作者dustin064 (KIN KIN)
看板BabyMother
标题[宝宝] 疫情下小孩不出门睡眠时间大减
时间Sun Jun 27 02:19:37 2021
学龄前儿童
父母最在意的两件事就是小孩的"吃跟睡"
我是爸爸，女儿目前3岁半
小孩晚上都是我自己一人陪睡
大约晚上10点~11点半之间关灯开始睡
隔天大约早上8点~9点之间起床
下午固定会再睡1.5~2小时
在5月中疫情爆发之前
小孩虽然还没上幼儿园
但几乎平日老婆会带他出外去上各种课程
假日我几乎都会带他们出外走走散心或是小旅游
因为已经习惯了小孩睡眠的模式
所以
如果当晚我打算在小孩"睡着"以後起床做自己的事
我总是能成功
而不会小孩其实根本没熟睡
然後发现我不在旁边了起床找爸妈
从5月中疫情爆发至今天
整整40几天的时间
小孩跟老婆完全没踏出家门过
我们家是新北市区的普通公寓
没有对外开放的阳台
每天小孩能做的
就是妈妈陪伴的各种平板线上教学
或是劳作、故事、游戏、家中小范围跑跳
能消耗她体力的事情我们都尽力了
但毕竟家就是这麽大
能做的事情大概也就那些
问题来了!!
最近几天小孩睡不着的情况越来越严重
可能我们晚上10点半关灯
我半夜一两点起床尿个尿
她就起床开门找爸妈
或是躺了一两个小时
一直等不到平常她会出现的"熟睡讯号"
我以为这麽久了她也该睡着了
小心翼翼起床开始做自己的事
结果她也开门来找爸妈
身为爸妈的您们也很清楚
小孩一旦"真正熟睡"了通常很难被吵醒
这代表，她躺在床上一两个小时根本没睡着!!!
而平常她顶多在关灯後半小时内，一定会进入熟睡期
另外，下午的1.5~2小时午睡也几乎都没睡着
这件事真的让我感到毛骨悚然
我觉得这比现在的疫情让我更感到恐惧
我跟老婆的讨论
觉得最有可能的原因是:
小孩长时间没出门晒太阳
以及接触到户外不同的刺激及跑跳活动
想问的是，是否最近有版妈版爸们
遇到跟我一样的困扰?
或是观察到类似的情况?
如果真是如此
我会认真考虑
每天至少带小孩到附近公园走跳、奔跑、骑车
当然只能尽量避开人群跟口罩防护等
毕竟，如果连最基本的睡眠都没了
还谈什麽最小心的防疫措施呢?
--
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1F：推 Anderson0819: 无聊，就不够累而已06/27 02:22
2F：→ Anderson0819: 午睡不赢让他睡了，让他玩06/27 02:23
※ 编辑: dustin064 (27.240.209.240 台湾), 06/27/2021 02:24:45
3F：推 dollycat : 我女儿也3岁半，一样睡眠量减少，我纠结过，但现在06/27 02:31
4F：→ dollycat : 觉得无所谓了，现在正是一天能过成48小时的境况 ，06/27 02:31
5F：→ dollycat : 一整天陪个孩子，您太太不累吗？先别期待成功陪睡以06/27 02:31
6F：→ dollycat : 後，自己的自由时间，关心一下太太的体力跟心力吧06/27 02:31
7F：→ dollycat : 我觉得大人整天闷在家面对小孩，要是没有好好调适心06/27 02:31
8F：→ dollycat : 情很辛苦06/27 02:31
1、请问是否最近因为疫情缘故而减少外出，有观察到明显睡眠减少情况？
2、如果因为现在这样非常时期，只要可以让小孩正常点睡觉，我当然可以牺牲掉不再期
待小孩睡着後偷偷爬起的自由时间
3、谢谢提醒~已经尽己所能的下班回家多陪伴小孩、家事，让老婆有空档喘息
※ 编辑: dustin064 (27.240.209.240 台湾), 06/27/2021 02:38:42
9F：→ verthdandy : 活动量减少睡眠减少是正常的吧 睡对时间比睡多久来06/27 02:34
10F：→ verthdandy : 的重要 比起小孩我也比较担心你太太06/27 02:34
11F：→ verthdandy : 睡眠周期也去了解一下 一整晚睡眠本来就会有些时段06/27 02:37
12F：→ verthdandy : 比较容易被吵醒06/27 02:37
13F：→ verthdandy : 与其带出门增加风险 先从减少电视电脑手机平板的使06/27 02:39
