什麽?你的妇产科医师都没告诉你要注意或是提供资讯给你吗？ 好吧～我把我美国医师提供的资讯告诉你。 以下是我做产检时医师告诉我，提供你参考： 1.营养品的部份，医师认为是可以补充的。 尤其对於孕吐没食慾的妈咪们, 所以他也很赞同妈咪们买孕妇维他命， 我补充的营养品：新宝纳多、DHA和钙片。 （钙片建议买胶囊制的，因为药片行的大约要３～４小时才能消化完， 胶囊已经被磨成粉了，吸收速度比较快。） 2.食物摄取的部份， 以均衡为主，但是易胀气食物例如：南瓜、地瓜或马铃薯等高淀粉类的， 可以避免，多已深色蔬菜为主与红肉为主。再者，生菜沙拉要避免食用， 蔬菜如果没清洗好，还是会有寄生虫卵或寄生虫在上面。 海鲜类部份，如果你有容易过敏的海鲜食物，一切避免。如果有吃鲔鱼罐头的习惯， 一周只能吃ㄧ罐，因为那含有汞。牛奶、豆浆或起司可以大量食用， 补充钙质。尤其是三个月後开始，BABY的骨骼持续发育，他会从你身上吸取大量钙质。 如果你缺乏，容易产生抽筋、骨酸、牙龈流血甚至於掉牙等严重缺钙问题。 此外，高盐分食物也需要避免，除了对自身和BABY有害外，也容易让自己摄取过多水分， 过多的水分易引发妈咪身体水肿。 3. 运动： 以从事不会摔落的软性运动为佳，例如：骑马、骑脚踏车等可能会摔落的都避免。 可做散步、游泳或瑜珈等软性运动。（瑜珈需过三个月後再开始做，因为有些伸展性 动作容易导致流产），过怀孕中期後，宝宝在肚子里可以感到外界的光线， 建议妈咪可以多到户外，让BABY可以感受光线的刺激。(但妈咪防晒要做好) 4. 睡眠姿势： 怀孕时因为胎儿的重量，容易压迫到内脏或血管， 导致睡眠状况不好，也容易有抽筋、水肿现象。 医师建议我可以侧左边睡，因为右边身体多属静脉血管流动区， 静脉比较薄，当右侧睡时容易压迫到静脉，造成血流不顺， 产生麻痹、水肿或抽筋现象。所以可采侧左睡。 5. 当BABY顶到你的肋骨： 过六个月後，BABY会快速长大，也会在子宫内伸展，所以常会顶到妈咪的肋骨。 医师建议我可以做胸腔式呼吸法（当你呼吸时，你的胸腔肋骨会扩张开） 这可以迫使BABY往下一点点，不会持续顶着你的肋骨。 6. DAD该做的事情， 大约怀孕２７周後，BABY可以听见肚子外的声音了， 医师说在产科学上的研究，发现爸比的音频是胎儿可以接收到了， 因为爸比的音频比妈咪的低，胎儿在肚子里容易接受到低音频的声音。 所以医师建议爸比，可以在帮妈咪做肚皮按摩时对胎儿说话。 尤其是夜晚，baby的活动力会更强，所以多接触家人的声音可以让baby有稳定的感觉。 资讯很多，如果医师还有跟我讲什麽讯息，我愿意在与你分享。 祝福你怀孕愉快～～ ※ 引述《amay62135 (maymay)》之铭言： : ※ 引述《amay62135 (maymay)》之铭言： : : 现在怀孕满3个月了 : : 但我却1直没有食慾 : : 吃东西也只能吃1点点 : : 胃就受不了 : : 很会反胃 : : 但又好担心BB没有营养 : : 是否应该要补充孕妇维他命呢? : : 第1次觉得食物是个很恶心的东西..@@ : 不好意思 : 看到大家回覆我的文章 : 原来3个月前是还好的 : 但现在满3个月了 : 1定就要补充孕妇维他命了吗? : 我的妇产科医生 : 从我产检开始 : 就没告诉我任何的资讯 : 大家的医生也是如此吗?? --

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