作者point2012 (OpenMind)
看板BabyMother
标题[宝宝] 请教一岁後轻松准备三餐的方式
时间Mon Feb 27 01:22:13 2023
各位前辈好
宝宝自六个月正式吃副食品开始，
我都是准备食材、电锅蒸熟、冷冻保存，
要吃的时候组装放电锅加热。
一岁前因为我需要一打一+在家上班，时间很有限所以只有吃晚餐一餐副食品。
今天宝宝满一岁了，
打算来落实「跟着大人吃三餐」。
三餐可是比一餐还多了两餐啊，
每餐若都是电锅蒸原型食材、菜色都差不多，还没实作但我猜宝宝会吃腻吧！
可是我要上班，若开火煎、炒、卤、炖+清洗收拾，我实在没时间。
请问有没有电锅料理或电锅之外不用煎煮就变得出花样的？
气炸锅我有，但也就用来炸鸡块和复热面包。
我想到一个是「热压吐司机」，还没下单但听说食材都夹在一起就会莫名变好吃，给一岁宝宝吃热压吐司理想吗？
还有没有什麽好方法呢？希望是省时、好收拾的！
前阵子买过贝果，宝宝ok，会再回购
还有预计买包子、馒头
还有什麽食物宝宝可以自己吃又不会吃太久的？
顺便请教，早餐要吃得跟中餐、晚餐一样多吗？大人如果吃早餐店也没吃很丰盛，那宝宝呢
？
以上当伸手牌跟各位直接要答案不好意思，我的生活限制了我的想像，希望可以看看前辈们
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1F：推 redmj110: 就跟大人吃阿不要太油太咸都可以02/27 01:31
2F：→ redmj110: 牛奶+麦片或谷片/水果优格也可以当早餐02/27 01:31
3F：→ redmj110: 早餐最好弄了.吃多少不用计较.宝宝吃饱了就不吃了吧02/27 01:32
一岁前妈妈我都乱吃，有空就吃，吃可能一包滴鸡精+一颗水煮蛋就当有吃的那种；(下文编辑不慎被洗)
4F：→ greensdream: 控制孩子02/27 01:47
5F：推 jimmy911112: 健康餐很方便，调味过多的过水即可02/27 01:47
6F：推 q82465: 早餐懒人包来了!因为我家有小学生,不适合一岁的可自行剔除02/27 01:47
楼上前辈们都实用！感谢！不好意思当了伸手牌～
※ 编辑: point2012 (220.136.202.202 台湾), 02/27/2023 01:50:19
8F：→ jimmy911112: 一岁中午一起出门买，让宝宝多些外在刺激也有助发育02/27 01:50
※ 编辑: point2012 (220.136.202.202 台湾), 02/27/2023 01:52:20
※ 编辑: point2012 (220.136.202.202 台湾), 02/27/2023 01:53:51
9F：→ family770110: 我自己是买旅居渔村的冷冻包，外加鸡蛋、宝宝鱼片 02/27 02:35
10F：→ family770110: 、猪肉牛肉片、好市多冷冻虾，每天选几样，全部进 02/27 02:35
11F：→ family770110: 电锅一次蒸完。宝宝鱼片可以买市售处理好的，或是 02/27 02:35
12F：→ family770110: 买冷冻鱼片回来分切好冷冻，肉片我家是一次买好市 02/27 02:35
13F：→ family770110: 多牛小排肉片，三片卷一卷放保鲜袋冷冻，要用的时 02/27 02:35
14F：→ family770110: 候取一份出来蒸，蔬菜也可以烫过後冷冻，重点就是 02/27 02:35
15F：→ family770110: 要先分成一份一份，方便拿取使用 02/27 02:35
16F：→ family770110: 我儿子上幼幼班後才开始吃早餐，学校准备的，假如 02/27 02:38
17F：→ family770110: 在家就是馒头、贝果、无糖玉米片加鲜奶，午晚餐很 02/27 02:38
18F：→ family770110: 丰盛了，早餐决定放过自己 02/27 02:38
19F：推 que23: 推文借问需要让小孩少吃红肉吗？看营养师文章红肉较易引起 02/27 04:02
20F：→ que23: 性早熟 02/27 04:02
21F：推 elainelf: 我也是自己乱吃+要工作，无奈小孩吃几顿重复的蒸烤食物 02/27 06:13
