作者asroma (夏之曙光)
看板BabyMother
标题[怀孕] 体重焦虑
时间Mon Jul 11 11:21:51 2022
最近因为体重很焦虑
想要抒发一下 也听听前辈们的想法 QQ
目前第二孕期 第19周
6-12周胃口不太好 所以想吃甚麽 只要能吃就都吃
到12周 体重大概增加2公斤
但是12周之後比较能控制 就会尽量少吃一点精致淀粉
白饭 面包很少碰 要吃也都会避开晚餐
喜欢的面类也都改为五谷面
这段时间几乎不碰含糖饮料 最近开始自己煮无糖木耳饮
早餐通常很简单 单喝鲜奶/豆浆 或是配谷片每天鲜奶可以喝到750ml
中餐跟晚餐就看当天饥饿程度 饿了就吃正常份量 不饿就少吃
几乎不吃零食
会吃水果 但是一天只吃一次
我自己觉得吃得很健康 也没有超出每日摄取卡洛里
可是呢
从13-19周 不到两个月 我已经胖了4公斤了!!!!
再这样下去我根本不敢想像到更後期会胖成甚麽样
一方面是怕会有糖尿病之类的症状
另一方面也不想要胖太多 之後瘦身太辛苦
但是 毕竟高龄试管得来不易
也不敢不吃
再加上之前做子宫颈环紮手术 医生建议不要运动
不知道到底是否应该要恢复作瑜珈和散步这种简易运动
总之
每天早上看着体重计上不断飙升的数字
就觉得自己又老又胖
每天都觉得很焦虑>"<
所以才忍不住来发文
请前辈们开示 开骂拍拍都没有问题~~~~
谢谢!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 175.182.34.243 (台湾)
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※ 编辑: asroma (175.182.34.243 台湾), 07/11/2022 11:23:01
1F：推 kohsuc: 鲜奶290ml就是一份醣，还不包含脂肪及糖，有些过量了（目07/11 11:26
2F：→ kohsuc: 前31周胖四公斤路过07/11 11:26
3F：→ ru88atgs: 觉得鲜奶一天喝到750也蛮多的07/11 11:28
4F：→ ru88atgs: 面的GI质普遍高。对五谷面我没概念。不如拍下你吃的饮07/11 11:31
5F：→ ru88atgs: 食问营养师会比较准07/11 11:31
6F：推 zyxcba5: 可以考虑做饮食记录找营养师谘询，有很多我们以为健康的07/11 11:35
7F：→ zyxcba5: 饮食其实是NG的，例如牛奶印象中一天顶多两份（500ml）07/11 11:35
8F：→ zyxcba5: 其实脂肪含量很高、水果一次只能吃拳头大是一份，主食的07/11 11:35
9F：→ zyxcba5: 淀粉改成糙米更耐饿健康等等，妊娠糖尿的我整个孕期胖407/11 11:35
10F：→ zyxcba5: 公斤，生完当天直接先倒瘦2公斤，算是因祸得福XD07/11 11:35
11F：→ Dusha: 鲜奶这个量好像有点多 其他真的就是面食跟精致淀粉少吃 我07/11 11:37
12F：→ Dusha: 中期饮食控制但体重增加最多，後期放心吃反而没增加太多，07/11 11:37
13F：→ Dusha: 有时候合理范围内就不要太焦虑了07/11 11:37
14F：推 yms1202: 可能是鲜奶喝太多喔！我目前31w，因为妊娠糖尿病开始控07/11 11:37
15F：→ yms1202: 制饮食，开始控制的这三个礼拜体重都没有增加。但我跟你07/11 11:37
16F：→ yms1202: 周数差不多的时侯体重也是突然增加很多，那时完全没有控07/11 11:38
17F：→ yms1202: 制饮食（怀孕到现在增加5-6公斤）07/11 11:38
19F：推 qnnpuu777: 20w以前胖2公斤 20-40w胖1207/11 11:43
20F：推 Jessie15: 觉得牛奶摄取有点太多了，另外注意谷片热量也是蛮高的07/11 11:47
21F：→ Jessie15: 喔，要留意份量 07/11 11:47
22F：推 serenalee: 医生有建议鲜奶可以改采低脂的，或者优格替代！07/11 11:48
23F：推 jeffie: 减少淀粉量，中餐和晚餐都减量，太重後期会很辛苦07/11 11:54
