作者bsmile602 (我心已死)
看板Aromatherapy
标题[发问] 治停不下来的脑袋导致失眠的精油
时间Sat Apr 20 15:44:27 2019
各位版友好
我手边有真薰 茉家的宁静复方(薰衣草.甜马郁兰.罗勒) 跟阿米香树(西印度檀香)
我会拿来用扩香石薰香 通常是真薰5.6D 阿米香树2.3D 偶尔再加宁静2D
或是我也有直接滴真薰在枕头上(因为另外两个的味道我没有很喜欢)
但是没有用
而且生理时钟一直在推迟
从3点可以入睡 到4.5点
甚至现在是快天亮才睡
因为前阵子情伤很严重 脑袋在半夜也常常在想情伤的事(要不是待业预算不够 我很想趁
这次一起购入治疗情伤的精油QQ)
最近状况比较好了 但还是常常躺在床上没办法放空放松
前几天去身心科拿了抗忧郁跟低剂量安眠药
吃了之後脑袋的确能放空 然後半小时後入睡 可是我睡了半小时就会自动醒来！
连续三天 都一模一样的状况
然後就一路躺到天亮了
而且就算天亮了在睡 我也是每一个小时醒一次
只能等下周回诊再加重剂量
我觉得我的状况主要就是两点：
1.脑袋没办法放空 而且我常常在脑海里自言自语= = 放了舒眠音乐也没用
2.作息大乱(吃过褪黑还是没效 不过我只吃到2mg的剂量)
不晓得有没有版友有推荐的更适合我的状况的精油
想趁茉家特价时购入
谢谢！
*更新：因为有版友说缬草臭到家人会抗议
未免我妈觉得我在做什麽危险实验
目前暂定购入岩兰草跟深层宁静(但是缺货了啦TAT)
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※ 编辑: bsmile602 (223.136.255.72), 04/20/2019 15:47:33
1F：推 h3po3 : 板上文章搜寻"关机"，精油推缬草、岩兰草，纯露推橙04/20 16:38
2F：→ h3po3 : 花纯露和菩提纯露04/20 16:40
3F：推 qi3qi3 : 肯园Ct 27, ct 29 ，茉家深层宁静04/20 16:51
4F：推 qi3qi3 : 但肯园有改版过，新版效果我没研究 04/20 16:54
5F：推 chunghk : 脑袋转不停苦橙叶不错。另外，白天多去晒太阳吧04/20 17:22
6F：→ oguesto : 当缬草不够力的时候我会用深呼吸 专注呼吸然後就会04/20 17:46
7F：→ oguesto : 睡着了 不过一开始要练一阵子 反正都失眠了 时间很04/20 17:46
8F：→ oguesto : 多04/20 17:46
9F：推 ecarolle : 肯园ct29改版後是ct31b喔04/20 17:58
10F：推 liay : 若是房间薰香，我觉得滴数太多了，减成三分之一，04/20 18:08
11F：→ liay : 味道淡淡的看会不会好一些04/20 18:08
12F：→ liay : 薰衣草浓度高时，有时反而会提神睡不着～04/20 18:09
13F：推 nicao1 : 杜兰朵公主04/20 18:33
14F：推 deepsmile : 我也觉得您d数太多了！我水氧机放2～5d就很忽视味道04/20 18:35
15F：→ deepsmile : 很难忽视味道的存在呢！04/20 18:35
16F：推 cindywang : 试试柠檬薄荷吧，当我头脑转不停让我睡不着，我薰04/20 18:41
17F：→ cindywang : 香一下就能睡着了04/20 18:41
18F：推 ZAZACO : 褪黑吃10mg 岩兰1d擦脚底 我都是这样昏睡的04/20 18:54
19F：→ ZAZACO : 另推心情不好会用安息+甜橙+苦橙扩香，比例是2：2：04/20 18:55
20F：→ ZAZACO : 2：2：1 扩香石04/20 18:55
21F：推 ZAZACO : 有时候也会用甜橙 安息 乳香 一点甜味可以让人感觉 04/20 18:58
22F：→ ZAZACO : 到幸福 心情太低落时 这时候花香对我反而比较没用04/20 18:58
23F：推 enjorus : 也可以去做些像慢跑之类的运动试试看喔04/20 20:54
24F：推 drawingyou : 推快走慢跑等运动，每天安排固定时间执行，让自己04/20 21:39
25F：→ drawingyou : 的生活找回规律04/20 21:39
26F：→ ccdg : 练习腹式呼吸，或睡觉时让身体各部位一个一个放松（ 04/20 22:05
27F：→ ccdg : 眉毛眼睛 ....）。主要是让你脑袋不要乱想，只集04/20 22:05
28F：→ ccdg : 中於呼吸或放松04/20 22:05
29F：→ ccdg : 躺下练呼吸时，意念可以集中於眉心，感觉气的缓慢04/20 22:08
30F：→ ccdg : 但连续的吐纳04/20 22:08
31F：→ ccdg : 如果你待业在家，活动量不足，晚上也会不好睡，白04/20 22:13
32F：→ ccdg : 天要多点运动或活动。但长期失眠应该筋络也堵了。04/20 22:13
33F：→ ccdg : 先把头肩颈能按的自己按开，特别是三叉神经之类的04/20 22:13
