【前言】 大家好。 过去在芳疗板上查询到很多知识，感谢各位的无私。 这篇主要想分享我近期调整作息的用油心得。 我的症状是这样的: 夜晚时脑袋无法放空，进入梦乡的瞬间会忽然清醒； 白昼时爬不起来，大脑混沌疲倦。 即使在很累的状况下，也没办法午睡、小睡。 跟心理因素也有关系:不想入睡、不想起床、忧郁、焦虑。 究竟生理与心理谁为因谁为果，我想这是鸡生蛋蛋生鸡的问题。 它们应当是交互影响的。 以下分成睡眠、清醒、其他三类，分别列述我对各种单方与复方的心得。 这些都是我的主观感受，不一定符合每个人的感受，但求能给困扰的人参考。 如果文字间的负面情绪让各位感到不愉快，我在这里先道歉。 仅仅记录我的感受，并非有意的让人不舒服。 复方们都购自茉莉丝卡。 【睡眠用油】 真正薰衣草 我睡前一定会使用的薰衣草，各种配方如果没有它，就不能感到真正放松。 但薰衣草对我来说太消极了。 它像是在说:「放下吧放下吧。」 听久了就像是:「放弃吧放弃吧。」 所以我不会单独使用它。 大地之母(印度茉莉、穗甘松、檀木、岩玫瑰) 像是看到一抔湿润的黑色土壤，但看不出来那是雨水、腐败的植物还是动物的排泄物， 这是我对大地之母的感想，但我并不排斥它。 大地之母会让我睡得多，就算睡了七八个小时仍想赖床，硬爬起来会头痛晕眩， 但在假日使用的话，就可以好好地休息个十来小时。 大地之母会让我做关於逃脱的梦(被追逐、被关起来、迷路)， 心理上，这样的梦能够振奋我的心情； 但生理上，做这种梦若是睡得不够久，会精神不好。 清晨花朵(佛手柑、花梨木、伊兰) 原本照着字面上的意思在晨醒时使用， 但它会让我精神涣散，所以改在睡前使用。 它是一个化了妆的佛手柑。 遇到困难的事情，只要和亲友一起，吃甜点穿漂亮的衣服，就能振作起来。 享受爱、享受快乐，是一款总是很幸福的精油。 问题就是， 我很难受啊，我没办法同理它。 我甚至感到自惭形秽。 它现在正代替我失踪的佛手柑服役，之後我想我不会再使用它了。 这样的精油也曾拯救过我，这个故事等到说到冥想这款精油再说吧。 【清醒用油】 桉油醇迷迭香 每天都会使用。它能轻轻扫除头脑的浑沌，让思绪比清澈。 对我来说，长时间的持续嗅闻才能感受它的威力， 所以从起床到准备睡觉前，我会不间段地使用迷迭香。 大西洋雪松 是威严庄重的导师。 要是我在白日里偷懒，或是懦弱却乏勇气、积弱不振的话， 它会对我露出失望的眼神。 如果我很努力，它会说: 「做得很好，不是因为你做得比别人好，而是你对自己负责了。」 我觉得雪松是这样。 对我来说，雪松能有效激励肾上腺。 它会让我进入一种像是要竞技或是考试的状态。 但过去因为焦虑的缘故， 我的肾上腺已经工作过度了，再频繁刺激它应该不太好。 所以我只有在非常萎靡，连动一下都很痛苦却不得不的时候，才会使用。 绿花白千层 偶而用来代替迷迭香。 比迷迭香要来得沉稳，更像木头。 但若比较清澈感，迷迭香要更胜一筹。 安宁夜晚(甜马郁兰、薰衣草、柠檬薄荷) 照着字面上的意思在夜晚使用，却让我失眠了。 於是改在清醒时使用。 甜马郁兰说是修道院的精油，确实不假。 偶尔夜晚有需要时也会极少量使用。 绿薄荷 绿薄荷搭配上述各种清醒时用油，气味会变得滑顺美好。 也会让我振作一点。 【其他】 佛手柑 能够激励我，也能安抚我。佛手柑对我来说是一款平衡的精油。 它可以带给事物正面的意含，比如说: 有时我会非常不想入睡。 可能是觉得，睡眠是浪费时间。 或是害怕闭上眼睛，我就再也不会醒来。 