24F：推 anaheim: 都已经试管得来不易了，就好好放松吃吧！只要吃得健康就07/11 12:03
25F：→ anaheim: 好，孕妇心情好最重要！07/11 12:03
26F：→ anaheim: 你一点都不老也不胖，你散发着美丽的母爱！07/11 12:04
27F：推 ruthli36: 我不是要鼓励不吃但我孕期因为太不舒服一天基本上只有07/11 12:05
28F：→ ruthli36: 办法吃早餐，小孩也是长到3450，只是想表达“不必为了07/11 12:05
29F：→ ruthli36: 小孩吃”这样（除非医师有另外指示）。另外我觉得牛奶07/11 12:05
30F：→ ruthli36: 一天750真的太多，而且你午晚餐也都还会进食，然後要看07/11 12:05
31F：→ ruthli36: 你谷片是什麽谷片，如果是水果谷片那种一天也只建议一07/11 12:05
32F：→ ruthli36: 份（包装上有写），有些食物是健康但热量也高07/11 12:05
33F：推 kw1229: 目前28w胖十公斤……07/11 12:10
34F：推 chamber: 不要自己吓自己，羊水跟水肿都是体重。07/11 12:15
万分感谢各位的提醒!
那我先以减少牛奶的量开始做起
谷片跟水果可能都要在仔细确认一下热量
我自己也是有觉得最近体重增加太快有点可怕
希望能控制下来....Orz
※ 编辑: asroma (140.117.87.135 台湾), 07/11/2022 12:17:51
35F：推 cling54057: 面食容易饿热量比白饭还高...还不如吃白饭07/11 12:16
36F：推 ilyfb: 有的谷片热量真的不低喔! 我後期控制体重的时候只吃原型的 07/11 12:22
37F：→ ilyfb: 燕麦片，牛奶也被建议要少喝。水果糖分太高，所以我也不敢07/11 12:22
38F：→ ilyfb: 吃07/11 12:22
39F：推 berrychiu: 找营养师就知道了，他们可以帮你规划07/11 12:26
40F：推 thalamus: 我18w已经胖4公斤惹 食慾超好哭啊07/11 12:28
41F：推 x65784000: 哈哈哈，我整个孕期胖快20公斤，生完後瞬间瘦了15公斤07/11 12:33
42F：→ x65784000: ……07/11 12:33
43F：推 tita123: 我几乎不吃水果 最多一周吃一两口 36周前一个月一公斤07/11 12:37
44F：→ tita123: 之後吃超少反而一周一公斤07/11 12:37
45F：推 tita123: 我女儿出生3300 胖到妈妈也养大宝宝07/11 12:39
46F：推 aim1028: 我晚餐几乎吃不下还是一直胖，已经let it go07/11 12:39
47F：推 x82769: 淀粉留在早上中午吃，水果能避免就别吃，我只要有吃水果07/11 12:40
48F：→ x82769: 隔天量体重都增加…07/11 12:40
49F：推 ru899: 谷片跟面不要吃了07/11 12:42
50F：→ ru899: 我孕期根本都在吃减醣减肥餐…依然还是胖了十公斤07/11 12:43
51F：→ ru899: 八公斤是在後期两个月内胖的 很夸张07/11 12:43
52F：→ ru899: 小孩一路被嫌大只 生出来3500克07/11 12:45
53F：推 flagyl: 压力真的不要太大 我30周之前体重也是增加超快 但後期因07/11 12:45
54F：→ flagyl: 为肚子卡在那吃不太下体重增加就慢很多 而且有很大部分是07/11 12:45
55F：→ flagyl: 水肿造成的体重上升07/11 12:45
56F：推 pocky0o0: 谷跟奶都是醣啊~我自己一直少醣才有办法控制在胖10kg。07/11 12:47
57F：→ pocky0o0: 会饿的话先多喝水或无糖茶，多吃膳食纤维+水比较不容易07/11 12:47
58F：→ pocky0o0: 饿~ 07/11 12:47
59F：推 EK1227: 不用太焦虑啊，我第三个月时胖了3KG,结果之後几乎没胖07/11 12:56