34F：→ ccdg : 若有家人朋友会点按摩，你的头部和脸、肩颈背部要04/20 22:19
35F：→ ccdg : 整个按开，全身更好。有按开就好睡。睡着的前提要04/20 22:19
36F：→ ccdg : 能放松，心情和肌肉筋脉。给人按摩花钱，想些自己04/20 22:19
37F：→ ccdg : 或家人能按的或伸展。 04/20 22:19
38F：→ ccdg : 睡一下就醒，也可能某些部位较弱，可考虑看健保中04/20 22:28
39F：→ ccdg : 医调理，大医院或有名的诊所找好医生。04/20 22:28
40F：→ ccdg : 公立运动中心收费便宜，学校操场快走也不花钱，然04/20 22:32
41F：→ ccdg : 後营养要充足。气血畅通比吃治疗失眠忧郁的药对身04/20 22:32
42F：→ ccdg : 体更有帮助 04/20 22:32
43F：→ ccdg : 还可以试睡时听瑜伽音乐，水声之类，专注跟着音乐呼04/20 22:35
44F：→ ccdg : 吸04/20 22:35
45F：推 noddy12500 : 描述的状况好像之前的我～04/20 23:02
46F：→ urstillone : 晒太阳真的很重要 睡前也不要用手机什麽的04/21 00:18
47F：推 smalle : 马郁兰04/21 00:23
谢谢各位 感动QQ
我现在开始强迫自己调作息 没下雨出去晒太阳(这阵子北部没下雨出太阳的天数真的少..
) 天气许可可能出去慢走(膝盖不好不能跑)
现在看起来可能会优先购入深层宁静跟缬草 还有预算的话再买岩兰草(对情绪有帮助)
另外关於扩香石 不晓得是不是我嗅觉比较不敏感还是怎样 因为我自己其实也有自觉滴数
太多 但是我的扩香石就放在手臂张开的位置 但我还是觉得没什麽香味(确定不是嗅觉疲
劳 因为从一开始薰就没什麽感觉 出去房间再进来味道也不明显) 我目前试到味道比较明
显的是avat的morning sun 很甜 3d味道就很够了
※ 编辑: bsmile602 (223.136.255.72), 04/21/2019 09:50:58
48F：推 z1288 : 茶跟咖啡 要完全戒掉.... 04/21 12:19
49F：推 ccdg : 滴一滴精油在摺好的衞生纸上，放枕边就有效果。手04/21 12:49
50F：→ ccdg : 拳起来按摩头和脸和後颈，顺着感觉走，慢慢会知道 04/21 12:49
51F：→ ccdg : 那里需要按。放松就会好睡些。膝盖受伤也可以周边04/21 12:49
52F：→ ccdg : 按按拍打来改善 04/21 12:49
53F：→ ccdg : 改善身体健康和作息比用精油更重要 04/21 12:50
54F：推 fishox : 我也是脑袋转很快停不来，薰香会用苦橙叶、岩兰草、 04/21 13:25
55F：→ fishox : 然後其他随心情更换加，黑胡椒、佛手柑……04/21 13:26
56F：推 fishox : 再睡不着，缬草、桂花抹脚底，秒关机。但缬草很臭小 04/21 13:27
57F：推 metagalax : 觉得你可以增加运动 或许也很好 04/21 19:30
58F：推 chuntin36 : 柠檬薄荷 04/21 20:10
※ 编辑: bsmile602 (223.136.255.72), 04/21/2019 20:57:43
59F：推 oYOUCHANo : 建议搭配运动 傍晚晚餐前最好 04/22 01:00
60F：推 Donnael : 不知道你的膝盖能不能快走??我觉得有差 尤其体力没 04/22 14:23
61F：→ Donnael : 消耗加上压力大真的很难睡 04/22 14:23
62F：推 dauswell : 褪黑在iherb上应该可以买到更高含量的 04/22 16:30
63F：推 sealine : 大推杜兰朵公主，睡得好舒服！ 04/22 20:04
64F：推 MarujaS : 我之前吃中药改善，最近试白栗花精整个秒睡 04/25 09:00
65F：推 acacya : 脑袋狂转+1 但我是靠白栗花精 大幅改善 04/28 00:13
66F：→ bbchen : 快走适合膝盖有问题的人,另外可以做瑜珈,瑜珈就是 04/29 00:48
67F：→ bbchen : 强调呼吸(腹式呼吸);用自己的双手梳理头发: 04/29 00:49
68F：→ bbchen : 配上一两滴精油,从两眉中间额头梳理到头顶(百会穴) 04/29 00:53
69F：→ bbchen : 整条线梳到颈中(风府穴) 04/29 00:55
70F：→ bbchen : '两手再从两旁太阳穴,梳理到两耳後一整排 04/29 00:58
71F：推 bbchen : 整个头皮都梳理一遍或按摩推敲头皮 04/29 01:02
72F：推 noahxran : 你要不要吃花精？白栗、甜栗、圣星百合是我上次轻伤 05/06 01:12
73F：→ noahxran : 的好帮手 05/06 01:12