作者hahanity (hahanity)
看板BabyMother
标题[心得] 关於产後忧郁
时间Tue Aug 23 14:28:20 2022
从来没想过自己会变这样，这就是所谓的产後忧郁吧。
状况：
大宝4y，小宝2m，育婴留停中
与公婆住，早上先生上班大宝去幼儿园，出月中後主要由我照顾小宝，婆婆偶尔帮忙喂一
两餐奶，安抚宝宝。
先生下班後帮大宝洗完澡（约晚上9点），会接手照顾小宝，我凌晨2-3点再去换班。这时
间我陪大宝睡觉（是我一天中唯一不照顾小宝的时间。）
觉得情绪最近越来越差，理由如下：
1.和公婆住，照顾宝宝莫名有压力，宝宝一哭闹就想马上请她停止，以免被碎念。开冷气
也有压力，有时经过我房间就看冷气有没有开，有时候还会说太冷了宝宝会着凉，有时忘
了帮宝宝盖被子也被念...，喜欢拿宝宝和别人比较：***吃饱睡睡饱吃、***已经可以睡
过
夜，连续睡8小时
2.同住家人的话让我觉得烦躁：你妈妈好像要投降了、不要对宝宝说那些话（你怎麽又哭
了之类、你就多和宝宝说话就好了、宝宝又再叫你了快去、宝宝又再哭了、我觉得你比较
适合上班、这麽小送托婴好吗、乾脆找保母好了、宝宝休息你就跟着睡，怎麽会累？
3.先生无法接受我的情绪不稳而指责生气，甚至产生误会：我觉得你怪怪的、你是不是情
绪不稳、每个人都有每个人要做的事（好像我没做好我该做的事？）
4.没办法好好睡觉，和宝宝在同一个地方只要听到哭声立刻惊醒，熟睡无法超过2小时
5.大宝的态度让我觉得他不再像以前喜欢我，因为要照顾小宝让我无法好好陪伴而感到自
责，以及照顾小宝一整天疲惫焦虑无法耐心的和大宝沟通，容易生气
6.小宝无理由哭闹什麽都不要，喝奶哭、想睡哭、上厕所哭，睡不安稳，整天要人抱要人
背，我听到哭声特别不安焦虑，甚至放任宝宝哭泣不管、对宝宝大叫
7.生出高需求宝宝好像是我的错、照顾宝宝好像是我一个人的责任，大家总爱说「帮」你
「帮」你「帮」你，好讨厌
8.身边的人让我觉得外出上班的人好像最辛苦，在家照顾宝宝的我很轻松
9.看到宝宝在笑也开心不起来，只会觉得他等等又要开始哭闹了，她这次能平静多久？，
诸如此类而感到焦虑，做任何事都不安，精神紧绷，担心宝宝又要开始哭闹
10.整天关在房间看不见阳光，自由被限制，自由意志被消灭
11.完全无法好好逃离一天
12.没有可以好好说话的人，几乎都是自己压抑自己哭泣
13.身体不舒服，疲惫焦虑没人关心和体谅，总是觉得孤单，好久没有感受到开心和快乐
14.只能躲在房间哭泣，擤鼻涕也小小声，房间之外没有自己的空间，去上厕所的路要被
别人看见、喝水也要、泡奶也要、帮宝宝洗屁股也要、很怕哭泣被当成别人茶余饭後讨论
的八挂以及被看见不够坚强的自己
15.好久没有好好打扮自己，看见以前漂亮的自己，化妆、弄头发、穿漂亮的衣服，几乎
都穿睡衣在家很邋遢，生完增加的体重也不知道什麽时候能恢复（一焦虑就想喝饮料吃甜
食）
已预约本周六身心科门诊谘询，小宝预计月底送托，希望能快快好起来。也希望走过来的
妈妈能给我一些建议和安慰。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.228.32.23 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1661236102.A.C83.html
1F：推 SBLsosweet: 辛苦了，只有大宝的时候也是一样的状况吗08/23 14:31
※ 编辑: hahanity (61.228.32.23 台湾), 08/23/2022 14:32:24
2F：→ hahanity: 生大宝的时候，身体有状况无法照顾，出月中不久就直接送 08/23 14:33
3F：→ hahanity: 保姆照顾。 08/23 14:33
4F：推 CocoaLait: 妈咪辛苦了 看了都好想哭 你好努力了QQ 08/23 14:33
5F：推 adf2315: 赶快送托，找专业医疗协助！祝早日康复！ 08/23 14:38
6F：推 c3101: 妈妈辛苦了！我也是正在经历的妈妈，你不孤单 送托後会比 08/23 14:38
7F：→ c3101: 较好的（拍拍 08/23 14:38
