作者fanlian (微笑糖果)
看板BabyMother
标题生产的用力方式
时间Sat Apr 1 11:48:48 2023
第一胎去上月中的产前课程，瑜伽老师有教正确的用力方式。後来去生有被夸奖说很会用
力，push两三下就出来了。
昨天生第二胎，一开始忘记第一胎是怎麽用力的了，全开的时候跟护士在待产房练习，乱
用力了好几次都完全没动静。真的是耗尽吃奶的力气都没办法把胎头往下挤，很沮丧。还
好後来一进产房，灯打下来，我突然想起来第一胎怎麽用力了。用正确的方法用力，push
一次就生出来了（进产房到生出来不到五分钟），被医生夸奖非常厉害。
—————
真的觉得两种用力方式差蛮多的（一个是肚子用力往下压，一个是肚子用力往上顶），因
此想跟大家分享讨论一下：
1。我觉得比较无效的用力方式（但网路都这麽写）：想像自己在排便，然後用力地想把
肚子的东西往下推，把东西往外排掉。
2。有效的用力方式（也是产前瑜伽老师教的方式）：想像自己是个胖子，穿件很超紧的
衬衫，肚脐的扣子快爆开了，请用力的把肚脐的那颗扣子往上顶，想办法让扣子弹出去越
远越好！
祝福最近要生产的妈妈们都顺利生产。
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1F：推 fishy27 : 谢谢分享！ 04/01 11:58
2F：推 winnie130 : 我的产房护理师也是教第二种喔！所以我用力3次就生 04/01 11:58
3F：→ winnie130 : 出来了XD 04/01 11:58
4F：→ winnie130 : 她把手放在我肚子上，要我用腹肌的力量顶开他的手 04/01 12:00
5F：→ winnie130 : ，真的很有效！ 04/01 12:00
6F：推 sashababie : 谢谢分享！难怪我第一胎怎麽挤都挤不太出来 04/01 12:18
7F：推 asdfg2233 : 感谢分享，希望我也可以顺顺生产 04/01 12:35
8F：推 st8814a : 我的产房护理师也是教第二种，用力三次胎头就下来了 04/01 12:36
9F：→ st8814a : ，进产房用力一次就生出来了 04/01 12:36
10F：推 happynancy : 谢谢分享～ 04/01 12:49
11F：推 flybuscuit : 谢谢分享 真的是完全不一样的用力方式耶！ 04/01 13:01
12F：推 smile4416 : 护理师也是教第二种，有护理师引导很有帮助 04/01 13:02
13F：推 bubble7827 : 产房护理师教1，生超久差点崩溃... 04/01 13:10
14F：推 empoison : 生两胎都没人教，都被压肚子@@ 04/01 13:13
15F：推 s5220 : 好实用感谢妈咪分享！ 04/01 13:22
16F：推 Noreendong : 个人觉得很像重训核心用力+解便秘的感觉 04/01 13:24
17F：推 neveror : 护理师教1.，练三下就看到头快出来进产房了 04/01 13:32
18F：→ neveror : 产房两下小孩就出生哇哇大哭，他们说我骨盆好生 04/01 13:33
19F：推 tin0319 : 完全没有用力，宝宝就自己慢慢挤出来了 04/01 13:36
20F：推 cindy800522 : 我自己觉得比较像大便的感觉耶！ 04/01 13:39
21F：推 gtoldbig : 原来如此～仔细想想好像是真的耶！感谢如此实际的 04/01 13:48
22F：→ gtoldbig : 描述分享 04/01 13:48
23F：推 superkilala : 产房护理师教第一种，害我用力很久都没什麽进展，到 04/01 13:50
24F：→ superkilala : 後面真的快没力，是我先生教我第二种以後，一下就可 04/01 13:50
25F：→ superkilala : 以看到头了！ 04/01 13:50
26F：推 synytc : 进产房後没怎麽用力 感觉宝宝一直要滑出来反而护理 04/01 13:51
27F：→ synytc : 师还推着宝宝头要等医生就定位才能生XD 04/01 13:51
28F：→ synytc : 还是推分享！希望有帮到产妇们 04/01 13:52
29F：推 fanny1020 : 生产完全没便意，用2生出来的。 04/01 13:55
30F：推 candyrainbow: 我也是1，生到医生亲自来压肚子 04/01 13:57
31F：推 carol00237 : 好生动的描述！！ 04/01 13:57
32F：推 geniuswji : 好实用谢谢，最近要生第二胎刚好来实践一下。 04/01 14:05
33F：→ geniuswji : 第一胎护理师教的是第一种，最後是压肚子+真空吸引 04/01 14:05
34F：→ geniuswji : 出来的 04/01 14:05
35F：推 jessieL : 我自己是想像肺吸饱气撑大憋着，用力往下挤子宫 04/01 14:06
36F：推 julia0291 : 实用推 04/01 14:15
