作者yellowbottle (黄瓶子)
看板BabyMother
标题[心得] 产後瘦身计画请益
时间Fri Nov 18 21:11:55 2022
想请问各位妈咪
生完二宝之後会不会瘦得比较慢？
我记得生完大的之後还在医院去量体重距离产前体重就只差3公斤
但是生完这胎去量居然只少了三公斤
我有点傻眼
年纪只差了三岁，为何代谢差这麽多...
我自己目前想到可以做的有：
1. 多喝水，亲喂
(大宝的时候亲喂真的差满多的，这胎会维持）
2. 尽量自煮，蛋白质，蔬菜，淀粉2：1：1
真的忙碌时候考虑健康餐盒或是代餐
（会先确认代餐维生素和矿物质均衡、原料天然）
3. 棒式、桥式一天三次，一次60秒
（可用的时间应该很零碎，这种感觉最有效率）
希望大家来跟我一起分享...
不知道二胎何时能回到产前体重...
--
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1F：推 nighty90: 喂母奶真的瘦蛮快的！带小孩其实很操，还有没时间吃饭是 11/18 21:22
2F：→ nighty90: 真的，我大概半年左右就瘦回孕前体重了... 11/18 21:22
3F：推 tku1913: 我带了一年，瘦到比怀孕前还瘦… 11/18 21:34
4F：推 oopsmeowg: 母乳喂了八个月至今小孩一岁半了我都没瘦回去... 11/18 21:40
5F：推 qiori: 没有喂母奶，二胎生完四个月就回到生前体重，我都是实施168 11/18 21:51
6F：→ qiori: 方式，然後淀粉减半，没有额外零食也很少喝饮料。运动是每 11/18 21:51
7F：→ qiori: 天背小孩爬五楼至少三次（家住五楼XD)+出门走路买东西！目 11/18 21:51
8F：→ qiori: 前体重已经比生前再更瘦… 11/18 21:51
9F：推 yyaa: 有觉得二胎瘦很慢，全亲喂一样瘦不太下来，改变饮食习惯211 11/18 22:00
10F：→ yyaa: 蔬菜蛋白质淀粉，才瘦很快 11/18 22:00
11F：推 Dameow: 我大概花一年时间，不过虽然体重回去了、肚子却回不去... 11/18 22:07
12F：→ Dameow: 最近有考虑去重训练体态，不过时间就是很大问题...觉得妈 11/18 22:07
13F：推 jhjhs00286: 有二宝会很忙，我自己是少吃淀粉 11/18 22:07
14F：→ Dameow: 咪想到代餐好像不错，可以省时间又有吃到营养，不知道有人 11/18 22:08
15F：→ Dameow: 有推荐的吗 11/18 22:08
16F：推 gisellecat: 每天推宝宝出门散步偶尔快走，每天0.5-1小时 11/18 22:17
17F：→ gisellecat: 搭配均衡饮食，很快就会瘦下来！！ 11/18 22:18
18F：推 Azaria: 我都是吃八分饱，先吃菜、肉最後才配饭，精致淀粉少吃（ 11/18 22:30
19F：→ Azaria: 面、吐司之类的），含糖手摇饮戒掉瘦很快，一个月瘦五公 11/18 22:30
20F：→ Azaria: 斤 11/18 22:30
21F：推 iitake23you: 我没有亲喂之後开始168，加上都1打2很累，就默默瘦回 11/18 22:34
22F：→ iitake23you: 去了，比怀孕前还瘦，目前体重是国小时候的体重（小 11/18 22:34
23F：→ iitake23you: 时候贪吃求学一路胖） 11/18 22:34
24F：推 Azaria: 但我有一天是放纵日，这样会比较开心一点，不要让自己吃 11/18 22:34
25F：→ Azaria: 过饱 11/18 22:34
26F：推 daretolove: 二宝妈觉得第二胎真的瘦很慢（哭）不过调整饮食211+ 11/18 22:49
27F：→ daretolove: 戒掉含糖饮料後，一周瘦一公斤（没有吃药、没有饿肚子 11/18 22:49
28F：→ daretolove: ） 11/18 22:49
29F：推 sunnie5566: 不要吃消夜零食就会瘦了，吃对东西，饮食最重要～ 11/18 22:53
30F：→ WI82: 我自己喂母奶没有瘦，停了168加减醣才瘦 11/18 23:21
31F：推 YINOLOVE: 推饮食控制，少油少盐很重要，另外就是热量精算！我上班 11/18 23:31
32F：→ YINOLOVE: 之後大概半年左右瘦下来，中午都避开重口味外食、或者吃 11/18 23:31
33F：→ YINOLOVE: 水煮食物，偶尔忙起来也吃代餐，热量营养素都写得清清 11/18 23:31
34F：→ YINOLOVE: 楚楚，很方便计算。 11/18 23:31
35F：→ YINOLOVE: 另外上下班都提前一站下车，快走到公司跟回家，觉得也 11/18 23:31
36F：→ YINOLOVE: 有一定帮助；但记得戴口罩，不然都在沿路吸废气。 11/18 23:31
37F：→ CHRISBEE: 要算热量且达到赤字，正确控制才会慢慢瘦 11/19 00:23
38F：推 Toscana: 握手！！！第一胎在月中第一周就恢复，第二胎四个月後还 11/19 00:35
39F：→ Toscana: 是肿（哭） 11/19 00:35
40F：推 s870149: 第一胎瘦不回去 第二胎生完就回到产前体重 11/19 04:14