8F：→ adf2315: 加入妈妈群组吐苦水，抒发压力！ 08/23 14:38
10F：→ kicky: 觉得很为你心疼，里面有很多点我也感同身受。 08/23 14:45
11F：推 icerainni: 加油！你的就医和送托的决定做的很好！就医时和先生一 08/23 14:49
12F：→ icerainni: 起去吧！请他理解你的感受，无法同理也必须清楚，他的 08/23 14:49
13F：→ icerainni: 想法并这不是正常的，题外话，他感觉不是神队友公婆也 08/23 14:49
14F：→ icerainni: 无法沟通的话，不要再生第三胎比较好，多抱抱老大跟他 08/23 14:49
15F：→ icerainni: 说妈妈好爱你，小嫩婴处理好需求就给长辈抱着吧！现阶 08/23 14:49
16F：→ icerainni: 段先处理好大宝的心理状态，你之後才会轻松 08/23 14:49
17F：→ icerainni: 然後可以多鼓励老大帮忙准备和照顾小嫩婴婴，不要担心 08/23 14:52
18F：→ icerainni: 他会做不好，谢谢他帮了妈妈很多忙，让他参与你们 08/23 14:52
19F：→ shikiaki: 这时候真的特别玻璃心，之後还是会有怀疑自己做不好的 08/23 14:54
20F：→ shikiaki: 时候，但会慢慢会学会放过自己。我周围的人也不会管我 08/23 14:54
21F：→ shikiaki: 产後忧郁，那是我的事（摊手）。 08/23 14:54
22F：推 jumbo20: 好像把我当初的心情都写出来了，拍拍，当初是回去上班、 08/23 14:58
23F：→ jumbo20: 婴儿送托之後，慢慢地恢复心情 08/23 14:58
24F：推 jilllue0907: 2m好像真的是哭哭高峰耶...我家的第2-3个月，几乎整 08/23 15:00
25F：→ jilllue0907: 天无法放下他，差点连上厕所都要抱着...但一满3m後 08/23 15:00
26F：→ jilllue0907: 就有明显好很多~送托、就医找回正常的自己太重要了 08/23 15:01
27F：推 ru88atgs: 会愈来愈好的，小孩送托就自己去放风，你只是需要me tim 08/23 15:01
28F：→ ru88atgs: e 08/23 15:01
29F：→ jilllue0907: 非常支持你的决定！家人讲的一堆没有同理心的话就别 08/23 15:02
30F：→ jilllue0907: 听了，照顾嫩婴是世上最辛苦最伟大的工作好吗！？ 08/23 15:02
31F：→ ru88atgs: 还是搬离开婆家会改善吗？ 08/23 15:02
32F：→ ru88atgs: 我也讨厌婆家拿别人家小孩比较，别人家小孩怎样好棒棒， 08/23 15:03
33F：→ ru88atgs: 干我啥事 08/23 15:03
34F：推 nan1336: 你已经很努力了不跟你说加油，反而要跟你说请不要努力。 08/23 15:04
35F：→ nan1336: 我也讨厌别人说帮你，我就会反讲一句所以小孩是我自己的 08/23 15:04
36F：→ nan1336: ？那请不要干涉。跟公婆同住有很多不能黑的压力，若是谘 08/23 15:04
37F：→ nan1336: 商後情绪还在，我很大力推荐你直接黑。最後说宝宝休息你 08/23 15:04
38F：→ nan1336: 也跟着休息这句真的很干话，我要是那麽好睡现在会累吗？ 08/23 15:04
39F：→ nan1336: 就算真的休息没几小时就又要醒来更累！ 08/23 15:04
40F：→ beatrice1009: 我第一胎也有跟你类似状况，多找人聊聊发泄情绪吧， 08/23 15:08
41F：→ beatrice1009: 会好一点 08/23 15:08
42F：推 blueseasehll: 看了你的文字觉得很心疼，感觉你打字过程应该也很 08/23 15:12
43F：→ blueseasehll: 难过，觉得你很勇敢的去面对（看医生）；给你一个 08/23 15:12