22F：→ elainelf: 就腻了，我的作法是有空闲时就去煮饭，不一定是吃饭时 02/27 06:13
23F：→ elainelf: 间前煮，可能小孩睡了或是老公在陪的时候，反正突然有 02/27 06:14
24F：→ elainelf: 时间就煮，煮完分装好，隔天微波来吃。 02/27 06:14
25F：推 nanaling: 红肉是很好的铁质来源， 我全母奶医生建议4m就可以摄取 02/27 06:46
26F：→ nanaling: 了 02/27 06:46
28F：→ nanaling: 重点是饮水健康均衡， 不是要避免吃红肉 02/27 06:49
29F：→ nanaling: 饮食* 02/27 06:49
31F：推 agtmrw: 我都是煮一锅汤然後丢蔬菜和肉下去煮，调味简单又好吃， 02/27 07:01
32F：→ agtmrw: 大人一起吃也可以跟着减肥！缺油就炒个蛋或青菜。 02/27 07:01
33F：推 suction: 小孩早餐吃水煮蛋加白馒头ok啊 如果你只方便煮晚餐 那晚 02/27 07:09
34F：→ suction: 餐多煮两人份隔天微波当午餐也可以 02/27 07:09
35F：推 Azaria: 红肉可以吃，但不要天天只吃红肉啊 02/27 07:18
36F：推 nanaling: 前面刚有一篇「上班後小孩的饮食」 可以看一下 02/27 07:21
37F：推 ann7773631: 我几乎都外食 就大人吃什麽他跟着吃 会注意多买水果 02/27 07:48
38F：推 ajmomooo: 我是职业妈妈，都是假日做一个礼拜的份，早餐馒头、中 02/27 08:12
39F：→ ajmomooo: 午手指食物、下午蛋糕、晚上粥或炖饭，平常要吃时微波加 02/27 08:12
40F：→ ajmomooo: 热就好。 02/27 08:12
41F：→ ajmomooo: 但因为一天要做一周里的四餐，所以从早上10点做到下午2 02/27 08:12
42F：→ ajmomooo: 点，目前已经坚持半年了哈哈，不知何时会放弃 02/27 08:12
43F：推 eeuueee: 叫外送 02/27 08:15
44F：推 LinSuchen: 电子锅炊饭各种口味很方便，鲑鱼洋葱蔬菜炊饭，鸡肉香 02/27 08:46
45F：→ LinSuchen: 菇红萝卜炊饭 02/27 08:46
46F：推 jaei410: 气炸锅可以用烘焙纸，烤鸡翅或棒棒腿、猪排之类的，用完 02/27 08:57
47F：→ jaei410: 锅子就不用洗了 02/27 08:57
48F：推 etyon: 水饺和冷冻乌龙面，旅居渔村冷冻包和农醇香的常温粥另外加 02/27 09:03
49F：→ etyon: 大人便当的饭菜肉 02/27 09:03
50F：推 joy25881371: 搜寻减肥轻食餐 都是清淡小孩可以一起吃的东西 大人 02/27 09:25
51F：→ joy25881371: 顺便减肥 02/27 09:25
52F：→ point2012: 我是原po，谢谢大家，好多诀窍！ 02/27 09:45
53F：推 nananeko: aj妈太猛了 02/27 09:51
54F：→ WI82: 气炸锅很方便,垫一层铝箔纸下面扑一些蔬菜如玉米笋、菇菇. 02/27 09:58
55F：→ WI82: .再放一点肉片在上面，赶时间我常这样弄，蛮好吃的菜不会乾 02/27 09:58
56F：→ WI82: 也有油脂 可以试试看喔 02/27 09:58
57F：→ WI82: 老实说我个人很喜欢三色豆耶（异类？XD 最近很常买冷冻毛豆 02/27 10:01
58F：→ WI82: ，有时候绞肉、玉米、毛豆、菇菇、蛋、隔夜饭就可以炒饭了 02/27 10:01
59F：→ WI82: 也很快喔 ！aj大好厉害啊 02/27 10:01
60F：推 ann99: 我留停一打一，米饭一次煮一杯分装冷藏(冻)吃前复热，肉类 02/27 10:02
61F：→ ann99: 买鱼片、肉片、鸡胸剪切成适合大小，蒸/炒都很快，再炒/烫/ 02/27 10:02
62F：→ ann99: 蒸个青菜、蛋，一餐15分钟内完成 02/27 10:02
