●目标 维持体力、加强基本功、加强脚步瞬间变化能力(爆发力)和球感、加强观念 ●练球时段与菜单 ╭───────┬─────┬───────────────────────╮ │时间 │练习重点 │菜单 │ ├───────┼─────┼───────────────────────┤ │7/9(六) 晚6:00│停球 │热身、练习Part2、基础停球20颗、高远/平飞停球 │ │ │ │各10颗、冲刺停球10颗、抓鬼 │ ├───────┼─────┼───────────────────────┤ │7/10(日)午2:00│传球 │热身、轮替跑动回传、练习Part1、脚背&脚内侧回传│ │ │ │跑位撞墙射门、踢play(不射门、比传球控球脚数) │ ├───────┼─────┼────────────────── ────┤ │7/11(一)晚6:00│带/护球 │热身、跑动传四脚传、练习Part2、脚内外侧带球绕 │ │ │ │盘子、抢报数球、抓鬼 │ ├───────┼─────┼───────────────────────┤ │7/12(二)午2:00│射门/观念 │热身、练习Part1、跑位撞墙射门(请帮补充) │ ├───────┼─────┼───────────────────────┤ │7/13(三)午2:00│综合 │热身、验收、踢play，晚上第一梯结训吃饭讨论队 │ │ │ │务分工 │ ╰───────┴─────┴───────────────────────╯ 热身(30mins) →带球跑操场2圈、挑球&传短球、长球 验收→ Part1：停球30颗 (胸、大腿、脚内侧、正脚背都有可能要停到) Part2：爆发力测验：摆盘子折返跑(5趟) ---┐ 敏捷性测验：训练梯(3趟) ------这3项一个pack合并计秒数 技巧测验：带球绕盘子 ---┘ Part3：挑球(大一10颗、大二20颗、大四以上30颗) ◎ 看球教学和规则/观念说明会在天气状况不佳时在教学馆实施 如果老天爷非常赏脸，我会将它安排在7/12(二)下午2:00~3:00 @教学馆 ◎ Part3的练习(也就是挑球)没有排在菜单里 是因为挑球是自己在球场上就要随时把握时间练习的东西 ◎ 验收结果都会有数据化的纪录作为之後验收的参考，原则上都希望大家都能达到目标 而若真无法也要有尽量逼近目标的表现，不二法门就是多出席练球啦~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.181.202