作者Miwachi (Miwachi)
看板BabyMother
标题[请益］大人如何在陪睡孩子时不自己睡着
时间Mon Jun 5 10:10:44 2023
小孩三岁後，大人自己的耗电量太大？常常晚上21:45进入房间陪睡後，妈妈我就不小心
睡着了。睡到22:30左右惊醒，爬起来享受一下metime洗完澡却发现刚刚的小睡让自己到
两点多才睡得着。长期下来觉得对身体不好，可是不知该如何改善。
目前是跟小孩同房不同床，但小孩只要妈妈陪睡，所以爸爸这段时间负责在房外打扫清洁
。陪睡时间约20分钟，我其实只要跟他稍微聊一下再抱抱亲亲就好，但不知道为什麽在这
20分钟我就是会快速入眠，想知道除了滑手机外还有什麽方法活动可以支撑自己不会睡着
，可以陪睡後享受一下metime再洗澡睡觉过还算规律的生活？不是很想在黑暗中滑手机，
觉得伤眼也会妨碍孩子睡觉
如果跟孩子一起入睡，就没有metime 了，而且晚餐前带孩子放电後带他去洗澡、准备晚
餐也没什麽时间让大人洗澡。有人跟我一样有这种困扰吗？
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1F：推 duncan316 : 坐着不要躺下来（认真）06/05 10:13
2F：推 jilllue0907 : 有相同困扰+1~我也找不到方法，不过我比较好睡，通06/05 10:27
3F：→ jilllue0907 : 常还是可以一点左右再睡着XDD06/05 10:27
4F：推 kilamiumiu : 跟你一样，而且metime时间随着小孩越长大越晚，惊06/05 10:27
5F：→ kilamiumiu : 醒都是半夜的事情了06/05 10:27
6F：→ harpgalaxy : 哈 你的电真的被小孩放完了 所以应该要增加自己的06/05 10:35
7F：→ harpgalaxy : 电力？ 06/05 10:35
8F：→ lavalier : 我以为这是我发文的 @@ 06/05 10:35
9F：推 answer012103: 直接睡 早上五点起来me time06/05 10:37
10F：推 kedy81714 : 我是告诉小孩妈妈滑手机你自己睡哦！然後就在黄灯下06/05 10:37
11F：→ kedy81714 : 滑手机，滑个一小时还没睡就会关全暗一起睡，虽然伤 06/05 10:37
12F：→ kedy81714 : 眼睛，不过我觉得把自己的事完成再一起睡也会比较开 06/05 10:38
13F：→ kedy81714 : 心，有时我滑一滑小孩就自己睡着了 06/05 10:38
14F：→ aal : 如果学生时代就是上课会睡觉的人那就放弃吧 06/05 10:55
15F：推 amyg812 : 小睡完还是可以继续睡没有这个困扰 哈哈06/05 10:58
16F：→ imanda0324 : 直接睡到隔天，明天早起06/05 10:58
17F：推 ann99 : 中午有跟着睡吗？我中午家事做完跟着一起睡半小时 06/05 11:01
18F：→ ann99 : 到一小时晚上基本上不会睡着，陪睡的时候都在想明06/05 11:01
19F：→ ann99 : 天三餐做什麽，这样隔天不用花时间想06/05 11:01
我一周菜单都固定了好像没有什麽好想的
但一楼提出来的点子很好，今天来试试坐着不要躺着也许就不会睡着了，哈哈
※ 编辑: Miwachi (118.163.54.83 台湾), 06/05/2023 11:08:16
20F：→ beyuki : 好难 哈哈 06/05 11:30
21F：推 norikko : 你最近可能太累了，先调整成跟小孩一起睡，过一段时 06/05 11:33
22F：→ norikko : 间精神会好一点。 06/05 11:33
23F：推 yeary2k : 其实只要再更累 第二次就还是会再睡着 06/05 11:42
24F：→ pc2934 : 太难了哈哈 自己先把精神养好可能就比较不会睡着了! 06/05 11:47
25F：推 wen3958 : 我也是陪睡就睡着,而且我可能还比小孩还早睡(汗)我 06/05 11:49
26F：→ wen3958 : 最近五点多就会醒来,算算睡了8小时很够了~ 06/05 11:49
27F：推 tiyo : 没有用，我坐着靠着抱枕也有八成会睡着…… 06/05 11:59
28F：推 aegisalice : 这个困扰画面好可爱；我靠想事情不睡着 06/05 12:04
29F：推 goyce123 : 我也会陪睡到自己睡着，连白天小睡也是，妈妈本人超 06/05 12:05
30F：→ goyce123 : 累 06/05 12:05
