作者x81717 (x81717)
看板Aromatherapy
标题[发问] 助眠精油的使用方式（求救）
时间Fri Jan 3 12:34:06 2020
我最近开始接触芳疗，买了薰衣草、乳香（星期四农场）广藿香（城乙化工）还有依兰依兰（澳洲ND)。一开始睡眠时用扩香石薰香助眠效果还不错，後来试过把100%薰衣草精油擦在耳後神经丛处，结果瞬间睡着。很白痴的连试两天发觉不对劲怕养成依赖性，後来停用改回薰香，但是安眠效果不如预期。
之後试了乳香稀释到50%擦耳後，虽然可以入睡但是一晚要起来擦好几次。自从擦过纯薰衣草，连原本以前偶尔才吃的少量安眠药都失效了，现在反而要吃更多安眠药?????
我现在应该怎麽做比较好？实在是不想依赖西药，可是又不知道正确的精油使用方法??????可以帮我学习正确的精油使用方法，感激不尽！
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1F：推 alaokisme : 放轻松～表示薰衣草的味道能让你放松的安心入睡，可 01/03 12:57
2F：→ alaokisme : 以试试睡前泡泡脚，然後把薰衣草滴入按摩油或乳液 01/03 12:57
3F：→ alaokisme : 调和，揉揉耳朵、四肢，让自己置身於薰衣草气息的安 01/03 12:57
4F：→ alaokisme : 全范围里^^ 01/03 12:57
5F：→ silviacsy5 : 原po要不要自己先做一些功课再开始用精油？看到你调 01/03 13:04
6F：→ silviacsy5 : 的%数真的会吓到。精油不是用的多就比较有效，很多 01/03 13:04
7F：→ silviacsy5 : 时候过犹不及反而不好。完全不了解的情况下使用精油 01/03 13:04
8F：→ silviacsy5 : 建议真的是多不如少，少不如不要用。先找出自己失眠 01/03 13:04
9F：→ silviacsy5 : 的原因再去对症下药，才能事半功倍。 01/03 13:04
10F：→ x81717 : 我以为薰衣草可以直接擦在皮肤上，所以就直接擦耳胄 01/03 13:30
11F：→ x81717 : 所以擦耳後到底要稀释到多少浓度呢？ 01/03 13:30
12F：→ x81717 : 我是偶尔会生理时钟乱掉，才会用少量安眠药来做调霉 01/03 13:48
13F：→ x81717 : 疗是希望可以取代药物更健康。有做过功课但是反而尺 01/03 13:49
14F：→ x81717 : 拙，麻烦有经验的前辈分享一下心得，谢谢哦！ 01/03 13:49
15F：推 franklin1997: 纯好奇，为何会想要擦耳後呢? 01/03 14:44
16F：→ lthee : 如安眠药物是医师开立给你备用，就回诊请他调整剂量 01/03 15:52
17F：→ lthee : 用法，待睡眠状况稳定医师调降药量至停药後，再重新 01/03 15:52
18F：→ lthee : 开始由低浓度使用精油吧。神经系统回复规律是需要 01/03 15:52
19F：→ lthee : 时间的哦 01/03 15:52
20F：→ x81717 : 因为参考一本芳疗的书，介绍对神经系统有效的方式躬 01/03 16:31
21F：→ x81717 : 香还可以擦在耳後神经丛。果然效果惊人，不过也把尺 01/03 16:35
22F：→ x81717 : 了～ 01/03 16:35
23F：推 gojia : 有做过功课还会直接完全不稀释使用精油或是用超高浓 01/03 17:37
24F：→ gojia : 度…稀释这事真的是最基本的，google一下就有，就 01/03 17:37
25F：→ gojia : 算不会换算也有很多非常简单清楚的表格可以帮助你 01/03 17:37
26F：推 Rensjal : 很少数精油像薰衣草可以直接擦，可是只能偶ㄧ为之不 01/03 17:58
27F：→ Rensjal : 能常态使用。ㄧ般都是要跟基底油稀释至3-10%比较安 01/03 17:58
28F：→ Rensjal : 全吧 这其实爬一下文就知道了。 01/03 17:58
29F：→ x81717 : 就是因为是薰衣草....想说直接用。以後知道了。谢总 01/03 18:40
30F：→ ohlala8664 : 每个人的睡眠用油不同，我的经验是高浓度的真薰反而 01/03 19:50
31F：→ ohlala8664 : 容易让我睡不着 。目前处理失眠效果最明显的是格陵 01/03 19:50
32F：→ ohlala8664 : 兰喇叭茶纯露/精油，但处理好这半年失眠问题的是请 01/03 19:50
33F：→ ohlala8664 : 人将歪斜的骨盆乔回正，先前按摩放松的助眠效果薄弱 01/03 19:50
34F：→ x81717 : 顺便请教一下，精油护肤（脸部）会有疲乏的问题，蒐 01/03 20:55
35F：→ x81717 : 段时间就必须更换不同精油吗？ 01/03 20:55
36F：推 ccdg : 失眠和身体状况或许有关，心理问题也一样会造成经 01/04 07:30
37F：→ ccdg : 络脏腑问题。可以试试中医调理，也许中药吃个半年 01/04 07:30
38F：→ ccdg : 能改善你的失眠。大医院健保中医比西医便宜 01/04 07:30
