生产後，疑惑＆禁忌 采访撰文╱张玉樱 谘询╱台北荣总妇产部生殖内分泌科主任张昇平 林克臻妇产科诊所院长林克臻 吴明珠中医诊所院长吴明珠 辅仁大学宗教学系副教授吴彰裕 截至http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=2&cid=997 ★坐月子 Q1：月子没做好，身体会变差？ ＊传统说法： 女人产後坐月子很重要，因为妇女在生产时，会流失大量的元气及体力，因此若能於 产後针对不同体质好好调理，除了可使气血调畅、阴阳平衡，甚至可达治疗宿疾的效 果。所以月子若没做好，身体会变差！可以趁坐月子时调理体质。 ＊现代观点： 吴明珠中医师表示，产後补充营养与休息，是身体复原的力量，因此中国传统的坐月 子确有其存在的价值。林克臻医师也认为，产後身体状况的恢复的确需要一段时间， 所以可以趁坐月子时好好休息，让身体恢复正常机能。 Q2：月子一定要坐满30天？ ＊传统说法： 坐月子应分阶段调理：第一周帮助子宫排除恶露及恢复子宫机能、第二周促进产妇新 陈代谢及恢复体力、第三周及第四周为体力气血调理及身材调整，所以月子一定要坐 满30天。 ＊现代观点： 吴明珠中医师表示，过去农业社会里，由於妇女平日辛勤劳动，加上营养较为不足， 所以往往利用坐月子的时候，好好休息、进补一番；现今女性则因平时营养就已经很 好了，坐月子时其实不必拼命进补，最好是由中医师依据个人体质，订定个人的「产 後进补计划」。只要自觉身体状况不错，外出透透气也是无妨，但要注意保暖，避免 提重物及过度劳累。林克臻医师则补充说明，产後体质的调理应视个人的身体状况及 家庭、工作而定，并非一定要做满30天或是只能做30天。 Q3：生肖属虎的人不能进月子妇的房间(先生除外)？ ＊传统说法： 如同前述，一般人会联想到属虎就具有虎性，进月子房会冲到妈咪及新生儿。 ＊现代观点：哈哈！属虎的人走到哪都被禁，实在是纯属迷信，不必太过执着。 Q4：坐月子期间不能喝水、少吃盐？ ＊传统说法：坐月子期间不能喝水，水份摄取只能由米酒药膳或中药汁来摄取，还要 少摄取盐份，否则肚子会胀大。 ＊现代观点： 吴明珠中医师表示，不必执着於以酒代水饮用，可以喝些温水，建议少少、慢慢地喝 ；也可以煮些观音串、荔枝壳汤、枸杞汤、黑豆煎水来饮用。林克臻医师则认为，全 世界大概只有中国人认为产後不能喝水吧！不过盐份摄取过多确实会造成水肿，所以 产後盐份的摄取不宜太多是有必要的。 Q5：月子的食物都要用米酒烹调？ ＊传统说法：因为产妇不能喝水，所以坐月子期间的食物完全不能加水料理，而要用 全酒煮沸後的米酒水来烹调。 ＊现代观点： 之前曾有研究指出，产妇吃麻油鸡酒补身，结果宝宝经由母乳间接吸收到酒精，造成 宝宝醉醺醺，让人捏了一把冷汗！中西医都建议产妇不要摄取过多的酒，以免产妇头 晕，而且酒精若没有完全挥发，喝多了反而有害！尤其酒量差、甚至不敢碰酒的产妇 更不要勉强。所以产妇坐月子期间的食物不需要用全酒烹调。 Q6：坐月子期间不能吃生冷食物？ ＊传统说法： 坐月子期间不能吃蔬菜、水果等生冷食物，因为生冷食物会影响身体气血的运行，容 易引起身体酸痛、产後腹痛、恶露不行等问题。 ＊现代观点： 吴明珠中医师表示，就中医的观点来说，坐月子期间应根据产妇个人体质来摄取食物， 但还是建议不要吃冰冷饮食，也要尽量少吃生冷食物。 林克臻医师认为，产後应该均衡摄取各种营养素，尤其许多产妇都有便秘的现象，所以 应该多补充蔬菜、水果等纤维素。 Q7：坐月子期间不能洗头洗澡？ ＊传统说法：坐月子期间不能洗头洗澡，以免得到「月内风」，将来会头痛、身体差。 ＊现代观点： 吴明珠中医师表示，生产後体质虚，关节、毛孔还未恢复正常开合的功能，所以易受风 寒、风邪所侵而致腰骨酸痛、头痛、畏冷、冒冷汗，这就是「月内风」及「头风」。因 此产後要注意避免直接吹到风，室温维持在25～26℃为佳。然而洗得乾乾净净才有好心 情，所以建议至少产後5～7天之後就可以开始淋浴，但要尽快清洗完毕，尽快吹乾、 擦乾。 林克臻医师说明西医的观点，认为产後为了保持个人清洁卫生、避免伤口感染，可以洗 头、洗澡，只要尽快吹乾、擦乾即可。 Q8：产後洗头、洗澡的水应先煮沸？ ＊传统说法：坐月子期间使用的水一律都要煮沸，以免造成伤口发炎或感染其他疾病。 ＊现代观点： 有此一说法是因为古人都是使用井水或河水，水质容易受到污染，所以才会建议产妇坐 月子期间使用的水一律都要煮沸。现今因为自来水都经过消毒，所以不必如此大费周章。 Q9：坐月子期间不可以吹风、吹冷气？ ＊传统说法：坐月子期间吹风、吹冷气，会让冷风钻进毛孔里，容易造成头痛、身体酸 痛的症头。 ＊现代观点： 吴明珠中医师说，不论是冬天或夏天，要随时留意室温，必要时以空调来改善温度及湿 度(室内温度约25~26℃、湿度约50﹪~60﹪最佳)，穿着薄长袖、长裤为佳，才能避免风 湿寒邪而不致感冒。 林克臻医师也认为，调整室内到舒服的温度是必要的，但建议不要直接吹，注意不要感 冒即可。 Q10：坐月子期间尽量不要下床活动？ ＊传统说法：坐月子期间尽量不要下床活动，这样身体才会恢复得快而且好。 ＊现代观点： 林克臻医师表示，以前鼓励坐月子不要下床活动，是因为产後伤口没有缝合，所以须塞 布止血、长期?床，以利产道伤口癒合；现代因为医学进步，接生的医师都已经为产妇 做了很好的伤口缝合，所以现代的观念反而是强调要「适当」下床活动，才有利身体的 复原。但如果头晕或不舒服，还是要多休息，不要勉强下床活动。 Q11：坐月子期间不可以外出、参与祭祀？ ＊传统说法： 产妇不可以外出、不可以进庙、不能参与祭祀等等。不能外出是为了保护产妇不受风寒； 不可以进庙、不能参与祭祀，是因为产妇恶露是不净的象徵，对神明不敬。 ＊现代观点： 这些禁忌其实都是基於保护产妇的措施，让产妇可以不受干扰、安心地休息，以恢复体 能与健康，所以是相当贴心的方式坐月子。西医的观点则是「无所谓」，没有禁止的必 要。 Q12：坐月子不可以看电视、书报，以免伤眼？ ＊传统说法：产妇所有的器官都需要充分的休息与复原，因此产妇不可以看书报、电 视等，以减低眼睛的负担。 ＊现代观点： 此禁忌的来源是因为古代的照明不佳，看书报确实对眼睛是一大负担。但现今照明设备 充足，产妇在坐月子期间为了调剂生活，偶尔看电视或看书报是无妨的。张昇平主任提 醒要有所节制，注意别让眼睛感觉疲累、不要被太强的灯光直接照射即可。如果感觉到 眼睛不舒服，一定要闭眼休息或看看远方，或用热毛巾敷眼、按摩眼睛四周，都可舒缓 眼睛不适的情形。 Q13：坐月子期间不可以哭，以免伤眼、甚至瞎掉？ ＊传统说法：坐月子期间哭泣很伤眼睛，哭多了甚至会瞎掉。 ＊现代观点： 张昇平主任及林克臻医师皆表示，偶尔的情绪发泄是无妨的，但最好还是不要哭，有问 题应提出让家人一起帮忙解决。至於月子期间哭泣会伤眼睛，或哭多了会瞎掉，则是应 该不会那麽严重。 Q14：坐月子期间不可以减肥？ ＊传统说法：产妇在坐月子期间要喂母奶、要摄取营养以恢复身体机能，所以不可以减 肥，要减肥等到做完月子再说。 ＊现代观点： 林克臻医师表示，整个孕期孕妇合理的体重增加约为12～15公斤，所以坐月子期间是让 体重及身材恢复的黄金时段。但是要注意摄取均衡的营养，不能因为刻意减肥而伤害身 体，建议利用产後运动及哺喂母乳等方式来达到健康减重的目标。 Q15：产後100天内禁房事？ ＊传统说法：产後恶露未净、产妇生殖器官及身体机能尚未恢复，因此100天内不宜有 性生活。 ＊现代观点： 张昇平主任、林克臻医师表示，产後4～6周以後，最好是产後6周回诊由医师检查过後， 如果伤口已经痊癒，而且在确实的避孕措施下，还是可以享受安全无虑的性生活。但要 注意动作轻柔，若有阴道乾涩的状况，可使用润滑剂来辅助。 结语： 全文看来，中国人的孕产禁忌可真不少啊！不难看出中国人对怀孕生育的重视态度！然 而实际上，许多禁忌的出发点都是为了保护孕妇及胎儿，而且经过现代科学的分析之後 ，其实都有其道理喔！如果家中长辈有顾虑，年轻爸妈们还是不要太过坚持与铁齿，如 果因此而起冲突、伤了家庭和气就不好了！因此建议准爸妈只要掌握大原则就好，对於 一些比较离谱的说法，听听就好，不要疑神疑鬼，免得无端造成心理的压力，反而影响 了怀孕生育的好心情！ 最後以吴彰裕老师的八字箴言来做完美的结尾，那就是「遵循传统，破除迷信」！祝每 位想怀孕、已经怀孕或已经生下可爱宝宝的爸妈们，顺心愉快！ --

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