31F：推 chair209 : 我是念故事念到自己先睡着 06/05 12:17
32F：推 Halleluiah : 我也是...之後试着让小孩早点睡有比较好 06/05 12:28
33F：→ SBLsosweet : 哈哈哈哈我常常有这困扰欸，我坐着都可以睡，何况是 06/05 12:30
34F：→ SBLsosweet : 躺着陪孩子 06/05 12:30
35F：→ SBLsosweet : 因为陪孩子睡一定要闭眼，不然我小孩会觉得爸爸妈 06/05 12:30
36F：→ SBLsosweet : 妈还在玩不是睡觉时间 06/05 12:30
37F：推 uniquekr : 我也常常会这样，然後早上起来发现还有好多事没做 06/05 12:32
38F：推 hyloeee : 我都直接陪睡到早上 因为小孩起床时间就是早上五点 06/05 12:32
39F：→ hyloeee : ME TIME就在送完小孩去幼稚园後在公司的时间06/05 12:33
40F：推 lookfordream: 直接睡早上五点起床自己的me time，早睡早起後，觉 06/05 12:38
41F：→ lookfordream: 得身体和皮肤都变好了体编号06/05 12:38
42F：→ puyung : 陪孩子睡觉真的会很容易睡着 06/05 12:41
43F：推 ilovemebc : 可以听podcast，或是请爸爸叫你起床 06/05 12:44
44F：推 jean7836 : 我们家是爸爸陪睡(8点)我在外面处理家务，我通常会 06/05 12:44
45F：→ jean7836 : 让老公睡到9点就进去把他摇醒，12点再一起上床睡觉 06/05 12:44
46F：→ jean7836 : ，或许你也可以请先生进去把你摇醒？(我摇第一次， 06/05 12:44
47F：→ jean7836 : 如果他还想睡，我就过个20分钟再进去摇一次) 06/05 12:44
48F：推 jilllue0907 : 靠想事情有点用，不过真的很累的时候还是会突然就陷 06/05 12:45
49F：推 kwinner : 我以为是我发文XD 06/05 12:45
50F：→ jilllue0907 : 入迷茫...XD 推SBL大说的陪睡一定得躺好闭眼，坐着 06/05 12:46
51F：→ jilllue0907 : 或眼睛睁开小孩都会继续跟你聊个没完甚至跑来跑去@@ 06/05 12:46
52F：推 loveywc : 陪睡之前先洗澡 06/05 12:48
53F：→ shiningwine : 跟着睡啊（放弃） 06/05 12:53
54F：推 mayciy : 我小孩还要拍拍睡，常常拍一拍自己睡着 06/05 13:00
55F：推 tumasek : 我也是陪睡时都比小孩早睡着... 06/05 13:01
56F：推 JeruShad : 我已放弃挣扎^_^ 06/05 13:17
57F：→ JeruShad : 而且我家大崽很得意的跟我说「妈妈你睡着的时候我 06/05 13:18
58F：→ JeruShad : 有帮你拍拍」 06/05 13:18
59F：推 TaroBamboo : 一边偷偷运动，收小腹、凯格尔之类的 06/05 13:20
60F：推 ballII : 我都陪宝宝从九点睡到七点 06/05 13:21
61F：推 ylunjay : 以为是自己发文+1 我後来就狠心直接让老公陪睡，儿06/05 13:26
62F：→ ylunjay : 子不情愿的哭了一两分钟就接受了这个现实 06/05 13:26
63F：推 marah : 三岁後我没有陪睡 门开开让孩子听故事自己睡 妈妈在06/05 13:28
64F：→ marah : 外面做点事情大约十点半至十一点睡 一起睡到早上七 06/05 13:28
65F：→ marah : 点两个人都睡饱了。 06/05 13:28
66F：推 Sourxd : 你就好好睡吧，那是你身体告诉你快不行了 06/05 13:31
67F：推 unicjoyce : 用AirPod 听podcast，缺点是听到好笑的内容会憋笑憋 06/05 13:32
68F：→ unicjoyce : 得很痛苦 06/05 13:32
69F：推 c357416 : 同样困扰QQ 目前试过的方法：听podcast，就算不小心 06/05 14:21
70F：→ c357416 : 睡着也容易醒来、白天有午觉一定睡，再灌咖啡茶、抓 06/05 14:22
71F：→ c357416 : 一放一，毕竟年纪也大了没办法每天这样搞。另外晚间 06/05 14:22