44F：→ blueseasehll: 拥抱。 08/23 15:12
45F：推 chipei0306: 妈妈加油，照顾嫩婴是最辛苦的工作，搬离婆家/去上班/ 08/23 15:18
46F：推 hhsu: 辛苦了 偶尔离开嫩婴出去放松也很重要 08/23 15:19
47F：→ chipei0306: 送托，妈妈会开心一点。 08/23 15:19
48F：推 bincar: 我自己每隔几天会抱抱大宝（还要她愿意XD）跟她说一些谢 08/23 15:26
49F：→ bincar: 谢她体谅家里有新成员、很期待以後二宝长大就可以大家一 08/23 15:26
50F：→ bincar: 起玩、这阵子辛苦她了之类的话，虽然女儿几乎没有回应过 08/23 15:26
51F：→ bincar: 我，但我相信她有听进去心理应该会舒服一点，我心中的亏 08/23 15:26
52F：→ bincar: 欠就少一点（？）是说女儿甚至是不让我陪睡、洗澡、喂饭 08/23 15:26
53F：→ bincar: ，换手进房睡觉她发现不是爸爸还会崩溃痛哭Orz 但也只能 08/23 15:26
54F：→ bincar: 安抚她，毕竟孩子才是被迫接受改变的人～ 听完一整天的哭 08/23 15:26
55F：→ bincar: 声就想乱吃、又怕变胖就更焦虑无限循环，这部分我也一样T 08/23 15:26
56F：→ bincar: ~T 想打破这个循环的起点就是不要怕胖XD 旁人已经无法分 08/23 15:26
57F：→ bincar: 担你的焦虑了，为了不逼死自己只有这个突破口了，等孩子 08/23 15:26
58F：→ bincar: 送托婴或更大一点再健康饮食+运动吧：）老公跟居住地是自 08/23 15:26
59F：→ bincar: 己选的，也许等稍微睡饱一点後能再次看见其他的优点，如 08/23 15:26
60F：→ bincar: 果都看不见依然糟透了的话，再评估要怎麽处理罗… 08/23 15:26
61F：推 marigold: 我跟公婆同住过得很不开心 在月中後期想到出关後得回到 08/23 15:35
62F：→ marigold: 地狱就爆哭 带宝宝回家後宝宝一哭就公婆就觉得在哭什麽 08/23 15:35
63F：→ marigold: 要宝宝马上安静 不然就说妈妈让你冷让你饿什麽的 我先 08/23 15:35
64F：→ marigold: 生一不在就不停找理由进房间叫宝宝、拍手、在宝宝眼前弹 08/23 15:35
65F：→ marigold: 手指把宝宝吵醒 一天进来二三十次我在挤奶也是进房间逗 08/23 15:35
66F：→ marigold: 弄宝宝 宝宝後来变得无法安心睡觉甚至开始会做恶梦哭醒 08/23 15:35
67F：→ marigold: 稍微跟先生提一下他只会说再沟通 我提搬出去住先生又 08/23 15:35
68F：→ marigold: 说公婆年纪大了身体不好什麽的 公婆造成的压力根本无法 08/23 15:35
69F：→ marigold: 解决 各式各样的控制与强迫让我不想待在那间房子 一直在 08/23 15:35
70F：→ marigold: 撑不知何时会爆炸 08/23 15:35
71F：推 wowzz: 跟公婆住的忧郁？ 08/23 15:40
72F：推 william7713: 要勇敢的说出口自己遇到的问题 并且寻求协助 08/23 15:40
73F：推 dir2007: 妈咪把孩子送托，赶快喘息一下下也好 08/23 15:45
74F：推 mopeachmo: 妈咪加油 加群组聊天！ 08/23 15:59
75F：推 hsuan7526: 六月出月中跟你有同样状况，公婆虽没住一起但会突击检 08/23 16:09
76F：→ hsuan7526: 查来嘴我，宝宝快2m时托婴有名额就马上报名送去也停止 08/23 16:09
77F：→ hsuan7526: 喂母乳，一开始送去大家都会嘴但妈妈请坚定自己的想法 08/23 16:09
78F：→ hsuan7526: ，现在宝宝在托婴中心学得很好有很多意想不到的惊喜也 08/23 16:09
