作者cathy1021 (妞)
看板BabyMother
标题Re: [宝宝] 疫情下小孩不出门睡眠时间大减
时间Sun Jun 27 11:03:46 2021
我儿子快三岁
疫情前
每天从早上就要出门跑跳
下午3.4点固定去散步2小时
自己走全程
体力超好的
中午午觉一个小时
晚上9点上床准备睡觉
通常10点内会睡着
疫情开始前
我也发现儿子越来越晚睡
的确没有办法放电的话
晚上真的很难熟睡
但我坚决不让他出门的话
改变的只有大人心态
後来我试着
每天给他排行程
（前一天晚上一起决定明天要做什麽事情
以一个小时划分
早上6-7点起床後
吃早餐看一片巧虎（30分钟）
中间玩盖章、画画、玩具、环保沙、在家种绿豆….等（他自己排的行程）
固定11点洗澡
稍微让他玩水（洗澡接的水）
11点半听podcast 故事他看书
（主要目的是希望他心静下来）
12点吃饭
1点睡觉（睡一个小时）
3点左右下午茶时间+一片巧虎（30分钟）
4点～6点继续行程
6点吃晚餐
8点洗澡+刷牙
8点半开始在房间看故事书听podcast
（让他心静下来，培养睡觉的气氛）
9点关灯睡觉
大概9点半以内睡着
我自己觉得
在原本预订要睡觉的时间前
安排一些可以让心静下来的活动
可以帮助他晚上比较容易入睡
即使在家
网路上也有很多居家的小活动
像把很多橡皮筋放在水里（洗澡的水不要浪费）
让他用筷子捞起来（感觉像捞鱼）
可以玩半个小时
橡皮筋还有不同的大小、颜色
可以慢慢进阶让他尝试
总之…
网路上很多这类的小游戏
原po可以找找看
其实在家也有很多种玩法的
Podcast 也有很多听了会想睡的睡前故事
我先生每次都在8点半听故事的时候就阵亡了
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1F：推 augustbowl : 推作息！我的作息早上10:30前动一动课(跟着电视节06/27 11:32
2F：→ augustbowl : 目动、瑜伽球、原地跳，每天变)，10:30-11:30静态06/27 11:32
3F：→ augustbowl : 活动(黏土、画画、积木等)，11:30-12:30小孩看电视06/27 11:32
4F：→ augustbowl : 妈妈煮菜～吃饱收拾後，老二睡觉、老大不睡就放生，06/27 11:32
5F：→ augustbowl : 老二睡醒视情况再安排，不太累就继续动一下，有累(06/27 11:32
6F：→ augustbowl : 包含妈妈本人)就继续静态活动06/27 11:32
7F：推 augustbowl : 看电视动一动，一定要盯着小孩动，停下来就暂停，06/27 11:34
8F：→ augustbowl : 不然常常小孩电视都看呆了06/27 11:34
9F：推 lubemyself : 好好。有二宝根本没办法固定作息。这种排好行程真06/27 11:53
10F：→ lubemyself : 的只能给只有一个或孩子都大了用06/27 11:53
我还有一个嫩婴5个月
就是尽量跟着哥哥的作息
11F：推 qaz741 : 我女儿一听英文故事很快就睡着，完美遗传到父母06/27 11:53
12F：→ Rutine : 走两小时蛮厉害的欸。06/27 12:37
13F：推 coolmm : 小孩四岁喜欢跳碰碰狐体操06/27 12:45
14F：推 LenaKuo : 我在疫区美国一打二1y3y也是这样固定大宝的行程表一06/27 12:48
15F：→ LenaKuo : 年多了。不过朋友小孩静态一点活动真的无法，一定要06/27 12:48
16F：→ LenaKuo : 像体操选手训练般，走室内体能训练营一样，朋友家06/27 12:48
17F：→ LenaKuo : 里还装了拉环，弹跳床各式耗体能器材06/27 12:48
18F：推 audoss : 真好，但居家上班的妈妈真的很难安排小孩行程到这06/27 12:59
19F：→ audoss : 个地步...06/27 12:59
20F：推 nanaling : 一打二 小的未满一岁是嫩婴， 也是尽量安排小的醒06/27 13:01
21F：→ nanaling : 着陪大宝动， 小的睡了给大宝看卡通静态时间06/27 13:01
22F：→ nanaling : 但还是很困难…. 06/27 13:01
23F：推 liniuan : 想问一下那个捞橡皮筋的游戏 小孩玩几天会腻？06/27 13:10
我就搞的像夜市摊贩一样
玩一次30分钟
时间到就收起来
也不是每天都有
大概2天玩一次
他就觉得很新鲜（？）的感觉
目前玩了三个礼拜还没腻
24F：推 dustin064 : 好用心的版妈！谢谢您的分享，要维持这样规律的作06/27 13:26
25F：→ dustin064 : 息真的不容易06/27 13:26
26F：推 wenjen : 所以蛮多爸妈买跳床的06/27 14:34
27F：推 shuanqoo : 有一岁以下的嫩婴要固定作息实在太难 已经放生老大06/27 14:49
28F：推 norikko : 感谢分享，这六个礼拜在家带2y双胞胎的心得也是要稍06/27 14:51
29F：→ norikko : 微依循课表过日子，只是还没有什麽方向XD06/27 14:51
30F：推 icevenus : 推睡觉前要安排静下心的活动，午睡晚上都有用，觉得06/27 15:09
31F：→ icevenus : 效果不错06/27 15:09
32F：推 ninomiyachan: 推用心的妈妈！我是居家上班，光是白天上班期间就无06/27 16:08
33F：→ ninomiyachan: 法帮小孩安排固定作息，暂时只能拿电视当2岁孩的保06/27 16:08
34F：→ ninomiyachan: 母QQ06/27 16:08
35F：推 shungperson : 实用好文06/27 16:30
36F：推 Miahh : 一开始的两周还有安排活动，後来放生了，妈妈还要工06/27 16:53
37F：→ Miahh : 作，觉得累06/27 16:53
38F：推 Miahh : 午睡一小时，晚上还能九点半睡着，真的很幸福06/27 16:57
39F：推 cat1224 : 作息固定+1 儿子女儿都还是会睡午觉06/27 17:39
40F：推 crowcrow : 对小孩投其所好满重要的，每个孩子适合的活动不同06/27 21:13
41F：→ crowcrow : 可多方参考，谢谢原PO提供的灵感06/27 21:13
※ 编辑: cathy1021 (220.141.183.23 台湾), 06/27/2021 22:54:46
※ 编辑: cathy1021 (220.141.183.23 台湾), 06/27/2021 23:02:42