作者faithno1 (faithno1)
看板BabyMother
标题[怀孕] 16周胎盘低可做的运动
时间Mon Nov 7 15:17:48 2022
大约在13周时有小出血
（一个护垫以内的量）
医生检查後说胎盘偏低
（但也不能完全肯定出血是这个原因）
当时能躺就不坐、能坐就不站的休息了三四天
出血也就没有再出现了
现在已经16周
胎盘低的问题还没有改善
（医生说要到後期再观察会不会慢慢回到正常位置）
我孕前就有运动习惯
羽球、慢跑、健身房
孕後除了散步没有再做其他运动
但还是很想锻链一下
例如跳跳Zumba
或是用翘臀圈练一下屁股或上肢等等
医嘱是不要行房、不要激烈运动
我的观念是激烈运动应该是跑、跳、碰撞
不知道医生的激烈运动定义跟我一不一样
所以不太放心
不知道有没有前辈能分享一下
胎盘低的状况下这些运动能不能做
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 113.28.133.145 (香港)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1667805470.A.841.html
※ 编辑: faithno1 (113.28.133.145 香港), 11/07/2022 15:18:08
1F：→ TBBT: 应该不适合运动吧！11/07 15:19
2F：推 ponbug: 直接问医生吧..如果是我我不会做,干嘛拿小孩赌?要运动产後11/07 15:21
3F：→ ponbug: 多的是时间,如果因为这样导致不好的结果就後悔莫及了~11/07 15:21
4F：→ ponbug: 如果你真的很想运动,那就详细的问医生看能不能吧!11/07 15:21
我有问，只是不知道医生说的「激烈运动」的定义是什麽。（感觉一般医生应该不知道翘
臀圈是什麽所以蛮难在看诊时讲清楚）不是要拿小孩赌，只是现在越来越多医生推崇孕期
运动的好处大於坏处（可以参考乌乌生的书或粉专）
5F：推 flagyl: 瑜珈？11/07 15:24
※ 编辑: faithno1 (113.28.133.145 香港), 11/07/2022 15:29:40
6F：推 xxuanxx: 你可以问仔细一点，或拿类似的运动影片给医生看11/07 15:30
7F：推 charles6416: 那你应该去挂推崇运动的医生诊11/07 15:31
8F：→ charles6416: 不是每个医生都会运动，也不会有医生给你保证11/07 15:32
9F：推 yikanchan: 初期也是胎盘较低，我的医生是叫我能躺就躺，能坐就坐11/07 15:35
10F：→ yikanchan: ，避免出血11/07 15:35
11F：推 yms1202: 如果不好讲清楚，可以提供图片或影片辅助说明。但应该没11/07 15:36
12F：→ yms1202: 有医师敢跟你讲死，什麽运动可以什麽不行，毕竟每个人状11/07 15:36
13F：→ yms1202: 况不同，可以承受的剧烈程度也不同。11/07 15:36
14F：推 TBBT: 孕期运动有好处，但推广孕期运动一定都有备注请遵循医嘱注11/07 15:40
15F：→ TBBT: 意自身身体状况等等，而胎盘底就是一个不小的情况了，都需 11/07 15:40
16F：→ TBBT: 要卧床稳定，是我连楼梯都不敢爬，更别说原po提的运动种类11/07 15:40
17F：→ TBBT: 。腹部核心要用力的都有可能造成宫缩耶 11/07 15:40
18F：推 CocoaLait: 每个人情况不一样，所以你问医生可能也没办法跟你保证 11/07 15:58
19F：→ CocoaLait: 对你的身体而言怎样的程度是”激烈”的。有人本来可以 11/07 15:58
20F：→ CocoaLait: 重训也许改瑜伽就不算激烈；但也可能本来跑步就算激烈 11/07 15:58
21F：→ CocoaLait: 运动，改走楼梯就不行了。真正的答案只能靠你自己的身11/07 15:58
22F：→ CocoaLait: 体回应你，所以如果我是你我会乖乖躺好不挑战…或是起 11/07 15:58
