作者zozo2882 (叮咚)
看板BAfootball
标题[公告] 暑训第一梯来罗!!
时间Mon Jul 4 14:41:43 2011
●目标
维持体力、加强基本功、加强脚步瞬间变化能力(爆发力)和球感、加强观念
●练球时段与菜单
╭───────┬─────┬───────────────────────╮
│时间 │练习重点 │菜单 │
├───────┼─────┼───────────────────────┤
│7/9(六) 晚6:00│停球 │热身、练习Part2、基础停球20颗、高远/平飞停球 │
│ │ │各10颗、冲刺停球10颗、抓鬼 │
├───────┼─────┼───────────────────────┤
│7/10(日)午2:00│传球 │热身、轮替跑动回传、练习Part1、脚背&脚内侧回传│
│ │ │跑位撞墙射门、踢play(不射门、比传球控球脚数) │
├───────┼─────┼────────────────── ────┤
│7/11(一)晚6:00│带/护球 │热身、跑动传四脚传、练习Part2、脚内外侧带球绕 │
│ │ │盘子、抢报数球、抓鬼 │
├───────┼─────┼───────────────────────┤
│7/12(二)午2:00│射门/观念 │热身、练习Part1、跑位撞墙射门(请帮补充) │
├───────┼─────┼───────────────────────┤
│7/13(三)午2:00│综合 │热身、验收、踢play,晚上第一梯结训吃饭讨论队 │
│ │ │务分工 │
╰───────┴─────┴───────────────────────╯
热身(30mins) →带球跑操场2圈、挑球&传短球、长球
验收→ Part1:停球30颗 (胸、大腿、脚内侧、正脚背都有可能要停到)
Part2:爆发力测验:摆盘子折返跑(5趟) ---┐
敏捷性测验:训练梯(3趟) ------这3项一个pack合并计秒数
技巧测验:带球绕盘子 ---┘
Part3:挑球(大一10颗、大二20颗、大四以上30颗)
◎ 看球教学和规则/观念说明会在天气状况不佳时在教学馆实施
如果老天爷非常赏脸,我会将它安排在7/12(二)下午2:00~3:00 @教学馆
◎ Part3的练习(也就是挑球)没有排在菜单里
是因为挑球是自己在球场上就要随时把握时间练习的东西
◎ 验收结果都会有数据化的纪录作为之後验收的参考,原则上都希望大家都能达到目标
而若真无法也要有尽量逼近目标的表现,不二法门就是多出席练球啦~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.181.202
1F:→ zozo2882:我做表格做到快崩溃了怎麽这麽难... 07/04 14:42
2F:→ zozo2882:而且我还已经偷用屎哥做的行事历表格了耶XD 07/04 14:42
3F:推 amingming:推精美表格!!! 太热血了!!! 07/04 14:45
4F:→ zozo2882:ㄇㄇ要13号那天直接来验收吗XD 07/04 14:50
5F:推 amingming:ok 当然没问题~ 只是我挑球可能会很烂 XDD 07/04 17:00
6F:推 gotoscot:是在台大练吗?? 07/08 14:37
7F:→ zozo2882:是的~ 来吧!! 07/08 17:41