作者minsoda (beer:D)
看板BabyMother
标题[宝宝] 小睡短难接觉，该如何执行规律作息？
时间Mon Aug 22 11:13:06 2022
看了育儿书籍跟版友的文了解规律作息可以帮助宝宝学习自行入睡，
宝宝目前3M25D，睡眠周期大概只有25-30分钟左右，
白天的小睡几乎无法自己接觉，通常都需要抱起来哄摇才能帮助他接觉，但时常又放不下
去，一放就醒。
导致很难按着吃-玩-睡的作息安排，总是睡不到下一轮的吃，但是又哄睡不回去。
每天都在爬文还是不太了解要如何解决这个困境…
目前还是3个小时的作息（就已经很难睡满了）更不知道满四个月後要怎麽才能在让他可
以睡满的状况下帮他调整成四个小时的作息。
想知道要如何才能帮宝宝顺利接觉的方法？
因为没办法帮宝宝顺利的安排规律作息每天压力都很大..
已经有点影响到自己的心情，甚至是其他照顾者也会因为我的焦虑而感到很有压力..
手机排版请见谅..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.234.142 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1661137988.A.2AD.html
1F：推 shiningwine: 睡眠一律推爬inonat文08/22 11:15
我有买inonat大的书！可能妈妈我真的领悟力太低…看了好几遍还是很困扰
2F：推 ROYUHAN: 儿子一直到六个月才能超过午睡30分钟 试过接觉也是没有用08/22 11:17
3F：推 daiting: 你有看到"学习"，在练习的过程，无法接觉、睡不好，作息08/22 11:18
4F：→ daiting: 不稳定都是很正常的，曾经我也跟你一样很焦虑，想要每次08/22 11:19
5F：→ daiting: 考100分，但是小孩不是努力就一定有回报的，尽力就好08/22 11:19
6F：→ daiting: 你要先放下自己一定要吃-玩-睡的执念(不是说放弃执行)，08/22 11:21
7F：→ daiting: 而是站在尽可能辅助的角度去做，做不到也没关系，不要自08/22 11:21
8F：→ daiting: 责沮丧，因为他是一个独立且练习中的孩子，你会好过很多08/22 11:22
谢谢你..你的回覆有让我觉得好一些..最近真的好沮丧甚至有点产後忧郁的状况
9F：推 ruthli36: 推放下执念，可以试着这样做但是没有达到想要的效果不08/22 11:23
10F：→ ruthli36: 需要太忧心，育儿方法本来就没有保证成功的08/22 11:23
11F：推 iamcsn: 我小孩6个月前也是每次小睡30分钟左右就醒来，试过接觉通08/22 11:24
12F：→ iamcsn: 常不成功，吃玩睡在这个时期有点困难，但还是至少喝完奶努08/22 11:24
13F：→ iamcsn: 力让她清醒至少半个小时再睡。月龄够大就会越睡越长，只08/22 11:24
14F：→ iamcsn: 能撑过去了，加油08/22 11:24
15F：→ fishophobia: 我觉得不用执着吃玩睡顺序 用清醒时间也是一种规律08/22 11:36
16F：推 babka1126: 推一楼08/22 11:45
17F：推 pomeloHWY: 我们家宝宝现在3M114D 白天小睡也大多30-40分钟 我都08/22 11:45
18F：→ pomeloHWY: 安慰自己她是属於短小睡型的孩子XD08/22 11:45
19F：→ pomeloHWY: 打错 是3M14D08/22 11:46
20F：推 Lenlen: 我家的跟你状况差不多也是难哄难放易醒,现在6个月了有在08/22 11:55
21F：→ Lenlen: 慢慢好转,别灰心,小朋友有自己的步调08/22 11:55
