作者funnny (oh what a life)
看板BabyMother
标题[心得] 二宝妈也可以瘦回来！九个月健康瘦下10kg
时间Thu Apr 8 22:50:11 2021
是否因发布心得而有优惠: no
源之於妈宝版、一定要回馈到妈宝版！
刚好今天也是周四群组日！
去年六月底，我在这边很幸运的找到一位超认真的妈咪开的减重减脂团
加入以後，她会常常督促大家每日ＰＯ餐点照、每周ＰＯ体重纪录
这让我重新回头检视自己生完二宝以後开始崩坏的饮食习惯（以前也没多好就是了）
之後竟然也真的也一路在这九个月之内慢慢瘦下十公斤、体脂肪少了九趴
真的太感谢她！（安安妈妈～我在这里）（用力挥手XD）
有小孩以後，已经很习惯一件事情要分好几天来做．．．
这几天每天中午和晚上趁着小孩睡着以後，断断续续写个一两个小时
竟然也写了三千多字阿哈哈哈超夸张！
希望这是人生最後一次减重了，当然要好好记录下来啊！
而且我真的是个废话很多的人，甚麽都想要好好给它完整讲清楚这样XD
完整图文在这边（我真的不是叶佩雯谢谢）：
https://reurl.cc/1gqRzm
（而且我突然发现自己不会在电脑版的编辑介面插入文章图片耶... 哈哈...）
如果没时间看我的三千字长文，这边简单整理一下：
最关键的第一步：加入群组找夥伴！然後认真跟大家互相激励走下去！
学习自己准备健康餐点：
以低醣、低脂、用好油、简单料理为主。习惯了就会发现也很适合亲子共食！
还有，我绝对不会饿到自己！因为我饿了就想生气XD（会持续纪录在个人专页的相簿）
不必全都自己煮，健康外食也很OK：
现在外面健康餐盒超多选择，慎选就可以轻松维持低醣低脂饮食（也会持续记录在相簿）
饮料戒不掉怎麽办啦：
知道自己很难直接开始跟水当好朋友，我从改变饮料的质和量开始。
早餐店的奶茶有魔力，我不喝中杯、改喝小杯或半杯！
白天的拿铁降为一杯，而且尽量喝无糖。
然後，每喝一杯饮料，我就逼自己要喝一杯水还债！
阿阿阿～好想吃零食阿怎办：
一样，一开始先不必马上强迫自己一步到位、完全戒掉
让自己尽量三餐吃饱，真的嘴馋，就预先备一些相对低卡、健康的零食
加入离家最近的健身房：
投入了钱就是我的原动力！如果没效果，就是对不起我的荷包！
每周一定挤出两天，把两个小孩无悬念交给老公或公婆，反正老娘就是要去运动！
平日有机会就多动一动：
快步的方式推车、深蹲动作拿起湿衣物晾衣服、
陪大宝边看五点的momo台节目边跟着哥哥姊姊唱跳之类的（耻度很高）
总之九个多月下来，我几乎无感、缓慢但稳定的瘦了10公斤，而且还在下降中（握拳）
体脂肪降了9%，内脏脂肪级别从11降到6
身体的肌肉量则是几乎没变动～维持在25kg左右
https://i.imgur.com/ujVxMjO.jpg
https://i.imgur.com/Rj4GyJ7.jpg
https://i.imgur.com/83mvOjh.jpg
（不会在电脑上面编辑放图，只好回到自己文章抓图放上来 感觉好蠢...）
Ps我身高166，刚结婚约60kg，骨架大，知道自己这辈子注定是汉草很好的那种体格XD
再提醒一下大家哦，每个人的体质和身形都不同
适合的减重方式也不同，绝对没有一套方法适合所有的人！
以不伤害身体为前提，请您找到适合自己的模式喔！
我还要继续努力！目标回到大学时期的58kg！
但体脂肪随着迈入中年，大概回到不去了（大哭）
希望降到25%就好！中年妇女的小小心愿啊！
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蔡蔡视角
https://reurl.cc/GdNEVx
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※ 编辑: funnny (123.193.0.166 台湾), 04/08/2021 22:55:52
1F：推 mumuw : 感谢分享04/08 22:54
※ 编辑: funnny (123.193.0.166 台湾), 04/08/2021 23:02:59
2F：推 rain0126 : 感谢分享！刚生完二宝，刚好勉励自己！！04/08 22:58
刚生完二宝请好好休息呀！妈咪不要把自己逼太紧欸
3F：推 huachen1101 : 谢谢大大分享，好激励人心！04/08 22:59
4F：推 mirandac : 感谢分享04/08 23:12
5F：推 YUMINA : 我刚生完两周，已经瘦11公斤～好可怕04/08 23:14
两周11公斤@@ 妈咪你还好吗！？
※ 编辑: funnny (123.193.0.166 台湾), 04/09/2021 00:18:57
6F：推 kiwi99 : 推推，妈妈的毅力好棒！希望自己也加油～喂母奶真注04/09 00:19
7F：→ kiwi99 : 易饿呀～04/09 00:19
8F：推 s8811133 : 推，也希望自己快点瘦04/09 00:26