14F：→ verthdandy : 用着手吧06/27 02:39
1、先谢谢v大回覆，顺便提一下，晚上睡觉是我跟女儿独立一间，老婆自己一间，所以基
本上老婆可以获得较好的休息
2、能减少小孩对3C的使用，相信是所有家长的共识，问题就是，在家中空间不大且无法
出门的前提，不得不多少藉用3C来达到各种目的，另外我没想到3C的使用(包括电视)，反
而可能会让小孩睡不着，这点我会再反省检讨
※ 编辑: dustin064 (27.240.209.240 台湾), 06/27/2021 02:55:23
15F：推 Pudica : 家是很熟悉的场域，不用耗费心力去探索警觉，所以 06/27 03:05
16F：→ Pudica : 消耗心力下降，省能模式下更不累... 06/27 03:05
真的 唉 这疫情所有的爸妈都辛苦了
17F：推 spylover : 自从没上学 小孩可以不用午睡 玩到凌晨一点 隔天睡 06/27 03:11
18F：→ spylover : 到九点十点起来 06/27 03:11
19F：→ spylover : 3C的确会影响到小孩的睡眠 看看能不能减少一点06/27 03:12
谢谢分享，3C的部分我也会注意
20F：→ dollycat : 居家防疫以来，我们家孩子午睡直接省略了， 晚上睡06/27 03:25
21F：→ dollycat : 觉时间是一样的。 06/27 03:25
22F：→ dollycat : 因为她是有去幼幼班的孩子，本来有午休，在家不肯午06/27 03:25
23F：→ dollycat : 睡以後，有时候晚餐时间会微茫，就继续跟她战到晚上 06/27 03:25
24F：→ dollycat : 长睡眠时间。06/27 03:25
25F：→ dollycat : 确实孩子被剥夺了生活上对於身心刺激占比较大的户外 06/27 03:25
26F：→ dollycat : 活动，我选择购买线上律动课程跟她一起跳到没有力气 06/27 03:25
27F：→ dollycat : ，但就算这样，她的脑袋瓜还是动个不停，所以不只玩 06/27 03:25
28F：→ dollycat : 乐，学习取向的资讯也要给她，不管是科普还是生活常 06/27 03:25
29F：→ dollycat : 规之类的都好，就是给她一些需要刻意学习的东西，如 06/27 03:25
30F：→ dollycat : 果您觉得已经尽可能释放孩子的电力，消耗脑力的方面06/27 03:25
31F：→ dollycat : 或许可以努力。 06/27 03:25
32F：→ dollycat : 身心平衡不论对大人或是小孩都一样重要，两者都获得06/27 03:25
33F：→ dollycat : 满足 ，估计孩子会心满意足有个甜美的好梦。06/27 03:25
谢谢d大分享！您真的好用心，我还有可以努力的空间
34F：推 Lilian75 : 我女儿三岁半原本也是十一点多睡，疫情期间变成十 06/27 03:48
35F：→ Lilian75 : 二点多，特别嗨时也有超过一点睡 （几乎不给甜食跟06/27 03:48
36F：→ Lilian75 : 含咖啡因饮料），但我还是不考虑冒险带她去公园玩06/27 03:48
37F：→ Lilian75 : ，跟染病风险比起来，因为不累睡得少那就睡的少吧 06/27 03:48
38F：→ Lilian75 : 。最近有试过不让她睡午觉，又回到十一点左右睡。 06/27 03:48
谢谢~连同前面推文提到的，我会考虑先不让她午睡，看看夜间长睡眠品质可不可以改善
！
39F：推 shungperson : 四岁和二岁 疫情期间较晚睡晚起，中间午睡1.5-2小 06/27 04:24
40F：→ shungperson : 时 06/27 04:24
41F：→ shungperson : 整体时数是没下降的 可能是我家透天可以爬楼梯换 06/27 04:25
42F：→ shungperson : 房间06/27 04:25
43F：→ shungperson : 加上二个小孩一起玩也会玩很疯 06/27 04:25
有差喔~这时生两个以上的好处应该会显现