或是不想要明天张开眼睛後发现日子还是不曾改变， 我还是我，我还是痛苦， 倒不如现在就把自己的身体消耗殆尽。 这时佛手柑就会鼓励我， 让我想起睡眠的舒适，梦境是多麽多彩多姿。 明天会遇见亲人友人师长，可以感受他们的关爱，愉快地聊天。 世界上还有很多美好的东西等着探索， 就算事情没办法马上解决， 但说不定等到明天，会有一点点进步， 或是会得到新的启发，会找到新的方向。 於是我便会安稳入睡了。 不只在夜里，白天的时候佛手柑也会有相似的效果。 嗅闻一下马上就能得到帮助。 可惜它在随着我东奔西跑的时候，不小心不见了。 希望它快点回到我身边。希望新订购的精油快点到来。 冥想(乳香、没药、檀木) 说不上为什麽，反正我就是爱它。 (我好像很喜欢乳香没药的搭配， 三个太阳(柳橙、乳香、胶冷杉、没药)我也非常喜欢) 我用的精油大多轻飘飘的，它们的力量像是偷窃来的，是抄袭来的，随时要离我而去， 加了冥想可以让我觉得稳定、稳重，让这些力量才像是真正赋予我的。 世界上还有很多美好的东西等着探索， 就算事情没办法马上解决， 但说不定等到明天，会有一点点进步， 或是会得到新的启发，会找到新的方向。 於是我便会安稳入睡了。 不只在夜里，白天的时候佛手柑也会有相似的效果。 嗅闻一下马上就能得到帮助。 可惜它在随着我东奔西跑的时候，不小心不见了。 希望它快点回到我身边。希望新订购的精油快点到来。 冥想(乳香、没药、檀木) 说不上为什麽，反正我就是爱它。 (我好像很喜欢乳香没药的搭配， 三个太阳(柳橙、乳香、胶冷杉、没药)我也非常喜欢) 我用的精油大多轻飘飘的，它们的力量像是偷窃来的，是抄袭来的，随时要离我而去， 加了冥想可以让我觉得稳定、稳重，让这些力量才像是真正赋予我的。 跟有类似效果的大地之母比起来，冥想比较不沉重。 大地之母像是要我站在土地上，沾得满脚是泥泞， 冥想则是让我站在乾净的、铺着大理石或木板的地面上就好。 但使用它的方式不对，也是有坏效果的。 有天晚上，我将它和大地之母、薰衣草一同使用， 那个气味实在太沉重、太消极了。 我那时躺着，也睡不着，只是想着， 马克白得知夫人的死讯时，他说: "Tomorrow, and tomorrow, and tomorrow, Creeps in this petty pace from day to day, …It is a tale Told by an idiot, full of sound and fury, Signifying nothing." 这段话写得真是好啊。太好了。太真实了。 过了一段时间我发觉我有点不对劲了， 於是赶紧用清晨花朵，心情马上就平复了。 这就是我前面说过，清晨花朵拯救我的过程。 快乐鼠尾草 快乐鼠尾草我用的时间不长，但是我还是很快地感受到它的好处。 它和佛手柑一样，对我来说都是款平衡的精油。 日夜都可以使用。 快乐鼠尾草可以一小点一小点，缓慢扫除我心头的阴郁。 使用快乐鼠尾草，可以让我更自然地展露笑容。 与人交际更顺利，连路边的猫咪都会对我翻肚肚。 有时我身体沉重地像个固体，什麽事都做不了， 快乐鼠尾草可以让我慢慢变成胶体，再变成液体。 (当然在固体的状态，要找出快乐鼠尾草并把它打开，也是项挑战。) 它还可以给我一个不错的梦境，让我期待睡眠时光，愿意乖乖睡觉。 不过要是想让忧郁完全消失，快乐鼠尾草也是办不到的。 以上。谢谢各位收看。 -- 人类应该轻如小鸟，而不是轻如羽毛。 --

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