23F：→ CocoaLait: 码等进入孕中期再来考虑极轻度(如看影片做几分钟孕妇瑜 11/07 15:58
24F：→ CocoaLait: 伽)运动再慢慢增加强度11/07 15:58
25F：推 lovewinds007: 我18周的时候医生说我有前置胎盘後，我完全不敢运11/07 16:00
26F：→ lovewinds007: 动...连爬楼梯都避免，真的很难说你觉得低强度的是 11/07 16:00
27F：→ lovewinds007: 不是会出事，就是忍几个月而已。但我後期胎盘有上去11/07 16:01
28F：→ lovewinds007: 了，祝顺产。11/07 16:01
29F：推 jane80289: 我如果是你现阶段我不会动 至少等中期胎11/07 16:11
30F：→ jane80289: 盘有往上後再看看11/07 16:12
31F：推 papatoo: 孕期运动应该是一般人，才16周胎盘低11/07 16:15
32F：推 papatoo: 或是你直接问乌乌医师，我记得她有门诊11/07 16:18
33F：→ girlo: 孕期推崇运动比较好那是指头好壮壮的孕妇，胎盘低就好好休11/07 16:37
34F：→ girlo: 息照护，有差这10个月不到的时间吗？11/07 16:37
35F：→ tung0926: 推楼上，不懂现在这种状况了还坚持要运动锻链是为何11/07 16:40
36F：推 loveywc: 当时我连走跑步机都有下坠感，医生叫我不可以再持续下去11/07 16:44
37F：→ loveywc: ，等同催生。所以你可能要问清楚什麽运动可以做，或是有 11/07 16:44
38F：→ loveywc: 什麽反应必须停止。11/07 16:44
39F：→ loveywc: 不然周遭的人一直催促我应该要运动才会顺产跟身体健康， 11/07 16:45
40F：→ loveywc: 真是莫名其妙。 11/07 16:45
41F：→ whoisanky: 有出血过 胎盘低 你早产的不确定性较高 激烈运动看每 11/07 16:57
42F：→ whoisanky: 个人体能 但我是觉得 有早产风险的话 就尽量少动 11/07 16:57
43F：→ whoisanky: 你现在想锻链 弊大於利 既不能长期有效率的维持体能 又11/07 16:58
44F：→ whoisanky: 可能增加早产风险 11/07 16:58
45F：→ whoisanky: 这个周数早产 孩子存活率几乎0喔 11/07 16:58
46F：→ homegoing: 孕期运动是给完全没有状况的孕妇 前期有出血现在又胎11/07 17:16
47F：→ homegoing: 盘低 你要确定欸11/07 17:16
48F：推 greenfetish: 躺好躺满，早产儿很难带！ 11/07 17:17
49F：推 lennahc: 医生没办法保证这种事情。自己要衡量。11/07 17:20
50F：推 q210158: 我20周时医生说我有点前置胎盘，但因为我完全11/07 17:21
51F：→ q210158: 没有不适也没出血，所以还是有继续做低强度的11/07 17:21
52F：→ q210158: 有氧舞蹈耶！就不要跳太大力也深蹲不要做，11/07 17:21
53F：→ q210158: 只是踩舞步挥手动作之类的 在26周胎盘就已经往11/07 17:21
54F：→ q210158: 上升 没有前置胎盘了喔！11/07 17:21
55F：→ popochocho: 胎盘低就多坐多躺多休息，除非你觉得运动爽度重要性大11/07 17:34
56F：→ popochocho: 於宝宝早产危险重要啦～都成人了简单基本判断哪个重要11/07 17:34
57F：→ popochocho: 自己不会不知道啦～11/07 17:34
58F：→ charles6416: 别人运动没事 不代表你会没事11/07 17:35
59F：→ helen6351115: 一般孕妇当然应该运动，但你不是一般孕妇，应该养胎 11/07 17:38
