作者sylvia25856 (希草)
看板BabyMother
标题[宝宝] 怎麽调整宝宝的生理时钟呢？
时间Sun Nov 6 11:36:12 2022
如题 宝宝目前9m+
小时候每天都要喝3次夜奶
突然在8m+的时候自行睡过夜
大概的作息如下：
2200 喝奶120
2300 睡觉
（0800喝一餐奶120 不一定每天都要喝）
1000 起床
妈妈还以为终於出头天 不用爆肝了
结果这周一突然睡不好 变成：
2200 喝奶120
2300 睡觉
0100 起床
0600 睡觉
1300 起床
接下来每一天大概都是这样
2200 喝奶 180
2300 睡觉
0100 起床
0300 喝奶180-300
0500 睡觉
1300 起床
奶量突然暴增两倍以上
睡觉时间变成一定要凌晨睡
晚上睡不稳放下就醒 或是顶多睡一个小时
但他其实又很困
所以半夜1点起床到5点睡觉这段时间很难带
会一直讨抱 揉眼睛想睡 很暴躁不开心
偏偏哄不睡 或是哄睡了一秒醒
最讨厌的就是不给哄
明明超困 眼睛都眯了 但哄他就闹脾气
妈妈这样实在太痛苦了
顾他到4-5点 隔天7点多就要起床上班
放电也够 其中有两天还出去旅游
一样在饭店浪到3点多才愿意睡觉
奶量也加了 平常早上是120-180一餐
现在加到180-240一餐
试着调整作息 让他往前挪一个睡眠时段
在他7-9点小睡的时候就让他有长睡眠环境
也是没办法 早点睡就是睡不长
7-9点这段一样只能睡15分钟左右
请问有什麽方法可以让他恢复本来那样
还是这是什麽特殊时期吗 要撑多久QAQ
--
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※ 编辑: sylvia25856 (111.248.160.68 台湾), 11/06/2022 11:41:48
1F：推 lovema: 整体的长睡眠时间过晚，导致白天起床太晚，所以晚上才无法11/06 12:34
2F：→ lovema: 早睡，最好调整为早上七点就起床，白天两次小睡最晚不要11/06 12:34
3F：→ lovema: 睡超过4点，晚上7～8点才有办法入睡11/06 12:34
他小月龄的时候有上来问过并且调一次
从半夜1点调到11点是极限
再早就没办法 试了近一个月
不管让他白天多累 白天不给睡
基本上方法都试过了 就是无法再提前
只要提前都会被他视为小睡 无法长睡
之後问了儿科医生
医生觉得睡眠时数比时间重要
小孩晚睡有睡饱就好 没有关系
睡觉时间也跟生长激素无关 不用担心
所以就让他这样一路照自己的生理时钟睡
4F：推 Azaria: 我认为23:00长睡眠太晚了，这样白天睡太久，生理时钟完全11/06 12:41
5F：→ Azaria: 颠倒11/06 12:41
6F：→ q169: 好奇除了这段期间睡觉喝奶怎麽没其他段时间跟副食品？11/06 12:44
之前是：
2200 喝奶
2300 睡觉
1000 起床
1030 喝奶
1300 副食品100g
1330 睡觉30分钟
1500 喝奶
1900 副食品100g
2200 喝奶
现在是：
2200 喝奶
2300 睡觉
0100 起床
0300 喝奶180-300
0500 睡觉
1300 起床
1300 喝奶
1600 副食品
1900 副食品
2200 喝奶
7F：推 ellenfan: 请参考「宝宝睡好 妈妈好睡」一书，你就知道怎麽做了！11/06 13:11
※ 编辑: sylvia25856 (185.253.161.212 美国), 11/06/2022 13:54:11
8F：推 wing10588: 之前我儿子也是10点常睡眠 後来我八点半就丢他在床上11/06 13:58
9F：→ wing10588: 玩，他一开始滚一小时睡着，之後就半小时左右，现在都11/06 13:58
10F：→ wing10588: 差不多这家时间睡觉了，然後早上不要太晚让他起床11/06 13:58
11F：推 QAQ33000: 辛苦了 QQ11/06 14:19
12F：推 milkamika657: 不太懂，你说要顺着他的生理时钟但现在又要调会以前11/06 15:14
13F：→ milkamika657: 的样子？11/06 15:14
他的生理时钟应该是11点睡觉啊
从3个月大到现在都是这样
只有这周不知道为什麽突然走钟
