作者hsinmraz (Sandy)
看板BabyMother
标题[怀孕] 确诊妊娠糖尿病饮食控制
时间Tue Sep 13 23:08:49 2022
怀孕时最害怕糖水检测未过，本身是高危险群（家族糖尿病病史、体重过重），第二胎确
诊妊娠糖尿病，在版上参考很多相关文章受益良多，所以也来分享自己的经验。
第一胎糖水检测空腹血糖98些微超标、糖水後一小时及两小时在标准内，医师没有特别说
要饮食控制就正常饮食，所以第一胎胖了10几公斤，宝宝出生3545公克。
最近刚生完第二胎，第二胎在糖水检测时三个数值皆超标（空腹108、糖水後一小时195、
糖水後两小时153），确诊妊娠糖尿病，当时很紧张害怕，深怕自己血糖回不去正常值，
所以很认真配合医嘱，当时医师转介营养师卫教及新陈代谢科。
营养师部分了解我的日常作息及用餐时间给予三次及点心的份量标准，建议我控制在三餐
各3份醣、下午点心1份醣，1份醣（碳水化合物）是15克，白饭一碗就是4份醣其实很可怕
，
营养师说明的很清楚也帮助日後的饮食控制。
新陈代谢科医师建议我一天测量四次血糖，并且每餐都要记录吃的东西、还有开立血糖试
纸，糖尿病卫教师给我一台血糖机并教导如何使用，例如：测饭後血糖是要第一口饭吃下
去计算，同时我是用智抗糖app来纪录血糖，很好用的app而且和送的血糖机有蓝芽连线功
能很方便。
为了自己和宝宝的身体健康，自己算是很认真饮食控制，没有吃的很清淡就只是碳水化合
物少吃、不喝含糖饮料，还是吃了满多好吃的食物，毕竟还是要让自己过的快乐一些。
早餐分享
https://i.imgur.com/OYDUDop.jpg
以上皆为减醣贝果，醣份大概2份多。
午餐分享
https://i.imgur.com/lIFeGqb.jpg
晚餐分享
https://i.imgur.com/1dxfl8x.jpg
下午点心通常是半颗芭乐或水煮蛋，或者甜份不高的水果。
持续监测血糖後，我的饭前血糖都还是超标，还好饭後两小时血糖几乎都在正常范围。
（妊娠糖尿病饭前血糖需控制在95 mg/dL或饭後两小时血糖低於120 mg/dL）
新陈代谢科到产前都必须持续每月回诊，医师会看血糖纪录状况，因为我空腹血糖都超标
，建议我测量醣化血色素和醣化白蛋白，这两个数值在饮食控制下我都没有超标，医师也
说我控制的很好，只是可能荷尔蒙影响空腹血糖一直都偏高。（产前健检从来没有超标过
）
醣化血色素：5.6（参考值4-6)
醣化白蛋白：2.83（参考值3.4-5）
（资料显示妊娠糖尿病比较适合检测白蛋白数值）
最後生产时很顺利自然产，宝宝3467公克，第二胎孕期胖8公斤，确诊妊娠糖尿病到生产
只胖2公斤。
产後很怕自己血糖值没办法恢复正常，所以还是持续测量血糖，只是空腹血糖仍是超标，
所以月子餐请月嫂烹调淀粉减量的月子餐，所幸月子坐完体重就回到产前体重了。
目前产後55天，妇产科回诊抽血验空腹血糖，血糖值91已经恢复正常了，醣份控制的饮食
习惯已经建立起来了，会持续控制下去让身体更健康才能陪伴孩子长长久久。
以上分享自身经验给也是确诊妊娠糖尿病的妈妈们，希望能够有所帮助。
补充，每个人对食物的血糖反应程度不同，建议还是尝试自己适合的食物。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.110.154.7 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1663081731.A.CAE.html
※ 编辑: hsinmraz (123.110.154.7 台湾), 09/13/2022 23:14:43
1F：推 crime555: 感谢分享 看食物照片不会很克难捏～09/13 23:23
2F：→ homegoing: 我怎麽觉得你的碳水还是偏多XD09/13 23:24
3F：推 fanny6727: 早餐的精致淀粉醣量太多了09/13 23:28
4F：推 cynthiachen: 觉得吃的很丰盛好羡慕XD09/13 23:29
5F：推 cc4: 饿了 这篇是宵夜文吧XD09/13 23:30
6F：推 ninien: 无恶意，但我怎麽觉得我平时吃的碳水化合物就比你少了？09/13 23:39