60F：→ helen6351115: 优先。早产的妈妈常常都是一瞬间就破水宫缩子宫颈全11/07 17:38
61F：→ helen6351115: 开，来不及防范，不要拿孩子的生命开玩笑 11/07 17:38
62F：推 suoo: 我孕期光坐着走路都会宫缩肚子硬，所以我两胎都当沙发马铃薯 11/07 18:01
63F：→ suoo: ，能躺着我就躺，不然我光坐着也会硬邦邦不舒服 11/07 18:01
64F：推 lilychichi: 劝你不要赌 我上一胎也是这样 瑜珈 彼拉提斯都会出血. 11/07 18:22
65F：→ lilychichi: ..11/07 18:22
66F：推 whoisanky: 我自己开了一个早产儿的社群 里面每个孩子都正在经历 11/07 18:27
67F：→ whoisanky: 着极大的生命挑战 11/07 18:27
68F：→ whoisanky: 我不希望你成为我的下一个团员 请你好好斟酌11/07 18:27
69F：→ secret1002: 胎盘低前期没事、没特别运动，结果16周大出血住院安胎11/07 18:57
70F：→ secret1002: ，医生也是保守的说最强的安胎针打了只能安安看了， 11/07 18:57
71F：→ secret1002: 还好住了几天医院血止住了11/07 18:57
72F：→ isispauline: 没事都没事，出事都是事。这种界线每个人不同11/07 18:59
73F：推 twicekuai: 如果是你能承担的起风险就做啊，有什麽不能的11/07 19:10
74F：推 sashababie: 我的医生建议游泳、瑜珈11/07 19:37
75F：→ sashababie: 如果都还是不适就轻松散散步、伸展一下11/07 19:37
76F：推 sashababie: 我自己上一胎从 16周左右就常走一走或负重就宫缩，2811/07 19:40
77F：→ sashababie: 周直接出血宫缩到60以上，29周出院开始居家安胎到39周11/07 19:40
78F：→ sashababie: 生都能坐就不站、能躺就不坐，小孩安全比什麽都重要11/07 19:40
79F：推 luelue: 这种问题就跟之前做试管才有宝宝 但想要在中後期出远门玩11/07 19:49
80F：→ luelue: 一样 每个人身体状况不同 初期没问题也不代表中後期不会有11/07 19:49
81F：→ luelue: 事 要做就承担风险 承担不起风险就不要做 没有人可以跟你 11/07 19:49
82F：→ luelue: 百分之百保证的 就算是医生他们也只能在保守的前提下给建11/07 19:49
83F：→ luelue: 议 决定权还是在你身上 11/07 19:49
84F：推 beautyqu: 不要运动 11/07 19:58
85F：推 huiyajudy: 我觉得就是不要动……还是你想赌看看 11/07 20:11
86F：→ candyrainbow: 没有人能帮你挂保证啊 11/07 20:21
87F：推 arrfu: 就是卧床不要动，产前医生会评估是否需要剖腹11/07 20:35
88F：推 fruitbaby: 医师讲的很保守，但胎盘低其实就是有前置胎盘的可能， 11/07 20:40
89F：→ fruitbaby: 只能看胎盘之後会不会往上长，不然为了宝宝的安全起见 11/07 20:41
90F：→ fruitbaby: ，最好不要做腹压会上升的运动11/07 20:41
91F：推 fruitbaby: 不是要吓人，只是早产儿插管（或呼吸器）点滴打在手脚11/07 20:42
92F：→ fruitbaby: 都是很常见的... 11/07 20:42
93F：推 DanielaAerts: 我之前也一样，我问过医师能做什麽运动？哪些算剧11/07 20:51
94F：→ DanielaAerts: 烈运动？爬山之类的可以吗？他回我「都先不要」。11/07 20:51
95F：→ DanielaAerts: 我是觉得因为医师没办法「保证」什麽可以、什麽不11/07 20:51
96F：→ DanielaAerts: 行，如果真的要做，可能风险就必须自行承担。11/07 20:51
