图文网志版: http://ppt.cc/lrq2 如何让宝宝乖乖睡觉是父母最头痛的问题之一。尤其对新手父母而言，这个不睡觉又爱哭 的小外星人真是麻烦死了。从出生开始，Sunny就无法好好入睡。头几周可能是因为吃不 饱，再来就是开始要人抱着睡，放到小床就会醒过来。有朋友就很感叹的说，怎麽小孩子 连睡觉都要学? 让Sunny趴睡後，因为不会被自己的惊吓反应给吓醒，开始睡得比较安稳，但一样是要人 抱着睡熟後再放入小床，但总是睡个半小时就会醒来。我爸妈还特地去买了一张摇床，想 试着让Sunny在摇床上入睡，偶而会成功，但效果不佳。所以总是一直很焦虑Sunny睡得太 少是否会影响脑部发育(?)，不过有人说有些宝宝天生气质不需太多的睡眠，只好安慰自 己或许Sunny就是属於不需睡多的宝宝吧。 很多人都说，不要抱睡摇睡宝宝，以免养成习惯，但当宝宝哭着要抱，不抱不睡时该怎麽 办呢? 百岁医师说就让他哭吧，15分钟後再说，哭累了就会知道要自己睡。崔西保母说要 不断安抚他，告诉他要在自己的小床上睡。在Sunny一个半月时，我曾试着想要让他自行 入睡，但Sunny总是哭得很凶，有时吃奶时间都到了也还没睡，只好抱着他强迫他多睡一 点；或是他好不容易睡着了也舍不得叫他起床吃奶，作息就会有些延误。Sunny爸便安慰 我，现在是过渡期，等他大一点，发育比较好了就会有所改善。只好不停安慰自己，至少 他晚上会睡过夜。也想过是否要弄个传说中的安抚圣品-费雪小海马来试试，但也听说要 对大一点的小孩才有用，且Sunny爸不太希望Sunny要依靠物品入睡，觉得这样出门就得多 带一个东西。 两个多月时，有一阵子Sunny的小床侦测器比较不敏感，大约抱着10-20分钟就会睡着，放 到床上也不会被惊醒，当时便想，如果就都是这样，那抱着他睡负担还不会太大，会睡总 比不睡好。 过了一两个星期，状况变得不太对劲，Sunny越来越难放上小床，抱着睡时都睡不沉，轻 微动作都会被惊醒。所以我把背巾拿出来，乾脆用背巾抱着他睡。白天这样还好，晚上就 受不了了。有时两人轮流抱半小时，轮流抱着打瞌睡，怀里的小子还是睡得不安稳，总是 要到一两点才睡熟，几天下来，体力就有点不堪负荷。 12/24那天傍晚，抱着睡着的Sunny在沙发上看电视，发现Sunny其实睡得很不安稳，若妈 妈没有扮演好「床」的角色，稍微扭动一下，Sunny就会跟着扭一下。这样下去不是办法 ，小子睡不好，大人也难过。於是当晚从朋友家吃完烤鸡回来後，决定开始Sunny的自行 入睡训练。 没有办法狠下心来让他一直哭，所以采用崔西保母的折衷方法，当他哭时抱起来安抚，在 坚定地放下小床，让他知道妈妈不再抱着他睡了，这需要有耐心，可能必须要跟他耗一上 两个小时。当天准备睡时已经是一点半了，就把Sunny放上床趴趴，哭了就抱起还安抚， 然後不停的告诉他「要睡觉了，我们人就要自己在床上睡睡，大人也是，小婴儿也是，所 以你要在自己的床上睡睡喔。」然後就再把他放回床上。也许也是因为晚了，Sunny也累 了，所以哭哭抱抱到2点後，Sunny就闭眼睡了。 有了第一个成功经验，接下来就要彻底执行。 12/25 第一天，第一场午睡，一点多时便把Sunny放上小床趴趴，哭哭抱抱20分钟後，在1 点半睡着，睡了一个半小时。第二场就没这麽乖了，5点半先睡了半小时後就起来，抱也 哭不抱也哭，换手给爸爸抱後就不哭了。觉得Sunny好像在生妈妈的气一样。晚上九点也 是不睡，哭哭抱抱到10点吃奶。然後继续哭哭抱抱，最後哭到清醒，直到一点半用力吸着 自己的手才睡着了。甚麽时候睡的我也不知道，因为我们两个都不想理他就先睡了 :P。 12/26 第二天，第一场午睡，挣扎了15分钟後准时在1:30入睡，不过睡了一个多小时就醒 了。