作者lovelan (就这样吧)
看板Aromatherapy
标题[发问] 适合多梦易醒睡眠障碍的精油
时间Mon Jan 28 13:31:42 2019
去年十月底自律神经失调，引发恐慌症
之後开始失眠，以前都是随时可以睡，随时秒睡
目前睡前会吃镇定剂微量(我睡前不会想事情)
有尝试过不吃药睡觉，但是会一直做梦，大概2小时会醒一次，累炸，有吃药也因为吃太
少量吃心安的，所以也常常会半夜醒来1~2次
开始尝试芳疗一阵子~我目前用最有感的是阿优蒂 AYUDHI 的安宁夜晚，可以几乎不记得
做梦，然後睡比较长时间，但是重点是....官网已经买不到了@@
(我用深层宁静是完全没用很不宁静哈哈)
请问还有版友推荐哪家或是其他的我可以试试看的吗？(或是有人不要的可以卖我吗)
我自己有试过单方调配类似的，但是效果不一样味道也不太一样.....
感谢大家救救睡眠障碍人
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1F：推 angel082315 : 我用晚香玉岩兰草加甜橙，觉得很好睡。01/28 18:25
2F：推 z1288 : 版上很多配方 可以慢慢爬文 尝试 每个人配方都不同01/28 19:53
3F：→ z1288 : 安宁夜晚 配方是甜马郁兰+真正薰衣草+柠檬薄荷01/28 20:19
4F：推 dayno : 我用安宁夜晚反而多梦，在枕巾点岩兰草+甜橙睡更好01/28 20:51
5F：→ dayno : 每个人的蜜糖真的不一样01/28 20:51
6F：→ dayno : 我的岩兰草和甜橙都是芳疗家的01/28 20:52
7F：推 lidea0129 : 要不要试试看芳疗家的深层放松，等好久最近才刚补货 01/28 20:56
8F：→ lovelan : 深层放松是我第一个入手的~01/28 21:20
9F：→ lovelan : 岩兰草我会臭到睡不着01/28 21:21
10F：推 greenfetish : 石松 01/28 21:32
11F：推 angel082315 : 缬草也好睡，但味道....01/28 22:28
12F：推 responsible : 我用真正薰衣草就很好眠了01/28 22:46
13F：推 imkkiidd : 大西洋雪松+苦橙叶+薰衣草 能睡得很安稳01/29 01:22
14F：推 bigperm : 臭缬草让我更睡不着了XD好想体验它神秘的力量喔QQ 01/29 01:29
15F：推 qi3qi3 : 虽然跟芳疗无关 但想推荐你运动 因为我觉得你可能是01/29 16:43
16F：→ qi3qi3 : 脑袋想太多的类型01/29 16:43
17F：推 bnwhr : 医院有睡眠专科01/29 16:44
18F：→ bbchen : 以前我会推人加运动,现在我更推瑜珈.01/29 19:22
19F：→ bbchen : 推FIGHTMASTER, HATHA 30 DAYS HAPPINESS01/29 19:23
20F：→ bbchen : 我原以游泳(健康精神)为主, 现再加每天做瑜珈,(顾01/29 19:30
21F：→ bbchen : 心灵修养)01/29 19:31
22F：→ lovelan : 我是自律神经失调的失眠不是想太多，失眠历程三个 01/29 21:03
23F：→ lovelan : 月01/29 21:03
※ 编辑: lovelan (114.136.166.103), 01/29/2019 21:04:34
24F：→ lovelan : 我有运动喔，因为自律神经失调要靠运动 01/29 21:05
25F：推 gch92101 : 我是乳香+苦橙or真薰，枕套左右各一D，有滴会好睡 01/29 22:25
26F：→ gch92101 : 很多 01/29 22:25
27F：推 qi3qi3 : 自律神经失调的话可以用苦橙叶 01/30 08:14
28F：→ lovelan : 感谢大家回应!!!!我来试试看苦橙叶 01/30 14:00
29F：推 bbchen : 我现在就是自律神经失调中.以前都是游泳走路散步 01/30 20:07
