忍不住分享我自己的状况 我是很爱健走的人但不会瑜珈也没重训做有氧等等 只是很喜欢牵着爱犬一起去公园散步 即使怀孕也是牵到八个多月才让先生代劳遛狗 公园散步的程度心跳绝对不会上130 但我可以走一下午（离职待产）上万步是日常 我是高龄，怀孕时实岁39，头胎没经验 好多人跟我说要爬楼梯比较好生 但我实在不爱爬楼梯（胸大肚大怕摔也懒） 而且心想阿我每天都走一万多步了也够了吧 所以维持原本的步调也没刻意加强运动量 我是38+5自然落红去妇产科诊所生的 前ㄧ天我一如往常的也是公园走了一万多步 但晚上有觉得腰特别酸，酸到感觉一碰就痛 凌晨落红没破水，但血量就像月经来流很多 肚子也痛便意浓但上不出来（後来才知生产 真的跟想大便的感觉超级像的） 去到诊所内诊後已经开一指半，没被退货 直接住进待产室开始我为期15小时的自然产 因为我俗辣害怕开刀所以自有孕以来就希望 可以挑战自然产成功，宝宝胎位也配合 然後孕期所有公费自费检查都一路pass 血压血糖都ok也没有不正常出血或特殊症状 所以也就决定虽高龄留在原本产检的诊所生产 然後到了真的上战场的时刻～～～～ 哎呦我的妈啊！那阵痛真的痛到我无法忍 我的痛是其酸无比，酸比痛更难受 两指开始我就不断哀嚎哭求让我快点打减痛分娩 护理师被我吵得受不了好心帮我提前call麻醉医生 还没开三指麻醉医生就看我可怜准备帮我上针了 打了减痛分娩（真的只是减痛不是无痛） 我没有江湖传说的上天堂的感觉，只是稍微减缓 酸的感觉一样去不掉，只是没那麽痛了而已 但有打还是帮我保留了部分体力 让我省下把先生的手捏骨折的力气稍微休息一下 一样睡不着但能闭目养神等待下一次的忍不了加药 印象中我大概一小时加一次麻醉吧 用力用错力的结果是我的双眼爆血管 脸部的微血管破裂，整张脸红红的 还有猛吐狂吐，大口吐到床单跟病人服都换了 最後一哩路更是怎麽用力，胎头就差那麽一点点 无法很顺利的在对的时间把宝宝挤下来 （本人是音痴，节奏感很差且常慢半拍） 後来护理师决定让我就进产房抓着生产椅旁边有 多两根握把，可能多一个施力点比较好使力 这时医生看完门诊病人也可以进来陪我奋战了 但我仍然不得要领挤得不顺，超怕要吃全餐 所以护理师说要压我肚子还有医生说要真空吸引 我都赶快点头好好好，拜托帮帮我，赶快生出来 在护理师的压肚子神助攻（她压我还比较知道使力 配合把肚子硬顶出来，自己生自己用力对我真的好难），还有医生临门一脚的真空吸引， 我把宝宝分娩 生出来时真的有一种庆幸的虚脱感，事後我问才知道 那时再去剖腹我会更痛苦，等於还要把已经卡在产道末端的宝宝再拉回子宫去......，真 的 庆幸最後顺产 从落红到生出来历届十五个小时 顺里有不顺但也很好加在 宝宝健康3200公克也哭声洪量 我用力过度还用错力 除了眼睛爆血管 屁股也爆痔疮，而且很蠢的是 我还不知道那个多出肛门外的息肉就是痔疮 还问医生那个是什麽？医生淡定的说 那就是痔疮啊～～～～然後就飘走了 之後的痔疮爆痛远超越过会阴剪开缝合的痛 爱散步对我来说有没有比较好生？ 我觉得是有的，毕竟我高龄39了欸 但没有垂直上下的运动好像真的不知道怎麽施力 如果可以回到产前 我会多走楼梯，搭电梯下楼然後爬楼梯上楼 毕竟下楼看不到比较危险而且负担重怕伤膝盖 多运动是好事但要量力而为 生产本身是高风险也吃运气吃体质的事 在能努力的范围内努力一下是好的 然後因为第一胎的经历实在太惨烈了 我吓死不敢再生第二胎了 也已经年过四十 我这把年纪可以自然怀孕 （一辞职不到四个月考完汽车驾照就怀上） 用这把年纪去拚自然分娩 已经是有烧到好香的好运/孕气了 我把这份顺利也归功在我很爱牵爱犬散步的份上 多看看自然绿意，心情放松也对孕期有帮助 当妈妈真的很不简单 愿所有的妈妈们都顺顺利利平平安安 如心所愿顺产安产 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.166.68.86 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1653976048.A.9B8.html 其实护理师有教我用力但她们没办法一直陪在旁边，去忙的时候就得靠自己了，靠自己时 又整个大乱，一直到换班後的护理师几乎在我身边，推进产房时她引导我跟说要压肚子， 就都很信任她～感觉我比较适合产婆都在身边耶XD ※ 编辑: opopoop (118.166.80.144 台湾), 06/02/2022 19:13:56