※ 引述《asroma (夏之曙光)》之铭言： : 最近因为体重很焦虑 : 想要抒发一下 也听听前辈们的想法 QQ : 目前第二孕期 第19周 : 6-12周胃口不太好 所以想吃甚麽 只要能吃就都吃 : 到12周 体重大概增加2公斤 : 但是12周之後比较能控制 就会尽量少吃一点精致淀粉 : 白饭 面包很少碰 要吃也都会避开晚餐 : 喜欢的面类也都改为五谷面 : 这段时间几乎不碰含糖饮料 最近开始自己煮无糖木耳饮 : 早餐通常很简单 单喝鲜奶/豆浆 或是配谷片每天鲜奶可以喝到750ml : 中餐跟晚餐就看当天饥饿程度 饿了就吃正常份量 不饿就少吃 : 几乎不吃零食 : 会吃水果 但是一天只吃一次 : 我自己觉得吃得很健康 也没有超出每日摄取卡洛里 : 可是呢 : 从13-19周 不到两个月 我已经胖了4公斤了!!!! : 再这样下去我根本不敢想像到更後期会胖成甚麽样 : 一方面是怕会有糖尿病之类的症状 : 另一方面也不想要胖太多 之後瘦身太辛苦 : 但是 毕竟高龄试管得来不易 : 也不敢不吃 : 再加上之前做子宫颈环紮手术 医生建议不要运动 : 不知道到底是否应该要恢复作瑜珈和散步这种简易运动 : 总之 : 每天早上看着体重计上不断飙升的数字 : 就觉得自己又老又胖 : 每天都觉得很焦虑>"< : 所以才忍不住来发文 : 请前辈们开示 开骂拍拍都没有问题~~~~ : 谢谢! 先说你已经很认真控制了 超棒！ 我怀第一胎的时候完全没有控制 就想说怀孕应该不用特别控制体重 反正妈妈开心小孩长得好就好 殊不知真的太开心 虽然孕期胎都很稳也长很好 但我胖了16公斤然後生的时候催生70小时生不出来吃全餐 宝宝提早催生了还是快3千7百克 产後我也没有喂母奶 我身边有喂母奶5个月内瘦14公斤的 遵循乌乌医生说的自然产後2周开始/剖腹产後1月开始运动 如果一打一而已 出月中後在家带小孩的时间绝对有空可以运动 产後一个月先做有氧类型 产後两个月开始加入腹肌跟徒手重训（但要注意剖腹产伤口） 产後三个月回去上班（这时候裤子还穿不回去QQ） 产後四个月回健身房运动（重训、有氧、游泳）平日运动假日顾小孩 产後半年就把那16公斤瘦回来了 虽然看起来减肥之路有点辛苦 但怀孕过程真的保持心情愉快身体健康 好好吃好好睡好好养胎 如果体重还是飙升别焦虑 保持愉快对小孩比较好 而且产後就算像我一样胖那麽多还是瘦得回来的！ --

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