作者smileboyplus (MovingTowardsHealth)
看板BabyMother
标题[分享] 关於口罩与运动
时间Tue Dec 6 09:40:10 2022
工作上我是为治疗师，平常是个奶爸，
由於常常被家长询问，乾脆整理起到这边跟大家分享，
若有不妥，再告知我删除，谢谢！
附上好读网址：
https://reurl.cc/6LKm7V
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口罩能有效阻断新冠肺炎及其他透过空气、飞沫传染的疾病，是因为可以过滤空
气，阻断疾病传染源。但随着疫情的趋缓，口罩也即将要完成阶段任务了，只是除了不习
惯、也有些疑虑，所以这次就针对口罩的几个常见问题与迷思做简单的讨论！
怎样容易被感染
感冒、新冠肺炎这类飞沫/气溶胶传播的疾病，最容易在 不通风的室内 、 人与
人距离紧密 的环境，经由口鼻吸入、受污染的环境 和 触碰眼口鼻等方式传染。
何时戴口罩
在多人群聚的室内、疫情较严重的区域或医疗场所这类高风险的区域，就建议配
戴口罩。或是有疑似新冠肺炎相关症状时，就要主动戴口罩，避免传染给他人。
保持距离
距离不仅美好，也代表安全。室内空间距离 1.5 公尺、室外通风距离 1 公尺，
也能降低传播风险。因此运动（活动）时彼此的距离，也可作为戴口罩的参考。
布口罩没用？
口罩配戴不服贴情况下，外科口罩和有基本防护力的布料口罩防护力是相近的（
分别是 56 %及 51 %)。但若外科口罩外面再戴
一层布口罩的话，过滤能力可以达到 85%。因此不论哪种口罩，都要注意是否服贴！
戴口罩运动会伤身？
不论大人小孩都无害！
戴着口罩运动，确实会比较容易喘，这是因为吸入的空气变少又比较费力，就好比到空气
比较稀薄的地方运动一样，但绝不会因此造成不良影响，相反地还能多挑战心肺耐力！
总结
口罩就像滤水器一样，只是过滤的是空气。因此，在一般环境下，我们只要口罩
戴的服贴，就不用担心防护力不足，并不需要使用到Ｎ95这类专业的口罩。此外，戴了口
罩只是会让呼吸比较困难，但是并不会对身体造成不良影响！
参考文献：
1.Clapp PW, Sickbert-Bennett EE, Samet JM, et al. Evaluation of Cloth Masks
and Modified Procedure Masks as Personal Protective Equipment for the Public
During the COVID-19 Pandemic. JAMA Intern Med. 2021;181(4):463–469.
doi:10.1001/jamainternmed.2020.8168
2.O’Kelly E, Arora A, Pirog S, Ward J, Clarkson PJ. Comparing the fit of
N95, KN95, surgical, and cloth face masks and assessing the accuracy of fit
checking. PLoS One. 2021 Jan 22;16(1):e0245688. doi:
10.1371/journal.pone.0245688. PMID: 33481870; PMCID: PMC7822328.
3.rooks JT, Beezhold DH, Noti JD, Coyle JP, Derk RC, Blachere FM, Lindsley
WG. Maximizing Fit for Cloth and Medical Procedure Masks to Improve
Performance and Reduce SARS-CoV-2 Transmission and Exposure, 2021. MMWR Morb
Mortal Wkly Rep. 2021 Feb 19;70(7):254-257. doi: 10.15585/mmwr.mm7007e1.
PMID: 33600386; PMCID: PMC7891692.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40881-021-00108-6
4.Seres, G., Balleyer, A.H., Cerutti, N.t al.ace masks increase
compliance with physical distancing recommendations during the COVID-19
pandemic. Econ Sci Assoc, 139–158 (2021).
https://doi.org/10.1007/s40881-021-00108-6
5.CECC announces social distancing measures for COVID-19. (2020, April 1).
Taiwan Centers of Disease Control.
