怀孕到快30周才第一次认真的去听妈妈教室 真是个不用心的妈妈阿...(囧) 昨天参加的妈妈好像都是在三总产检的 主题讲拉梅兹呼吸法 我简单做了一些笔记 也许不够清楚或是正确 再请有经验的妈妈补充了 * 呼吸放松: 可以侧躺 变化资是 聆听音乐 脑袋冥想方式 由头部到脑部 慢慢逐部位学习放松 爸爸可在旁边辅助妈妈 帮忙按摩背部 用两手大拇指延脊椎两侧由颈部往腰椎轻柔按压 * 呼吸方式 1. cleansing breathe 廓清式呼吸 也就是鼻吸嘴吐 可用於子宫收缩要开始前及要结束的时候 2.慢速呼吸: 用於初期宫缩感觉还没有很不舒服的时候 鼻吸三秒 嘴吐三秒 ex: 鼻吸-鼻吐-(宫缩开始)鼻吸三秒--嘴吐三秒....(持续到宫缩结束)-鼻吸-鼻吐 3. 调整式呼吸: 用生产中期或慢速呼吸无效的时候 心里默数1-2 hee(出声) 1-2-hee(出声) 这个声音可以是低沉的 嘿 呼...等吐气声 ex: 鼻吸-鼻吐-(宫缩开始)默数1 默数2 hee(低沉吐气)...(持续到宫缩结束)-鼻吸-鼻吐 4. 变速式呼吸: 用於收缩更密集强烈的时候 可以一秒一次的hee(低沉吐气) ex: 鼻吸-鼻吐-(宫缩开始) hee-hee-hee-...(持续到宫缩结束)-鼻吸-鼻吐 5. 节律式呼吸: 产程觉後期可使用 小吐气hee 大吐气hu 可以hee-hu(1), hee-hee-hu(2), hee-hee-hee-hu(3), he-he-he-he-hu(4) 爸爸可以在旁边用手势辅助提醒妈妈呼吸的节奏 比方说手指3就代表现在hee-hee-hee-hu的方式来呼吸 爸爸重要的是在旁边替妈妈加油鼓励 注意妈妈是否有顺利的呼吸 切忌憋气 以上几种呼吸法都可以交替使用 没有先後顺序的一定 *生产用力技巧 通常在阵痛时才用力 昨天讲师讲的是先深吸--深呼--深吸--深呼两次之後 大口吸气 憋住(嘴巴闭紧)且眼睛向腹部看 (想像腹部有一条皮带箍着) 往腹部用力10-15秒 像是要把皮带给撑开的感觉 然後吐气 接着再深吸一口 憋住 (继续用力) 我好像瑜珈老师有说憋气的时候来用力 会容易造成脸部血管或是眼球血管破裂 比较建议在吐气(长长一口)的时候来用力 (欢迎有生过的妈妈补充经验分享 ^_^) 最後是三总产房有生产球(也就是瑜珈球+固定圈) 妈妈要自备也是可以 待产的床跟生产的床是同样的 妈妈不必被搬来去换来换去 又爬上爬下 一个房间就是一个妈妈待产 比较不会有干扰喔(里面有厕所) 空间上算宽挺敞的 床是电动床可以自行调整高度 床面也还算宽 妈妈会需要换穿医院的开襟裙装 基本上只需要准备产後用的夜用型卫生棉跟会阴冲洗器即可 产垫之类的医院会提供 内诊的话一开始一定会先做一次(可能是医生或是护士执行) 之後再视状况检察 不会太过频繁的内诊 产妇由急诊送到的时候会询问产检的医生并通知 基本上没有意外都是由产检的医生来接生 无须指定医生费用 (当然待产的时候不保证医生会一直都在场) 进到待产房後还是必须施行静脉注射 可是他们不会限制产妇的行动 还是可以自行走动上厕所 或使用生产球等等 产妇不用先剃毛(他们也不剃毛) 不灌肠 (这边倒是忘记问会不会剪会阴) 爸爸如果是自然产的话可以进产房陪产 并参与剪脐带的过程 宝宝清理OK之後会让妈妈有跟宝宝接触约半小时的时间 然後宝宝去婴儿房作一些例行筛检测量工作 妈妈则在产房休息一个小时左右 如果状况体力都OK 之後就推回病房 宝宝这时候也会推回跟妈妈一起 三总鼓励母婴同房 妈妈亲自哺乳 婴儿房跟妈妈的病房有些距离就是 不提供配方奶或是安抚奶嘴等等 基本上即便是刚开始几天妈妈很可能还没奶水供应 婴儿房的小姐是说其实宝宝刚开始的需求也不是那麽大 他们会以尿量 大便及体重的数据来观察是否正常 如果数据都OK的话 就算没奶他们还是鼓励让宝宝多吸吮 帮助妈妈乳房受刺激分泌奶水 通常多试几天情况会慢慢有改善 当然 如果真的是很没有奶的妈妈 他们也可以配合配方奶的使用 妈妈的病房单人房(一天补3500) 双人房(好像一天再补1500) 还有四人房(健保给付) 在医院住院期间尿布什麽的不需先行准备 等退房的时候再一并结算 坐月子餐医院有提供 是营养师调配的 一天好像350(忘记是一餐还是一天) 一天会有几餐也忘记问了(囧...) 以上就是昨天妈妈教室还有产房的心得罗~ --

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