※ 引述《poohis (呜拉拉~)》之铭言： : 宝宝三个多月就可以九点喝奶喝到睡着一路睡到5点才饿起来 : 我以为我出运了 : 结果大概7个多月某一天他突然学会扶着小床站起来， : 半夜都会起来个几次，不是站着哭哭，就是爬着一直用头冲撞我 辛苦的妈妈～我家宝宝的情况跟你一模一样！ 现在已经10M大了，也就是我过了三个多月睡眠品质很差的日子！ 之前还觉得自己的宝宝好带，怎麽到了7M以後就没办法睡过夜了呢？ 有人说是因为「分离焦虑症」，但是却没人教我如何解决.... 刚好育婴假结束，返校开会时跟同为新手妈妈的同事聊起这件事， 我们都有体悟：如果小孩的睡眠再不改善，上班的精神一定差到不行。 她回家拿了秘笈《每个孩子都能好好睡觉》（天下出版）来解救我， 我觉得这本书真的是孩子有睡眠障碍「卡关」时，很好的参考书。 我和老公大概试了一个礼拜，有一些成效罗！ 书现在不在我手边，所以我只能大略跟你分享： 1.最大的问题是以前都习惯让baby「喝奶喝到睡着」再抱去小床睡。 从出生至今，他已经把「ㄋㄟ」和夜晚入睡连结在一起了！ 这样他半夜浅眠期半梦半醒时，会警觉到ㄋㄟ的触感（安全感）消失， 现在他的行动力又变好了！就会爬起来寻找ㄋㄟ！一直哭到妈妈来抱。 就算真的嘟奶给他吸，也不是真的饿，是他要倚靠ㄋㄟ重新入睡。 第一次哭大概是在半夜，然後三点多、四点多都会再起来哭闹。 其实，未满六个月前，baby夜晚喝奶喝到睡着是常见的（尤其是躺喂） 但是接下来就要让他学习「自行入睡」了！ 也就是要把「喝睡前奶」和「睡觉」间隔开，最好隔半小时以上。 （本来大人也是睡前刷过牙後就不吃东西了嘛） 我现在的作法是：八点就在客厅抱着喂睡前奶，不喝之後就刷牙擦脸， 八点半以後进行睡前仪式，全家在大床上聊聊天、唱歌祷告， 然後穿睡袋、紧抱一下，在「他清醒时放进小床」，说晚安～～ 这时他发现爸妈要离开，会立刻站起来大哭， 留一个人花两分钟拍拍他，跟他说：没事没事，现在是小宝宝睡觉时间，躺下睡觉～ 可以试着把他放倒，如果他又立刻站起来不要凶他或压制他，两分钟到就离开房间。 2.按表操课，baby还在大哭时，每隔一段时间(3-5-7-7-7分钟)进去探望他两分钟 很多人对训练派会有误解，以为就是要让宝宝一直哭不理他。 我当初刚开始固定宝宝上床时间时，也曾经在门外听他断断续续哭了快一个钟头。 凄厉的哭声的确带给新手妈妈很大压力，如果同住的家人不支持的话，那就更惨。 《每个孩子都能好好睡觉》提供了一张表格，让父母可以适时进去安抚一下孩子。 ex.大哭3分钟-安抚2分钟-大哭5分钟-安抚2分钟-之後每大哭7分钟再进去安抚2分钟 （第二天开始可以改成5-7-9-9-9的间隔，详细表格请看该书） 每次进去都不要把baby抱离小床，只是拍拍他的背，帮他擦眼泪，试着让他躺下， 重复说：没事没事，你只是在学习自己入睡，躺着睡觉比较舒服喔～好棒好棒～ 小孩再站起来也无妨，不必硬压他躺下，两分钟时间到就离开房间。 （离开时说：躺下来，闭眼睛睡觉罗！妈妈等一下再来看你～） 结果训练两天下来，不必几回合，小孩就不哭了，再过一阵子进去看，就睡着了！ （当然因为挣扎过，睡着的姿势有点怪，稍微调一下就好） 3.baby要养成新习惯，比大人容易，大概十天就会看出改变。 妈妈你已经让宝宝晚上固定九点入睡，这是一个好习惯， 所以在学习「戒奶睡」这件事上，不会太辛苦，要有信心！ 像我看完书，跟先生讨论是否要实行「睡眠学习计画」时， 他说：今天就开始！我儿子很聪明，一定学得会！（其实是他也睡不好，太疲累了） 入睡的方式改变後，睡眠品质真的会大大提升。 坚持个几天，宝宝就不会半夜浅眠期起来哭闹了！（那根本不是饿了啊） 之前因为整晚被卢，我常没力气起来抱他，就换我先生抱着走来走去哄睡， 甚至还想过凌晨就塞奶嘴给他好了！（但他早就不爱奶嘴了，我为何走回头路？） 这些都是不对的方式，只是会让他一浅眠就惊醒，扶着小床站起来哭得可怜兮兮。 以前看阿慈的部落格，她就强调「独立入睡拒绝加工」 前辈妈妈说的是，现在撞到问题了才体会到这个真理。 对了，实施这项「睡眠学习计画」後， 根据白天帮我顾小孩的公婆说，现在连白天小睡也比较不会哭闹了！ 所以我想，该是让ㄋㄟㄋㄟ跟「睡觉」彻底切断关系的时候了！ 趁小孩午睡，花很多时间回应这篇文章，真心希望有帮到你的忙！ 希望透过你帮助孩子学习独立入睡，可以让全家都有个「平安夜」。 --

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