我家赖利头目前快七个月了， 虽然说不是什麽超级乖巧可爱的宝宝， 但是满月就能睡过夜这点让许多当爸妈的朋友欣羡不已.... 赖利头现在每晚大约9:30到10:00上床睡觉， 一路到第二天早上七点多，老公帮他喂奶换完尿布， 放他回床上自己去上班（是的，我这个做妈的只是在旁边看跟帮忙洗奶瓶）， 赖利头一般可以自己睡到早上十点多， 才起床玩玩爬爬喝水看卡通等十一点吃副食品跟亲喂。 我的手边有本书，叫做Baby 411，个人觉得在睡眠方面的资讯很不错， 这里先翻译一小部分分享一下，等有时间再翻译更多。 先说这本书的作者应该是比较偏向百岁（费伯）法， 亲密法的支持者就....可以按左键离开。XD 还有，美国人觉得比较适合的训练时间是宝宝四个月左右， 但我觉得自己在赖利头满月时就使用这些原则， 他的接受度满高的，当然每个宝宝不同， 就算是赖利头也不是完全照书养，还是有些弹性， 所以大家就看看参考一下吧！ ---- 关於建立婴儿睡眠习惯，一般父母常犯的十个错误 1. 偷偷把在你身上睡着的婴儿放在小床上 想想如果是自己看电视看到睡着，另一半把你直接抱回床上， 半夜醒过来你会不会吓一跳？宝宝也是一样， 在这种状况下醒来他哭闹会要你马上抱着他。 2. 边吃边睡 理由同前一个，当他吃着奶满足地睡着， 醒来却在不同的状况下，他会很困惑吧。 3. 吸奶嘴睡着 理由也同前两个。XD 4. 半夜起来喂奶 这样宝宝养成半夜起床吃点心的习惯， 所以他可能每到半夜三点就饿醒了， 很多家长不知怎麽戒除这种习惯， 於是宝宝就会一直要求夜奶，陷入循环。 5. 不一致的作息 不要因为自己的方便去改变宝宝已经固定的作息， 该睡觉的时候就让她睡，不要因为自己太晚下班想跟他玩， 就延後她睡眠的时间，要玩可以明天再说， 不打乱作息最重要。 6. 错过午睡 一般来说宝宝白天睡得越好， 晚上也会睡得越好。 7. 晚睡造成早起 和一般人认知不同， 宝宝如果过分疲惫，反而睡眠品质会很差而且不能持久。 8. 半醒不醒时就去介入 宝宝跟大人一样，每睡90分钟左右就会有些清醒， 可能会发出些声音，如果大人一听到就跑去安抚宝宝， 这样反而会把她吵醒。如果她真的需要你， 她会哭得更大声更持久让你知道。 9. 宝宝一哭就把她带回自己床上安抚 宝宝是习惯的生物。 这麽做她只会更用力哭来达到自己的目的， 於是完全无法建立你所期待的规律。 10. 没让宝宝有机会学习自己抚慰自己 自我抚慰是透过学习而来， 一般来说宝宝六个月左右都能够自己安抚自己。 父母太多的干涉会让宝宝无法学习到怎样安静下来。 ----- 以上翻译结束，以下是我自己的经验。 这十个错误我都犯过。XD 但是前三个後来我就很坚持， 不让宝宝有机会嚐到甜头，他就不知道可以这样卢爸妈。XD 有时中午因为躺喂就变成边吃边睡，那是因为我自己也睡着了.... 我是觉得只要没影响到他夜间睡眠方式，也就随他去吧.... 第四点不夜奶，是满月时小儿科医生叫我这麽做的， 满月的时候赖利头晚间本来是 12-3-6这样的喂食schedule， 我第一天改成 12-4-6，如果三点醒来， 就跟他抱抱玩玩硬撑到四点， 只要他不醒来讨我就不喂，每天延後一点时间， 慢慢把喂食时间拉到早上， 结果赖利头很配合，一周左右就戒掉了三点那次夜奶， 然後就是慢慢把12点的喂奶时间往前移，6点往後移， 大约三个月的时候，赖利头已经可以十点半上床七点半起床了。 至於不一致的作息时间，其实我们家作息算有弹性， 上床时间9:30-10:30都有可能，看当天赖利头的心情。XD 午睡跟晚睡，这两点对我来说真是一语惊醒梦中人， 本来怕白天睡太多晚上不睡觉， 但我的经验反而是如果赖利头白天睡不够， 他晚上反而睡得比较不好，而且九点半上床有时可以睡到八点才醒， 十点半十一点上床早上七点就会起床哭哭。 第八点我觉得是一般爸妈最常犯的错误， 想去安抚她反而刺激了她。 原本我也是从baby monitor里听到赖利头的哭声， 就冲进房间抱起来哄的人，但是慢慢地， 因为自己懒了XD，反而学会「停、听、看」， 一听到哭声，先停下来，听听看他要哭多久， 通常这种半夜睡到一半突然发出的哭声， 最久两三分钟就会停止，通常只是哭个几声就没了。 然後我才偷偷溜进他房间，不开灯用走廊余光观察他一下， 这时宝宝大部分都闭着眼睡觉，确定没什麽事情再离开。 但如果他真的哭很久怎麽办？ 我的经验里，已经哭得歇斯底里时，宝宝自己是处理不来的， 只有把他抱起来安抚，先止住哭声，让她平静下来， 一样不开灯，黑暗中给他摇摇抱抱等完全冷静之後送上床， 过程大约20-40分钟，这时候就算哼两声也先不要理会， 然後就会自己入睡了。不过赖利头很少发生这种状况， 到现在大概在五次以内.... 第九点我也提醒自己不要这麽做， 但是午睡时我还是会把赖利头抱上我们的床跟我一起睡， 好在没有影响到他晚上自己睡的习惯。 至於第十点，我觉得跟第八点有些类似， 可能是时间久了比较皮， 不像新手爸妈一听到宝宝哭就很紧张， 现在我都会「停、听、看」， 通常在这过程中宝宝可以自己解决他的哭闹。