这是我在刚收到的电子报上看到的，贴出来给大家参考。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 宝贝报报-宝宝安眠三部曲 采访撰文／伍伟婷 谘询／尹书田纪念医院小儿科主任医师　潘俊伸 　　　台北医学大学附设医院新生儿加护病房及婴儿室护理长 谢明萱 　　　台北市保母协会理事长　高丽帆 宝宝不规律的睡眠习惯，总是会在半夜睡睡醒醒，着实让新手爸妈困扰不已！不过，这是 成长期必经的阶段，当宝宝哭着醒来时，还有劳爸妈仔细探究其原因，如果是非病理性原 因，那可得使出绝招来哄宝宝入睡，等到宝宝再大一点时，就可以利用一些小技巧帮助他 建立规律的睡眠习惯，甚至可以慢慢让宝宝练习独睡，从此之後，宝宝的睡眠大事便再也 不烦人罗！ 第一部曲：透视宝宝的睡眠 睡眠对宝宝的重要性 「睡觉」这件事看起来稀松平常，却是每个人不可或缺的需求，且睡眠品质对人有极大的 影响，对婴儿来说也是如此。成人一天约有1／3的时间在睡眠，而尹书田纪念医院小儿科 主任医师潘俊伸表示，婴儿期的宝宝，一天约有12～18小时的时间是处於睡眠状态，越小 的宝宝睡眠时间越多，若是在喝完奶後能获得适当的休息将有助养分的吸收，并促进其生 理发展，此外，给宝宝一个良好的睡眠环境，对心理层面的成长也有所帮助。 宝宝的睡眠周期 婴儿的睡眠周期较短，也不像成人会进入熟睡状态，潘俊伸指出，婴儿平均约睡1～2个小 时就会醒过来，活动约30分钟後又会进入睡眠状态；在3个月大後，在夜间睡眠的时间会 变长，大约3～4个钟头，但仍未出现规律的睡眠周期，一直到6个月左右才会开始出现较 明显的规律，1岁以後可开始为宝宝建立良好的睡眠习惯。但是这是生理自然发展的阶段 ，因此照顾者不需要提早为宝宝建立固定的睡眠周期，反倒是照顾者需对自己的生活习惯 做较大的调整。 宝宝睡眠不安稳的原因 1. 习惯性的哭闹 2. 情绪不安、过度兴奋 3. 胀气 4. 不良的睡眠环境 5. 肠绞痛 6. 胃食道逆流 7. 长牙 第二部曲：检验宝宝的睡姿 睡姿一：侧睡 睡姿二：趴睡 睡姿三：斜躺 睡姿四：仰睡 第三部曲：营造宝宝的理想睡眠环境 环境布置 *区域： 　　宝宝睡觉的地方必须远离电器用品，像是冷气机、电热器、电视、电脑、音响、冰箱 、微波炉等。须有窗户维持良好的通风，但要避免刺眼的光线直射宝宝的睡觉区域。 此外，婴儿房必须设置在成人的听力范围之内，如此宝宝有什麽动静，照顾者才能随时警 觉查看，也必须避开人来人往的吵闹房间或走道，以让宝宝拥有良好的睡眠品质。 *色调： 　　婴儿房的色调以柔和舒适为主，粉嫩色系是良好的选择，虽然对比色调可以刺激宝宝 的视觉发展，但台北市保母协会理事长高丽帆表示，在整体的房间布置上还是以柔和色调 为主，在宝宝视野范围内再提供对比色调的玩具、教材即可。 *灯光： 　　宝宝睡眠区域的灯光，必须要以昏暗为主，高丽帆表示，在宝宝睡眠时勿给予过度的 刺激，因此灯光以昏暗为主，至於是否需要开小夜灯，则依每个家庭和宝宝的习惯而有所 差异，高丽帆说，维持开小夜灯的习惯主要是方便照顾者探视，若是房间全黑，每次探视 都需要开一次灯，也会打扰到宝宝的睡眠。 *地板： 　　地板需平坦、不滑，且维持乾燥清洁。若是地板上有不同材质的连接处则必须铺设毛 毯，以防绊倒。 *寝具： 　　需准备一套专属宝宝的寝具，包含棉被、床垫、枕头等，避免大人与宝宝共用，以减 低感染的机会。照顾者也要随时检查，寝具的棉絮是否外露、拉链（钮扣）是否牢固无松 脱情形，并维持乾净。 *床垫： 　　花色要柔和，可选择较为硬挺的材质，过软的床垫可能使宝宝的脊椎变形。 *枕头： 　　枕头的高度勿过高，高丽帆建议可以摺叠大一点的毛巾当枕头用即可。 *婴儿床： 　　应为宝宝准备专属睡床，高丽帆表示，婴儿床的选择及维护可参考家庭托育服务环境 安全检核表中的「婴幼儿睡床」项目来作检核，以评估自己选用的婴儿床以及使用一阵子 之後的婴儿床是否仍在安全范围之内。此外，照顾者应随宝宝成长而调整床板的位置高度 ，并移开床内有助於攀爬的大玩具。如果宝宝已能在婴儿床中攀扶站立，婴儿床边就禁止 垂挂玩具、装饰品及系绳的奶嘴，以避免宝宝玩时会缠住脖子而造成窒息。毛毯或浴巾也 切勿垂挂在床边，以免宝宝扯下掩住口鼻。 （详文请见2007年十月号妈咪宝贝杂志） -- 嘟嘟妹的照片 http://album.blog.yam.com/lovelyshu --

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