30F：→ bbchen : 请假之後每天做瑜珈(与冥想) (之前只有零散的跟同事 01/30 20:08
31F：→ bbchen : 请老师教瑜珈. 01/30 20:08
32F：→ bbchen : 我的经验是,自律神经失调是因为工作事件的"过度集中 01/30 20:09
33F：→ bbchen : 注意力"...瑜珈冥想是让注意力重新回归到自己: 01/30 20:10
34F：→ bbchen : 身体,精神,心灵--就是自我, 重建自我,先於外在其它 01/30 20:12
35F：→ bbchen : 也推荐蔡碧名老师的书,庄子真是对自我身心失调者 01/30 20:13
36F：→ bbchen : 心有戚戚焉.. 01/30 20:13
37F：→ bbchen : 还有不知你是不是高敏感族群,发散性的思考学习力很 01/30 20:15
38F：→ bbchen : 强?我是自认为自己学习的很快,但工作让我没有非常 01/30 20:16
39F：→ bbchen : 有余裕做自己想做想学的事,都是零零散散... 01/30 20:17
40F：→ bbchen : 这几年智慧型手机发达, APP, YOUTUBE提供我很多自学 01/30 20:17
41F：→ bbchen : 资源,例如手做点心,烘焙,中西式料理等,尤其是第二 01/30 20:19
42F：→ bbchen : 第三外语学习..这些..都让我当作自己在上技艺班.. 01/30 20:20
43F：→ bbchen : 反而对自律神经失调重整自我非常有帮助! 01/30 20:20
44F：→ bbchen : (是另一种放空型动脑,却还是在活化大脑纾解心情) 01/30 20:21
45F：→ bbchen : 如果你是,也推你去看Z大队敏感型建议的兰花花精.. 01/30 20:22
46F：→ bbchen : 我想,你我都需要重整一,二,三脉轮 01/30 20:23
47F：推 rosalinde : 我是自律神经失调，内分泌失调，失眠睡不好加上中度 01/31 20:57
48F：→ rosalinde : 情绪问题，提供我的过程您参考：作息不能乱、早起运 01/31 20:57
49F：→ rosalinde : 动、饮食（七点前吃完早餐、晚上七点後不再用餐，早 01/31 20:57
50F：→ rosalinde : 餐是调作息，晚上太晚吃则是影响睡觉）、中西医、身 01/31 20:57
51F：→ rosalinde : 心科药物与谘询同时处理，芳疗为辅，大家推荐的关机 01/31 20:57
52F：→ rosalinde : 配方对我都只是第一次或偶尔有效，心理谘询一两年， 01/31 20:57
53F：→ rosalinde : 心理师帮我抓重点做练习，现在可以入睡，虽然仍是多 01/31 20:57
54F：→ rosalinde : 梦浅眠，但已经是可以接受的状态。严重的话不要抗拒 01/31 20:57
55F：→ rosalinde : 就医或身心科的帮助 01/31 20:57
56F：推 raphin : 最近一个人住，要打理的事变多，也开始睡睡醒醒， 01/31 21:25
57F：→ raphin : 才发现原来是因为焦虑造成我浅眠... 01/31 21:25
58F：→ lovelan : 我只需要1/4颗镇定剂即可，很轻微 02/01 08:41
59F：→ lovelan : 医生说变成像是安慰剂这样的存在 02/01 08:41
60F：→ lovelan : 但如果不吃，我会一直醒，所以还是安心吃 02/01 08:42
61F：→ lovelan : 我也是潜在焦虑 02/01 08:42
62F：推 Litwei : 睡前半小时吃钙片 可以安稳的休息并一觉到天亮！ 02/02 16:01
63F：推 littlewendy : 正念呼吸，用YouTube搜寻影片跟着做。 02/02 21:29
64F：→ rimoe : 晶荷网站有卖的 无忧无虑 协同复方精油 02/02 22:11
65F：→ DOGEGG : 失眠接受治疗 同时也要做正念减压 08/13 18:22