37F：推 kuyar : 生产用1 也觉得生好久 04/01 14:22
38F：推 azmn : 用第一种结果完全没用还被医师骂不要乱叫QQ 04/01 14:22
39F：推 es750339 : 我两胎也是2.3下解决那种，确实不是屁屁用力是肚子 04/01 14:27
40F：→ es750339 : 用力，我是想像我要仰卧起坐 04/01 14:27
41F：推 sgxm3 : 2.就是重训时核心稳定的出力法 04/01 14:34
42F：推 newarielle : 我也是用1方式生了4个小时生不出来！後来才知道是用 04/01 14:38
43F：→ newarielle : 2用力10分钟就出来了 04/01 14:38
44F：推 aquawawa : 我的医师也教2他说手放在肚皮上，用力往上顶，生的 04/01 14:46
45F：→ aquawawa : 时候也被护理师称赞很会用力 04/01 14:46
46F：推 bottle0416 : 我也是不会用力，最後只能剖腹。 04/01 14:47
47F：→ bottle0416 : 还被护理师翻白眼碎念说没有power啊 = = 04/01 14:47
48F：推 pikachu2 : 月中课程老师教第二种，当时以为是第一种，上课时 04/01 14:47
49F：→ pikachu2 : 说像解便秘还被老师笑。两周前老婆生产，用力第一下 04/01 14:47
50F：→ pikachu2 : 头出来，第二下肩膀出来，共两下就听到宝宝哭声了。 04/01 14:47
51F：推 Mgthok68 : 好棒的比喻！ 04/01 14:51
52F：推 QQpigpig : 2像仰卧起坐要坐起来的感觉 04/01 14:53
53F：推 Jessie15 : 原来是这样！我用1生了超级久，下一胎再来试试2 04/01 14:54
54F：推 windlan : 推分享，我用1生到想放弃 04/01 14:55
55F：推 marcia : 护理师教第一种，进产房用力3-4次後就叫我先不要再 04/01 14:58
56F：→ marcia : 用力了，因为医师还没到…。好险大概等几分钟就来了 04/01 14:58
57F：→ marcia : 。不过我是半夜生还是很感谢医师赶来，然後生的时候 04/01 14:58
58F：→ marcia : 还是有被压2次肚子，被压肚子是脑充血的感觉，真的 04/01 14:58
59F：→ marcia : 很害怕在产台上中风XD後来肚子有稍微瘀青。 04/01 14:58
60F：推 hikii : 我觉得是便秘要挤出来的感觉XD很熟悉...然後被称赞 04/01 15:12
61F：推 UnaC : 不用想像就是个胖子了哭 04/01 15:14
62F：推 likeastar : 其实那是因为大部分人可能排便也用错力气了XD 04/01 15:26
63F：推 imjoanne : 谢谢分享 04/01 15:32
64F：推 cvbnm2233 : 要生的感觉来了完全挡不住，护理师叫我不要用力了 04/01 15:44
65F：→ cvbnm2233 : （医师还没到），我回她没办法！身体自己在用力 04/01 15:44
66F：推 sunnie5566 : 护理师一开始就教二，在待产室就叫我这样练习～ 04/01 16:17
67F：推 begrace : 谢谢分享！ 04/01 16:20
68F：推 alice50734 : 感谢分享～下下周要生，来试试看第二种 04/01 16:21
69F：推 anyuzi : 谢谢分享！ 04/01 16:54
70F：推 pin19901101 : 我是第一种，但还好挤个几回胎头下降就推产房再挤几 04/01 17:00
71F：→ pin19901101 : 回就呱呱坠地了 04/01 17:00
72F：推 evan88068 : 推分享，我第二胎痛到胡乱用力（没打到无痛），只想 04/01 17:03
73F：→ evan88068 : 把宿便的感觉排除… 04/01 17:03
74F：推 kellyliuls : 个人觉得就是重训练核心。护理师教2但她是把手放在 04/01 17:34
75F：→ kellyliuls : 我肚子某一点说：肚子顶到她的手、屁股不离椅子。 04/01 17:34
76F：推 AHAAA : 我是被教第一种，但因为小朋友比较大有被压肚子，当 04/01 17:36
77F：→ AHAAA : 时觉得护理师教的很好欸，印象中好像还有说会痛时才 04/01 17:36
78F：→ AHAAA : 需要用力，有点忘了，不过出力没几次，孩子就生了， 04/01 17:36
79F：→ AHAAA : 本来还要出力下一次哈哈 04/01 17:36
80F：→ AHAAA : 感觉就如12楼说的那样 04/01 17:39
81F：推 cityfish : 第一胎也是用大便的方式生很久，第二胎用深蹲的核心 04/01 18:16
82F：→ cityfish : 用力就生很快 04/01 18:16