60F：→ EK1227: 一直到要生前的1个月，因为宝宝体重不足，狂吃狂飙07/11 12:57
61F：推 monzuki: 我觉得有时候真的是体质影响..我上一胎胀气到什麽都吃不07/11 12:57
62F：→ monzuki: 下超级小鸟胃，整个孕期也是胖了10公斤...第二胎胃口还07/11 12:58
63F：→ monzuki: 不错，结果到现在已经快9个月只胖3...？ 不要暴饮暴食就07/11 12:58
64F：→ monzuki: 好了～我觉得都怀孕了就还是放松心情，有很多人喂奶还会07/11 12:58
65F：→ monzuki: 瘦不少的07/11 12:58
66F：→ EK1227: 每天被迫吃榴槤，最後整个孕期只胖了6kg，生完就瘦回去07/11 12:58
67F：→ EK1227: 你才18周而已，不用太焦虑07/11 12:58
68F：推 candyrainbow: 不必为小孩吃+1，我因为孕吐，临盆时体重跟怀孕拿07/11 12:59
69F：→ candyrainbow: 妈妈手册时一样，小孩也有3000，孕期饮食均衡就好，07/11 12:59
70F：→ candyrainbow: 宝宝会自己吸收营养的07/11 12:59
71F：→ acrystal: 鲜奶750太多了吧07/11 12:59
72F：推 anncesschen: 产检时问你的医师,如果他觉得过重再来检视你的饮食07/11 13:02
73F：推 aaa810824: 不用太焦虑啦 我过四个月之後体重也是跟你上升差不多07/11 13:02
74F：→ SBLsosweet: 鲜奶750很多欸……07/11 13:06
75F：推 pocata: 谷片很多都高糖，我怀孕期间有留意包装上的成份… 不过不07/11 13:06
76F：→ pocata: 用过於焦虑啦，心情更重要07/11 13:06
77F：→ chyng1126: 你可以去看专门营养师的门诊请他帮你调整饮食或开菜单07/11 13:07
78F：推 lovelessless: 我怀孕从38胖到64，生完一年现在45，不用太焦虑07/11 13:10
79F：→ lovelessless: 只要没有合并其他疾病，妈妈吃一点开心的食物都还07/11 13:10
80F：→ lovelessless: 好吧 07/11 13:10
81F：→ ru88atgs: 不必为小孩吃+1，小孩那麽小，要的营养量没有想像那麽多07/11 13:11
82F：→ ru88atgs: 。第二孕期多200卡，第三孕期多300卡就够了07/11 13:11
83F：推 loveywc: 孕期胖20公斤，做完月子就瘦回来了，但当时也是被医生一07/11 13:24
84F：→ loveywc: 直念，他怕宝宝太大只，如果没有血糖问题的话，放宽心，07/11 13:24
85F：→ loveywc: 孕期已经很辛苦了，不要徒增烦恼07/11 13:24
86F：推 sfatina: 如果医生说可以散步，建议还是要散步提高活动量喔07/11 13:26
87F：推 empoison: 大家都好严格控制饮食喔！我快8周体重就增加快两公斤了.07/11 13:34
88F：→ empoison: ..食慾逼得我有点无法思考07/11 13:34
89F：推 jur1512: 我17周胖三公斤，我也好怕後期会变很胖07/11 13:34
90F：推 canifly: 750的牛奶差不多就500卡了，怀疑你自认为吃很少但卡路里07/11 13:38
91F：→ canifly: 超标 寻求专业吧07/11 13:38
92F：→ canifly: 而且也有可能水肿 要多注意喔07/11 13:38
93F：推 hsun0302: 带小孩很累的，生出来很操就会变瘦了07/11 13:39
94F：推 Qimagine: 我一开始也胖4-5公斤，後来就少吃淀粉。因为轻微出血，07/11 13:43
95F：→ Qimagine: 运动只有散步。这样到生产时总共胖八公斤。07/11 13:43
96F：→ jollypen: 整个孕期胖约10公斤，中期反而是胖最多的，後期倒还好07/11 13:50
97F：→ jollypen: ～07/11 13:50
