作者autumnsweet (秋天甜)
看板Aromatherapy
标题基本按摩技巧
时间Mon Jan 19 12:42:34 2004
◎揉捏法
这种彷佛是揉面团的按摩法,特别适用於肩膀,背部,
以及一些脂肪较厚的部位。它除了能有效地松弛肌肉以外,
亦能促进血液循环及淋巴液的流动,近而排除累积在体内的毒素。
◎静压法
以指腹施压的静压法,适用於脊椎两侧,臀部,以及肩颈。
徐缓而稳定地加压後,持续6~10秒,在慢慢松开并滑移到下一个施压点。
◎双手叠按法
只要将一手叠在另一手上面,再稳定施压一至两分钟即可。
这种按摩法具有极佳的镇静及放松效果,特别适用於头,前额,以及腹部。
◎猫式按摩法
想像猫咪缓缓仆行的姿势─先将你的左手放在按摩部位的顶端,
再以指腹徐缓地向下滑行;当右手接着向下按摩时,再将左手轻柔地抬起来放回去。
重复这个左右手交错的动作即可。
◎指节按压法
双手半握拳後,轻轻地放置於按摩的部位上。
将手指中节贴於皮肤上,然後滑顺地小幅绕圈即可。
这种能增加力道却不会受伤的手法,适用於肩膀,手足,胸部等部位。
以上资料来自~"伊圣诗"~
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