72F：→ c357416 : 的精神状态大概就能知道今天能不能逃狱成功，觉得不 06/05 14:22
73F：→ c357416 : 行了就不客气的睡下去，明天再来 06/05 14:22
74F：推 abovered : 跟我一样，我是因此调整成早睡早起，不然半途勉强 06/05 14:24
75F：→ abovered : 爬起来只会失眠而已，现在身体变很好喔～（苦笑） 06/05 14:24
76F：→ mumuw : 我也有这个困扰，常常早早陪睡结果半夜醒过来睡不回 06/05 14:51
77F：→ mumuw : 去 06/05 14:51
78F：推 bluecat5566 : 我也是这样XDDD 不过我会12点最晚一点前就睡 06/05 15:07
79F：→ bluecat5566 : 因为小孩大概五点前都还会再醒来一次.... 06/05 15:07
80F：推 pocata : 就是你身体在表达快不行了阿+1，就睡吧 06/05 15:19
81F：推 byph : 做点运动，抬抬腿、棒式之类的不会想睡 06/05 15:30
82F：推 xxparadise : 上班日陪睡必睡着…偶尔11.12点醒来会去滑手机追剧 06/05 15:51
83F：→ xxparadise : ，中途没醒或醒来已凌晨，会悔恨不已XD06/05 15:51
没想到有这麽多人都有类似困扰
等8月送去上学应该可以一起早睡早起
但现在先试坐着或床上瑜珈好了，谢谢大家
※ 编辑: Miwachi (125.228.79.21 台湾), 06/05/2023 15:59:05
84F：推 xxparadise : 偶尔爸爸也一起陪睡，我想说至少有一人会醒着，结 06/05 15:58
85F：→ xxparadise : 果爸爸睡更死，连醒来都没有… 06/05 15:58
86F：推 caramelputin: 设闹钟（可以戴耳机），睡20分钟也还好吧？ 06/05 16:19
87F：→ eeuueee : 一起睡最棒,大人也早睡早起赞 06/05 16:25
88F：推 natsuya77 : 我是设一个纯震动不响铃的小闹钟 大概抓陪睡半小时 06/05 16:37
89F：→ natsuya77 : 之後 然後就安心睡着(？ 06/05 16:37
90F：推 wintan : 同感+1，最近有个方式是戴电子手表，陪睡前定时30 06/05 16:39
91F：→ wintan : 分钟，利用手表震动把自己叫醒，不致於睡这麽久， 06/05 16:39
92F：→ wintan : 您参考看看罗～ 06/05 16:39
93F：推 hayashiyui : 我会订闹钟，因为实在是睡着太多次了XD 06/05 16:42
94F：→ cmf210 : 设闹钟把自己叫醒XD 06/05 16:55
95F：推 nanaling : 我会说晚安後就带耳机听podcast 06/05 17:04
96F：→ nanaling : 不喜欢一起睡 没有自己的时间。 也不喜欢睡着再起 06/05 17:05
97F：→ nanaling : 来，身理时钟大乱很不舒服 06/05 17:05
98F：推 c1inique : 我8点多陪完小孩子睡着之後才能出门运动，所以都趁 06/05 17:06
99F：→ c1inique : 那时候伸展一下身体，思考等一下运动的内容，不然 06/05 17:06
100F：→ c1inique : 黑暗的环境真的很快就会有睡意Orz 06/05 17:07
101F：推 vupcj86 : 大家睡到一半被叫醒不会头痛吗？我是那种熟睡被叫醒 06/05 17:58
102F：→ vupcj86 : 身体会头疼的那种06/05 17:58
103F：推 yunicew : To 1楼，我是连坐着都可以睡到半夜1.2点才惊醒的妈06/05 18:13
104F：→ yunicew : 妈，後来我找到一个方法，就是用耳机听podcast，但06/05 18:13
105F：→ yunicew : 不能选会让自己想睡觉的内容06/05 18:13
106F：推 pinkplumage : 我！但我会滑手机欸 我女儿不会受影响 06/05 18:57
107F：推 pinkplumage : 我是觉得爸爸可以叫你啦 06/05 18:58
108F：推 petitebabe : 就睡吧 06/05 19:44
109F：→ petitebabe : 我都半夜起来做家事 06/05 19:45
110F：→ anniekinki : 不闭上眼睛，不躺着 06/05 20:18
111F：推 yuinena : 一起睡 早上早点起床metime 06/05 20:52