22F：推 qazss: 我女儿三个多月也是这样，现在四个多月有好很多了，加油08/22 11:59
23F：推 f1205299: 搞不好你的小孩适合吃-睡-玩，有规律就好08/22 12:00
24F：→ kicky: 我的宝宝也是短睡眠，难哄睡又容易醒，她自己走吃、睡、玩08/22 12:16
25F：→ kicky: 的循环，因为头好壮壮，也就随她了，照顾者比较累就是了08/22 12:16
26F：推 Zedoary: 我家作法不执着一定要他睡，跟他玩完就离开宝宝房间，他08/22 12:28
27F：→ Zedoary: 自己一个无聊没人在他旁边吸引他注意，就会睡着罗！08/22 12:28
28F：推 Zedoary: 久了他就自然而然的学会自主入睡 08/22 12:29
29F：推 Yumeine: 时间到了自然就会接觉08/22 12:31
30F：→ ru88atgs: 不需要执着吃玩睡 08/22 12:36
31F：推 meatbo: 刚好我家宝宝也是这样，借这篇看看大家的心得～08/22 12:45
原来很多人都有类似的困扰..还好我不孤单
看来只能给宝宝多一点时间了？
※ 编辑: minsoda (36.228.234.142 台湾), 08/22/2022 12:49:56
32F：推 jollypen: 我也很困扰这个问题，上礼拜立刻到图书馆借inonat大的 08/22 12:51
33F：→ jollypen: 书，今天终於拿到！准备来好好详读！ 08/22 12:51
34F：推 shiningwine: 不过3m还很小，我自己家的大概是5m才开始规律作息， 08/22 13:08
35F：→ shiningwine: 然後是爸爸哄睡，不得不说爸爸可能比较狠心（？），08/22 13:08
36F：→ shiningwine: 非常会哄。我还有看天才保母崔西的书 08/22 13:08
37F：推 memememe: 睡比较短直接吃玩睡玩吃，其实也还好，只要开始吃跟开始 08/22 13:14
38F：→ memememe: 睡有定时，我就不管睡多久起来了，早醒先玩再吃 08/22 13:14
39F：推 windguest: 可以改纪录睡眠与清醒时间，先抓小孩作息周期，不用执 08/22 13:29
40F：→ windguest: 着一定要四小时会比较好 08/22 13:29
41F：推 tingyu1021: 小孩真的不是大人想要他怎麽样就能怎麽样的，当初也是08/22 13:43
42F：→ tingyu1021: 觉得都照着书做了怎麽还是没成效，但时间过去宝宝长大 08/22 13:43
43F：→ tingyu1021: 才发现长大就是解药XD 08/22 13:43
44F：推 cljh: 我是过来人，完全明白你的焦虑，刚看完inonat跟崔西的书後 08/22 13:58
45F：→ cljh: 反而更焦虑，但小孩小睡短睡不回去真的也没办法，我曾经想 08/22 13:58
46F：→ cljh: 强力执行，只是让小孩跟我都很疲累，後来我只求规律不求时 08/22 13:58
47F：→ cljh: 间一致。我儿子到九个半月後，下午小睡才有办法稳定睡到1-1 08/22 13:58
48F：→ cljh: .5小时，但也还是会有短小睡的时候，就是弹性调整，越大之 08/22 13:58
49F：→ cljh: 後会比较好，三个月其实还很小，先不要想太多，先在宝宝的 08/22 13:58
50F：→ cljh: 需求跟你自己的生活之间取得平衡 08/22 13:58
真的感到很疲累..小睡时也要一直盯着，深怕错过接觉的时机，然後就会被老公骂，要我
不要这样子..但我还是会很担心孩子睡不够，牺牲掉的就是自己的时间..
