参考网址： http://www.twbbs.net.tw/616692.html ◎孕期重量长在什麽地方？ 在体重正常增加的状态下，整个孕期所增加的12.5公斤中，重量的分布如下： 胎儿重量：3.4公斤 羊水重量：0.7公斤 胎盘重量：0.6公斤 母体脂肪和营养物储备重量：3.1公斤 体液和血液重量：3.4公斤 乳房增加重量：0.6公斤 子宫增加重量：0.6公斤 所以说不只是脂肪， 一个孕妇正常该增加的组织，含外挂跟内建， 加加减减可以胖到12公斤是正常， 以12.5公斤扣除生产完马上会消失的 3.4 + 0.7 + 0.6 = 4.7 Kg 体液跟血液 还有乳房子宫 甚至是泌乳 都会慢慢恢复正常值~ 这就跟"减肥&减重"其实是两种不同概念一样， 你要了解你身体的组织与构成，重是重在哪里~? 是体脂肪，还是骨架及肌肉~? 我觉得连结的这篇文章写的满详细的， 其余部份我就不再赘述，不然在节录点好用的参考上来： ◎3种体形孕妇的孕期体重增长值 1、怀孕前偏瘦者：孕期增加体重12.5~18kg； 2、怀孕前体形正常者：孕期增加体重11.5~16kg； 3、怀孕前偏胖者：孕期增加体重7~11.5kg。 也许，当你看到这个数值时，会对自己即将变成一个「庞然大物」而感到担忧。其实，不 必过分担忧自己的体重和体形的改变，因为，这些增加的重量，大部分是胎儿、胎盘、羊 水，及不断增大的子宫、乳房和增加的血液重量，真正「属於你自己的」且有用的脂肪， 是可以帮助婴儿健康地成长。 ◎体重增加小提示 1、怀孕初期的体重，都是长在准妈妈自己身上的， 产後也很难减掉，因此，这个阶段一定要注意控制体重。 2、孕期衡量体重增加的标准，只有身体重量增加的数值，不必考虑改变体形。 ◎健康生活从现在开始 想享受健康的孕期生活，并做好体重的「掌控官」，调整健康的生活状态， 就要从现在开始。请试着做到以下几点： 1、营养多元化：均衡的饮食对准妈妈来说，至为重要。 2、戒掉咖啡因：茶和咖啡中所含有的咖啡因， 会加速准妈妈的心跳和新陈代谢，增加胎儿的压力。 3、远离垃圾食物：为了健康，你必须摆脱一些自己所喜爱的高热量、高脂肪、无营养的 垃圾食物，这多半是过重妈妈控制体重的关键所在。 4、选择适合自己身体的运动：做家事和散步，都是对孕妇有利的运动， 因此，保持良好的心情，动一动，对准妈妈来说非常有帮助。 焦医师和邵教授还要给准妈妈一个警告：永远不要在怀孕期间节食或减肥。你应当对自己 所吃的食物，进行严格的挑选，改善饮食习惯，才是积极正确的方法。 希望大家健健康康的啦~而且千万不要为了体重焦虑~! 在正常的范围内，控制饮食(主要是摄取的营养素 而不只是量的问题)， 才能给妈妈与宝宝正常的营养与发育的原料，对两个人都好~! 当你了解那些重量并非都是"肥油"的时候，心情有没有比较轻松呢~? ^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 202.132.225.31 ※ 编辑: heatice 来自: 202.132.225.31 (05/06 13:50)