44F：推 t11223342002: 疫情连续好几天关在家，我小孩也是莫名睡到半夜哭06/27 04:30
45F：→ t11223342002: 醒，後来是常常带他到屋顶空地跑一跑，或是阳台窗 06/27 04:30
46F：→ t11223342002: 户看车子，不然就出门载他去兜风但是不下车跟人接06/27 04:30
47F：→ t11223342002: 触 06/27 04:30
辛苦了~我也有考虑偶尔开车载她们去没人的地方下来走走，唯一麻烦的点是万一突然有
人要上厕所，公厕我不敢让他们去
48F：推 keizeo : 有出去放风有差 我家那只两岁的 最近也是一大早爬 06/27 05:34
49F：→ keizeo : 起来要我们陪他玩06/27 05:34
谢谢分享
50F：→ Miahh : 取消午睡+1，我孩子是差不多三岁半可以偶尔不午睡， 06/27 06:32
51F：→ Miahh : 四岁在家就几乎不睡了 06/27 06:32
有考虑是否戒午睡，但有抽中今年公幼，到时候还是会有1.5小时的午休...
52F：推 pai730630 : 取消午睡+1。不要因为自己的猜测让小孩暴露在风险 06/27 07:37
53F：→ pai730630 : 中，更不要成为防疫破口 06/27 07:37
会先参考楼上版妈版爸的建议先取消午睡试试看！
54F：推 fireflyana : 活动力下降，放电不足，没晒太阳，我家也是睡眠时06/27 07:39
55F：→ fireflyana : 间变短 06/27 07:39
56F：推 fireflyana : 最近有开车出外兜风，或挑时段到顶楼或户外晒一下 06/27 07:41
57F：→ fireflyana : 太阳，睡眠会好一点06/27 07:41
谢谢分享！
58F：推 augustbowl : 我家小孩也没出门放风，但妈妈本人我也是等晚上小06/27 07:42
59F：→ augustbowl : 孩睡着，才是我的自由时间，每天我都很积极的变不同06/27 07:42
60F：→ augustbowl : 的招数消耗孩子的体力(小孩很容易觉得腻)！原po要 06/27 07:42
61F：→ augustbowl : 不要找个不用上班的日子，自己想想办法孩子的体力， 06/27 07:42
62F：→ augustbowl : 爸爸能玩的跟妈妈又不一样。不过我有两个小孩，他 06/27 07:42
63F：→ augustbowl : 们多少可以互相消耗体力，我可以喘息一下。 06/27 07:42
谢谢建议~真心觉得老婆伟大，我有试过跟小孩单独相处半天就快不行ORZ...我会努力的
64F：推 helen6351115: 我会让小孩戴口罩，去自家公寓顶楼走走，或者爬一下06/27 07:46
65F：→ helen6351115: 楼梯，但不敢带出门活动 06/27 07:46
可惜我们家公寓屋顶户外平台被顶楼住户违法顶加租屋...唉
66F：推 fireflyana : 家里准备一些攀爬消耗体力的东西可能也有帮助06/27 07:49
67F：→ y920490 : 不会为了想挑整之前睡眠时间儿带小孩出去曝露风险 06/27 07:50
68F：→ y920490 : 之中06/27 07:50
69F：→ y920490 : 当然还是小孩健康比睡眠重要啊！这为爸爸，得病後06/27 07:51
70F：→ y920490 : 副作用是一辈子的，但疫情影响睡眠品质只是一时的 06/27 07:51
71F：→ y920490 : 你腰想想的是如何在家消耗她的体力，而不是考虑要带 06/27 07:52
72F：→ y920490 : 她出门06/27 07:52
73F：→ y920490 : （我上面错字好像有点多…打太快） 06/27 07:53
谢谢劝建，确实因为担心疫情，才可以忍到现在40几天没带他们出门，会先试试其他办法
74F：推 Vataeli : 维他命D，健身环，跳跳床准备好，下午午睡时间缩短 06/27 07:54
75F：→ Vataeli : 。 06/27 07:54
其实光是小孩在家中跑跳，我也是一直担心吵到邻居，叫小孩小声点，晚上禁止，没办法
，住公寓隔音真的很差，我都被楼上住户超过好多次...