79F：→ hsuan7526: 不会乱哭讨抱，妈妈白天可以好好休息放松心情，只是公 08/23 16:09
80F：→ hsuan7526: 婆还是会嘴但就左耳进右耳出吧！ 08/23 16:09
81F：推 monkeyBoo: 辛苦了，我宝宝2M多就送托，妈妈觉得更累，上班育儿一 08/23 16:20
82F：→ monkeyBoo: 起来，大人抵抗力反而比小婴儿还虚弱，变得很常感冒 08/23 16:20
83F：→ monkeyBoo: 只能告诉自己撑下去 08/23 16:20
84F：推 shiaobobo: 辛苦了，还好你有觉察自己的状态，一切会越来越好的 08/23 16:21
85F：推 kokonoe: 跟公婆住真的虐爆了 大概八成压力都是这个原因衍生出来 08/23 16:26
86F：→ kokonoe: 的 08/23 16:26
87F：推 kokonoe: 小宝送托後好好慰劳自己 真的辛苦惹 08/23 16:28
88F：推 kawaiimon: 照顾嫩婴真的好辛苦，你写的好几点我都心有戚戚焉，你 08/23 16:36
89F：→ kawaiimon: 又跟公婆同住更是辛苦，还好你有发现自己的状况然後选 08/23 16:36
90F：→ kawaiimon: 择要去看医生，会慢慢越来越好的，祝福你 08/23 16:36
91F：推 tomroy: 绝对是公婆造成的 宝宝一哭就来这边叽叽歪歪给压力 操 08/23 16:45
92F：推 YummyRose: 看到「帮你」「帮你」就觉得生气，靠所以小孩是我一个 08/23 16:59
93F：→ YummyRose: 人的就对了 08/23 16:59
94F：→ YummyRose: 那就都不要嘴 08/23 16:59
95F：推 flyinalw: 让同住家人看到你对他们发飙，了解你也是有脾气的（不是 08/23 17:22
96F：→ flyinalw: 对宝宝唷），不要忍气吞声，呛回去，之後就海阔天空， 08/23 17:22
97F：→ flyinalw: 快变逆媳ing 08/23 17:22
98F：推 Minilla: 骂回去啊 你加油 有发现自己生病了是好事 08/23 17:57
99F：推 su4848bg: 宝宝休息你就跟着睡，怎麽会累？-隁奶F会暴怒 08/23 18:16
100F：推 anniekinki: 抱抱你，看完医生後记得跟老公谈谈你的状况。他必须理 08/23 19:17
101F：→ anniekinki: 解支持你才行。 08/23 19:17
102F：推 Phinaya: 搬出去！就会好一半 08/23 19:22
103F：→ Phinaya: 然後小宝送托 让你好好休息 08/23 19:23
104F：推 alicegaga: 赶快去上班吧大家一起赚钱一起育儿 08/23 19:46
105F：推 giselaa: 跟公婆同住压力源太多了，拍拍，送托之後应该会好很多！ 08/23 19:53
106F：→ giselaa: 我第一胎小孩刚出生时也住婆家，小孩也不好带，压力真的 08/23 19:55
107F：→ giselaa: 很大，辛苦了 08/23 19:55
108F：推 janepower: 上班会好很多，有时候最需要的是「自我」，把重心重新 08/23 20:06
109F：→ janepower: 放回自己身上，而不是围绕着小孩跟婆家，有个地方（例 08/23 20:06
110F：→ janepower: 如工作场合）可以逃离压力来源（婆家），自己身心状况 08/23 20:06
111F：→ janepower: 会好多的。家是用来放松的，不是用来束缚自己的。 08/23 20:06
112F：→ hahanity: 谢谢大家的回应，看了好欣慰，这一个月来第一次觉得我 08/23 20:41
113F：→ hahanity: 不孤单 08/23 20:41
114F：推 bluegreenyel: 我回去上班之後好很多，对小孩也更有耐心，因为上班 08/23 20:50
115F：→ bluegreenyel: 很想他。辛苦你了，我後来学到适时躺平的艺术，承认 08/23 20:50
