其实到今天产後忧郁的状况已经好了大半，不过有过第一胎经验的我 在生完第二胎二个礼拜的时候就明显的感到心情上”天翻地覆的改变！” 趁现在记忆犹新的时候，把状况写出来让大家参考..... ---------------------------------------------------------------------- 我是在四月十五剖腹生老二的，因为第一胎全母奶的关系，所以第二胎的 母乳来得非常快；15日当天卧床一整天，隔天开始母婴同室，17日我就涨 成石头奶了。请护士小姐按摩之後，当天分二次挤出了约100c.c.的初乳， 所以我在医院的时候就很确定我的母乳量绝对是够的（问题反而是老二太 爱睡、不爱吃，跟老大刚好相反！） 这次坐月子是选择月子保母到府24小时照顾26天，所以出院後22号月子保母 就来了。因为老二重眠不重吃的关系，所以回家之後有两天我们是自己来的 （我有订七天外送月子餐，所以还有得吃），照顾上几乎没有问题，半夜小 孩哭了直接塞奶、喂完检查尿布换尿布，对我们而言几乎是完全不感到累的！ 所以在月子保母来了之後的十天，我们也只有三天晚上是让老二跟保母睡的 忧郁症发作 但引爆点往往出其不意....4/30下午排空之後过一个小时老二哭了，保母就 抱来让我亲喂，因为这个阶段还在冲奶量的阶段，所以基本上我很清楚多吸 最好，而且我一小时产量大概有60c.c.，所以要喂饱二周大的小孩完全没问题 但是喂完之後就开始担心小孩吃不饱....担心到晚上变得很浅眠。隔天吃早 餐的时候就开始觉得在吞石头了.....这个时候心里就觉得怪怪的，因为环境 因素没有改变，但突然出现低落的心情，低落到过了中午之後就开始出现"世 界末日"的感觉（第一胎也经历过所以印象很深），而且就开始觉得小孩太小 没办法养大，可是我已经有养育老大的经验....？！已经决定开始上班就要 搭配方奶混喂，但是突然觉得没有做到全母奶是个不尽责的妈妈....还有明 明脑袋空空什麽也没在想，但是眼泪就是不停的掉，这个状况最糟糕！ 就医过程 礼拜五下午保母拿了一罐赫尔蒙平衡霜给我擦。我要说这个东西很神（虽然 只有神两天），因为我擦了五分钟之後立刻恢复神清气爽的样子，心情也非 常轻松愉快，当下我就觉得一切的负面心情都是赫尔蒙作用，所以我立刻安 排医院挂号，而由妇产科转诊精神科之後，精神科医生开了抗忧虑剂跟入眠 药给我（我在精神科诊间述说病症的时候，开始出现一直掉泪的状况；就像 是魔法消失了一样） 所以，虽然我是母乳妈妈，但是我要说，有病还是要看医生！！因为入眠药 在产後忧郁的急性发作期，对我的帮助非常大！ （精神科医生所开给我的药物都是B级药品） 痛苦难耐的产後忧郁----睡眠最重要 因为怀孕期间脑内啡的分泌在生产完之後就慢慢停止，动情激素与黄体素浓 度也得下降到一般正常水平，简而言之就是身体细胞在"嗑药"十个月之後， 现在出现了"禁断症状"，所以才出现了许多负面情绪（这是我跟我老公一致 认同的原因）。虽然理智上是有这个认知，但是生活中还是忍不住会有想哭 的时候，而且已经不需要想到什麽点才会哭，而是只要人在发呆就可以掉泪 的状况。之前说的平衡霜可能也真的是平衡用的吧？！因为只有前两天有明 显的神效，後两天它的作用就越来越不明显。反而是睡眠的影响大得多！ 我可以很明显的感觉到，在午睡起来之後，正向稳定的好心情可以维持2～3 个小时（最糟糕的那一天，应该是5/2那天吧..），而且因为夜间安排了月子 保母，所以心里知道在晚上8～9点间亲喂之後，我就可以从"妈妈"的角色下 班了，心里更是轻松不少！ （不过相对地，早上起床之後就要"上班"，反而使我在白天的时候心情还比较差！） 不过很不巧的，向来与我不太对盘的公公，也挑在这个时间来看孙子（老公 在想：或许这才是引爆点？！）公公一来就是要下指导棋，我一律只回他一 句话：请你不要现在给意见。不过听说当我臭着一张脸回到房间的时候（其 实我是觉得很想掉眼泪才想说回房间躲着）公公立刻就被婆婆炮轰了..... 心得 这次比较幸运的是，这三天刚好先生都是放假在家，所以真的很想哭的时候 可以有个人抱着哭，觉得很悲伤的时候也可以有人陪..... 在产後忧郁的时候有白目的陪伴者在身边绝对不是好事！例如我妈就常讲： 你自己要放宽心啊！自己想开一点，我们以前哪有人帮忙坐月子啊？！！ 你们已经很好命了！ （这是一点建树都没有的废话，你不讲我还不会嫌你烦！） 还有常常会出现的：会忧郁症就是因为太闲了..... 如果有这种小白出现，真的！叫他们滚越远越好！因为这种人只会让你哭.... 另外就是支持系统的安排很重要！这次因为第一胎的经验，所以这次坐月子 我安排了月子保母待到满月，而我产後忧郁的状况最严重的时间约是产後二 周的时候，所以月子保母是从我忧郁症状发生前我就可以跟他有一定的熟悉 度，在忧郁症状发生後我也可以放心的让他接手小孩照顾的事情，这让我好 好处理自己情绪上的问题。 （我妈因为上述种种问题，所以我对她的信任度反而不如保母） 比起第一胎在月子中心住二周回家、遇到产後忧郁发作 + 新手父母亲自24hr 照顾新生儿的情况好得太多！ （第一胎当时大概花了将近一个月才从低潮走出，这一次最难过的状况大概就 只有三天而已） ---- 板上对於产後忧郁的文章不多，所以提供一个经验供大家参考 --

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