76F：→ y920490 : 我家两岁多也是这样睡眠变短啊！大家何尝不是也是这06/27 07:54
77F：→ y920490 : 样！但小孩健康真的比较重要，真的不要冒险带她出去 06/27 07:54
谢谢建议...老婆也是倾向您的看法，宁可她少睡一点，也不要外出冒险>”<
78F：推 WI82 : 有午睡吗？取消午睡,有些线上课程多运动，可以固 06/27 07:54
79F：→ WI82 : 定时间放给她做06/27 07:54
谢谢建议！！
80F：→ y920490 : 若她得病你会後悔一辈子，因为对她往後人生伤害影响06/27 07:55
81F：→ y920490 : 有多大 06/27 07:55
可以想像~其实这段时间我自己是家中唯一的对外补给窗口，如果我中了，老婆小孩也难
逃，自己每天也忐忑不安
82F：推 babyqann : 我会带小孩去人少的地方走走，但体力消耗不如从前 06/27 08:14
谢谢建议
83F：推 cakemimi : 不要睡午觉，中班有上线上课程完全不强迫睡午觉，现06/27 08:18
84F：→ cakemimi : 在也尽量晚上10点就寝、早上8点起床，但前提是1.早 06/27 08:18
85F：→ cakemimi : 上固定叫小朋友起床2.不要怕家里家具被跳坏 06/27 08:18
谢谢建议，但其实真心比较怕吵到邻居
86F：推 halacycu : 不要午睡，8点就会自己睡觉06/27 08:29
8点好早，太厉害了
87F：推 friesing : 买跳床 06/27 08:30
有考虑喔
88F：推 icevenus : 我是白天窗帘全开晒太阳，午睡时间缩短，整体时间没06/27 08:37
89F：→ icevenus : 差太多，开窗晒太阳很必要，不然连大人身体时间都会06/27 08:37
90F：→ icevenus : 混沌06/27 08:37
老婆也有刻意趁比较阳光时，把小孩抱去比较亮的地方玩，可惜家中无阳台唉
91F：推 yuurei : 3岁多午睡不用睡了，在家没办法消耗体力下午又睡饱 06/27 08:43
92F：→ yuurei : 晚上会睡不着，白天就尽量玩，晚上时间到才有办法 06/27 08:43
93F：→ yuurei : 睡 06/27 08:43
94F：推 qoo123 : 我家是快三岁的取消午睡，一岁半的还是有午睡06/27 08:50
谢谢楼上两位，会先参考多位版妈版爸建议，先取消午睡试试
95F：推 ALEXANDERR : 去公园走走其实还好 大家的距离都很远 06/27 08:53
96F：→ ALEXANDERR : 不然就去人少的地方 06/27 08:54
谢谢，如果其他方式尝试了仍没有改善，会再想怎麽作可以让她们最少机会的跟人接触外
出
97F：推 angelstar : 差不多岁数 不午睡大概10点 有午睡1小时大概10点4006/27 08:56
98F：→ angelstar : 分 会在家里稍微让他做些运动闯关或体操06/27 08:56
谢谢同龄小孩的爸妈分享经验喔！
99F：推 huhuhai : 取消午睡，然後看能不能有丢球游戏，看3C的话找可以 06/27 08:58
100F：→ huhuhai : 跟着做动作的唱跳之类（最好能转电视）06/27 08:58
谢谢建议！
101F：推 pbt9969 : 三级第二周也发现3y儿的不一样，结论也是没晒太阳，06/27 09:06
102F：→ pbt9969 : 所以改成一早起床9点还是口罩戴着出门绕着大楼走一06/27 09:07
103F：→ pbt9969 : 圈就回家，大概10分钟而已至少很热流个汗06/27 09:07
还是有差...谢谢分享
各位爸妈都尽力了，这时候能不带小孩出门谁都希望啊
104F：推 th1314 : 我儿一样3.5岁，半年前已买跳床，停课期间我会盯着 06/27 09:07
105F：→ th1314 : 他跳，也使用各种线上影片或体感游戏让他运动，我 06/27 09:07
106F：→ th1314 : 自己也会陪他居家踢皮球放电，虽然睡眠时数的确缩短 06/27 09:07
107F：→ th1314 : ，但孩子睡着後就是真的睡着，没有浅眠。午睡与否则 06/27 09:07