112F：推 nanaling : 早上如果早点起来小孩听到声响就会冲出房间，行不通 06/05 20:58
113F：→ nanaling : QQ 06/05 20:58
114F：推 ac1216 : 我会靠滑手机趋走睡意，但常常滑到睡着手机打到脸 06/05 22:03
115F：→ ac1216 : 上好痛XD 06/05 22:03
116F：推 izumira : 我常常陪睡到自己睡着，醒来发现小孩还没睡滚来蹦去 06/05 23:20
117F：→ izumira : XD，一两小时常有觉得浪费时间又没有睡眠品质，後 06/05 23:20
118F：→ izumira : 来乾脆大家一起晚睡早起XD，完全没有metime用年来 06/05 23:20
119F：→ izumira : 算，包括完全没有和孩子爸单独吃个饭甚至单独讲话十 06/05 23:20
120F：→ izumira : 分钟XD(小孩只要跟我睡）会得忧郁症因为连朋友都没 06/05 23:20
121F：→ izumira : 有，而且小小孩不会讲话，久了你连怎麽好好讲话都 06/05 23:20
122F：→ izumira : 忘了，三年後送保姆自己去吃回转寿司真是人间美味 06/05 23:20
123F：→ izumira : 到不行，不过偶尔会半夜起来上厕所的时候拼命滑手 06/05 23:20
124F：→ izumira : 机~06/05 23:20
125F：推 joanneshyue : 滑手机唯一解耶…所以我的视力自从生小孩之後越来越06/05 23:36
126F：→ joanneshyue : 差….06/05 23:36
127F：推 duckhuai : 戴 Apple Watch 或智慧手环透过震动叫醒自己06/06 03:12
128F：推 kiss315 : 我都戏称孩子是安眠药XD 陪睡必睡着 06/06 05:56
看推文昨天偷偷自己听podcast有用耶，勉强熬过了那20分钟，感谢大家
※ 编辑: Miwachi (118.163.54.83 台湾), 06/06/2023 09:16:16
129F：推 bluesea1106 : 我後来只好让小孩跟着我晚睡，我洗完澡9:30跟着小 06/06 09:32
130F：→ bluesea1106 : 孩睡，然後早上5:00起来做家事6:30出门上班 06/06 09:32
131F：推 racoon151 : 用蓝牙耳机听音乐或电台，比较不会睡着 06/06 09:44
132F：推 nainanana : 你就睡吧，跟着睡饱一阵子才有体力保持醒着 06/06 11:30
133F：推 carol5269 : 我改成早起 06/06 12:39
134F：→ carol5269 : 但早起me time有点不够爽，因为等会儿要上工 06/06 12:40
135F：推 asuslover : 真心推荐凯格尔运动，完全不会睡着 06/06 13:11
136F：推 swoodstock : 睡着 然後起来做完事 又回去睡 就睡不好 06/06 13:12
137F：推 daisyday : 不睡着真的很难 06/06 16:48
138F：推 sys625503 : 我也是靠podcast陪睡不然超容易跟着睡死啊 06/06 21:11
139F：推 share9408 : 有时候很累陪着就睡着了，醒来再继续做事 06/07 01:08
140F：推 yohappy : 宝宝从很小(3m)就是先生陪睡,反而喜欢爸爸陪睡,看 06/07 02:44
141F：→ yohappy : 到妈妈都是很嗨的那种样子@@ 06/07 02:44
142F：推 yohappy : 可能是我睡眠品质太差,睡小孩旁边会整晚没休息快升 06/07 02:47
143F：→ yohappy : 天,所以都是老公陪小孩睡 06/07 02:47
144F：推 cloud6564 : 听podcast 06/07 15:12
145F：推 itsdj : 我都睡着就算了，生命自有出路？ 06/07 15:43
146F：推 schrei : 我都睡 然後他也会跟着睡 06/07 16:59
147F：推 calucu24 : 直接睡，我大约1点前会自动醒来 06/08 07:04
148F：推 tino0828 : 我会在小孩睡前就把该做的事都做完 直接跟着睡XD 06/08 16:47
149F：推 linda102421 : 我以为是我发文XD，陪睡都会睡着，没睡着的确有很 06/09 01:28
150F：→ linda102421 : 棒的metime，但事後要睡却很难入睡QQ 06/09 01:28