https://covid19.mohw.gov.tw/ch/cp-4822-53415-205.html
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1F：推 hsuan0819: 推专业整理！台湾媒体真是唯恐天下不乱... 12/06 10:52
2F：推 Shimon630: 推~感谢分享 12/06 10:57
3F：推 dariahaha: 推 12/06 11:15
4F：推 becky72: 推 12/06 12:16
5F：推 Aubameyang: 之前我法国同事说戴口罩运动会吸进纤维 12/06 13:15
6F：推 happynancy: 谢谢您 12/06 13:26
7F：推 quiet93: 回归正常生活吧，一直戴口罩根本不正常 12/06 13:47
8F：推 BUKE1023: 我也觉得一直戴口罩不正常 嫩婴看到大人戴口罩和他玩 因 12/06 14:21
→ BUKE1023: 为看不到嘴形都是没反应的
嫩婴没有看脸的经验，所以真的对脸部变化会有差
但一般在家中都还是有机会让嫩婴有机会学习，所以目前研究也倾向口罩没有直接影响
12/06 14:21
推 Kukuxumusu: 你们继续 我不跟进XDD
12/06 16:30
9F：推 quiet93: 所有的防疫政策都是建立在牺牲儿童刺激上 12/06 16:33
10F：→ quiet93: 幼时缺乏刺激的伤害是永久的，真的够了 12/06 16:33
11F：推 ttshiba: 够了+1 近日出门溜小孩 别人的小孩多半还是戴 太好了 我 12/06 17:24
12F：→ ttshiba: 小孩不戴 既能呼吸新鲜空气 也能被喜欢戴的人保护到 最近 12/06 17:24
→ ttshiba: 真的最适合出外了～
目前欧美也不建议常态性的戴口罩，只有高风险环境和特殊族群才建议，
只能说台湾这部分还是『因时制宜』
12/06 17:24
13F：推 orangeaka: 一直戴口罩不正常+1，恕我不跟了XD 12/06 17:41
14F：→ orangeaka: 我连走路戴口罩都觉得很喘了，运动戴着好不人道@@ 12/06 17:42
15F：推 chanyu721: 受够了+1 12/06 19:09
16F：推 b76831: 每天陪幼儿大肢体运动30分钟以上的me也觉得够了+1 喘的时 12/06 19:45
17F：→ b76831: 候真的呼吸不到空气，天气热口罩湿很不舒服，而且孩子看 12/06 19:45
→ b76831: 不到面部表情和嘴形真的很不ok!
12/06 19:45
推 petitchou: 看不懂你想表达什麽？ 是建议一直戴口罩吗
不是，单纯是提供数据让身为家长的我们衡量对小孩最有利的选项
12/06 20:09
19F：→ ttshiba: 学前版也一篇 12/06 20:36
20F：推 Ccsteeker: 原来这边也一篇，前两三个月有老师闲聊刚好被我听到他 12/06 22:10
21F：→ Ccsteeker: 们认为今年进来的中小班含卤蛋的比较多，觉得是戴口罩 12/06 22:10
22F：→ Ccsteeker: 的原因，我觉得口罩正常戴就好，是该回归正常了。 12/06 22:10
23F：→ Ccsteeker: 流感更恐怖怎麽之前不这样防.. 12/06 22:10
24F：→ Ccsteeker: 我是说相对现在，不是之前紧绷不了解没疫苗没准备的时 12/06 22:10
→ Ccsteeker: 候。
确实有研究建议学习发音的小孩不要戴口罩，以免影响发音学习机会
12/06 22:11
25F：推 youvegotamai: 不跟+1，过敏人本来吸空气就比较吃力了，加上口罩真 12/07 00:12
26F：→ youvegotamai: 的很常有窒息的感觉 12/07 00:12
27F：推 YAMABUTA: 戴口罩运动不会有不良影响，但一直戴口罩有可能造成我 12/07 00:44
→ YAMABUTA: 孩子的发展较迟，我才不要再一直戴了
不确定您指的是哪方面的发展，至少在统计来看，没有直接关联
12/07 00:44
28F：推 leterg: 西方医生都不建议幼儿戴口罩了，口罩内的空气是浊的 12/07 02:13
29F：→ leterg: 孩子无法呼吸新鲜空气，比病毒还伤 12/07 02:15
推 leterg: 如文中所提，戴口罩防护力只有50%左右，那还戴着干嘛
？ 12/07 02:18
那个研究是强调服贴比过滤力重要，不是说带了有一半机率会中...
→ petitebabe: 一直戴口罩一点都不正常.........
确实不正常，所以才希望用科学数据当成大家衡量的依据
12/07 08:27
30F：推 goetux: 谢谢分享~原po只是说明 要戴或不戴口罩自己想清楚就好 12/07 12:08
31F：→ e1240948147: 感谢原po分享 真的一直戴口罩好累喔 12/07 12:20
32F：推 windswith68: 我也觉得戴到很烦，但我很怕中奖，所以我不会在解禁 12/07 21:02
33F：→ windswith68: 的第一时间脱口罩，大概会观察个一两个月，看看脱口 12/07 21:02
34F：→ windswith68: 罩的族群们确诊的机率再决定要不要脱…… 12/07 21:02
35F：推 Sourxd: 推 12/08 01:24
36F：→ smileboyplus: 主要就是针对口罩的看法提出科学的证据。照欧美的 12/08 09:32
37F：→ smileboyplus: 建议，是在疫情严重地区才需要戴口罩，这部分资料 12/08 09:32
38F：→ smileboyplus: 还没整理完。 12/08 09:32
39F：→ smileboyplus: 另外就发展来说，戴口罩确实不该变成常态，这已经 12/08 09:32
40F：→ smileboyplus: 有临床研究证实了。 12/08 09:32
43F：→ grace60: 但好像坐捷运是不是也还要戴一下比较好啊 12/08 15:05
44F：推 luvme4ever: 新加坡目前是只有大众运输工具需要戴，走在路上大概一 12/08 15:56
45F：→ luvme4ever: 成人戴口罩吧，日本有些地方要求戴口罩但小孩不强制 12/08 15:56
※ 编辑: smileboyplus (123.193.168.93 台湾), 12/15/2022 01:02:50
47F：→ hotkiwi: 推推 感谢分享 01/03 16:46
48F：推 tracydai : 一直戴口罩不正常 03/08 09:34