108F：→ th1314 : 视他当天体力决定要不要睡06/27 09:07
谢谢心得与建议！跳床好多爸妈建议，我只担心吵到邻居，但看来真的可以试试看，跟邻
居沟通一天中使用的时段
109F：推 canifly : 一样会带去外面散步，但我家这里算是人不多，带去外 06/27 09:10
110F：→ canifly : 面散步20分钟晒个太阳，也还可以啦，其实做好防护06/27 09:11
111F：→ canifly : 不要跟其他小朋友玩就好了，主要不要在外面吃东西， 06/27 09:11
112F：→ canifly : 一般活动其实还好06/27 09:11
113F：推 canifly : 不过我大约是一周带出门一两次 平常让他玩switch的j06/27 09:13
114F：→ canifly : ust dance 放电 06/27 09:13
115F：推 canifly : 我觉得至少去外面晒晒太阳先跟孩子说好不摸任何东06/27 09:15
116F：→ canifly : 西，我女儿是可以做到我才带他出门 06/27 09:15
谢谢分享经验~我想如果真的外出，跟女儿先说好手不碰口罩跟脸、外面任何东西，她是
可以做到的，会先试试看其他版爸版妈建议的方法
※ 编辑: dustin064 (27.240.209.240 台湾), 06/27/2021 10:18:45
117F：推 shuanqoo : 我会让小孩戴口罩在社区公共区域走走透透气 06/27 09:42
如果有社区的户外公共空间，还满不错的，住公寓就吃亏些唉
118F：推 sparkling214: 迪卡农各种运动小物这个礼拜都免运费06/27 09:44
119F：→ sparkling214: 跳床很推荐06/27 09:45
谢谢告知这消息！跳床好多人，我会去看
120F：推 lambda520 : 睡眠减少+1 小孩直接不午睡了06/27 09:48
121F：→ lambda520 : 大人好累 06/27 09:48
真的
122F：推 janifer : 没有外出消耗体力的活动变少，加上电视3C蓝光影响睡 06/27 10:05
123F：→ janifer : 眠，建议再调整一下白天的活动内容，或者就暂时维持 06/27 10:05
124F：→ janifer : 现况06/27 10:05
谢谢建议，3C这块会再调整减少使用时间
125F：推 hypeng : 家中环境熟悉，如果以前是比较常带出门的，现在活 06/27 10:15
126F：→ hypeng : 动量下降，的确会睡比较少，就像大人还有精神的时 06/27 10:15
127F：→ hypeng : 候就会想继续做事不想睡，更别说是爱玩的孩子了，06/27 10:15
128F：→ hypeng : 调整认为孩子睡後可以拥有的自由时间的心态是需要 06/27 10:15
129F：→ hypeng : 的，毕竟这就是疫情带来的特殊状况，以此再重新找 06/27 10:15
130F：→ hypeng : 相对好的模式 06/27 10:15
131F：推 hypeng : 兜风不下车也可以考虑，大人也能看风景舒缓一下心 06/27 10:17
132F：→ hypeng : 情06/27 10:17
谢谢分享经验~这段时期爸妈多辛苦牺牲些都没关系，只是比较担心小孩而已><
133F：推 Vataeli : 买四公分厚的地垫铺好铺满吧06/27 10:24
已铺巧拼+LG彩宝毯，但还是有点担心
134F：推 milie : 建议早起、取消午睡试试看06/27 10:33
135F：推 milie : 7点前起小孩很容易累，另外可以跟着yt little sport 06/27 10:39
136F：→ milie : s、cosmic kids每天两次30min体操，加油 06/27 10:39
非常感谢实用的建议喔~还有您提到的早起没想到，确实早起应该会比较容易累
137F：→ q169 : 没到什麽毛骨悚然的地步，单纯就没放电完06/27 10:40
如果只是短期小孩睡眠时间减少，并不是这麽担心，只怕这情形越来越严重，也或许其实
没我想的这麽严重
※ 编辑: dustin064 (27.240.209.240 台湾), 06/27/2021 10:55:14
138F：推 cozystyle : 买个跳跳床给她跳 06/27 10:57