第二场午睡也是哭哭拍拍了15分钟後在5:30入睡，睡了45分钟。晚上9点则是挣扎个5 分钟就睡了。不过晚上还是以大哭一场作为一天的结束。 12/27 第三天，第一场午睡，只抱了两次，就转头挣扎小唉几声後自己睡了。第二场午睡 也是唉几声後在5点半入睡。晚上9点也很顺利地入睡。不过一样以大哭一场作为一天的结 束。 我想Sunny是已经学会该如何自行入睡了吧~~(洒花) 12/28 第四天，白天的小睡都差不多，哭个几分钟就自己转转头入睡，晚上也是趴着趴着 ，唉几声我不理他後就自己睡了。 大成功!! (转圈) Sunny可以自己睡後，睡眠品质好很多，不再只睡30分钟就醒来，起床後也不太会大哭。 我的时间也多出了许多，整个人轻松了不少。 不过Sunny在睡前总是要唉个几声，有时会分不清楚是讨抱的生气哭还是想睡觉的哭。再 抱起来安抚似乎有点打断他自行入睡的过程，但不抱抱又有点心慌怕他会因此哭醒。 睡前会哭难以入睡有两种可能(有查到的)，一是因为有些婴儿的神经发育比生理上的发育 还快，身体不适应导致难以入睡(网路上的某篇文章，不确定出处)，另一可能是刺激过度 (崔西保母说)。 在Sunny还需要抱睡时，为了延缓抱Sunny的时间，以及让他快速睡着，总是让他玩到很累 。但这样对他并不好，过度的刺激及疲累会导致睡眠品质不佳。崔西保母认为要在宝宝透 露出疲累讯息(如打哈欠)时就要准备让宝宝睡觉，然後把他放上床。Sunny在开始觉得疲 累时不太会打哈欠，而是会有眼神呆滞，开始不太理人，逗不笑，抱着时会左右转头磨脸 ，揉眼睛等症状，打哈欠时已经是很累了。 所以抓住他想睡的时间放上床，并分辨清楚他是在入睡过程哭还是讨抱哭，是接下来要努 力的方向。 自行入睡训练成功後，再来就是要让Sunny可以躺着睡，最好是到处都能睡。这样带出门 玩就会轻松非常多 :D PS1. 我有创造一个比较好的睡眠环境给Sunny，昏暗的空间和柔和的音乐，可能也是让他 可以好睡的方法。之前会放爱乐电台给Sunny听，但现在Sunny听的是虫鸣鸟叫等自然之音 。因为听说费雪小海马可以发出海浪的声音安抚宝宝，便要Sunny爸去找找看有没有海浪 的声音可以下载，结果Sunny爸从CD柜里翻出了一张自然音乐，是Sunny爸高中时买的，据 说是给失眠的人听的。效果似乎还挺不错。 PS2. 训练自行入睡的前两天，Sunny的心情看起来都很差，而且不太理我，怎麽逗都不笑 ，实在会让人觉得有点沮丧，被讨厌了 ><。还好小朋友的记忆不太好，过两天就恢复正 常了。 PS3. 也许因为睡前都一直趴着哭，眼泪加口水让床单都湿掉了，然後就趴在湿湿的床单 上睡，所以Sunny前几天脸上脖子上起了很多疹子，幼嫩的婴儿皮肤都变得粗粗的。还好 也渐渐消退了。 在Sunny会自行入睡後，连小睡的时间也固定下来了。所以现在的作息是: 7:30 第一餐。吃完直接继续睡，或是小玩一会，8:30-9:00上床继续睡。 11:00 起床，清醒换尿布後吃第二餐。玩耍。 12:30-13:00 换尿布。 13:00-13:30 上床小睡。 15:00 起床，清醒换尿布後吃第三餐。玩耍。 16:30-17:00 换尿布。 17:00-17:30 上床小睡。 19:00 起床，清醒换尿布後吃第四餐。玩耍。 20:30 洗澡。 21:00 上床。 22:00 起床吃第五餐。换完尿布後 23:00-23:30 上床。 接下来就看看Sunny什麽时候可以不用吃第五餐了。 ---- 背景介绍: Sunny是我儿子，妈妈在家工作兼带小孩，一家三口居住在台北市， 不与双方父母同住。 ※ 编辑: Oedogonium 来自: 220.135.254.76 (01/04 21:42)