98F：推 toyland: 通常胖都自认自己吃很少07/11 13:55
99F：推 nuan: 不要太焦虑..我体质问题第一胎胖30 第二胎现在32W也胖了近2007/11 14:02
100F：推 betty9032001: 淀粉晚上少吃没什麽意义喔，热量是要看一整天的07/11 14:03
101F：→ nuan: 妊娠糖尿都没问题 就是生完怎麽瘦是个问题而已 啊哈哈哈..07/11 14:03
102F：→ nuan: 孕妇开心一点!! 07/11 14:03
103F：推 likeit: 我孕期也常常很焦虑，但怀孕的饿很难忍受，最後还是会受07/11 14:04
104F：→ likeit: 不了而吃～生完後一年内都有瘦回来喔！07/11 14:04
105F：推 latwo: 29w胖了7公斤的路过～～～觉得版上好多厉害的妈妈07/11 14:09
106F：推 rabister: 我12周，体重是负成长......07/11 14:13
107F：推 cindy800522: 原本常年47kg，生前变60觉得崩溃，生完喂母乳2个月07/11 14:21
108F：→ cindy800522: 变回47了，不用担心07/11 14:21
109F：推 bob20228: 运动啊07/11 14:22
110F：推 love2ne1: ……22周已胖7公斤，我怎麽办07/11 14:30
111F：推 es750339: 原型食物为主，真的妊娠糖尿病会更辛苦！07/11 14:34
112F：推 Kokowaah: 24w目前胖5公斤 原本以为自己这样还好…但看了大家分享07/11 14:35
113F：→ Kokowaah: 都胖很少 突然开始焦虑起来囧07/11 14:35
114F：推 zero2miffy: 牛奶一天摄取250，不要加谷物，先吃菜肉蛋白质，淀粉07/11 14:40
115F：→ zero2miffy: 要吃，但是不要多07/11 14:40
116F：推 carol70121: 台湾水果太甜少吃，鲜奶换成无糖豆浆应该会好很多07/11 14:41
117F：推 patao: 16周胃口一直不好加上14周时确诊胃口down到一个谷底，目前07/11 14:46
118F：→ patao: 跟刚怀孕时比瘦了6kg QQ07/11 14:46
119F：推 wagamamajan: 没有妊娠糖尿病的话真的不用这样逼死自己啊，妊娠糖07/11 15:03
120F：→ wagamamajan: 尿病多半也是体质使然07/11 15:03
121F：推 ILoveULaPTT: 怀孕中的营养师路过来整理大家的建议～07/11 15:14
122F：→ ILoveULaPTT: 网友观念都很好，其实含「醣」食物主要包含主食、水07/11 15:14
123F：→ ILoveULaPTT: 果、乳品。07/11 15:14
124F：→ ILoveULaPTT: 1.750cc牛奶真的份量超标了，而且不确定你喝的是全脂 07/11 15:14
125F：→ ILoveULaPTT: 还是低脂07/11 15:14
126F：→ ILoveULaPTT: 以鲜奶来说挑选低脂肪尤佳07/11 15:14
127F：→ ILoveULaPTT: 且若有摄取起司（2片）、无糖优酪乳240cc/无糖优格07/11 15:14
128F：→ ILoveULaPTT: 是要以「取代」的方法减少牛奶摄取（240cc)07/11 15:14
129F：→ ILoveULaPTT: 2.大家以为少吃就一定能不变胖、血糖控制良好，所以07/11 15:14
130F：→ ILoveULaPTT: 常常遇到孕妈咪只吃1-2餐07/11 15:14
131F：→ ILoveULaPTT: 甚至晚餐会刻意不吃饭其实这样的观念其实只对了前半07/11 15:14
132F：→ ILoveULaPTT: 段：「少吃」07/11 15:14
133F：→ ILoveULaPTT: 但少吃就是个学问，你的少吃是两口饭07/11 15:14
134F：→ ILoveULaPTT: 营养师的少吃是一餐最少还是要有半碗饭或相对应的主07/11 15:14
135F：→ ILoveULaPTT: 食07/11 15:14