139F：推 doggy0919 : 我住一个70多人的小社区 有一个小小的中庭 昨天06/27 11:02
140F：→ doggy0919 : 下午趁着乌云密布 快下雨 中庭完全没有人的时间06/27 11:02
141F：→ doggy0919 : 让老公带快四岁的大女儿下楼 在中庭骑脚踏车 06/27 11:02
142F：→ doggy0919 : 骑了约二十分钟 真得下雨 就立刻上楼回家洗澡 06/27 11:02
143F：→ doggy0919 : 这是她一个多月来第一次踏出家门 当然是全程戴口 06/27 11:02
144F：→ doggy0919 : 罩 除了自己的脚踏车 不准她碰任何其他东西 06/27 11:02
145F：→ doggy0919 : 我也上网选购了跳跳床 但要七月底才到货.... 06/27 11:03
146F：推 nanaling : 取消午睡。 不用担心上学的问题，小孩去学校自然会 06/27 11:03
147F：→ nanaling : 配合 06/27 11:03
148F：→ nanaling : 白天去顶楼晒太阳跳绳。 没有晒到太阳对内分泌影响 06/27 11:04
149F：→ nanaling : 很大 06/27 11:04
150F：→ nanaling : 该出门就出门 散散步跑一跑 追泡泡口罩带好。 关到06/27 11:05
151F：→ nanaling : 全家心里生病没有比较好06/27 11:05
152F：→ nanaling : 大家都知道3c不好， 但这种情况关在家又减少3c 受 06/27 11:06
153F：→ nanaling : 不了的可能是大人 06/27 11:06
154F：推 suilinyuee : 尽量固定时间做某些事情然後要排运动时间，挑大家 06/27 11:07
155F：→ suilinyuee : 都活动的时候然後点上还是要有地垫，运动一阵子小 06/27 11:07
156F：→ suilinyuee : 孩还会喊累的说。 06/27 11:07
157F：推 doggy0919 : 静态活动部分 我女儿很爱画画 我买了一堆涂色本 06/27 11:09
158F：→ doggy0919 : 又买水彩 她画很开心 动态就买软软的球 在家06/27 11:09
159F：→ doggy0919 : 丢接 掉地比较不吵人 看卡通看到有跳舞 也马上06/27 11:09
160F：→ doggy0919 : 拉她起来跳 夸她跳得漂亮 她现在也喜欢自己放玩 06/27 11:09
161F：→ doggy0919 : 具的音乐 跳舞叫我们看06/27 11:09
162F：推 Charmny : 昨天跳床到货，今天睡12小时06/27 11:10
163F：推 Miahh : 我孩子平常上幼儿园在学校还是会配合午睡（至少躺着 06/27 12:18
164F：→ Miahh : 不吵其他人），周末在家就不午睡 06/27 12:18
165F：推 zazasu : 我家小孩疫情期间都没睡午觉了，不然晚上真的很难 06/27 12:20
166F：→ zazasu : 睡，之後上学要调整很快的，另外，我也觉得晒太阳 06/27 12:20
167F：→ zazasu : 很重要，是建立生理作息的自然机制，所以还是会在 06/27 12:20
168F：→ zazasu : 做好防护措施的前提下去社区顶楼或中庭运动晒太阳， 06/27 12:20
169F：→ zazasu : 我们的经验是有帮助的 06/27 12:20
170F：推 maru9981 : 去公幼就会午睡了啦根本不用不用担心，现在疫情期 06/27 12:45
171F：→ maru9981 : 间无法消耗体力不用午睡 06/27 12:45
172F：推 hannah145 : 我家3Y&5y半没有午睡，晚上八点进房睡，8:30～9:0006/27 13:24
173F：→ peachings : 觉得就出门阿 但现在去公园蛮危险的吧？开车乡下随06/27 13:40
174F：→ peachings : 便找一块空地就可以下来走跳了 不然整天关在家心都 06/27 13:40
175F：→ peachings : 生病了 06/27 13:40
