初为人母的你，如果奶水不足，一定很急切想知道如何催乳，有哪些催乳方法?本文将介 绍几种催乳方法，帮你提高乳汁分泌。 　　 按摩催乳 产後，最初由於静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。 初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难 忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法 。 经过专业催乳师按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相 当於婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳 激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳 头的输乳管里，进而促进奶水分泌。 催乳健美操 l.靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然後轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。 2.双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往後拉回的刹那间，乳房一带会感到特 别紧迫，有助於乳汁的顺畅。 3.两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然後摆动手，脖子关节。 4.左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在後腰，左手举起手臂向後挥，再由右手举起过头 向後，反覆做。 通草食疗催乳 　　黄花通草猪肝汤 原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。 制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟 烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。 应用：产後乳汁量少，乳房柔软，食慾不振。 　　乌鱼通草汤 原料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料 制作：将乌鱼去鳞及内脏後，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。 应用：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤 口癒合的功效。 　　猪蹄通草汤 原料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。 制作：将猪蹄2只，通草6克，葱白3根，共同加水煮汤。 　　应用：通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用於产後缺乳。 中药催乳 漏芦：漏芦有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。 《神农本草经》认为其“主皮肤， 恶疮疽痔，湿痹、下乳汁”。常用於乳汁不下、乳房胀痛、肿痛，经行不畅，皆有良好的 效果。 乳汁不下、乳房胀痛可与穿山甲、王不留行配伍应用。 桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用於治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动 不安、有很好的效果。用於产後乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛，可与路路能通、丝瓜络 配伍应用。 玉米须当食用成熟之玉米须，秋後剥取玉米时可获得。民间喜用其治疗肾炎、水肿、有利 水消肿、利湿退黄之效。 《滇南本草》认为其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红 肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不畅，可与猪 脚炖服1日2次。 通草：通草为常用中药之一，有清热利湿、通气下乳之效。 《滇南本草》认为能“明目 退热、催生、下胞、下乳”。本品有利尿及促进乳汁分泌的作用。常用於湿热引起的小便 不利，对产後乳汁不畅或乳汁不下有奇效，常与王不留行、穿山甲配伍煎服。 王不留行有治血通经、下乳消痈、利尿通淋之效，被誉为妇科通乳良药。 《本草纲目》 载：王不留行能走血分，乃阳明冲任之药，俗有“穿山甲、王不留，妇人服了乳长流”的 谚语，是民间常用的通乳要药之一。产後乳汁不通，配穿山甲可以增强通乳之力。产後气 血亏虚、乳汁稀少者，则配黄芪、当归。王不留行还能补气血以增加乳汁，对乳汁不畅引 起的乳腺炎也有很好的治疗效果。 穿山甲有下乳、活血消症、通络、消肿排脓之效。 《本草纲目》认为其“通经脉、下乳 汁、消痈肿、排脓血、通窍、杀虫”。 “穿山甲入厥阴、阳明经，古方鲜用，近世风疟 、疮科、通经下乳用为要药”。本品能疏通气血而下乳，因气血雍滞而乳汁不下者，可单 用，或配伍王不留行;若气血虚而乳汁稀少者，配伍黄芪、当归等益气药同用。 路路通有祛风通络、利水、下乳之效。用於乳汁不通、乳房胀痛，常与王不留行、穿山甲 、漏芦等配伍应用，通乳效果极佳。 其他方法： 　　● 勤喂是一种好办法。试着抽出24～48小时的时间(如您的奶水实在太少了，可抽出 更长的时间)，什麽事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长 一些。一个爱困的婴儿，需要妈妈不时把他轻轻唤醒，鼓励他吃奶。 　　●两乳都要喂。这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳 的分泌。 　　●换边喂。每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激 两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一边吃10分钟，换边後再吃上 2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。 　　●只让宝宝吸妈妈的乳房。母乳喂养宝宝，一定只让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要再让 他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。如果要给宝宝补充一 些其他食物，试着用汤匙。 　　●坚持只喂母乳。避免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳 分泌，当婴儿的需要量增加时，母乳也会更加丰富。 　　●妈妈饮食平衡。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯 水或果汁。 ●充分休息与放松，很快就会使母乳分泌量增多。和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听 听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利於奶水的增加。 　　　　来源：39健康网 -- 我会发着呆　然後忘记你　接着紧紧闭上眼 想着那一天　会有人代替　让我不再想念你 我会发着呆　然後微微笑　接着紧紧闭上眼 又想那一年　你温柔的脸　在我忘记之前 心里的眼泪　模糊了视线　你会看不见 --

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