63F：推 ann99: 或者一次做一些宝宝猪排(肉片夹起司裹麦片粉)、鸡块(鸡胸裹 02/27 10:07
64F：→ ann99: 麦片粉)冷冻起来，类似大人冷冻食品这样，气炸锅加热、平 02/27 10:07
65F：→ ann99: 底锅少油煎都很快也很丰盛 02/27 10:07
66F：→ point2012: 我是原po，学到好多，谢谢前辈们！ 02/27 10:25
67F：推 sashababie: 我女儿很爱炒乌龙面、肉酱面、马零薯炖肉这种一锅料理 02/27 10:39
68F：推 sashababie: 红肉跟性早熟有什麽关联… 02/27 10:41
69F：推 aestheticer: aj大 如何一天做一周份量呢 之後放冷冻吗？ 02/27 11:21
70F：推 nanaling: 红肉通常脂肪高—》过度摄取造成过胖-> 过胖容易性早熟 02/27 11:29
71F：→ nanaling: 。 大约是这样 02/27 11:29
72F：→ nanaling: 加上研究是在欧美做的， 他们的红肉吃加工食品的比例也 02/27 11:30
73F：→ nanaling: 是非常高 02/27 11:30
74F：→ momo4571: 找两家合适的健康餐轮流买，大人一起分着吃 02/27 11:32
75F：推 nanaling: 研究也有写到看太多3c 和性早熟也有「相关性」，但相关 02/27 11:32
76F：→ nanaling: 不等於直接因果。 综合起来看， 红肉、过胖、少蔬果、多 02/27 11:32
77F：→ nanaling: 3c、 环境贺尔蒙，不就是不健康的生活模式？ 02/27 11:32
78F：推 onetti: 红肉本来就不建议吃太多吧。 02/27 11:34
79F：推 lovekunimi: 高油高糖是性早熟的危险因子 但是不一定是红肉吧 02/27 11:35
80F：→ lovekunimi: 但不会因爲吃了红肉就性早熟啊...... 02/27 11:36
81F：→ ningko416: 1.冷冻宝宝炖饭或旅居渔村的乌龙面，配宝宝鱼片、宝宝 02/27 11:54
82F：→ ningko416: 鸡腿，再一样青菜全部一起热熟。2.水饺馄饨+青菜，全部 02/27 11:54
83F：→ ningko416: 一起煮熟，淋橄榄油。3.叫外送，很多丰盛又营养均衡的 02/27 11:54
84F：→ ningko416: 健康便当，预算高一点就是 02/27 11:54
85F：推 ann99: 热压吐司机我有，把地瓜、马铃薯、南瓜之类泥混合蛋、燕麦 02/27 12:00
86F：→ ann99: 粉(面粉)可以压出各种口味松饼，不一定要吐司 02/27 12:00
87F：推 shiningwine: 刚满一岁我还没有完全一起吃大概一岁半就真的跟大人 02/27 13:22
88F：→ shiningwine: 一起 炒菜还没调味前夹起来就好，偷懒就是汤面最简 02/27 13:22
89F：→ shiningwine: 单 02/27 13:22
90F：推 ajmomooo: 我是全部都冷冻喔～所以只做可以冷冻再加热的料理，像 02/27 13:36
91F：→ ajmomooo: 煎豆腐或水煮蛋就不能冷冻，这类的会避开 02/27 13:36
92F：推 es750339: 早餐水煮蛋水果优格吐司馒头轮流，午晚餐火锅.健康便当 02/27 14:18
93F：→ es750339: 夹一些菜肉蛋过水剪一剪，都是大人小孩可以一起吃的选 02/27 14:18
94F：→ es750339: 择 02/27 14:18
95F：推 c1inique: 楼上aj 妈好猛，我推荐地瓜跟义大利面，可以准备不同酱 02/27 14:33
96F：→ c1inique: 料冷冻 02/27 14:33
97F：→ Lolira: 直接跟大人吃，怕太咸就过水，（要改善的是大人饮食要正 02/27 15:32
98F：→ Lolira: 常） 02/27 15:32
99F：推 particular: 我家没开伙时，就喂宝宝义大利面加蛋 02/27 16:07
100F：推 Kukuxumusu: 可改变功率的微波炉会是你好朋友 我在国外电锅坏了之 02/27 18:02