83F：推 a2575811 : 最近生二宝，是用第二种方式～用力时比较容易用对地 04/01 18:54
84F：→ a2575811 : 方用 04/01 18:54
85F：推 stephanie920: 医院完全没教耶只有教宫缩来用力，突然觉得这篇文造 04/01 18:59
86F：→ stephanie920: 福接下来要生产的孕妇！！！好在的是我自然产大概 04/01 18:59
87F：→ stephanie920: 都用对力了，这麽重要的事要教啊...... 04/01 18:59
88F：推 mattyqoo : 天啊 我太晚看到 我生很久 痛到快晕倒 04/01 19:06
89F：推 chamber : 难怪！我怎麽挤… 都是羊大便XDDDD一定是用到错误 04/01 19:21
90F：→ chamber : 方法了！ 04/01 19:21
91F：推 chamber : 但是会叫就错的，这也跟发力方式有关～ 04/01 19:23
92F：推 susu1028 : 在妇幼生，护理师教第二种，我大概用力五次就生出 04/01 19:32
93F：→ susu1028 : 来了 04/01 19:32
94F：推 tzu0427 : 第一胎也是第二种，护理师压在肚子上要我用力顶开， 04/01 19:35
95F：→ tzu0427 : 用力大概四次就出来了 04/01 19:35
96F：推 espanol : 完全没人教，像大便那样一下就出来了 04/01 19:45
97F：推 edda20047 : 原来如此 我用第一种方法出力，一直不是很顺，靠护 04/01 19:53
98F：→ edda20047 : 理师帮忙压肚子才生出来... 04/01 19:53
99F：推 purplehumor : 被叫下床作马步蹲2-30下，被护理师跟医生抱怨我不会 04/01 20:01
100F：→ purplehumor : 用力，医生一看他说小孩脸朝上胎位不正，照超音波确 04/01 20:01
101F：→ purplehumor : 认，帮她转正後，我就挤出来了，後遗症是铁腿加尾 04/01 20:01
102F：→ purplehumor : 椎痛半年 04/01 20:01
103F：推 ningko416 : 谢谢分享，恭喜你喜获二宝 04/01 20:20
104F：推 Behindme : 第一胎一开始用1，没生出来还多了一堆痔疮，後面护 04/01 20:20
105F：→ Behindme : 理师教2一下子就出来。第二胎只用2完全没痔疮 04/01 20:20
106F：推 pepehua124 : 谢谢分享 04/01 20:25
107F：推 anicer : 生二宝是用第二种方式，感觉跟解便秘的大便用力不一 04/01 20:29
108F：→ anicer : 样 04/01 20:29
109F：推 zizijiang : 觉得偏1欸，从练习到出生不超过10次，而且最後用力 04/01 20:50
110F：→ zizijiang : 时反而比较不痛 04/01 20:50
111F：推 AHAAA : 我前面说我是1，我还记得护理师请我闭着嘴出力（不 04/01 21:35
112F：→ AHAAA : 会张口叫出声），所以我出力时是嗯～～～～～，这感 04/01 21:35
113F：→ AHAAA : 觉像我孩子在大便这样 04/01 21:35
114F：→ AHAAA : （更正一下前面，是像16楼N大说的感觉，不是12） 04/01 21:39
115F：推 likeit : 我用1 生得蛮顺的耶 04/01 21:41
116F：→ redmj110 : 闭气用力头看肚子很快 04/01 21:44
117F：→ paopaotw : 不知如何形容，我是生产的痛会带动我用力，感觉满 04/01 21:49
118F：→ paopaotw : 自然的。不过我两胎都满快的，第二胎快到医生一直叫 04/01 21:49
119F：→ paopaotw : 我先不要用力，他要帮我剪会阴，但我的用力是控制 04/01 21:49
120F：→ paopaotw : 不住的。 04/01 21:49
121F：推 catspajamas : 跟楼上一模一样，我第一胎急产型15分钟道全开到生， 04/01 22:11
122F：→ catspajamas : 因为没有打无痛，就是宫缩痛时下半身就会挺起，然後 04/01 22:11
123F：→ catspajamas : 很自然地用第二种模式把孩子挤出来，还发出"噗溜"的 04/01 22:12
124F：→ catspajamas : 声音，一切也都控制不住，感觉身体不是自己的>< 04/01 22:12
125F：推 importantyou: 像在挤月亮杯的感觉 很快就生了 不知道怎麽形容 04/01 22:13
126F：推 angelina5859: 之前有在重训 知道核心怎麽出力 04/01 22:46
127F：→ angelina5859: 用力个五下宝宝就出来了 04/01 22:46
128F：推 nananeko : 哇喔好有画面感的描叙太感谢了！ 04/01 22:47
