大家好， 今天要来害羞分享产後瘦身方式...>"< 因为怀孕那时胖太多了~ 一直很想安慰一些担心瘦不下来的妈咪 以下分享很不好意思... 如果有认识的版妈请装做不认识我 :P 前言： 我孕期食量很大，可以看第16577篇 早餐可以吃到一份蛋饼+起司 一个大饭团、一大「瓶」豆浆(约600cc)、 一盒饼乾...以上都是每天早餐食量， 而且早午餐中间还会有点心， 几乎天天吃爆米花、洋芋片这些零食 当然也吃了些营养的 天天一杯现搾酪梨牛奶、乳酪(都是热量超高XD) 影响： 奉劝孕期妈咪们还是要稍微控制体重(^-^)|| 我那时真的太贪吃了~~:D~ 我除了妊娠糖尿病指数偏高， 後期觉得这里酸那里痛外， 原本要自然产的，最後还是剖腹 呜呜 减肥方式： 这边才是重点吧，呵呵... 前面略述，主要是运动方式 心理策略 买些漂亮的洋装 一开始我都买娃娃装掩饰， 姐姐教我买些漂亮又贵的纸片洋装激励自己 我觉得这点满有用的:) 还有常自拍 每次和宝宝拍照，都觉得：天哪，宝宝这麽可爱， 旁边这位又胖又丑的欧巴桑是谁 :P 饮食改变 我是前两餐都照常吃 晚餐比较早吃，大约晚上六点享用完 然後吃的量比较少... ( 刚开始都吃一整锅蔬菜 和一两片肉当晚餐 後来觉得太可怜了 就又吃外食只是减量 ) 戒掉所有零食饮料 因为喝饮料喝很多 ~>_<~ 减肥期间都喝无糖的，现在也都改为微糖 现在饮食习惯和怀孕前一样 运动方式 我是剖腹产，半年内不能跑跑跳跳 T_T 询问医生後，她说我可以做扭腰、仰卧起做、快走的运动 所以我是采温和式，参考网路上一些瘦身方式 瘦腰 背对墙壁，与墙壁大概一个半脚掌长的距离，双脚打开与肩同宽 一.手臂先往前打直，向右转身将手掌贴到墙壁 二.向左转身将手掌贴到墙壁 三.重复一和二的动作 五十次 图示一 o | ---| | | | 墙 ^^^ 距离一个半脚掌长，脚是与墙壁平行的 图示二 o | |--- | | | <=手臂平举转身，手掌要贴到墙壁 墙 瘦手臂 双脚打开与肩膀同宽， 手臂平举，掌心朝外，手指头朝上 想像自己是一只蝴蝶， 一、向上作画小圆圈的动作 二、向下作画小圆圈的动作 三、重复一和二的动作 五十次 图示一 上 o 上 ((└─|─┘)) / \ 图示二 o ((└─|─┘)) 下 / \ 下 因为我是瓶喂，非亲喂 摇奶瓶时也可以像外面卖摇摇摇饮料时大力晃动自己的蝴蝶袖(^-^)|| 瘦肚子 每天仰卧起坐20下 而且後来还抱宝宝在腿上 我一下子躺下，一下子半身立起来 宝宝都以为我在和他玩耍 笑得很开心XD 仰卧起坐真的很有效果， 我最近太常坐着， 都没做运动，肚子又出来了~~ 除此之外，我也会偶尔出去快走半小时， 半小时以上的有氧运动才会燃烧脂肪喔， 多带小孩很累也会瘦身~~ 结论 一定会瘦下来的 *^-^* 附上有图有真相篇 太丢脸了，所以要有密码(^-^)||| 密码 fat 也许以後会删掉 产前一个月 和 产後五个月 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pipibaby&b=26&f=1424614908&p=0 产前一个月那张还不是最胖的 最胖时期连拍照也不敢 (哭) 产後两个月和 产後五个月 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pipibaby&b=26&f=1424620819&p=1 我怀孕胖了30公斤， 一生完身上还有20多公斤... 我经历快半年瘦到原本体重 给大家做参考... 这篇只是在分享瘦身方式.. 还是请怀孕妈咪别像我一样暴饮暴食， 过胖不论怀孕、生产、到後来瘦身都很辛苦~~ 为了健康着想，要控制唷。 -- ╫˙─★─˙ ╭═╤╮ ＊ ╭═╤╮ ＊ ˙ ◢│ ╞│╭╮│ ╞╡╭╮ █◤ ˙ ▁▁ ║ ◢█╞═╧╯╞╡╞═╧╯╞╡ ◤ ║ ▕皮皮▏ ˙ ◢██╰ ╰╯╰ ╰╯◤ ˙ ▕专用▏ ˙─★─˙╫ ▔▔ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.252.18.149 谢谢版妈咪的赞美，大家都是佛心来的， 还有遇到几位认识的(哇，好丢脸^-^”) 补充几点好了: 1.瘦手臂那运动如果再搭配装水宝特瓶效果会更好 手上拿着宝特瓶作画圈圈运动， 运动几次就会觉得手臂酸酸的。 2.我本来不是瘦子唷(^-^)|| 算易胖体质，中等身材而已， 怀孕期到达人生的第一高峰—破80大关罗。 希望以後不会有这高峰了 XD 照片还选视觉效果较苗条的侧身照… 实际上那时肥的跟什麽一样，哈 像企鹅?像大象?? 3.坐月子期间我很乖进补，也不敢多动:P 一切瘦身方式都是月子後进行， 我生完还有童言无忌的小朋友问我： 你肚子里还有一个宝宝吗? (泪奔) 不过旁人的话语也是一种激励阿! 月子後平均一个月瘦4公斤， 是很健康非变态的温和瘦身喔， 这样就算回复以往饮食和作息， 也比较不会复胖。 ※ 编辑: pipibaby 来自: 123.252.18.149 (09/29 23:35)