 06/14 10:00
5F：→ Azaria : 你自己都会担心了，那就做一些比较不激烈的运动， 06/14 10:00
6F：→ Azaria : 不然万一有什麽状况你是否会自责呢？ 06/14 10:00
7F：推 cat763152001: 会担心就不要跳，没人可以为你的孕期负责~只有你自 06/14 10:01
8F：→ cat763152001: 己可以保护你的小孩 06/14 10:01
9F：推 giselaa : 如果担心的话可以改成上孕妇飞轮或瑜珈 如果有运动 06/14 10:04
10F：→ giselaa : 习惯停掉会很不习惯 我孕期还是有持续原本的运动到 06/14 10:04
11F：→ giselaa : 大概7个多月 但没Zumba那麽激烈 06/14 10:04
12F：→ harpgalaxy : 跟老师讨论 理论上维持之前的运动习惯 不要跳跃跟 06/14 10:13
13F：→ harpgalaxy : 练核心跟腹部肌肉是可以的 我两胎都有持续上有氧课 06/14 10:13
14F：→ harpgalaxy : 程 06/14 10:13
15F：推 PaeSon : 我持续跳喔，大概到7个月，不过跳跃动作或是大幅度 06/14 10:17
16F：→ PaeSon : 转圈就没做。 06/14 10:17
17F：→ PaeSon : 如果有感受到一点不舒服，要赶快停下来 06/14 10:17
18F：推 Shanner : 依照自己的身体状态评估，询问老师哪些动作不适合 06/14 10:17
19F：→ Shanner : 及替代动作，我自己打combat 到8、9个月，但不是每 06/14 10:17
20F：→ Shanner : 个人的状况都适合 06/14 10:17
21F：推 ohmco : 问教练哪些动作不适合，要多注意身体情形。我也是 06/14 10:24
22F：→ ohmco : 维持运动，减少压迫肚子跟大幅度动作而已 06/14 10:24
23F：推 nosars : 怀孕前一直有做运动(跑步、飞轮、跳舞)，怀孕满三 06/14 10:43
24F：→ nosars : 个月稳定後问过医生说可以持续做怀孕前的孕动，我就 06/14 10:43
25F：→ nosars : 还是持续跳K-pop到8个月才休息，但还是有持续做怀 06/14 10:43
26F：→ nosars : 孕瑜珈到生产当天，妈妈自己问过医生也觉得自己身 06/14 10:43
27F：→ nosars : 体可以就可以继续喔 06/14 10:43
28F：→ chloejia : 每个人身体都不同，有人可以跑马拉松，有人走路都 06/14 11:18
29F：→ chloejia : 不行，就逐渐增加强度试试看 06/14 11:18
30F：推 anniekinki : 完全看妈妈自己的身体状况欸，你可以先去跳一堂看看 06/14 11:19
31F：→ anniekinki : 状况啊 06/14 11:19
32F：→ theThe : 原本就有在运动的话就持续 我怀孕之後飞轮和拳击有 06/14 11:19
33F：→ theThe : 氧都继续 中期加上教练课的重训 06/14 11:20
34F：→ theThe : 我是前三个月也没停 看个人身体状况决定 06/14 11:21
35F：推 cheun : 之前的Zumba老师跳到生，大肚子跳舞好美！ 06/14 11:30
36F：推 HmmHmm : 有跳到三个月 有一天跳完出了一点血就不敢再跳了 06/14 11:49
37F：推 showdo : 看你身体状况。我第一胎跳到七个月，第二胎我六个 06/14 12:15
38F：→ showdo : 月开始莫名其妙一直出血，我几乎没有运动喔。 06/14 12:15
39F：推 serenalee : 看个人身体状况，我有做跟Zumba差不多激烈的运动到 06/14 12:21
40F：→ serenalee : 快八个月，但我本人孕期都没有不舒服，所以经过医 06/14 12:21
41F：→ serenalee : 生评估是可以的！ 06/14 12:21
42F：推 bbreiko1002 : 我本身是平时做重训跟慢跑, 但怀孕做起来真的一下 06/14 12:55
43F：→ bbreiko1002 : 就特别喘特别累所以改为快走, 怀孕期间量力就好 06/14 12:55
44F：推 pineapple123: 我也是Zumba 粉，我跳到七个月，生完後三个月又回 06/14 12:58
45F：→ pineapple123: 去上课喽 06/14 12:58
46F：推 Bleila : 一起上课的同学跟老师会害怕吧 06/14 13:03
47F：推 angelgrace : 纯推zumba 非常开心的运动XD 06/14 13:11
48F：推 lisimanthus : 有重训跟有氧，但还是看自己的状况，医生之前常跟 06/14 13:26
49F：→ lisimanthus : 我们说有疑虑就不做，做了就不要过度担心 06/14 13:26
