作者forgive1 (阿罗哈)
站内Army-Sir
标题[问题] 如何跑更快？
时间Sun Apr 27 03:16:41 2014
大家好~
想请问一下，
要如何才能跑更快
我目前 3000公尺 约跑 20分钟
看之前文章，当兵好像要跑14分钟内
好紧张呀
如何才能变强 > <
谢喔 <(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.34.127.76
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1F：推 Yifong:没过就洞八 相信你一定能激发你身上每一个细胞卯起来跑 04/27 03:21
可以问 "洞八" 的意思是？^^ 不好意思~ > < 不太懂军中文化
2F：推 johnny90150:每天慢跑30分钟(不限距离)，跳绳1000下(分10次，每次1 04/27 04:15
3F：→ johnny90150:00)，这样就会进步, 加油！ 04/27 04:15
喔喔~谢喔^^
※ 编辑: forgive1 (114.34.127.76), 04/27/2014 05:04:23
4F：→ ur260:???????????????????????????????????????????????????????? 04/27 09:59
5F：→ EEERRIICC:洞八就是周末放假 要到周六早上08:00才能走 04/27 11:37
6F：→ EEERRIICC:你就每天跑步 顶多练个开合跳或深蹲增强脚肌肉 04/27 11:38
7F：推 crow0801:规律一直跑 跑久了13分非难事 也有义务役跑12分的 04/27 12:12
8F：→ crow0801:尤其要背值星或得带队的要练一下...跑不动会很糗 04/27 12:15
9F：推 ericbrian:跑久就进步啦 别担心太多吧 04/27 12:43
10F：嘘 tsukirit:练习 04/27 13:13
11F：推 an123456781:推练习 .... 先多出去跑再说吧 04/27 13:13
12F：推 tsukirit:14分是6个月後啦 新训成功岭会从500M慢慢加 现在怕 04/27 13:19
13F：→ tsukirit:太早了 04/27 13:19
14F：→ an123456781:这就和每次公务员考试 一堆人没在运动然後很紧张公 04/27 13:25
15F：推 lalascott:以我个人来讲当兵前也不觉得自己可以跑到15分以内 04/27 13:25
16F：→ an123456781:务员体能要过...先多出去练习再说吧 如果跑了一段时 04/27 13:25
17F：→ lalascott:後来跟大家一起跑 最後一次好像13:30 04/27 13:26
18F：→ an123456781:间发现成绩没进步或希望更进步 再来请教人吧 04/27 13:26
19F：→ lalascott:退伍後一年 现在又恢复20分钟以上的慢跑了= = 04/27 13:26
20F：→ an123456781:看这类文章 几乎都是没在练习 04/27 13:26
21F：→ ex1218:有压力就会过了 04/27 14:49
22F：推 cbstgb:练练肌耐力吧 可以一快一慢 呼吸不要乱 暖身要做足 04/27 14:50
23F：推 tmcharvard:新训每天都会跑步,慢慢练是练的起来的,除非你有其他隐 04/27 15:54
24F：→ tmcharvard:性痼疾(气喘,肺心类疾病),不用太担心,为了放周五么八 04/27 15:55
25F：→ tmcharvard:你做得到的 04/27 15:55
26F：嘘 Fiona102:a了一下这个ID 恩... 04/27 20:24
27F：→ Fiona102:原PO来PTT要小心网路讼棍喔^^ 04/27 20:25
28F：推 bala045:美什麽 就一直跑 04/27 22:39
29F：推 xxxxcat:边听mp3边跑会让你健步如飞唷 04/29 08:00
30F：推 jjformosa:服役时天天跑就会快了，就算当时180/90~也能跑13分50~退 04/29 22:51
31F：→ jjformosa:伍後~整个崩溃XD 04/29 22:51
32F：推 ted40905:呃...就算完全没练20分钟还是有点冏 05/05 16:25