39F：→ ccdg : 长期失眠的人头肩颈背部应该也是堵塞，这问题也要处 01/04 07:34
40F：→ ccdg : 理才好睡。背部找人帮忙，头肩颈自己按开。身体有 01/04 07:34
41F：→ ccdg : 问题，你只用安眠药或精油并没有对症下药 01/04 07:34
42F：→ ohlala8664 : 长期将精油加入保养品的话，从0.5%低浓度开始尝试（ 01/04 10:46
43F：→ ohlala8664 : 或购买现成芳疗保养品），以现在100%或50%的超高浓 01/04 10:46
44F：→ ohlala8664 : 度，短期内被精油灼伤变皮肤炎的可能性比较高（囧） 01/04 10:46
45F：→ ohlala8664 : ，就算是油性粉刺肌，杏仁酸也不会天天20%浓度使用 01/04 10:46
46F：→ ohlala8664 : 的啊 01/04 10:46
47F：→ ccdg : 助眠的话可以精油滴二滴在衞生纸上再搁枕头上。或 01/04 11:13
48F：→ ccdg : 者是调3%的按摩油，可混2-4种精油 01/04 11:13
49F：→ ccdg : 可以试试瑜珈音乐有流水声的，专注跟着水声走，调 01/04 11:19
50F：→ ccdg : 整呼吸然後闭眼将注意力集中在眉心。可以买大眼罩， 01/04 11:19
51F：→ ccdg : 我是用远红外线眼罩。但最重要是头肩颈要松开，自己 01/04 11:19
52F：→ ccdg : 按按这些部位，按着软软不痛就是松 01/04 11:19
53F：→ ccdg : 快速睡着的秘诀是放松，专注某些部位或音乐或呼吸 01/04 11:22
54F：→ ccdg : 都为了放松。但若你身体有堵塞或体内火气有问题，要 01/04 11:22
55F：→ ccdg : 放松就比较难 01/04 11:22
56F：→ ccdg : 长期依赖安眠药不好。还是建议中医调理加上自己按 01/04 11:28
57F：→ ccdg : 摩头肩颈。背部按摩可考虑简易的背背乐之类工具放 01/04 11:28
58F：→ ccdg : 椅子上天天按，可多比较各家 01/04 11:28
59F：推 summer164 : 请问按摩油比例「3％」是指精油？还是基底油呢？谢 01/04 11:39
60F：→ summer164 : 谢 01/04 11:39
61F：→ ccdg : 精油比例，保养1-3%，治疗5-10%，但要看皮肤部位敏 01/04 12:53
62F：→ ccdg : 感性。精油是高浓度萃取，而香草本身也是药，瞬间浓 01/04 12:53
63F：→ ccdg : 度和未排出累积量对人体都可能有问题 01/04 12:53
64F：→ ccdg : 我不是专家，建议你先爬文弄更清楚再使用 01/04 12:54
65F：推 vvn30 : 不知道你看的书为什麽没有讲到最基本的稀释和剂量 01/04 15:34
66F：→ vvn30 : 问题，为了肝肾功能着想建议先爬完文再使用精油 / 01/04 15:34
67F：→ vvn30 : 新手 /书 /稀释 01/04 15:34
68F：→ ewqewq123123: 白天不要小睡去运动，晚上可能比较好睡 01/04 18:24
69F：→ ewqewq123123: 依赖薰衣草至少比依赖安眠药好吧!? 01/04 18:24
71F：推 lifemirror : 除了以上的助眠引导之外, 我试过最有效的助眠之一是 01/05 06:35
72F：→ lifemirror : 睡前泡脚, 水泡至小腿3/2, 水加粗盐, 泡半小时 01/05 06:37
73F：→ lifemirror : 泡完後喝盐水补充盐分, 穿袜子睡觉... 01/05 06:38
74F：→ lifemirror : 另, 精油助眠的话, 不要长期用同一种配方, 要更换 01/05 06:39
75F：→ lifemirror : 或停一周, 以免成惯性而失效 01/05 06:40
76F：→ ohlala8664 : 原文有问精油安全使用方式，想提醒一下口服精油(不 01/05 08:32
77F：→ ohlala8664 : 管是加水/加油/放胶囊/炒菜)，统统不是新手期该去尝 01/05 08:32
78F：→ ohlala8664 : 试的使用方式。近几年出版的书虽然不少有介绍，但没 01/05 08:32
79F：→ ohlala8664 : 搞清楚哪几种精油有肝毒性/致癌性/刺激性、化学组成 01/05 08:32
80F：→ ohlala8664 : ......，不管其他使用者怎麽说的天花乱坠，别吃下肚 01/05 08:32
81F：→ ohlala8664 : 就对了 01/05 08:32
82F：推 lifemirror : OOXX~~~X的口服精油~~~该死~尤其是某一牌的直销~ 01/05 15:49
83F：推 chantal : 请考虑停用乳香 原因可爬文 01/05 17:35
84F：推 bbchen : 泡脚加1(晚上九点泡);肩颈松开,头部按摩+1 01/05 18:59
85F：推 defective : 原po可以在这个版搜寻 引梦 01/06 13:24
86F：推 applemaymay : 我用无印的桧木+熏衣草，很快就睡着了 01/23 22:33
87F：→ DOGEGG : 失眠接受治疗 同时也要做正念减压 08/13 18:19