101F：→ Kukuxumusu: 後从孩子能吃饭之後蛋都是微波的（微波蒸蛋可以很漂亮 02/27 18:02
102F：→ Kukuxumusu: 但要花一点时间）微波炖饭 微波蔬菜 微波冷冻鱼肉等… 02/27 18:02
103F：→ Kukuxumusu: 我没很常买亚超包子 不然包子我也微波…微波完然後煎 02/27 18:02
104F：→ Kukuxumusu: 锅稍微爆香或煎出梅纳反应就上桌 02/27 18:02
105F：→ Kukuxumusu: 最懒一次微波整颗马铃薯（不削皮 叉子戳他几下两分钟 02/27 18:05
106F：→ Kukuxumusu: 转上下三分钟分钟）清水鲔鱼罐头一点美乃滋或优格再略 02/27 18:05
107F：→ Kukuxumusu: 调味 出来切十字放上鲔鱼酱 摆上烫好的花椰菜 一餐 要 02/27 18:06
108F：→ Kukuxumusu: 花时间的是等它凉！ 02/27 18:06
109F：→ Kukuxumusu: 微波一人份马铃薯块（切块一汤匙水加盖微波） 切黄瓜 02/27 18:08
110F：→ Kukuxumusu: 熟鸡蛋 一点水果丁 优格美乃滋 就马铃薯沙拉 很多这种 02/27 18:08
111F：→ Kukuxumusu: 微波料理可以上instagram追踪日本的料理频道 把东西弄 02/27 18:08
112F：→ Kukuxumusu: 熟到时间方法可以参考 02/27 18:08
113F：推 love2ne1: 就是你吃什麽她吃什麽，不用另外准备啊 02/27 18:35
114F：推 ryo30631: 一岁後我们外出都跟着一起吃了 前提是会迪恩适合她的菜 02/27 20:01
115F：→ ryo30631: 不过还是依照大人想吃的为主 平日晚餐妈妈煮也跟着吃 02/27 20:01
116F：推 Louiebaby: 跟着大人吃 不要费心弄了 太累 旅居渔村可以屯 偷懒时 02/27 20:13
117F：→ Louiebaby: 好用 02/27 20:13
118F：推 wanderchang: 汤用蒸炉煮，肉煎上色丢烤箱，同时炒菜就有两菜/三菜 02/27 20:23
119F：→ wanderchang: 一汤，半小时内完成。 02/27 20:23
120F：→ wanderchang: 重点是前一天先备料，备什麽样的料楼上有很多建议了 02/27 20:23
121F：→ wanderchang: ～ 02/27 20:23
122F：→ wanderchang: 地瓜是您的好夥伴 02/27 20:24
123F：→ wanderchang: 弄几只可以进烤箱/蒸炉的锅具，很方便！ 02/27 20:26
124F：推 pattyanderhu: 可以叫健康餐一起吃 不要选舒肥肉就好了 02/27 22:52
125F：→ point2012: 我是原po，谢谢大家； 02/28 00:02
126F：→ point2012: 微波炉家里没有，会列入评估！ 02/28 00:02
127F：推 queenlife: 今天也一岁宝宝！！！也在想说完蛋了一岁了，要三餐了 02/28 00:11
128F：→ queenlife: 哈哈哈 02/28 00:11
129F：→ point2012: 我是原po，我跟楼上心情完全一样！ 02/28 01:23
130F：→ sinomin: 热压吐司不太建议，烤过又冷掉的吐司对牙齿没长完的小孩 02/28 12:33
131F：→ sinomin: 来说非常难咬，啃到最後在嘴巴变一大坨又全部吐出来 02/28 12:33
132F：→ point2012: 对耶 谢谢提醒 02/28 22:32
133F：推 celine0114: 我最常做的就是：煎蛋、气炸鲑鱼、炒一样青菜！方便 03/02 01:23
134F：→ celine0114: 快速 03/02 01:23
135F：推 setomoku: 谢谢发文妈妈和留言的大家，宝宝最近也一岁了，很实用 03/02 08:03
136F：→ setomoku: 。 03/02 08:03
137F：推 verafery : 我会买钧妈家的宝宝炖饭，对不太会煮饭的我很方便 03/02 18:30