129F：推 nananeko : 第一胎催生出不来身体用力无法控制被压肚子到瘀青， 04/01 22:49
130F：→ nananeko : 超有阴影 04/01 22:49
131F：推 AHAAA : 对对对还有像red大说的 用力时头看肚子 04/01 22:57
132F：推 medama : 感谢分享 04/01 23:18
133F：推 sasarrive : 我也是2，而且是先生现场教的，想像手放在肚子上面 04/01 23:21
134F：→ sasarrive : ，用肚脐去碰手 04/01 23:21
135F：推 linu1217 : 我用1还一直痛到吐气没憋气，好难用力 04/01 23:38
136F：推 ox12345xo : 不知道宝宝位置有没有影响 04/02 00:02
137F：推 neverleave9 : 我认为是核心出力的感觉耶，会比较快生出来 04/02 00:09
138F：推 judy1122 : 感谢分享！生第一胎护士是教1的方法，之後如果生第 04/02 01:13
139F：→ judy1122 : 二胎要来用第二种方法哈哈 04/02 01:13
140F：推 adapt : 我不知道我是那种，急产在待产房内用力没几次就觉得 04/02 01:42
141F：→ adapt : 好像有东西要出来，类似想大便那种，就用力推一次， 04/02 01:42
142F：→ adapt : 结果在待产房内就被头生出来了。紧急推到产房内再用 04/02 01:42
143F：→ adapt : 力一两次就生下了了。 04/02 01:42
144F：推 ridiculous : 谢谢分享！34W妈妈感谢你！ 04/02 03:11
145F：推 nanigogo : 好棒的分享！ 04/02 07:52
146F：推 zax777828 : 推 04/02 07:53
147F：推 loveriver777: 我产房教也是2，产台上5分钟收工 04/02 08:38
148F：→ loveriver777: 2要搭配深吸憋气跟开髋 04/02 08:40
149F：推 ballII : 我大便也是用2法呀。而且，就跟重训不该憋气一样， 04/02 10:17
150F：→ ballII : 生产也不该憋气的。 04/02 10:17
151F：推 emma0923 : 谢谢分享 上次用大便方式生超久 04/02 10:20
152F：推 ccathy2076 : 产房教第一种 但我用力的时候都不知道自己哪边在出 04/02 14:37
153F：→ ccathy2076 : 力@@ 04/02 14:37
154F：推 jenny6282002: 产後玩健身环後觉得：生小孩顶护理师手的感觉跟「腹 04/02 22:48
155F：→ jenny6282002: 肌防御」一样！不知道有没有其他妈妈有同感… 04/02 22:48
156F：推 nong5151 : 谢谢分享 04/03 03:25
157F：→ nong5151 : 我第一胎生完到现在，还是不懂张开脚要怎麽大便，唉 04/03 03:25
158F：→ nong5151 : 好险有吸引器帮我生出宝贝 04/03 03:25
159F：推 ypla : 谢谢分享 04/03 18:17
160F：推 lenuage2 : 感谢分享，可惜没早点看到这篇 04/03 22:33
161F：推 antinghaha : 我第一胎也是叫我用力拉大便，问题是我平常上不出来 04/03 23:21
162F：→ antinghaha : 就不上了根本不会在那边用力挤，整个超迷惘啊，最後 04/03 23:21
163F：→ antinghaha : 是压肚子才生出来 04/03 23:21
164F：推 sayla : 太晚看到这篇了～生两胎都不会用力，好险还能压肚子 04/04 08:18
165F：→ sayla : 压出来，但早点懂第二种用力方式的话就好了～ 04/04 08:18
166F：推 greatime : 如果2是正确方式 是不是很多妇产科医师和产房护理师 04/05 00:42
167F：→ greatime : 不知道啊？根本没被教过.. 这又让我想到相信专业这 04/05 00:42
168F：→ greatime : 句话.. 04/05 00:42
169F：推 milktealuv : 感谢妈咪分享～ 04/05 14:03
170F：→ kebukebu : 真的太晚看到 完全不会用力的我路过 04/07 07:37
171F：推 p44115605 : 护士教1，但我完全不会，被压着肚子出来 04/07 20:49
172F：推 muchi45149 : 原来如此，谢谢分享。 04/13 18:17
173F：推 ukw314 : 生产前刚好看到这篇，生产时护理师教1，但我自己用 06/01 21:59
174F：→ ukw314 : 2的方式，被护理师说很会用力 06/01 21:59
175F：推 kagaya : 啊 好像的确是是腹肌防御 07/01 14:22