97F：推 st000005: 如果孕中医生都没特别提醒那身体也ok运动无妨,但医生都11/07 21:00
98F：→ st000005: 说了要注意,建议忍忍下次产检看看状况,早产真的会很辛11/07 21:00
99F：→ st000005: 苦喔,有些人体质就是容易早产出血,就是只能躺好躺满休11/07 21:00
100F：→ st000005: 息足够11/07 21:00
101F：推 ypla: 就好好安胎，不要再想运动的事了，到时候胎儿出事你後悔都11/07 21:15
102F：→ ypla: 来不及11/07 21:15
103F：推 misuchiru10: 孕期运动有好处前提应该是没有什麽风险状态的孕妇吧 11/07 21:18
104F：→ misuchiru10: ？11/07 21:18
105F：→ misuchiru10: 只药有任何一项状态有风险我就不会运动欸 11/07 21:19
106F：→ misuchiru10: 顶多散散步 11/07 21:19
107F：→ evooone: 与其问网友，不如去挂认同运动的医师门诊 11/07 21:46
108F：→ evooone: 怀孕很不容易，不懂为何要赌那个风险… 11/07 21:47
109F：推 mickeyru: 前期也被医生说胎盘位置低，但没出血，某次走路走到肚子11/07 22:26
110F：→ mickeyru: 紧绷又有下坠感，从此不敢再造次，直到中期胎盘位置恢复 11/07 22:26
111F：→ mickeyru: 正常後才继续走操场和孕妇瑜伽。胎盘位置无法靠运动改 11/07 22:26
112F：→ mickeyru: 变，你还是先忍忍吧，等中期确定位置没问题再去运动11/07 22:26
113F：→ jiet: 阿...你就高风险孕妇，为啥要以为自己是一般孕妇，要赌自行11/07 22:28
114F：→ jiet: 负责，别找人背锅 11/07 22:28
115F：推 beugodon: 胎盘低应该多休息吧……要运动也要看状况吧11/07 22:41
116F：推 sunny931: 建议先去查胎盘低的可能情况，如果是我我会先停掉。by一11/07 22:48
117F：→ sunny931: 个胎盘低虽然中後期有拉上去，但目前仍住院安胎的妈妈11/07 22:48
118F：→ sunny931: ～11/07 22:48
119F：推 yms1202: 我第一胎的时候直到28还是29周才因为突然出血住院安胎，11/07 22:51
120F：→ yms1202: 持续宫缩在诊所无法抑制，转诊到大医院才发现是前置胎盘11/07 22:51
121F：→ yms1202: ，然後就居家安胎了。後来偶尔连坐太久也会出血，最後小11/07 22:51
122F：→ yms1202: 孩比预定剖腹日提早2天出生，算早产，早产会影响新生儿保11/07 22:51
123F：→ yms1202: 险投保的时间点，奉劝你多考量一些。11/07 22:51
124F：推 plumeriaho: 之前也是胎盘低，根本无法运动，连倒个除湿机水都宫缩11/07 23:20
125F：→ plumeriaho: ，但胎盘上去後，正常重训三小时都没有问题。所以现在 11/07 23:20
126F：→ plumeriaho: 还是好好休息吧11/07 23:20
127F：推 zyxcba5: 直接跟你说结论，没有任何运动可以让胎盘上去，就是一个 11/07 23:46
128F：→ zyxcba5: 碰运气等他後期28周自己撑上去，另外我直接被明令禁止行 11/07 23:46
129F：→ zyxcba5: 房、运动、避免骑车到生，唯一做的运动是散步 11/07 23:46
130F：→ lilychichi: 你去运动会跟老师或是教练说明自身的身体状况吗？我当 11/08 00:16
131F：→ lilychichi: 时运动的场馆，听到我是孕妇就有点劝退，因为他们也怕11/08 00:16
132F：→ lilychichi: 孕妇突然有什麽状况，老师也是说不要勉强，建议我找专 11/08 00:16
