图文网志版：http://match000.pixnet.net/blog/post/43231861 以下为纯文字心得： 同事生产完一个月後，跟我分享了她产後喂母乳很实用的心得， 刚好我也有去一个月一次的吉安乡公所开的《母乳教室》听前辈母乳妈妈的分享， 又在BabyHome找到这篇文章，和他们分享的内容几乎不谋而合！ 同事说：『如果预算没有这麽紧的话，如果有单人房，建议可住单人房， 才不会其中一个宝宝哭了，另外的大人及宝宝很容易就会被吵醒， 然後，大家就都不用睡了。』 刚开始有些妈妈还没有什麽奶，或有珍贵的初乳10-15ml（黄白色）， 要等到五、六天才会大量分泌乳汁，一样还是要给宝宝吸（姿势要正确）， 才会刺激乳腺有乳汁。 宝宝出生前十天，妈妈没有奶也不要紧张，若一定要补配方奶， 建议请护士用滴管喂或杯喂。 宝宝寻乳时，一定要整个含到乳晕上，要听到吸乳的声音（吸一口，吞一口）， 等吸四、五口才吞一口，吸到乳房都软软的，差不多代表可以换另一边乳房了。 若一直没有听到吞食的声音，很有可能是空吸了。 ＜花莲县103年母乳支持团体时间＞ 花莲有母乳支持团体真的很棒，尤其是生第一胎，通常新手爸妈都会手忙脚乱， 不只在产前可以分享、发问，产後若有需要，还会有母乳志工电访或家访， 毕竟是第一次哺乳，还有婆媳或母女间在喂养宝宝上有不同想法的问题， 而且，母乳妈妈一定会跟宝宝有着无与伦比的亲密接触， 宝宝几乎是挂在妈妈身上，但其它长辈也想要照顾或摸到宝宝呀！ 记得除了喂母乳的时间到了，都可以把宝宝交给其它人来照顾哦！ 以上图片资料来自花莲县卫生所《花莲县103年母乳支持团体时间》： http://www.hlshb.gov.tw/files/15-1006-42608,c4102-1.php ◎母婴同室这样做，你就不会这麽累（以下的10点是非常有力的建议） 其实，只要妈妈懂得掌握一些技巧与原则，「母婴同室」的经验并没有想像中可怕， 以下罗列一些方法给新手妈咪参考，期望能让母婴同室经验更加美好。 1. 把握机会休息：宝宝睡着时，把握机会睡觉，即使睡不着，你也应该躺着休息， 不要在床上看书报杂志，你应该把握每分每秒宝宝睡眠的时间进行补眠。 2. 学习躺喂：无论你有没有分泌奶水，请学习躺着喂宝宝， 这样可以让你获得更多的休息。 3. 尝试「母婴同眠」：让宝宝睡在你的床上，如果宝宝想喝奶， 你还必须起身去把他抱到你的床上，那麽你整个晚上可能必须下床三次以上， 那是十分累人的事。母婴同眠的好处是，当宝宝想喝奶时， 妈妈只要把食物对准他的小口，宝宝就可以开始喝奶， 而妈妈就可以休息。要注意的是，母婴同眠须特别留意宝宝的安全， 慎防宝宝被大人的棉被掩住口鼻。 【延伸阅读：母婴同眠与母乳哺育】 4. 安排帮手：找个帮手帮宝宝拍嗝与换尿布，尤其是半夜， 如果你喂完母奶还需要起身帮宝宝拍嗝，那麽就会感到非常疲累， 所以这时候你应该安排一个人手，在你喂完母奶的时候， 负责帮宝宝拍嗝和换尿布，那麽你就可以获得更多的休息。 (对的！这个最理想的人选就是爸爸！) 请记住：产後你负责的最重要工作是「喂母奶」，而非其他照护宝宝的工作。 5. 选择单人房：如果可能，选个单人房，避免受到干扰， 也避免干扰别人，在没有互相干扰的压力下，同样的，你也能比较放松。 6. 相信自己：请相信宝宝有你的乳房就能吃饱，给自己这样的信念与想法， 也相信自己做得到，那麽你的心情就能比较放松，放松可以让你分泌更多的乳汁。 7. 替代方案：如果你发现你分泌的乳汁真的很少，宝宝吃不饱， 那麽请也不要灰心，因为许多妈妈的乳汁是在第五、六天才开始大量的分泌， 如果在护士的建议下，决定给予宝宝配方奶，请也不要以奶瓶喂宝宝， 而是用细导管紧靠着你的乳房，让宝宝依旧吸吮你的乳房， 而让配方奶由乳头旁边的细导管，慢慢的流入宝宝口中。 8. 补充水分：喂母奶期间请尽可能的补充水分，有水分才能分泌乳汁！ 9. 减少会客：减少亲友探望的机会，让你自己获得更多的时间休息。 10. 止痛：如果你是剖腹产，喂母奶在调整姿势时，伤口势必会疼痛， 这时可以请医生开立安全的止痛药给你，大多数的止痛药都不会对乳汁有影响，请放心。 以上资料来自BabyHome《母婴同室这样做，你就不会这麽累》： http://info.babyhome.com.tw/info/women/postpartum/article/8037 -- http://match000.pixnet.net/blog 你喂猫吃东西、帮牠洗澡、帮牠挖便便 牠会认为自己是「神」，所以你要弄东西给他吃 …我是幸福的猫奴。 --

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