136F：→ ILoveULaPTT: 甚至有没有可能你以为的不吃白饭就没事07/11 15:14
137F：→ ILoveULaPTT: 结果面吃更多07/11 15:14
138F：→ ILoveULaPTT: 以为南瓜地瓜很健康吃过量07/11 15:14
139F：→ ILoveULaPTT: 或是还有更多你以为不是淀粉的东西其实就是淀粉还吃07/11 15:14
140F：→ ILoveULaPTT: 很多07/11 15:14
141F：→ ILoveULaPTT: 3.水果只吃一次，份量多少也是个学问喔07/11 15:14
142F：→ ILoveULaPTT: 4.延续刚刚只吃1-2餐的问题，其实像你遇到的问饿了就07/11 15:14
143F：→ ILoveULaPTT: 多吃一点，不饿就吃少一点07/11 15:14
144F：→ ILoveULaPTT: 其实营养师最担心的就是大小餐不定时定量07/11 15:14
145F：→ ILoveULaPTT: 我们给妊娠糖尿病妈妈的建议是可以吃到5-6餐（三正餐07/11 15:14
146F：→ ILoveULaPTT: 、2-3点心） 07/11 15:14
147F：→ ILoveULaPTT: 避免妈妈正餐吃少，结果点心反而吃更多不健康的小东07/11 15:14
148F：→ ILoveULaPTT: 西07/11 15:14
149F：→ ILoveULaPTT: 况且其实长期空腹对妈妈宝宝都不好07/11 15:14
150F：→ ILoveULaPTT: 另外甚至因为过度减少热量摄取，身体对於能量的使用07/11 15:15
151F：→ ILoveULaPTT: 就会减少消耗07/11 15:15
152F：→ ILoveULaPTT: 而突然又吃多了，身体只会想着要赶快储存能量07/11 15:15
153F：→ ILoveULaPTT: 详细的饮食评估，非常建议可以自费资讯医院或诊所的07/11 15:15
154F：→ ILoveULaPTT: 营养师07/11 15:15
155F：→ ILoveULaPTT: 帮你发觉你没注意到的饮食问题07/11 15:15
156F：推 crime555: 先别吓自己～我当初也是前四个月飘六公斤,但後面停住勒07/11 15:19
157F：推 Noamui: 我台安的医师教我喝无糖豆浆 不要喝牛奶 我都买希腊优格07/11 15:35
158F：→ Noamui: 两胎都是先害喜瘦下来再胖回去 都是孕後比孕前胖4公斤07/11 15:36
159F：→ Noamui: 但宝宝都养得很重喔 btw如果有喂母奶瘦超快......07/11 15:36
160F：推 s334853: 医生没说什麽就不用担心！转念想，人生唯一可以挑战成为07/11 16:05
161F：→ s334853: 胖子的机会，且没人敢念你XD07/11 16:05
162F：推 adf2315: 鲜奶喝太多了，建议吃原型食物（蔬菜、肉类）面少吃。吃07/11 16:16
163F：→ adf2315: 五谷饭或糙米饭。早餐可以无糖豆浆加白木耳。07/11 16:16
164F：→ kellyliuls: 个人觉得看体质，如果原本就不容易胖不用太担心，饮食07/11 16:25
165F：→ kellyliuls: 均衡孕妈妈心情平稳比较重要。07/11 16:25
166F：→ kellyliuls: 我怀孕前5个月体重多2公斤左右，第20-24周突然增加4公07/11 16:25
167F：→ kellyliuls: 斤，之後照常吃喝但会在饭後散步半小时，24周至生产就07/11 16:25
168F：→ kellyliuls: 多6公斤，整个孕期多12公斤但生产後的3周身上就只剩下 07/11 16:25
169F：→ kellyliuls: 3-4公斤。07/11 16:25
170F：推 fifilin: 到後期吃不太下反而没怎麽胖喔，给你安慰07/11 16:38
171F：推 anniekk: 现在发现赶紧控制还来得及，我有外貌焦虑真心建议你也有07/11 16:39
172F：→ anniekk: 的话不能信怀孕的女人最美，不然生产完会很後悔07/11 16:39