51F：推 jilllue0907: 我在孩子出生前就拜读完整本超级婴儿通，很想按书里08/22 13:59
52F：→ jilllue0907: 按表操课"EASY"育儿，结果我小孩完全不吃那一套...08/22 13:59
53F：推 daiting: 我是前面推文的人，产後忧郁要正视，你有上来求助很好!!!08/22 14:00
54F：→ jilllue0907: 他超不规律到1岁多送托之後才作息稳定，不然都只有每 08/22 14:00
55F：→ jilllue0907: 天开始(起床)和结束(进入长睡眠)的时间，大致在5m左 08/22 14:00
56F：→ daiting: 想当初我第一胎也是如此焦虑，但小孩没有妈妈想得那麽简 08/22 14:00
57F：→ daiting: 单，所以拍拍你，你要放过自己，你们会更轻松愉快08/22 14:01
58F：→ jilllue0907: 右开始渐渐一致，其余小睡连带喝奶、吃副食的时间， 08/22 14:01
59F：→ jilllue0907: 一落差可能都达2小时以上~但他还是好好的长大了啦！ 08/22 14:02
60F：→ jilllue0907: 所以真的不要太焦虑也不要太勉强自己和孩子~ 08/22 14:02
61F：→ jilllue0907: 可以相互配合、轻松愉快的方式就是最好的，不要因为 08/22 14:03
62F：→ jilllue0907: 没有建立规律就觉得自己没做好，每个小孩都有自己的 08/22 14:03
63F：→ jilllue0907: 个性和节奏，不要太有压力！08/22 14:03
天啊大家好温暖，因为真的被这个问题困扰了好久。我也有看超级婴儿通跟inonat大的书
。
但必须坦白的说，实际操作後真的觉得很有困难，却又会不断自责我没有做到的话就是无
规则的教养，或是会养成意外教养，因此每天都过得很焦虑….觉得我没有好好的引导宝
宝。
还好我有上来发文求救，看大家的推文看到哭。
※ 编辑: minsoda (36.228.234.142 台湾), 08/22/2022 14:11:16
64F：推 kimmy16448: 3个多月很容易遇到短小睡的问题，我宝宝曾经也是，月 08/22 14:12
65F：→ kimmy16448: 龄越大，小睡可以睡越长、作息也会更规律（前提是你08/22 14:12
66F：→ kimmy16448: 有慢慢调整作息，不用一次到位压力太大），我宝宝刚 08/22 14:12
67F：→ kimmy16448: 满8个月，5个多月时开始调整作息（我是先从固定起床、 08/22 14:12
68F：→ kimmy16448: 长睡眠时间开始做），现在午睡一次可以睡1-2小时了， 08/22 14:12
69F：→ kimmy16448: 现阶段你就先和宝宝磨合、找出他的作息吧～之後根据他 08/22 14:12
70F：→ kimmy16448: 的作息调整会比较轻松，别人或书上教的作息表不一定适 08/22 14:12
71F：→ kimmy16448: 合你们 08/22 14:12
72F：推 jilllue0907: 抱抱你~~！我在小孩这麽大的时候心情几乎跟你一样， 08/22 14:17
73F：→ jilllue0907: 非常懂你焦虑自责的心情，但真的放轻松！心境转换後 08/22 14:18
74F：→ jilllue0907: 回头看自己天天在那忧郁自责真的超没必要的XD 08/22 14:18
谢谢j大QQ
75F：推 guguguuu: 没关系啦 我每天努力接觉 白天小睡还是不足2小时 全部加 08/22 14:29
76F：→ guguguuu: 起来喔 08/22 14:29
77F：推 hsinn: 第一胎的时候我也是第一胎我是崔西&inonat大的文章读好读 08/22 14:31
78F：→ hsinn: 满按表操课，刚好老大是可以很规律的孩子，操作起来没啥问 08/22 14:31
79F：→ hsinn: 题。第二胎活泼宝想沿老大模式训练，练不成不打紧反而把自08/22 14:31
80F：→ hsinn: 己逼得很焦虑，结果某天他就自己接觉接过去了…到老三我已08/22 14:31
81F：→ hsinn: 经看开，想吃就喂想睡就睡，30分钟醒也没关系，一切走佛系 08/22 14:31
82F：→ hsinn: 育儿，然後他也在4个月初默默自己接觉一次睡3hrs up（妈妈08/22 14:31
83F：→ hsinn: 很惊恐睡这麽久好吗？）总之…放宽心时间到了小孩就会学会08/22 14:31