补充一下我是买减醣贝果啦，碳水化合物大概36克，饭後血糖真的没超标喔！还有饭後营
养师建议至少走个十分钟也满有帮助的。
7F：推 loveriver777: 我也妊娠糖尿 早餐蛋饼吃下去马上头晕XD09/13 23:48
8F：推 yohappy: 还好恢复了，祝福健康09/13 23:49
9F：→ loveriver777: 後来都吃水煮蛋花椰菜配地瓜或玉米笋09/13 23:49
10F：→ yohappy: 孕吐厉害根本食物闻就吐的人表示羡慕09/13 23:50
※ 编辑: hsinmraz (123.110.154.7 台湾), 09/14/2022 00:17:22
11F：推 schi0301: 看起来好好吃喔 09/14 00:20
12F：推 ann99: 我也是高风险(遗传+多囊)，怀孕後连蛋饼都不敢吃，淀粉类09/14 00:26
13F：→ ann99: 早餐只吃半片全麦吐司，午晚餐各吃一汤匙糙米饭，其他都是09/14 00:26
14F：→ ann99: 蛋白质和蔬菜，真的超克难XD09/14 00:26
15F：推 aaa810824: 有图片分享很棒 ！09/14 01:05
16F：推 ltn0318: 医师当时有提醒我如果怀孕时没有过，产後好像也要持续追09/14 03:41
17F：→ ltn0318: 踪一段时间的样子，我自己是产後又去检查了两次，确认血09/14 03:41
18F：→ ltn0318: 糖是否够稳定。 09/14 03:41
19F：推 luoyvonne: 推智抗糖app 但觉得原po的淀粉量还是稍多，青菜类偏少09/14 08:19
产後淀粉量有再减少了，孕期大概都是半碗的淀粉量，谢谢大家提醒，一开始要不吃淀粉
真的有些困难（以前爱吃淀粉），现在慢慢调整饮食习惯希望可以更健康，自己有血糖机
还是有偶尔监控血糖～
※ 编辑: hsinmraz (60.250.229.97 台湾), 09/14/2022 08:27:41
20F：推 ILoveULaPTT: 本人营养师 09/14 08:28
21F：→ ILoveULaPTT: 觉得原po妈咪份量超标准！ 09/14 08:28
22F：→ ILoveULaPTT: （确实一餐可以2-3份醣类，而且原po有说明碳水化合物 09/14 08:28
23F：→ ILoveULaPTT: 克数也符合）09/14 08:28
24F：→ ILoveULaPTT: 说只吃半片吐司、一口饭的根本就错误观念！ 09/14 08:28
25F：推 ILoveULaPTT: 用头晕来判断血糖高低的人要注意 09/14 08:39
26F：→ ILoveULaPTT: 低血糖也是会头晕！ 09/14 08:39
27F：→ ILoveULaPTT: 除非你像原po一样精准的量过血糖试纸确认是高血糖 09/14 08:39
28F：推 ILoveULaPTT: 但原po可以再加强的是：09/14 08:44
29F：→ ILoveULaPTT: 蔬菜份量看起来没到一碗/餐 09/14 08:44
30F：→ ILoveULaPTT: 食物选择上还是常有加工肉品和没去皮去肥肉的肉类 09/14 08:44
31F：推 candra: 感谢营养师补充~ 09/14 08:49
32F：→ candra: 醣类是身体很好的热量来源，还是得适量摄取的喔 09/14 08:52
33F：→ candra: 原po需要精算比较辛苦就是了，加油~ 09/14 08:53
感谢营养师补充，真的要自己煮蔬菜量才会够，现在努力自己煮增加蔬菜量，只是照顾二
宝又上班好累啊QQ
※ 编辑: hsinmraz (60.250.229.97 台湾), 09/14/2022 08:59:18
34F：推 ILoveULaPTT: 已经觉得原po超棒超认真了！ 09/14 09:08
35F：→ ILoveULaPTT: 照顾二宝辛苦了 09/14 09:08
36F：→ ILoveULaPTT: 有充分休息和压力调适也很重要 09/14 09:08