173F：推 canifly: 我整个孕期 只能吃 青菜 芭乐 馒头07/11 17:04
174F：→ canifly: 涮过的肉片 超冰的红茶 这样 到生之前从53变成5807/11 17:04
175F：→ canifly: 我是「只能吃」 因为其他都会狂吐或胀气没味道07/11 17:04
176F：→ canifly: 所以觉得很羡慕能开怀吃的孕妇 曾经连吃一周的白馒头只07/11 17:04
177F：→ canifly: 为了活下去…07/11 17:04
178F：→ canifly: 但我女儿最後出生有300007/11 17:04
179F：推 almo527: 其实很多谷片热量也很高喔，因为大部分都是含糖的，要看07/11 17:04
180F：→ almo527: 一下营养标示07/11 17:04
181F：推 canifly: 不过 我生完小孩之後 是严格饮控+运动的，很多人说自己瘦07/11 17:06
182F：→ canifly: 不下来 大部分是吃的热量过高，都自以为吃很少 所以最好07/11 17:06
183F：→ canifly: 的方法是拿秤 跟app纪录三餐吃什麽 至少计算一个月的热量07/11 17:06
184F：→ canifly: 有些人很爱吃坚果当零食 其实坚果超ng 的07/11 17:06
185F：→ ALEXANDERR: 牛奶喝到750好强07/11 17:12
186F：推 smbpig41: 高龄试管建议保胎优先喔，我也是初期胖很多，约24w时被07/11 17:38
187F：→ smbpig41: 护士说胖9kg要注意，为了减肥饭後走路运动，结果当晚就07/11 17:38
188F：→ smbpig41: 出血了，吓死我了。好险宝宝没事，身材可靠产後努力减，07/11 17:38
189F：→ smbpig41: 但宝宝是得来不易的喔，要以宝宝健康为优先。07/11 17:38
190F：→ shintip: 想吃啥就吃啥 07/11 17:45
191F：→ shintip: 但要吃的健康才重要07/11 17:45
192F：→ stella1023: 我到生胖15公斤，饮食都正常吃也没吃特别多07/11 19:24
193F：推 valgia: 饮食还是要克制 不能超出平常太多07/11 19:44
194F：→ valgia: 会像我一样再也瘦不下去><07/11 19:44
195F：推 huiwe: 鲜奶热量很高07/11 19:52
196F：推 loyamnet: 如果医生不建议运动，真的不要运动！先以宝宝为主吧～07/11 21:19
197F：→ loyamnet: 减重等生完再来处理吧:)07/11 21:19
回应一下鲜奶
原来750是真的超标这麽多吗
其实也才三跟中型马克杯 早上两杯 下午一杯 我都觉得很健康 囧
看来真的要修正一下
谢谢大家的建议和提醒~
从今天开始纪录饮食！
※ 编辑: asroma (175.182.34.243 台湾), 07/11/2022 21:33:54
199F：推 xkn623: 你明显醣类摄取太多，很容易胖也不健康。牛奶可以先改低 07/11 21:49
200F：→ xkn623: 脂并减量，谷片和面食戒了，水果适量。看到成果後你就可以 07/11 21:49
201F：→ xkn623: 慢慢调整罗 07/11 21:49
202F：推 maple150814: 水果可以多吃芭乐，台湾水果糖份都很高，我就是吃水 07/11 22:21
203F：→ maple150814: 果吃胖，被医生要求控制水果 07/11 22:21
204F：推 wolf717: 其实产後母婴同室+喂母奶，体重就会疯狂掉到倒扣了… 07/11 22:25
205F：推 gracetso: 你的饮食观念要重新学习，请求助专业吧。去找营养师谘 07/11 22:57
206F：→ gracetso: 询。 07/11 22:57
207F：→ gracetso: 建议你牛奶不要喝了，真的想喝就喝无糖豆浆。谷片这种 07/11 22:57
208F：→ gracetso: 东西跟健康搭不上边的，含糖量超高。面食也是纯淀粉又 07/11 22:57
209F：→ gracetso: 高GI，少吃或不吃吧。水果不是必须品，不用天天吃。真 07/11 22:57