84F：→ hsinn: 的。毕竟我们也没看过无法接觉的大人吧？08/22 14:31
85F：推 yushin613: 拍拍 真的不是每个小孩都能照书上模式训练 再大一点会08/22 14:34
86F：→ yushin613: 越来越稳定的 加油 08/22 14:34
87F：推 azusa117: 夜晚的长睡眠睡的好吗？如果不错，白天可以试着营造相同08/22 14:43
88F：→ azusa117: 的环境给他，应该会有帮助 08/22 14:43
夜晚的长睡眠中间偶尔躁动塞奶嘴可以睡回去，
但白天的小睡我都让他睡在客厅..（有拉窗帘的状态）
89F：推 NiseMorisama: 一律推inonat 08/22 15:12
90F：推 jill1124: 我儿子到九个月才可以睡1小时以上 08/22 15:13
91F：→ jill1124: 只能说妈妈放宽心～ 08/22 15:13
92F：→ NiseMorisama: 别焦虑，试着先把抱睡改成拍拍睡，降低哄睡依赖程 08/22 15:14
93F：→ NiseMorisama: 度，每次宝宝快醒前骚动可以拍屁屁（有摇晃感）让 08/22 15:14
94F：→ NiseMorisama: 宝宝睡回去，请先改掉抱摇08/22 15:14
95F：→ NiseMorisama: 记得抱睡改拍拍睡有阵痛期，每次小睡都可是训练， 08/22 15:16
96F：→ NiseMorisama: 我大概熬三天後宝宝可以拍拍睡後，之後接觉拍拍睡 08/22 15:16
97F：→ NiseMorisama: 也更简单 08/22 15:16
98F：→ NiseMorisama: 必须注意，宝宝睡前环境跟醒来时的环境要一致，例 08/22 15:17
99F：→ NiseMorisama: 如睡前是抱睡，他周期醒来後也要是抱着，才有可能08/22 15:17
100F：→ NiseMorisama: 接觉成功，所以尽可能改成拍拍或奶嘴睡 08/22 15:17
101F：→ NiseMorisama: 现在我家宝宝6个月，小睡可以睡两小时，慢慢继续训 08/22 15:19
102F：→ NiseMorisama: 练自主入睡，越小练越有效果08/22 15:19
目前小睡跟晚上第一次入眠的哄睡几乎都是抱着哄到快睡着但还没睡着时，放下床後再拍
拍或摸摸头吸奶嘴睡着，但小睡周期结束一醒眼睛都瞪超大，在床上拍拍几乎睡不回去…
越拍越有精神只想玩
※ 编辑: minsoda (36.228.234.142 台湾), 08/22/2022 15:32:46
103F：推 NiseMorisama: 宝宝一有骚动就拍回去看看，不能完全醒08/22 15:59
※ 编辑: minsoda (36.228.234.142 台湾), 08/22/2022 16:25:21
※ 编辑: minsoda (36.228.234.142 台湾), 08/22/2022 16:31:49
104F：推 corrinelu: 我大宝也是照书养，结果还是无法训练成功很焦虑，二宝08/22 18:13
105F：→ corrinelu: 就随便了，白天想睡就睡（也是睡半小时就起来，不接觉 08/22 18:13
106F：→ corrinelu: ）定时喝奶，也有可能因为白天睡比较少，晚上太累了不 08/22 18:13
107F：→ corrinelu: 像大宝那时要抱睡，喂完奶训练自主入睡很快扭一扭就长 08/22 18:13
108F：→ corrinelu: 睡眠罗！现在快五个月白天小睡可以自己拉长到一小时了 08/22 18:13
那请问是用什麽方法训练他自主入睡的呢？
目前还不敢让他白天太累，因为被各种威胁白天睡不好，会影响夜间睡眠
※ 编辑: minsoda (36.228.234.142 台湾), 08/22/2022 18:35:43
109F：推 corrinelu: 晚上固定9:00跟大宝一起睡，一开始（2M）是用奶嘴，喝 08/22 19:23
110F：→ corrinelu: 完奶有睡意就放下去，然後灯光转暗可开夜灯看状况，让 08/22 19:23
111F：→ corrinelu: 他躺着吸奶嘴，一开始从抱睡转变到自己躺睡一定会唉唉 08/22 19:24
112F：→ corrinelu: 叫～唉的时候不要马上抱起来，等个5分钟再拍胸口或是 08/22 19:24
113F：→ corrinelu: 屁股安抚（不抱），大概一两个礼拜就习惯自己躺睡了， 08/22 19:24