37F：→ ILoveULaPTT: 不用逼死自己09/14 09:08
38F：推 ismugi: 食物照片看起来好好吃，辛苦了09/14 11:04
39F：推 kimberly1225: 食物看起来真的好吃，相信你会越来越好的！ 09/14 12:19
40F：推 TiaraS: 要持续追踪糖化血色素喔！ 09/14 13:30
41F：推 Din17: 我也在饮食控制，营养师也是建议一餐2-3份碳水，太多太少 09/14 14:23
42F：→ Din17: 都不好，大约就是半碗饭到7分满的饭 09/14 14:23
43F：→ Din17: 不过也发现似乎每个人对每种碳水的耐受性都不太一样，像我 09/14 14:25
44F：→ Din17: 马铃薯吃三份碳水餐後血糖还是很低，吃土司很容易超标，佛 09/14 14:25
45F：→ Din17: 卡夏这类欧式面包又很ok (比较基准都是差不多的碳水量） 09/14 14:25
真的，每餐测血糖才知道自己身体适合什麽
46F：推 cityfish: 键盘营养师路过,很多人都以为控制血糖就是要避开淀粉,上 09/14 19:24
47F：→ cityfish: 面好几个乱教的...只吃一口当然饭後血糖不会高,但你下餐 09/14 19:25
48F：→ cityfish: 饭前血糖反而会更高,刻意不吃肝醣还是会释放出来 09/14 19:25
有曾经空腹太久血糖还是高，可能是这个原理
49F：推 rokanto: 孕吐严重羡慕你食慾好QQ 09/14 23:35
我两胎一路吐到二十周才趋缓的，後期才开始食慾好，虽然因为妊娠糖尿病要饮食控制，
但还是不放过好吃的食物XD
※ 编辑: hsinmraz (123.110.154.7 台湾), 09/14/2022 23:44:25
50F：推 sun78945694: 本身是糖尿病患者，目前27岁，已确诊约10年，提供你 09/16 10:39
51F：→ sun78945694: 一些饮食上的建议，淀粉的来源可以由精致淀粉（白饭 09/16 10:39
52F：→ sun78945694: ）混合地瓜马铃薯地瓜南瓜等粗淀粉，会对饭前血糖降 09/16 10:39
53F：→ sun78945694: 低有帮助～ 09/16 10:39
54F：推 sun78945694: 提供实验结果参考：10年前确诊时糖化血色素7.7，後 09/16 10:41
55F：→ sun78945694: 来一直维持5.2-5.8。 09/16 10:41
56F：推 winnie198931: 建议要追踪糖化血色素哦！空腹血糖正常不代表整体 09/16 21:59
57F：→ winnie198931: 血糖正常，我产後空腹血糖正常，但糖化血色素超标5. 09/16 21:59
58F：→ winnie198931: 7-5.8（正常是5.6以下），现在还是持续饮食控制。 09/16 21:59
59F：推 howard514: 真的是辛苦妈妈了~~ 09/29 13:45
60F：→ howard514: 我本身也是高危险群 09/29 13:45
61F：推 howard514: 所以一直都很注意自己的血糖 09/29 13:48
62F：→ howard514: 最近在饮控 希望能提早预防避免之後糖测没过 09/29 13:48
63F：推 milk7607: 家族糖尿病史在这... 09/29 18:23
64F：→ milk7607: 我也是跟你一样不吃碳水跟含糖饮料 09/29 18:23
65F：→ milk7607: 但还有多吃雀巢G稳适来稳定血糖 09/29 18:23
66F：→ milk7607: 看到你的菜单我也要来参考食谱了 09/29 18:23
67F：推 shalley17: 真心觉得用血糖机来每天测血糖蛮有用的 09/30 12:09
68F：→ shalley17: 我从刚怀孕就有为了控制血糖 09/30 12:09
69F：→ shalley17: 努力饮控跟吃雀巢G稳适 09/30 12:09
70F：→ shalley17: 这样随时测血糖也比较好看到效果! 09/30 12:09