图文网志版: http://www.wretch.cc/blog/warmsnow/10351630 终於迈入孕期尾声了:) 目前迈入37周^^ 满36周宝宝体重2800g， 妈妈体重增加8.5kg，趁卸货前来跟大家分享怀孕的饮食调养。 许多人会担心怀孕会让女人变丑变胖，看起来精神不振等等。 不讳言的是，我一开始也会这麽担心着，不过事在人为，天底下 没有丑女人，只有懒女人，这句经典名言是怀孕的过程中也不可忘记的! 也许有些人会觉得怀孕就要不断的大吃大喝，蛋糕面包不离手，饮料一天 好几杯等等。 但是这样高热量却不营养的饮食方式不见得能帮助宝宝顺利 长大，反而会胖到妈妈本身，甚至因为这样增加宝宝体重，也不见得是件好事。 而事实上妈妈体重增加过快，对自己的心肺或是关节也是不小的负担。 所以从怀孕的一开始我就特别注意营养摄取，特别是维生素与蛋白质的摄取。 分别由月份跟大家说明:) 营养品 补品 正餐 体重增加(kg) 宝宝体重 前1个月 新宝纳多1颗 老姜鸡爪汤 均衡饮食(蔬菜>肉>淀粉) +0 kg (Origin 53kg, 167cm) 0-3个月 新宝纳多1颗 GNC叶酸800mg 老姜鸡爪汤 均衡饮食(蔬菜>肉>淀粉) +0 kg 4-5个月 新宝纳多1颗 GNC叶酸800mg fancl胶原蛋白4颗 妈妈煮的鸡汤，鲜鱼汤 妹妹煮的燕窝约吃两个星期 均衡饮食(蔬菜>肉>淀粉) 水果 (发现rere是可爱女孩了!) 4: +1 kg 5: +2 kg 5m: 450g 6-7个月 新宝纳多1颗 fancl胶原蛋白4颗 钙片一天一颗(开始抽筋) 豆浆两天一杯 老行家珍珠粉一天两包 均衡饮食(蔬菜>肉>淀粉) 水果: 一天10颗樱桃 一颗奇异果，凤梨5块 6m: +3 kg 7m: +4.5 kg 6m: 900g 8-10个月 新宝纳多1颗 fancl胶原蛋白4颗 钙片一天2颗 田原香滴鸡精一星期三包 豆浆三天一杯 品御方燕窝一天两匙 品御方珍珠粉一天两包 均衡饮食(蔬菜>肉>淀粉) 水果: 季节水果，西瓜水梨凤梨芭乐莲雾等(一天三种) 8m: +6 kg 8.5m: +8.5 kg 9m: +8.5 kg 8m: 1900g 8.5m: 2300g 9m: 2800g 基本上会控制面包蛋糕一个星期只能吃两次左右(还是会嘴馋)，饮料一个星期 喝2~3次，太热受不了才喝，几乎是2分糖或无糖。 早餐几乎都吃妈妈煮的地瓜稀饭配青菜豆腐肉类，回竹北则是喝滴鸡精+水果当早餐。 午餐跟晚餐都会去买学校附近比较营养少油的便当，淀粉少吃。 如果在台大附近工作或念书的准妈咪，可以参考下列比较健康的百元美味小吃店! 水果的部分，如果懒得自己准备，可以在台大小小福或是小福购买，品质比7-11的 水果盒好很多^^ 1. 118巷 亲来食堂 http://blog.yam.com/chocolover/article/57694146 (NT100) 2. 台大活大李妈妈面食店: 中午几乎都吃这家，可以吃水饺10颗(NT45)+10块钱 青菜。或是点香菇凤爪汤(NT40)，营养又便宜。 2. 公馆诚品附近 小饭厅 http://blog.yam.com/joseph335/article/53638011 (NT90) 3. 公馆诚品附近 春花微笑 http://www.wretch.cc/blog/carp0729/27445229 (NT100) 都是有优质蛋白质或是小锅炖鸡汤的好店，而且不是很油又营养 参考的怀孕饮食书，瘦孕，在诚品找到的书，我觉得里头的分享相当好! 由怀孕前饮食 调养到坐月子的发奶食谱都有 也让我怀孕的过程没有恼人的水肿问题 精神活动力也好 怀孕时每次看医生，医生都说宝宝的状态很好，都有乖乖长大喔! 瘦孕简介: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010549978 --

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