133F：→ lilychichi: 门的孕妇瑜珈课程 11/08 00:16
134F：→ hsin1120: 每个人状况不同 适合别人的不一定适合你 知道胎盘低我就11/08 00:19
135F：→ hsin1120: 不会想冒险 不敢承担风险11/08 00:19
136F：→ toshism: 我一样胎盘低，就是尽量坐或躺，一天步数大约3-4千才停 11/08 00:38
137F：→ toshism: 血，医生建议尽量减少活动，我觉得情况没改善就别运动了11/08 00:38
138F：→ toshism: 吧11/08 00:38
139F：推 cuteshinny: 我的医生是陈保仁，分享他超制式官方回答：「自己会11/08 07:04
140F：→ cuteshinny: 怕就不要做；觉得有疑虑就不要做」我整个孕期N个焦虑11/08 07:04
141F：→ cuteshinny: 大哉问都被这样打回来XD医生只能依照专业和经验建议11/08 07:04
142F：→ cuteshinny: ，每个个体都不一样，风险自己要承担。如果不信任这11/08 07:04
143F：→ cuteshinny: 个医生判断也可以多看几个医生。另一方面来说，若真11/08 07:04
144F：→ cuteshinny: 有什麽意外，就算不一定是真正原因也可能会被拿出来11/08 07:04
145F：→ cuteshinny: 责怪或自责…11/08 07:04
146F：推 whoisanky: 楼上真话 不管找到哪个医生支持运动 只要真的出事 医11/08 07:49
147F：→ whoisanky: 生也不见得能厘清到底是哪个环节造成早产 而通常早产 11/08 07:49
148F：→ whoisanky: 儿身边的人是最不能体谅妈妈的 只要看到小孩一次就会11/08 07:49
149F：→ whoisanky: 念一次 怪罪乱吃什麽乱动什麽 遇到烂医生乱教 念一辈子 11/08 07:49
150F：→ phoebemoon: 我初期也是被医生说胎盘有点低，但後期会渐渐高起来 11/08 08:13
151F：→ phoebemoon: ，不用太给自己压力，下次产检可询问医生是否需要做 11/08 08:13
152F：→ phoebemoon: 什麽运动 11/08 08:13
153F：推 MickeyDIS: 如果你在台北你可以去禾馨挂乌恩慈的诊问问看，她这方11/08 11:20
154F：→ MickeyDIS: 面研究比较多 11/08 11:20
155F：推 anshley: 有症状就别搞事了 11/08 12:11
156F：推 jlucy1002: 孕前有健身房习惯，怀孕初期前置胎盘加上帆状胎盘、没11/08 14:12
157F：→ jlucy1002: 有出血情形，几乎能躺就躺，20周胎盘上移，我当初想着11/08 14:12
158F：→ jlucy1002: 就是用尽一切努力保护宝宝、能多平安住一天就是获得！ 11/08 14:12
159F：→ jlucy1002: 评估自己能接受的结果，应该会比较清楚自己要怎麽选择11/08 14:12
160F：→ jlucy1002: 。11/08 14:12
161F：推 hoyi: 胎盘低(後来证明是边缘前置胎盘)路过。我因为大出血前後住院11/09 11:55
162F：→ hoyi: 2.5个月，建议小心为上。11/09 11:55
163F：→ zooandsos: 我是建议躺着 不过可以问问医生11/10 17:58
谢谢大家建议
我自己有找到乌乌医生的文章连结如下
希望给也有需要的人参考
https://tinyurl.com/y59qh6m9
※ 编辑: faithno1 (14.199.101.65 香港), 11/10/2022 20:02:53
164F：→ missguitarwi: 初期也是胎盘低位，16周就买托腹带，现在後期有回到 11/17 10:44
165F：→ missguitarwi: 正常位，但也只敢散步骑ubike 伸展操而已 11/17 10:44