作者foreverever2 (可单可双)
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标题[怀孕] 孕期吃的三款补钙产品
时间Tue Mar 28 16:13:35 2023
来分享一下孕期吃过的补钙的保健品
主要是孕期中发现半夜容易抽筋
而且肚子越大感觉膝盖容易酸痛
医生跟身边的妈妈友都建议可以补充钙质或是摄取钙片
过程中看了很多文章、报导也谘询过医生
几个重点是我比较在意的：
1.吸收率高的成份
2.含其他帮助吸收的成份这样不用吞一堆
3.价格合理
後来实际吃了几种之後发现，最好可以一次吃完
不要一天分好几次，真的会忘
好吞、没怪味也很重要
有的光是开罐闻到味道就想吐了，这种就吞不下去...
以下列出我吃过的三种补钙产品
*BHK’s孕妈咪螯合钙锭*
BHK的钙片主要成份是胺基酸螯合钙
是吸收率最好的成份种类
另外含有维生素C跟D帮助钙吸收
还有镁跟钾也是很重要的矿物质有益肌肉、血管
这款钙片是三种里面颗粒最小的
我都是睡前一次吞两颗
没有什麽胀气的问题
大概二周就慢慢感觉到抽筋问题改善
https://i.imgur.com/xsqLQwf.jpg
*滋骨加强咀嚼锭*
https://i.imgur.com/Xy6AcWS.jpg
滋骨应该算是药品
这款是磷酸钙，查了一下网路上的药师文章
表格上面写吸收率只有25%
而且要特别注意，如果肾脏功能不好不建议服用
滋骨成分也比较简单，没有其他辅助的成分
只有维生素D3而已
它是咀嚼锭，我自己没那麽喜欢
虽然不至於很恶心，但也不算好吃
一次服用一颗，一天要吃个2-3次
但我常常忘记吃...
吃了没几次就放弃了
*LAC优镁钙粉-柠檬口味*
https://i.imgur.com/6qNRhsW.jpg
LAC是柠檬酸钙
这款是粉状的剂型，柠檬味算是还可接受
小心不要呛到就好
除了帮助钙吸收的维生素C、D，还有镁的成份
另外有添加胶原蛋白跟维生素E
也是有助於骨骼合成
不过细看成分表其实比例没有很高就是辅助性质
本来想说可以顺便补充胶原蛋白XD
成份上我觉得还ok
但建议一天分3-4次服用，太容易忘了
方便性也需要加入选择保健品的考量中
以上分享三种钙质产品的综合心得
最後附上我做的比较表
https://i.imgur.com/RdGAMMc.jpg
这三种的种类刚好不太一样
大家可以加减看看~~
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1F：推 jocelyne : 请问LAC会很甜吗？之前买了costco的威德觉得 03/28 16:50
2F：→ jocelyne : 有点太甜 03/28 16:50
3F：→ RiriLey : LAC的我觉得不会太甜～～ 03/28 16:56
4F：推 linda888 : 之前也是吃医生开的咀嚼锭，但我那时候对味道很敏感 03/28 17:19
5F：→ linda888 : 真的不太有办法咬碎... 03/28 17:19
6F：→ becky72 : Lac 不甜！之前吃好市多的太甜 03/28 17:24
9F：推 jimmy911112 : 碳酸钙跟磷酸钙较容易产生不适感，家人是营养师比较 03/28 20:38
10F：→ jimmy911112 : 推荐天然的海藻钙、化学合成的较易有残留物的风险 03/28 20:38
11F：→ jimmy911112 : 随餐吃比较不会忘，钙含量单次摄取200-400mg为佳， 03/28 20:41
12F：→ jimmy911112 : 过多吸收会变差 03/28 20:41
13F：推 beugodon : 滋骨是很有效的钙片，孕期抽筋吃完都不抽了，其他牌 03/28 21:40
14F：→ beugodon : 无法改善 03/28 21:40
15F：推 babyminu : BHK跟LAC都吃过 感觉都不错 跟你一样很容易忘记吃 03/29 00:58
16F：→ babyminu : 後来LAC一天只记得吃一次XD 03/29 00:59
17F：→ puddy : 滋骨是医疗等级钙片，比食品级钙片吃下去更安心也 03/29 03:54
18F：→ puddy : 更信服 03/29 03:54
19F：推 s6612987 : 跟我一样也喜欢找含比较多种成分的，毕竟吞药苦手 03/29 09:17
20F：→ s6612987 : 能少吞一点是一点哈哈 03/29 09:17
21F：推 jilllue0907 : 我是一路吃好市多的柠檬酸钙，觉得味道就像维他命C 03/29 10:02
22F：→ jilllue0907 : 粉没有觉得太甜XD 也确实有改善抽筋问题~不过确实每 03/29 10:03
23F：→ jilllue0907 : 个人会适合的不一样，找到适合自己的就好 03/29 10:03
24F：→ QQOQQO : bhk不错 还蛮好吞 03/29 11:39
25F：推 missYmiss : 谢谢分享～我也是抽筋问题超严重在找适合的钙片，BH 03/29 16:27
26F：→ missYmiss : K这款感觉不错 03/29 16:27
27F：推 livigway : 妇产科医生直接开滋骨给我吃，他说吃到产後哺乳也可 03/30 00:40
28F：→ livigway : 以继续吃，医疗级安心+1 03/30 00:40
29F：推 hulahooplala: 我之前怀孕都吃威德的柠檬酸钙，到生完都有持续在吃 03/30 10:18
30F：→ hulahooplala: 个人觉得不会太甜～ 03/30 10:18
31F：推 han221275 : 吞咽障碍的话我推六甲村的粉状钙粉！吞太多胶囊後 03/30 12:27
32F：→ han221275 : 期真的会眼神死，粉状含水吞下去超没负担 03/30 12:27
33F：推 chuchubabby : 我本来也是没在注意吃保健食品，後来吃鸡腿居然掉了 03/30 15:50
34F：→ chuchubabby : 一颗牙...去看牙医被提醒孕妇要注意钙质补充才开始 03/30 15:50
35F：推 daisyqueen : 我孕期也是买bhks钙片回来吃，这款很好吞 11/05 10:58