114F：→ corrinelu: 後面4M开始养安抚巾，安抚巾的训练方式就是宝宝在哪安 08/22 19:24
115F：→ corrinelu: 抚巾就在哪，後来好像也没这麽依赖奶嘴，有时候安抚巾 08/22 19:24
116F：→ corrinelu: 抓一抓咬一咬有安全感就可以自己睡觉罗！晚上长睡眠可 08/22 19:24
117F：→ corrinelu: 以（7～8hr），不过白天还是睡很短（30min~1hr） 08/22 19:24
118F：→ dariahaha: 让宝宝想醒就醒、想睡再帮他哄睡，大人会轻松点08/22 21:56
119F：→ harpgalaxy: 可以加心心大的FB社团 版主很用心认真的回覆大家的问08/23 00:18
120F：→ harpgalaxy: 题 几乎是公益性质觉得好辛苦 08/23 00:18
121F：→ harpgalaxy: 然後如果你是比较控制狂焦虑的类型的话 把超级婴儿通08/23 00:23
122F：→ harpgalaxy: 丢掉看好眠宝宝的文章跟听podcast会放松很多08/23 00:23
123F：推 pearlwater: 都是过渡期 顺应宝宝的需求 放下执念 08/23 07:17
124F：推 jilllue0907: 推顺应宝宝的需求~把你书上看到的都先放下，观察宝宝 08/23 09:58
125F：→ jilllue0907: 的状态和需求，他想吃就吃，想玩就玩，想睡就睡， 08/23 09:59
126F：→ jilllue0907: 想醒就让他醒，现在月龄小也还不太会玩乐比较辛苦 08/23 09:59
127F：→ jilllue0907: 但就是慢慢的，他如果醒了但其实又还想睡，或是想睡 08/23 09:59
128F：→ jilllue0907: 了又舍不得睡着，可以开始唱歌、带他看东看西，让他08/23 10:00
129F：→ jilllue0907: 转移注意力、放松，就比较不会一直处於灰灰黏黏哭哭08/23 10:01
130F：→ jilllue0907: 的状态~我是觉得以先求取起床和进入长睡眠头尾时间08/23 10:01
131F：→ jilllue0907: 固定就好，中间的作息，本来每天就会随宝宝心情和活 08/23 10:02
132F：→ jilllue0907: 动力略有不同而浮动，就观察他的需求然後回应就好罗 08/23 10:02
133F：→ jilllue0907: 不用太强求一定要几个小时一循环、何时要做什麽 08/23 10:02
134F：→ jilllue0907: 这样应该会开心放松非常多！ 08/23 10:03
135F：推 mimosifolia: 推楼上j顺应宝宝的需求，我也曾坚持执行四小时吃玩 08/23 10:19
136F：→ mimosifolia: 睡循环… 宝宝睡30分钟醒来後，我努力哄睡哭哭的宝 08/23 10:19
137F：→ mimosifolia: 宝，让他哭了一个小时QQ 现在想想觉得真的没必要， 08/23 10:19
138F：→ mimosifolia: 只是让宝宝可怜妈妈辛苦，就让他起床玩就好了… 08/23 10:19
139F：→ mimosifolia: 你要放轻松～别责怪自己没有帮助宝宝睡好觉，相信你 08/23 10:31
140F：→ mimosifolia: 已经非常努力了！现阶段就作息乱乱的没关系，会慢慢08/23 10:31
141F：→ mimosifolia: 步上轨道的08/23 10:31
真的很谢谢大家回覆，
我现在一有时间就会上来看看大家的推文然後安慰自己，不是只有我这样！！
当妈妈放宽心原来也是需要练习的
目前都有固定宝宝晚上长睡眠的睡觉时间是9点左右，
早上他7:00-8:30间起床我就没有固定…想让他睡饱再起来（妈妈我也是），
应该要固定一个时间会比较好吗？
※ 编辑: minsoda (36.228.234.142 台湾), 08/23/2022 16:22:39
142F：推 fondof: 不用太执着其他人的意见，再大一点会比较规律，慢慢调整 08/23 21:03
143F：推 duckhuai: 试试看播睡觉安抚音乐 + 中间醒来时维持在床上拍拍（尽 08/23 23:17
144F：→ duckhuai: 量不要抱起改变环境，因为会造成他睡着跟中间起来时发 08/23 23:17
145F：→ duckhuai: 现环境不同反而无法正常接 08/23 23:17
最近尝试在床上拍拍接觉，
发现虽然可以睡回去但睡不进熟睡期就会醒..
我应该要在旁边拍个15分钟吗..