116F：→ bluegreenyel: 自己就是有极限，过了自己心里那关就一片开阔了。 08/23 20:50
117F：推 kateen: 辛苦了，我妹跟公婆住情况也跟你很像QQ，抱抱你～～ 08/23 20:55
118F：推 mimosifolia: 你很棒！有意识到自己的状况并寻求医师的协助！白天 08/23 21:04
119F：→ mimosifolia: 有时间一定要去晒晒太阳，运动流流汗也会对心情有帮 08/23 21:04
120F：→ mimosifolia: 助，多找人聊天抒发一下压力，会慢慢变好的～ 08/23 21:04
121F：推 eesuoynac: 刚刚才看了sunny老师分享他的产後忧郁故事，他说这些 08/23 21:20
122F：→ eesuoynac: 忧郁都是正常的，寻求协助就是好的第一步，会愈来愈好 08/23 21:20
123F：→ eesuoynac: 的 08/23 21:20
124F：推 autumnpig: 我觉得可以每周找一个时段，把小孩交给其他照顾者，去 08/23 21:40
125F：→ autumnpig: 做会让你开心、喜欢、有成就感的事情。需要抽离一下这 08/23 21:40
126F：→ autumnpig: 个回圈，心情才能轻松一点！ 08/23 21:40
127F：推 ildd: 你的思绪很清晰知道自己焦虑什麽，有病识感且踏出第一步，这 08/23 22:03
128F：→ ildd: 就是好的开始！希望你看见推文能有多一滴滴的力量，祝福你。 08/23 22:03
129F：推 cheun: 想抱抱你！也和先生好好沟通，能够理解你很重要～冷气想开 08/23 22:31
130F：→ cheun: 就开，准备好吃的零食放在房间里吧！ 08/23 22:31
131F：推 almondchoco: 你辛苦了....希望送托後可以赶快恢复健康 08/23 22:52
132F：推 swoodstock: 抱抱 我现在大宝2y 二宝2M 只是我都有送托 要回去上班 08/23 22:59
133F：→ swoodstock: 了 08/23 22:59
134F：→ swoodstock: 去就医和送托的选择是对的 没有人说一定是妈妈要负责 08/23 23:00
135F：→ swoodstock: 我曾经暴怒跟我先生说 所以小孩是我一个人的就是了 08/23 23:01
136F：→ swoodstock: 哭、喂奶、挤奶都是妈妈的事情就是了 08/23 23:01
137F：→ swoodstock: 搞得很像不是你的小孩一样 08/23 23:01
138F：→ swoodstock: 我也会对我先生说「我帮你干嘛干嘛」的帮 有莫名的怒 08/23 23:02
139F：→ swoodstock: 感 08/23 23:02
140F：→ swoodstock: 对了 先提醒 送托可能会生病（到时又有耳语说什麽干 08/23 23:03
141F：→ swoodstock: 嘛不自己带 小孩很可怜之类的 去上课就生病） 08/23 23:03
142F：→ swoodstock: 我大宝从托婴更新完病毒後 到幼儿园第一周 一样带病毒 08/23 23:04
143F：→ swoodstock: 回家...顺便传给小的（抓头 08/23 23:04
144F：推 felin0630: 送托和谘询是很棒的决定！妈妈爱自己，快快好起来。三 08/23 23:16
145F：→ felin0630: 宝妈也好久没有认真打扮，每次都拜托朋友约我出去，才 08/23 23:16
146F：→ felin0630: 能趁机装扮一下～ 08/23 23:16
147F：推 leonian: 辛苦了（拍拍 08/23 23:21
148F：推 yureca: 给你抱抱 看了都好想哭 送托会海阔天空 08/23 23:24
149F：推 bieshuein: 给妈妈抱抱！好像看到3个月前的自己QQ跟你一模一样的 08/24 00:14
150F：→ bieshuein: 心情，每天在房间偷哭、精神紧绷、讨厌公婆的某些言论 08/24 00:14