176F：推 pigno123 : 我女儿2岁11个月自从疫情开始，体力无法大量消耗， 06/27 13:55
177F：→ pigno123 : 变成很难入眠，大人很累，小孩都还不想睡觉，可以耗 06/27 13:55
178F：→ pigno123 : 到11-12点，让人崩溃 06/27 13:55
179F：推 kitten631 : 带去顶楼晒太阳跑跑 06/27 14:02
180F：推 flowercat : 3.5y停课後已经不午睡了，单亲无後援，除网购外，06/27 14:06
181F：→ flowercat : 日常购物超商取货还是会一起出门，三级後没坐过公06/27 14:06
182F：→ flowercat : 车都附近徒步移动，不会超过25分钟，生活还是需要 06/27 14:06
183F：→ flowercat : 放风平衡06/27 14:06
184F：推 betty30304 : 楼上带去顶楼跑跑的建议很无措欸，谢谢分享！06/27 14:23
185F：推 WI82 : 看来大家都一样困扰 真是辛苦了 我家顶楼明文又不 06/27 14:35
186F：→ WI82 : 能嬉戏跑跳..真是痛苦 06/27 14:35
187F：推 teddywithyou: 我家小孩太久没出去晒太阳，结果一出门就皮肤紫外线 06/27 14:54
188F：→ teddywithyou: 过敏，还全副武装戴面罩去看了皮肤科，医生说太久没 06/27 14:54
189F：→ teddywithyou: 晒太阳了，所以现在会开车去偏远无人的地方下车走走 06/27 14:54
190F：→ teddywithyou: 晒晒太阳 06/27 14:54
191F：推 wandererc : 我们家的每天玩到两点，我都快疯了 06/27 15:19
192F：推 yenli168 : 迪卡侬跳床大推！昨天早上到货我女儿跳了上半天，平 06/27 15:24
193F：→ yenli168 : 常不午睡的，下午居然自己跑去睡觉而且从2点睡到7点 06/27 15:24
194F：→ yenli168 : （大惊）脚柱下有避震垫其实不会吵，反而是弹簧声好06/27 15:24
195F：→ yenli168 : 吵XD06/27 15:24
196F：推 conniepai : 4.5岁，自己不睡午觉了，大概23-10是熟睡 06/27 15:41
197F：→ conniepai : 刚1岁的还好，午睡还是可以到接近2小时 06/27 15:41
198F：推 shungperson : 非业配 最近看到弯板有点心动 应该可以比跳床更少 06/27 16:35
199F：→ shungperson : 噪音 06/27 16:35
200F：推 sunnie5566 : 已取消午睡（眼神死） 06/27 19:25
201F：推 crowcrow : 取消午睡还好吧，本来作息算是睡满多的小孩耶 06/27 20:56
202F：推 champagne : 午睡太多 孩子越大越不需要长午睡 午睡减少到1-1.506/27 21:41
203F：→ champagne : 小时即可06/27 21:41
204F：推 washanla : switch健身环+跳床，我儿子主力的放电，三岁半，至 06/27 21:46
205F：→ washanla : 少每天会让他专门动一小时，午觉跟晚上睡觉维持作06/27 21:46
206F：→ washanla : 息没有变06/27 21:46
207F：→ washanla : 但是有缩短他的午觉时间，40分至1小时就让他起床 06/27 21:47
208F：推 yuger : 也有同样问题 06/27 22:00
209F：推 smartwife : 跳床没用，女儿每天照三餐跳，一样不够累，比不上在 06/27 22:59
210F：→ smartwife : 学校跟同学消耗掉的体… 06/27 22:59
211F：推 smartwife : 跳床的效用只维持了刚买的那一周吧（叹） 06/27 23:01
212F：推 ashewe : 我小孩两岁 也是直接不睡午觉 晚上就跟之前一样时间 06/28 00:46
213F：→ ashewe : 睡觉 不过中午不能跟着睡妈妈比较累 06/28 00:46
