上周分享完我的职场妈妈喂奶人生(详见#1Z1wNwij)後看到这篇 又想来分享我比原po更弱的退奶经验 为什麽说更弱呢？ 因为我觉得我唯一做的事就是渐渐地什麽都不做 唯一就是靠着一次次经期，奶量逐步下滑、逐步减少挤奶次数 如果问这样还有什麽好分享的？ 那大概就是尽我微薄之力把退奶时程量化供需要的人参考吧！ 前情提要： 我第一胎挤奶挤了1年又1个月，第二胎目前预计是挤满10个月 第一胎亲喂到8个月，第二胎则是7个月 第一胎产後约8个月时第一次生理期，第二胎则约是6个月 我没有吃过卵磷脂，但两胎塞奶次数一只手数得出来，是不太塞奶的体质 没有特别吃退奶食物或是避开退奶食物，毕竟都吃不多，不太受影响 第一胎我回职场开始挤奶时，一天挤4次不含半夜2-3次亲喂 一天总量可以到610cc左右 每天09:00-13:00-17:30-22:30定时挤(一开始睡前是21:30)，挤到8个月 因为半夜亲喂停掉的关系，每天4次挤奶改成07:00-12:00-17:00-22:00 刚好也遇到第一次生理期，奶量大致剩600cc左右 但第二次生理期时，就掉到550cc左右 第三次生理期时大宝已经11个月，奶量需求降低 我顺势改成一天挤3次07:00-14:00-22:00，奶量剩410cc左右 第四次生理期後约剩300cc 因为已挤满一年，虽然不舍，但想放过自己了，试着开始退奶 那时候没有预设要多久退完也不知道多久可以顺利退奶 但我调整挤奶时间变成1天2次09:00-22:00後只维持了2周 可能是心境转换了，奶量直线下滑，两周後奶量剩100cc 所以就又改成一天挤一次睡前排空，一样挤了两周 (这时候好像改成直接手挤了，有点记不清楚了) 之前挤奶都是两边总共40-50分钟 最後这段因为真的剩很少了，就意思意思挤个20分钟 两周後剩下一天20cc，虽然很舍不得，但就这样结束了 第二胎感觉比较像一开始挤奶时就在准备退奶 我回职场时，一天挤3次11:30-17:30-11:30 因为二宝喝得量比较少 外加凌晨亲喂另一侧的奶量，一天可以有650cc左右的奶量 後续近半年经历调降挤奶次数、保母休假近1个月、产後生理期及二宝结束亲喂 这时候一日奶量只剩400左右 挤奶间隔就顺势拉长成11:00-23:00，一个月後奶量剩200 因为也快到预定的10个月期限，後续应该就是调整成一天挤一次奶 再看多久後会奶量低於50cc吧！ --

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