151F：→ bieshuein: ...一定要找个情绪的出口喔，信任的朋友家人都好，先 08/24 00:14
152F：→ bieshuein: 照顾好自己最重要！！会越来越好的！！ 08/24 00:14
153F：推 dariahaha: 辛苦了 感觉老公需要多一点同理 其他的原因可能就比较 08/24 00:16
154F：→ dariahaha: 容易接受了 08/24 00:16
155F：推 hw1239: 辛苦了！跟我的状况很类似，孩子送托後会好很多的，照顾好 08/24 09:13
156F：→ hw1239: 自己，也要照顾好自己的心情 08/24 09:13
157F：→ b123489111: 辛苦你了 08/24 10:46
158F：推 jnoer: 我也有过和你一样的心情，很多压力与情绪交杂在一起 好 08/24 10:51
159F：→ jnoer: 好照顾自己，抱一个！ 08/24 10:51
160F：推 iamsmallq: 赶快搬走自己顾小孩不要给公婆顾 08/24 11:22
161F：推 kid0911: 你很细心温柔 好心疼你 出门喝喝饮料散散步吧！对自己 08/24 12:40
162F：→ kid0911: 好ㄧ点 08/24 12:40
163F：推 iRilakkuma: 如果可以的话就搬出去吧，跟公婆住一起真的很烦，即 08/24 12:44
164F：→ iRilakkuma: 使老公神队友也一样 08/24 12:44
165F：→ iRilakkuma: 辛苦你了，谘商时记得拉老公一起去，他才能正视你的 08/24 12:46
166F：→ iRilakkuma: 心情 08/24 12:46
167F：推 cba1214: 可以找时间出去晒晒太阳吗？带着宝宝一起去，20分钟、半 08/24 13:55
168F：→ cba1214: 小时也好，不要盖棉被，用包巾，睡眠安全知识要更新一下 08/24 13:55
169F：→ cba1214: ，宝宝作息、喂奶有规律吗？还是医生也认证宝宝气质较不 08/24 13:55
170F：→ cba1214: 好？我是觉得公婆连吹冷气也要干涉的话，那你去身心科看 08/24 13:55
171F：→ cba1214: 诊改善有限 08/24 13:55
172F：推 gossiplarry: 开心的妈妈才有正常的宝宝，送托是明智决定 08/24 16:23
173F：推 litry: 辛苦妈咪，我也快被自己的妈妈和婆婆逼到产後忧郁，老公也 08/24 16:49
174F：→ litry: 常常被我波及，不过老公都包容我帮忙很多，大宝小宝也考虑 08/24 16:49
175F：→ litry: 想要送托了 08/24 16:49
176F：推 kicrol: 辛苦你了！看了觉得好心疼，你真的已经非常努力非常棒了！ 08/24 21:21
177F：推 yayaxin: 你辛苦了... 08/24 23:14
178F：推 hungbb: 妈妈辛苦了！你做得非常好了！ 08/25 01:34
179F：推 tthul: 觉得不是你的问题，你只是需要被同理，因为那些人都不是你 08/25 09:18
180F：→ tthul: ，不能体谅 08/25 09:18
181F：推 cy6122: 给妈妈拍拍，我也是生完後住婆家2m时忧郁爆发，夏天不给 08/25 17:47
182F：→ cy6122: 我女鹅吹冷气，我上班8小居然只喂一餐75ml，我一个礼拜内 08/25 17:47
183F：→ cy6122: 找托婴送托，然後变身黑金逆媳，直接海阔天空！婆婆再也 08/25 17:47
184F：→ cy6122: 不敢嘴～ 08/25 17:47
185F：推 shionst: 我也经历过~(抱 08/27 01:30
186F：→ pinkbell: 推荐一位算命老师 目前line上粉丝已超过5000人想算命的 10/06 09:51
187F：→ pinkbell: 朋友可以加她的line:@agb3080r 她会算紫微斗数 还会看姓 10/06 09:51
188F：→ pinkbell: 名学 很推~ 10/06 09:51