XD 只有少数的情况才会需要我出马解决。XD 岔题：我觉得孩子哭闹时带他去照镜子超有效， 边照边夸张地说「你看那里有个北鼻哭哭耶」， 或是「咦！镜子里怎麽有个把拔（马麻）？」 然後他就看呆了忘了哭。XD 说起来以上几点讲来简单，实际操作却因人而异， 因为每个宝宝对哭的坚持不一样， 而每对父母对宝宝哭的忍受度也不一样.... 但是如果不能狠心听他哭， 就只有牺牲自己的睡眠，而且宝宝也不见得就睡得安稳， 两权之下我只有让他哭几天换以後大家的好眠.... 这本书里还有对各种睡眠法的分析， 可能这几天有时间的话会上来翻译一下。 ※ 引述《brillante (相思花瓣)》之铭言： : ※ 引述《stasia (stasia)》之铭言： : : 其实百岁这本书常会造成一种误导， : : 就是一定要让小孩哭很久， : : 其实我觉得最重要的是父母引导的部分， : : 整个百岁循环最重要的是自行入睡--规律作息--戒夜奶--连睡十二小时 : : 到了三个月以後如果小孩流口水，重要的就是副食品的制作， : : 那就是另一个课题了，我觉得除了百岁以外，还要搭配另一本书来看 : : 叫做「从零岁开始」，会有更清楚的概念。 : : 闪妈，如果我没记错的话， : : 小波可以四个小时喂一次， : : 那你可以开始制定时间表了， : 感谢s妈的热心～～（抱） : 小波的时间在月子中心一直都算规律，偶尔提前延後一些，不过还好。 : 出月子中心前我有尝试母婴同室， : 小波在晚上都可以睡过夜（那时我不知道这样比较好，还硬叫他起来喝奶） : 可是回家後几天就破功了。 : 小波亲喂时吸的乳量应该都差不多，所以我也渐渐达到供需平衡不太会涨奶。 : 但每次都还是会在亲喂後稍稍排空，每天收集一些备用乳量。 : 晚上有一次给小波他爹瓶喂，然後我会算自己的乳量。 : （先前有到300，但我刻意让乳量减到220左右。） : 也去算小波大概每餐吸多少的乳量，小波还蛮克制的， : 所以大体上还是四小时循环。 : 这两天这小家伙有点闹完之後睡过头，我就让他多睡点去调时间。 : 今天白天的几餐都是我叫醒他吃的。 : 我下定了决心跟他耗，就不信卢不过自己的小孩，顶多跟他作息一样。 : 况且怀孕时我也是常失眠到早上，那也是常有的事情，没在怕的。 : 但是前提是我要有体力， : 所以晚上等老公回来後，在老公瓶喂时我就去睡了快三小时。 : 老公疼小孩，我也就让他抱啦干嘛的。 : 不过他也发现小波变任性，只要一放下就大哭（其实根本没演泪） : 换尿布的时候也是，哭得之凄厉的（我们很担心可能会有人打113） : 一抱起来就好了。 : 但我觉得无伤啦，孩子会撒娇是天性，爱哭就让他去哭。 : 若哭得太夸张，我会严厉低沈的说不行，他就会收敛一点，只有啊啊啊的几声。 : 晚上八点五十喂食（我本来希望八点喂的，但老公叫不醒小孩） : 过了快两个小时换完尿布就准备让他睡了。老公还是不忍心，就抱着他哄睡。 : 我说：睡是睡了，但等你一放在小床上就知道。 : 果然，放在小床上就开始哭，那时约莫是11点半左右。 : 我们虽然有作隔音，但是婴儿哭声比大卡车喇叭还恐怖。 : 可是不让他哭的唯一办法就是要抱他，而且不只是抱，还要直立抱＋摇摇。 : 而且通常要摇快一个小时。 : 我就把他全身包起来（预防惊吓反射） : 关掉电灯，唱歌，把手指关节当奶嘴给他吸。 : 我不想让孩子觉得就丢给他哭，也希望他知道我在身边只是坚持要他睡在小床上。 : 所以重复的一直说：要睡觉罗，乖乖喔～小波要乖...... : 小波又想哭又想吸吮（真是有趣的本能XD）， : 声音出不来，又断断续续的很没杀伤力。 : 就这样哭哭停停半睡半醒又哭哭停停了半小时。 : 我看他已经是闭着眼睛哭（无意识的哭），我便拿个塑胶袋在他耳边搓一搓。 : 他的哭闹一停，立刻就睡熟了。 : 那时是12点20左右。我想约1点他会讨奶。 : 果然，一点左右开始有寻乳反应。 : 我把他抱起，完全没有声音的亲喂，喂完之後拍嗝，放回小床上侧躺。 : 就睡了。＠＠ : 老公在一旁很开心，然後两父子现在睡得很爽。 : 希望能睡过夜啦，希望......orz : 我看了一些书跟网站，但我觉得都好复杂，而且效果因人而异， : 或许是我太懒，很不想照本宣科，所以决定随着妈妈的本能试试看。:p : 老公的睡眠不足对我而言是一个很大的压力，他的白头发已经多了一堆了， : 他若今晚能睡个好觉我会很开心。 : 加上我也不希望小波太任性，这也算是教养的第一步吧！ -- Lil' Lai Meets The World http://www.wretch.cc/album/ladyluck --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 68.5.45.161 ※ 编辑: ladyluck 来自: 68.5.45.161 (01/13 05:46)