146F：推 cba1214: 三个月婴儿清醒时间多久知道吗？小睡什麽时候安排，要几 08/24 11:51
147F：→ cba1214: 次小睡，inonat没有婴儿睡眠专业背景，书上、社团有些建 08/24 11:51
148F：→ cba1214: 议不太正确喔，找好眠师、糖果家好好睡等睡眠顾问文章建 08/24 11:51
149F：→ cba1214: 立正确观念。四个月以前还可以观察、练习，愈大愈不好训 08/24 11:51
150F：→ cba1214: 练。睡眠环境固定、温度24-26，尽量全黑环境，哄睡介入愈 08/24 11:51
151F：→ cba1214: 多，孩子愈难学会自行入睡，加上能够自行入睡的时机，每 08/24 11:51
152F：→ cba1214: 个孩子都不一样喔！晚上9点睡是配合大人作息吗？（是直接 08/24 11:51
153F：→ cba1214: 会早上睡到7点半，还是清晨喝奶後继续睡，这样是算回笼觉 08/24 11:51
154F：→ cba1214: 喔！）因为通常超过下午5点就不会建议小睡，会影响长睡眠 08/24 11:51
155F：→ cba1214: ，长睡眠时间是晚上6-8点之间，月龄愈小愈接近6点。正常 08/24 11:51
156F：→ cba1214: 健康的宝宝4-6个月大夜奶理想1-2次，6个月以上可以8小时 08/24 11:51
157F：→ cba1214: 不用夜奶，9个月以上夜奶不是生理需求08/24 11:51
观察他的清醒时间大概是一个半小时到40分钟左右，
有时候会到两个小时，
睡眠讯号已经不太明显，
睡到早上七点半有时是清晨喝奶睡回去，
有时会直接睡过夜也是到七点多这样，
入眠时间九点算是配合大人作息，
等爸爸回到家吃完饭，帮宝宝洗完澡喝完睡前奶跟睡眠仪式就差不多这时间..
※ 编辑: minsoda (223.137.8.174 台湾), 08/24/2022 12:12:46
158F：推 cba1214: 那你的宝宝算不错了喔，小月龄这样已经很好了，若体重够 08/24 13:15
159F：→ cba1214: 、发展正常，夜奶可以渐进改掉，给奶嘴安抚，就是长睡眠 08/24 13:15
160F：→ cba1214: 时间，你们真的可以考虑早一点，因为小孩已经在表达想要 08/24 13:15
161F：→ cba1214: 睡了，当然不用极端直接7点带去睡，提早一小时或半小时试 08/24 13:15
162F：→ cba1214: 试看，小睡接觉是进阶技能、先会自行入睡才会稳稳的接觉 08/24 13:15
163F：→ cba1214: 喔。我也是焦虑型妈妈，尤其一开始我根本就做错，到真正 08/24 13:15
164F：→ cba1214: 能做好作息和睡觉的训练已经快8个月大，起步非常晚，过程 08/24 13:15
165F：→ cba1214: 非常辛苦，真的要在小月龄就做对，不然就是让大人、小孩 08/24 13:15
166F：→ cba1214: 更辛苦而已 08/24 13:15
167F：推 jilllue0907: 起床7:00-8:30间还可以呀~不用太强求非常准时一致啦 08/24 15:35
168F：→ jilllue0907: 我家孩子4m前，有时第一次醒来喝完奶又回笼觉继续睡 08/24 15:35
169F：→ jilllue0907: 有时第一次喝奶後就整个醒来~4m之後才比较稳定都不会 08/24 15:36
170F：→ jilllue0907: 回笼觉喔！我是观察自己孩子觉得他很难用「训练」这 08/24 15:37
171F：→ jilllue0907: 一套，所以改成尽量都是回应他的需求为主，毕竟这月 08/24 15:37
172F：→ jilllue0907: 龄时我是育婴假在家带他，就全力配合他没关系~XD 08/24 15:38
173F：→ jilllue0907: 然後孩子的状况常常在变，也许这套作息进行一两个月 08/24 15:38
174F：→ jilllue0907: 都ok，突然某天他就又想换另一套了XD 渐渐你会越来 08/24 15:39
175F：→ jilllue0907: 越懂孩子发出的需求讯号并准确回应、合作愉快的^^ 08/24 15:40