214F：推 bincar : 记得额外补充维他命D，家中晒不到太阳的话，可以考 06/28 02:30
215F：→ bincar : 虑10～3点间住家附近人比较少的时段戴口罩出门散步 06/28 02:30
216F：→ bincar : 20分钟，「不要去公园！！！」小孩万一想去玩很可06/28 02:30
217F：→ bincar : 怜... 在无遮荫又绝对通风的路上避开行人走个20分06/28 02:30
218F：→ bincar : 钟染疫机率很低，出去回来时不让孩子碰扶手或电梯 06/28 02:30
219F：→ bincar : 的任何地方（必要时抱着），回家後马上洗手接着洗 06/28 02:30
220F：→ bincar : 澡。防疫是长期抗战，要找到身心灵能平衡、并且染 06/28 02:30
221F：→ bincar : 疫风险低的生活方式才不会忧郁症或各种暴冲～ 06/28 02:30
222F：推 bincar : 运动可以在家唱唱跳跳，出门就是为了晒到维持生理 06/28 02:36
223F：→ bincar : 心理健康所需的太阳而已，所以散散步即可，想在户 06/28 02:36
224F：→ bincar : 外骑车跑跳就还是等疫情过去吧...06/28 02:36
225F：推 pinkcandycat: 建议戴口罩去人少的地方走走。之前英国疫情非常严06/28 03:40
226F：→ pinkcandycat: 重封城时，还是有建议人民外出散步，限一天一次，因 06/28 03:40
227F：→ pinkcandycat: 为封城对人来说生理心理都受很大影响，而且不知道06/28 03:40
228F：→ pinkcandycat: 什麽时候是尽头。06/28 03:40
229F：推 conniepai : 我想到我家附近的公园已经被用警告标示的黄带子围起 06/28 03:40
230F：→ conniepai : 来了 06/28 03:40
231F：推 chiao218 : 我家大宝跟你孩子一模一样年纪，午睡跟长睡眠时间也 06/28 12:41
232F：→ chiao218 : 一样，但我们有另外补充维生素d，偶尔也会铺瑜珈垫 06/28 12:41
233F：→ chiao218 : 让她作youtube上的儿童瑜珈，目前睡眠的问题还好， 06/28 12:41
234F：→ chiao218 : 晚上有点难入睡，但不到困扰的地步 06/28 12:41
235F：→ comit : 我家也是 06/28 14:38
236F：推 bluevillage : 你们午觉也睡太久了，3岁後体力好一点的通常都不睡 06/28 16:54
237F：→ bluevillage : 了，加上你又说现在不出门，体力更难消耗，更不能睡 06/28 16:55
238F：→ bluevillage : 午觉了啊06/28 16:55
239F：→ bluevillage : 你午觉先缩短成一小时看看，然後下午带去顶楼晃一晃06/28 16:56
240F：→ bluevillage : 不要去可能会有人聚集的公园 06/28 16:56
更新一下：
1、礼拜天我自己开车去迪X侬买了跳床，有两种款式，价格差了一倍，我买了便宜的那款
一千二(弹簧)，顺便买了一个百元左右的靶心附魔鬼毡球，回家後女儿超开心，两个都玩
超久，跳床下面加巧拼後，几乎感觉不到振动，目前觉得很值得
2、隔天就尝试让小孩戒掉午睡，虽然到傍晚小孩有点想睡了，我们还是尽量跟她玩，跟
她说晚上再早点睡，撑到10点半後，躺下後不到3分钟就进入熟睡期抽动...，今晚提早到
10：10同样也是极快入睡
3、有监於推文有建议减少使用3C，我还上网查了些跟睡眠有关的文章跟影片，Youtube有
个关於如何快速进入睡眠的方法，还满推荐给大家参考：
https://youtu.be/N1Rmda06jlE
其中提到5个方法中，有一个就是建议睡前半小时~1小时尽量减少3C产品，避免身体褪黑
素分泌降低而影响睡眠
4、感谢所有版妈版爸的热心回覆，分享自身经验及建议，每一则我都仔细看过，让我受
益良多！
※ 编辑: dustin064 (27.53.129.197 台湾), 06/28/2021 23:22:32