9F：推 higine : 妈咪好棒喔，我要以你为榜样来努力了04/09 00:30
10F：推 kawaibsb : 因为二宝全亲喂让我瘦回少女时期体重45公斤，我姐04/09 00:35
11F：→ kawaibsb : 都笑说我能瘦要感谢我家老二XD但～我最胖就52-53游04/09 00:35
12F：→ kawaibsb : 移04/09 00:35
13F：推 nanaling : 喂奶就瘦的人别再炫耀了QQ04/09 00:59
14F：推 kawaibsb : 但我怕我没亲喂又迅速膨胀起来>\\\<04/09 01:25
15F：推 q82465 : 喂奶还是没瘦 停了更胖路过XD 向原po看齐04/09 02:09
16F：推 windswith68 : 喂奶ing，瘦15公斤……现在很怕停喂就冲回来了04/09 07:02
到底为什麽好多人喂奶会瘦 太羡慕@@
17F：推 neak : 辛苦了妈妈 可以健康瘦下来真的太有毅力了04/09 07:36
18F：推 isscat : 下意识以为是脸书减肥药广告，差点检举XDD04/09 07:36
我自己回去看文章 突然也觉得好像有广告文口吻哈哈哈
但真的就是我给自己这几个月来的饮食加运动小实验 不是广告 拜托不要检举我啦
19F：推 petitebabe : 我就是停喂後变胖04/09 07:47
20F：→ sisistar : 推！健康饮食+运动！04/09 08:09
21F：→ sisistar : 喂奶就瘦的，可能是脂肪和肌肉一起消失XD 04/09 08:10
22F：推 goodjob75 : 跟版妈一样身高一样体重，婚前体重也一样，太激励04/09 08:20
23F：→ goodjob75 : 我了，立刻收藏生完三宝来认真减肥
哦哦 来相认吧哈哈哈
04/09 08:20
24F：推 fly12119 : 感谢分享！ 04/09 09:42
※ 编辑: funnny (223.136.139.46 台湾), 04/09/2021 10:10:50
25F：推 plusq : 推 04/09 10:52
26F：推 elsia : 你看起来真的比60公斤还瘦耶 04/09 11:00
妈宝版就是温馨啦
27F：推 vvindcat : 喂奶没瘦+1，只希望没再胖就好... 04/09 11:08
28F：推 chiuma : 喂奶没瘦反胖…… 04/09 11:33
29F：推 q0u04bj3 : 喂奶半年从76瘦到52 04/09 11:40
30F：推 C8C8DHC : 喂奶为什麽会瘦呀？！ 04/09 11:56
31F：→ C8C8DHC : 我反而变胖 04/09 11:56
32F：推 monew : 喂奶没瘦就是我QQ04/09 12:35
33F：推 Suzupapaya : 喂奶就瘦的人别再炫耀了QQQQQQ04/09 12:54
真的 喂奶就瘦真的让人太羡慕嫉妒了
34F：→ wantenlin : 第一胎喝配方奶，妈妈产假结束恢复孕前体重。04/09 13:14
35F：→ wantenlin : 第二胎全母奶，没有比较瘦，还有4公斤在身上。 04/09 13:15
36F：推 lucky90158 : 我觉得喂奶会瘦的应该是水肿吧！我自己也是亲喂两04/09 15:13
37F：→ lucky90158 : 个月就瘦15公斤了（孕期胖20） 04/09 15:13
38F：推 anncy1008 : 好想入你的群，请问方便提供吗QQ04/09 18:28
那个群妈咪很积极，但大约半年後多数的人就明显松懈下来
我当时差不多建立好新的生活习惯，也就退出了
39F：推 tyzo : 喂奶变瘦，停後又变胖04/09 20:33
※ 编辑: funnny (123.193.0.166 台湾), 04/09/2021 20:48:34
40F：推 wanyun0 : 我胖在大腿跟屁股都瘦不下来 上半身看起来是瘦的 04/09 23:49
每个人身型真的都不同啊！
41F：推 xiangyun : 厉害！04/10 06:56
42F：推 watergirls : 我反而退奶後更瘦，喂奶好容易饿 04/10 13:38
43F：推 cherry0601 : 真的很像广告 04/10 14:56
44F：推 cherry0601 : 我自己也是二宝妈瘦下来的，饮食+运动真的很重要04/10 14:58
45F：推 ppnew : 二宝妈瘦+1 忙到没空好好吃饭XD 04/10 21:38
46F：推 jaywife : 身高体重跟我婚前一样耶！（被激励惹！） 04/11 01:03
47F：推 yoyoloy : 健康瘦佩服 04/11 10:51
一起健康瘦！感觉这样比较有希望不要复胖
※ 编辑: funnny (123.193.0.166 台湾), 04/11/2021 11:09:58
48F：推 sharkimage : 推 04/12 08:45