41F：→ QQmimi: 推文有叶起手式了大家小心 11/19 07:15
42F：推 carol5269: 有叶味 11/19 07:28
43F：推 alline: 亲喂加上一打二瘦超快 11/19 08:00
44F：推 karenlo: 母奶看体质，有朋友喂了也没瘦 11/19 10:06
45F：推 vvindcat: 第一胎喂母奶其实没什麽瘦，第二胎也是。但之前一打二 11/19 10:55
46F：→ vvindcat: 兼搬家，短短两个月就瘦了10公斤...然後又第三胎胖了... 11/19 10:55
47F：推 daiting: 没在运动推荐代餐的一律建议忽略，代餐根本吃不饱，饿瘦 11/19 12:25
48F：→ daiting: 的好吗？肌肉掉光光更难瘦 11/19 12:25
49F：推 chocopoodle: 没有亲喂 两个月回去上班也没时间运动 晚上会自己煮 11/19 12:43
50F：→ chocopoodle: 少淀粉多菜跟蛋白质，三个月就回到孕前体重 11/19 12:43
51F：推 aleiv: 我还以为自己发文，我情形跟你一摸一样，第二胎怎麽瘦好慢 11/19 12:45
52F：→ itsdj: 不要吃就会瘦了啊，韩团吃那一咪咪食物活动量一样超级大 11/19 13:42
53F：推 c1inique: 2022年了竟然还有在代餐减肥，把钱all in优质蛋白质+吃 11/19 15:30
54F：→ c1inique: 原型食物吧 11/19 15:30
55F：推 sunnie5566: 就是忍住口慾就会瘦...... 11/19 15:31
56F：推 stockings: 亲喂混瓶喂，怀孕胖20公斤，生完两周就掉了10公斤，目 11/19 15:31
57F：→ stockings: 前生完40天还有8公斤要瘦，但育儿好累，睡前能抬个腿 11/19 15:31
58F：→ stockings: 都要偷笑了 11/19 15:31
59F：→ lovewinds007: 代餐起手式... 11/19 17:07
60F：推 loveywc: 代餐就是缴智商税，不如乾脆代餐加律动机怎麽样？ 11/19 17:24
61F：→ WeiToria: 我第二胎母奶比第一胎多，瘦的也比较多，产後半年比孕前 11/19 17:50
62F：→ WeiToria: 瘦4-5公斤 11/19 17:50
63F：推 c012177: 我全配方+产後也没特别忌口，重点是要运动，不是什麽60 11/19 20:52
64F：→ c012177: 秒那种，运动没有捷径，要持之以恒，我产後一个半月就天 11/19 20:52
65F：→ c012177: 天去健身房，一天1.5hr 11/19 20:52
66F：→ c012177: 不过我淀粉有吃少一点就是 11/19 20:53
67F：推 hsinmraz: 我第二胎比第一胎瘦得多，全母奶有上班，淀粉减量几乎一 11/19 22:49
68F：→ hsinmraz: 周减一公斤 11/19 22:49
69F：推 litry: 我全职每天一打二一个月就瘦十公斤了…不过我两个年龄差一 11/20 06:07
70F：→ litry: 岁半而已，轮流抱又兼做家事走来走去，食慾大概是以前的一 11/20 06:07
71F：→ litry: 半，每天都像练重训跟有氧 11/20 06:07
72F：推 BettyBule: 喂母奶瘦很快，二宝产後一个月瘦回原体重，食量更大， 11/20 11:21
73F：→ BettyBule: 偶尔还会更瘦 11/20 11:21
74F：推 neverleave9: 我小孩1y10m虽然会自己走路但有时候要我抱着走，体重 11/20 21:54
75F：→ neverleave9: 13公斤每天这样抱真的像是在重训…饮食方面不要吃过 11/20 21:54
76F：→ neverleave9: 多高热量食物就好 11/20 21:54
77F：推 hanabobe: 减醣、多动。我产後一个月就回去上班了，用午休时间到 11/27 21:52
78F：→ hanabobe: 健身房做简单重讯，午餐吃水煮餐、忙的话也会先喝代餐 11/27 21:52
79F：→ hanabobe: 挡一下，最近试到一款新加坡的牌子，可以饱到下班回家吃 11/27 21:52
80F：→ hanabobe: 晚餐 11/27 21:52
81F：推 annaanna28: 产後运动我觉得要慢慢来，毕竟身体还在复原中，我自己 12/01 20:19
82F：→ annaanna28: 产前没特别健身，产後开始从头重训真心痛苦...为了控 12/01 20:19
83F：→ annaanna28: 制热量也有搭配代餐，最近朋友推荐Sustyfoods 我觉得 12/01 20:19
84F：→ annaanna28: 不错，原料天然、蛋白质一份也不少，妈咪可以参考看 12/01 20:19
85F：→ annaanna28: 看 12/01 20:19
86F：推 juchuck: 推荐168，虽然八小时内都可以吃，但我早上食慾比较不好， 12/05 12:30
87F：→ juchuck: 所以早餐代餐＋午餐外食＋晚餐自煮。想不到这里也有人吃s 12/05 12:30
88F：→ juchuck: ustyfoods，我之前是新加坡友人推荐我托他帮买，口味自然 12/05 12:30
89F：→ juchuck: 而且维生素纤维素很够；原来台湾已经买得到了 12/05 12:31