210F：→ gracetso: 的想吃以不超过你的拳头大小为限。 07/11 22:57
211F：→ gracetso: 蔬菜是唯一能够尽量吃、无负担的东西。 07/11 22:57
212F：→ gracetso: 还有你可以尽量选择「原型」食物，看得出这东西原本样 07/11 22:57
213F：→ gracetso: 貌的食物。（谷片是加工食品不是食物。）07/11 22:57
214F：推 lvoe1014: 鲜奶谷片都是问题啊07/11 23:10
215F：→ lvoe1014: 都是自己感觉健康而已07/11 23:11
216F：→ lvoe1014: 又喝鲜奶谷片又水果的07/11 23:11
217F：→ lvoe1014: 还有你的卡路里是怎麽计算 每样都有用秤吗07/11 23:11
218F：→ lvoe1014: 如果真的很在意应该早就查过Google了吧07/11 23:12
219F：推 gto011320: 19周四公斤 真的还好耶07/11 23:48
220F：推 ann99: 牛奶750很多，我怀孕时几乎没喝牛奶，宝宝很健康，不用有 07/12 00:00
221F：→ ann99: 喝牛奶才营养的迷思。早餐只喝牛奶也不叫健康，我控制体重 07/12 00:00
222F：→ ann99: 早餐是吃大量水煮青菜或四季豆+半片全麦吐司或地瓜+一小匙 07/12 00:00
223F：→ ann99: 花生酱或半片起司+无糖豆浆，这样非常饱 07/12 00:00
224F：推 stockings: 我19周胖了8公斤，淀粉太好吃了你很有毅力 07/12 00:52
225F：推 openfor75: 我也是看ptt跟fb突然焦虑 结果医生还说 他接生过这麽多 07/12 01:26
226F：→ openfor75: 年 没什麽胖的根本没几个 叫我放轻松 07/12 01:26
227F：→ openfor75: 但你应该要好好检视自己的饮食是真的 免得你一直活在 07/12 01:28
228F：→ openfor75: 错觉中 07/12 01:28
229F：推 marah: 大家好克制喔 我孕前偏瘦 孕期每天好饿 吃得很开心 总增加1 07/12 02:33
230F：→ marah: 6公斤 生完带小孩喂母乳几个月 就掉了14公斤 07/12 02:33
231F：推 h2237329: 青菜多吃，牛奶量是想补钙的话直接吃保健食品降低脂肪 07/12 02:58
232F：→ h2237329: ，不然一天1000-1500mg怎麽喝也补不到 07/12 02:58
233F：推 h2237329: 另外怀孕也可以多运动~中後期超爱吃麦当劳每周都有买一 07/12 03:03
234F：→ h2237329: 次 整个孕期胖8kg 不过我每天会散步一个小时以上 07/12 03:03
235F：推 squidhsuan: 怀孕时也超焦虑+1~ 建议如果没有吃过量就放宽心，我中07/12 05:09
236F：→ squidhsuan: 期胖很多，看大家分享本来想说完蛋了，後期胖更快的话07/12 05:09
237F：→ squidhsuan: 要胖死了，结果我後期反而胖得慢，最後胖12kg左右，生07/12 05:09
238F：→ squidhsuan: 完不到一个月只剩3kg而已~再来一次我会选择放松一点..07/12 05:09
239F：→ squidhsuan: .饿肚子心情也很差啊！07/12 05:09
240F：→ giselaa: 六公斤感觉还好吧，可以谘询一下医生这样的体重增加是07/12 10:39
241F：→ giselaa: 否正常。我自从满16周消化不良也都吃不多，还有运动，07/12 10:39
242F：→ giselaa: 现在22周也多了5公斤，如果医嘱不要运动最好还是注意 07/12 10:39
243F：→ giselaa: ㄧ下，放宽心，产後再运动吧。 07/12 10:39
244F：→ giselaa: 我上一胎到生胖8公斤，现在才到一半就五公斤了，年纪到 07/12 10:41
245F：→ giselaa: 了代谢可能也有差，但也不用太过焦虑，真的很担心就看看 07/12 10:41