14F：推 sashababie: 他什麽时候洗澡呢？如果晚上正常长睡眠後坚持不开灯呢11/06 15:33
15F：→ sashababie: ？11/06 15:33
他8点多洗澡
我的确是晚上11点就关灯
他会一路玩闹到天亮
16F：→ sashababie: 他现在整个就是日夜颠倒了啊，大人要坚持住，晚上绝11/06 15:34
17F：→ sashababie: 对不开灯、不起床陪11/06 15:34
18F：推 focusjj101: 白天太晚起了，不可以让他睡到自然醒，8-9点就叫醒他11/06 16:18
19F：→ focusjj101: ，就像大人调时差一样，强迫早起，晚上自然早睡11/06 16:18
20F：→ focusjj101: 白天也要多晒太阳11/06 16:19
21F：推 WI82: 太崩溃了吧 有看长牙了吗？11/06 16:41
已经长5颗了
※ 编辑: sylvia25856 (111.248.160.68 台湾), 11/06/2022 18:13:43
22F：→ q169: 不解副食品时间怎麽怪怪的 11/06 18:26
23F：→ q169: 中午之正常吃晚餐早吃，睡前奶尝试晚上8-9点喝，慢慢调整早 11/06 18:27
24F：→ q169: 点睡 11/06 18:27
25F：→ q169: 副食品可尝试上量看看，不然半夜喝奶量很多 11/06 18:28
26F：推 sashababie: 觉得洗完澡、按摩、听轻音乐、喝奶、刷牙睡觉这个仪 11/06 18:58
27F：推 sashababie: 式可以一气呵成试试看，早上也要定时把小孩叫起来 11/06 19:37
28F：→ kkkchennn: 试试看早上起床上班前就一定把小孩挖起来喂奶跟活动、 11/06 20:42
29F：→ kkkchennn: 玩呢？然後大人再去上班。藉此让他知道这个时间就是白 11/06 20:42
30F：→ kkkchennn: 天、就是起床，不要让他一路睡，说不定他会因此往前早 11/06 20:42
31F：→ kkkchennn: 点入睡 11/06 20:42
32F：推 tita123: 5点睡 8点奶 10点小睡 12点副食品 13点小睡 16点奶 18点 11/06 21:16
33F：→ tita123: 副食品 20点睡前奶 20:30睡前仪式滚滚睡 11/06 21:16
34F：推 tita123: 9m要调作息就一次调成三餐一点心配合大人作息 上午小睡 11/06 21:18
35F：→ tita123: 不强迫 10m後可撑到吃完午餐再睡 11/06 21:18
36F：推 ewengirl: 不懂怎麽会让他睡到1300 作息整个不对啊 11/06 22:00
37F：推 ewengirl: 5点睡到13点已变成他的长睡眠了你该做的是9点前把他挖 11/06 22:04
38F：→ ewengirl: 起来 之後该小睡的时候再让他睡 11/06 22:04
39F：推 vovyoy: 可以先大概了解一下宝宝褪黑激素分泌的时间点喔， 11/06 22:19
40F：→ vovyoy: 过了最适合入睡 11/06 22:19
41F：→ vovyoy: 的时段（应该是七到九点之间）就会比较难入睡了， 11/06 22:19
42F：→ vovyoy: 有点像大人已经 11/06 22:19
43F：→ vovyoy: 很累却必须熬夜，身体一直醒着宝宝不知道要怎麽处 11/06 22:19
44F：→ vovyoy: 理这种疲倦睡不 11/06 22:19
45F：→ vovyoy: 着的崩溃，很不舒服就会暴躁。早上让他太晚起了， 11/06 22:19
46F：→ vovyoy: 没照到多少日光 11/06 22:19
47F：→ vovyoy: ，感觉日夜颠倒了，每天上小夜班。 11/06 22:19
48F：推 lovema: 宝宝目前9m至少还需要一次白天小睡，你上面写目前作息似乎 11/07 00:30
49F：→ lovema: 完全没有小睡，宝宝整个过累才会半夜不停夜醒，还是建议你 11/07 00:30
50F：→ lovema: 早上上班前将宝宝唤醒，照一般正常作息搭配一次小睡调整 11/07 00:30
51F：→ lovema: 看看，晚上不要再10点才睡 11/07 00:30