50F：推 cute49871007: 反正会担心就不要做，做了就自己负责後果 06/14 13:34
51F：推 likeastar : 我不建议跳动的运动喔，怀孕阶段对骨盆腔肌负担太大 06/14 13:57
52F：→ likeastar : ，怀孕有氧运动我只推水中有氧，身体也不会过热， 06/14 13:58
53F：→ likeastar : 对妈妈跟宝宝都是非常友善的运动 06/14 13:58
54F：推 ballII : 可以去给提倡孕妇运动的乌恩慈医生看 06/14 14:17
55F：推 iRilakkuma : 我以前有在上瑜珈，课程约中高强度，怀第一胎因为 06/14 14:41
56F：→ iRilakkuma : 初期出血完全不敢续报，老师也不建议孕妇上她的课， 06/14 14:41
57F：→ iRilakkuma : 所以还是要看个人状况跟课程强度 06/14 14:41
58F：→ iRilakkuma : 当时孕中期出血停止恢复假日爬郊山，结果当时三级 06/14 14:45
59F：→ iRilakkuma : 警戒户外不管啥活动一律强制戴口罩，以前爬小case 06/14 14:45
60F：→ iRilakkuma : 的程度当时爬喘到以为自己要缺氧窒息 06/14 14:45
61F：推 ca2418 : 没有不舒服可以运动，会比较好生 06/14 15:20
62F：→ funeasy : 我们的医师说只要你有疑虑就不要做，不用找人背书人 06/14 16:01
63F：→ funeasy : 生自己负责！ 06/14 16:01
64F：→ funeasy : 我个人想法是想运动的孕妇尽量运动，挑战自我极限， 06/14 16:03
65F：→ funeasy : 这样往後我们有更多的范例可以参考，跳起来！ 06/14 16:03
66F：推 jessieL : 不需要赌，还有别的运动 06/14 16:28
67F：推 cynthiachen : 我怀孕後跳过一次 但後来肚子变大 动作变迟缓就改其 06/14 16:44
68F：→ cynthiachen : 他运动了 06/14 16:44
69F：推 Ohhey : 我的产检医生说我可以继续运动，我周末连跳两小时 06/14 18:41
70F：→ Ohhey : 到30周，肚子有紧紧感後就停了～自己的运动经验跟感 06/14 18:41
71F：→ Ohhey : 觉最准确（对了我生产时已算高龄 06/14 18:41
72F：推 lovingpooh : 第二胎我有上TRX到快生，我不适合跑跳型的，但核心 06/14 19:08
73F：→ lovingpooh : 肌群这种训练就很不错。 06/14 19:08
74F：推 ch0815 : 每个人状态不同，也可以先跟老师告知，看她愿不愿意 06/14 19:09
75F：→ ch0815 : 收你 06/14 19:09
76F：→ ch0815 : 我是有正常一对一重训，但空中瑜伽老师建议改成地面 06/14 19:09
77F：→ ch0815 : 瑜伽，结果老那堂不是专给孕妇课程，老师只说我做不 06/14 19:09
78F：→ ch0815 : 到就休息，休息半堂才发现是因为怀孕不只压肚动作做 06/14 19:09
79F：→ ch0815 : 不好，延伸背部也躺，所以专业的并且愿意注意的老师 06/14 19:09
80F：→ ch0815 : 帮助很重要。 06/14 19:09
81F：推 gn01630228 : 我是练习ashtanga到36周，产前就练习两三年了，怀 06/14 21:46
82F：→ gn01630228 : 孕过程还蛮顺利的就没中断 06/14 21:46
83F：推 q210158 : 我有喔！前3个月暂停 4～7个月每周都去跳一堂zumba 06/14 22:54
84F：→ q210158 : 怀孕後有告知老师 我只是去动动身子 走走位， 06/14 22:56
85F：→ q210158 : 需要跳跃或弯腰比较难的我会自己省略掉 06/14 22:56
86F：推 hatj : 我有继续跳，但後期跳肚子会紧 06/14 23:48
87F：→ ccathy2076 : 可以先跳跳看 不舒服去旁边休息就好 06/15 02:08
88F：推 loveless520 : 没有不舒服应该都可以 我怀双胞胎31周还是固定一周 06/15 14:51
89F：→ loveless520 : 三次健身房 强度降低就好 06/15 14:51
90F：推 tabbyvivi : 如果孕前就有运动习惯，而且胎相稳定可以尝试，觉得 06/15 22:13
91F：→ tabbyvivi : 太激烈的动作可以自己简化。我两胎都是跳just dance 06/15 22:13
92F：→ tabbyvivi : 到生，我目前Zumba/Strong的老师七月中就要生了现在 06/15 22:13
93F：→ tabbyvivi : 也还是在教课，以你自己身体舒服为主 06/15 22:13