246F：→ giselaa: 有没有相关的书或营养师建议孕妇饮食。 07/12 10:41
247F：→ FeatherNight: 我之前一个月胖4公斤….被医生念QQ 07/12 12:56
248F：推 openfor75: 帮上面推推 我几乎每天重训一小时 散步一小时 周末还会 07/12 13:00
249F：→ openfor75: 爬中级山 饮食也有控制 现在26周还是胖了快6公斤 我还 07/12 13:01
250F：→ openfor75: 能说什麽哈哈哈 放宽心吧 07/12 13:01
253F：→ openfor75: 重训强度 硬举目前80公斤 胸推单边哑铃16公斤给你参考 07/12 13:03
254F：→ openfor75: 我还是胖了啊哈哈 07/12 13:03
255F：推 metta: 楼上也太猛！ 07/12 13:10
256F：推 alohama: 你怀孕之前体重多少啊？原本太瘦的话适当增重是没问题的 07/12 13:40
257F：→ alohama: ，但你饮食还是要修正一下比较好07/12 13:40
258F：推 pilidong31: 不要给自己压力 你是孕妇 要开开心心07/12 15:36
259F：→ pilidong31: 我前期也胖不少 中期也胖超多 但後期宝宝吸收好 反而07/12 15:37
260F：→ pilidong31: 我体重还好控制住07/12 15:37
261F：推 winnie759281: 我孕前50,产前62;胖12公斤在日本来说偏多..07/12 16:41
262F：→ winnie759281: 我整个孕期真的淀粉类摄取比例降低,但都有吃饱07/12 16:42
263F：→ winnie759281: 虽然不知道你的面那些是多多,但是我自己是淀粉类07/12 16:43
264F：→ winnie759281: 一吃多那周就会胖比较快 07/12 16:43
265F：→ winnie759281: 然後水果我也只会吃一份,不然水果也会胖的 07/12 16:44
266F：推 Lostphantom: 鲜奶太多了，那个含糖量很高 07/12 17:07
267F：推 pessi: 吃吧！我也是高龄试管，好心情很重要！胖18公斤产後5个月已 07/12 17:15
268F：→ pessi: 回到备孕时体重，带小孩瘦蛮快的，如果加上母乳更快 别担心 07/12 17:16
269F：推 dancelight: 你要不要试试看把每一项吃的东西都拍照下来，纪录一 07/12 18:31
270F：→ dancelight: 个礼拜就会发现问题出在哪，有时候是某些你以为份量 07/12 18:31
271F：→ dancelight: 很少不值得提的东西让你增重 07/12 18:31
272F：→ yohappy: 不需要刻意节食，万一小孩营养不够过瘦生下来才会想哭 07/12 18:37
273F：推 daiting: 你要好好检视食物，通常觉得自己吃的很健康的人吃的其实 07/12 23:33
274F：→ daiting: 都很ng 07/12 23:33
谢谢各位提醒
第一次怀孕 真心因为怀孕就是什麽都要吃（包含醣类）才叫健康
没想到原来现在怀孕主流的饮食其实是走低醣 低碳
真的跟我想的差很多
谢谢各位的提醒喔~~
※ 编辑: asroma (175.182.34.243 台湾), 07/13/2022 07:59:43
275F：推 brendani: 我是觉得就不要量体重了，你饮食上都有在克制也不夸张， 07/13 19:22
276F：→ brendani: 又是好不容易试管来的，让宝宝健康不挨饿比较重要吧 07/13 19:22
277F：推 brendani: 我最近中期胃口大开也胖很快，医生也说要克制，但我试 07/13 19:27
278F：→ brendani: 着控制一两天结果心情很差而且觉得很饿，乾脆开吃了， 07/13 19:27
279F：→ brendani: 後来请较朋友也说就算胖十几公斤，生完不久也是会慢慢回 07/13 19:27
280F：→ brendani: 复的，孕妈心情放松比较重要 07/13 19:27