52F：推 NiseMorisama: 早点睡对宝宝发育比较好，早上把他挖起来调时间 11/07 07:43
53F：推 zisiiyue: 还以为是我自己发文，儿子现在快9m也是这样，明明累到 11/07 11:07
54F：→ zisiiyue: 不行就也要熬到半夜才要睡，提早就变小睡，妈妈你不孤 11/07 11:07
55F：→ zisiiyue: 单…. 11/07 11:07
56F：→ assess: 他的时间根本不对，大人当然痛苦 11/07 16:22
57F：推 noriko0415: 我儿子小月龄的时候也都是晚上10-11点开始长睡眠，睡 11/07 18:44
58F：→ noriko0415: 到隔天早上十点，後来觉得他这样真的太晚睡了，开始慢 11/07 18:44
59F：→ noriko0415: 慢往前慢慢调整 11/07 18:44
60F：→ noriko0415: 第一个就是要先固定他的起床时间，还有控制小睡时间， 11/07 18:44
61F：→ noriko0415: 之後他生理时钟就会到点自己起床 11/07 18:44
62F：→ noriko0415: 现在10个半月，每天长睡眠从8或9点开始，睡到隔天7-8 11/07 18:45
63F：→ noriko0415: 点，有时候比较晚睡10-11点，隔天一样7-8点会自己起 11/07 18:45
64F：→ noriko0415: 床 11/07 18:45
65F：→ noriko0415: 一开始提早睡眠时间也是半小时一小时一直醒，我就都 11/07 18:46
66F：→ noriko0415: 关灯躺在他旁边陪着他滚来滚去 11/07 18:46
67F：→ michellehsie: 我觉得都9个多月了，要加的不是奶而是副食品的量， 11/07 22:04
68F：→ michellehsie: 副食品一天才200克太少，这月龄几乎可以一天3次吃 11/07 22:04
69F：→ michellehsie: 到500克了（含一次水果），然後吃的也是颗粒稍大的 11/07 22:04
70F：→ michellehsie: 两倍饭了 11/07 22:04
71F：推 togyodomoto: 先从早点叫起床开始才有办法早睡 11/08 01:11
72F：→ jullyio: 这已经是完全日夜颠倒了，建议要从早起开始努力调 11/08 10:03
73F：→ jullyio: 副食品也要多吃一点，自己煮的不吃就要用买的 11/08 10:03
74F：→ duckhuai: 这作息完全不行，你的根本问题是午睡不见了啊，现在他 11/11 06:17
75F：→ duckhuai: 作息完全颠倒且你刚开始睡过夜时总睡眠时数也不足，这 11/11 06:17
76F：→ duckhuai: 个月龄仍需睡到14小时以上，你现在变成他晚上11点的短 11/11 06:17
77F：→ duckhuai: 睡眠是午休了。晚睡不是不行但早上最晚也得9-10点起床 11/11 06:17
78F：→ duckhuai: 然後下午再补2小时左右午睡（不超过下午5点起床，不然 11/11 06:17
79F：→ duckhuai: 晚上会睡不着），你可以先用晚上共12小时+午睡2小时来 11/11 06:17
80F：→ duckhuai: 安排调整，去 Google 把 ionat 的几篇文先看完然後用 11/11 06:17
81F：→ duckhuai: App 例如 Piyo 详细纪录所有睡眠作息时间慢慢调回来 - 11/11 06:17
82F：→ duckhuai: - 然後即使出门旅游也还是要保有他的午睡时间，可以前 11/11 06:17
83F：→ duckhuai: 後微调一点但不能过度变动造成作息大乱 11/11 06:17
84F：→ duckhuai: 如果大人作息希望宝宝走晚睡路线的话那就是9点准备洗澡 11/11 06:20
85F：→ duckhuai: 说故事等仪式感然後极限是10点睡到隔天早上9-10点；下 11/11 06:20
86F：→ duckhuai: 午2点後需再午睡2-3小时 11/11 06:20
87F：→ duckhuai: 月龄再大一点後逐步缩减下午午睡时间，然後早上起床时 11/11 11:04
88F：→ duckhuai: 间也再慢慢提前 11/11 11:04