作者: figo0710 (好想有人陪...) 看板: NCCU_SOCCER 标题: <球技训练> 体能 时间: Tue Nov 18 04:40:49 2003 足球运动效能的基本要求～体力 　　 球员在体力方面的运用， 一直是和感觉的适应性及技术的熟练性发生关连的。 正因为足球员要以技术上的熟练去配合球场复杂多变的情况， 更增加了与神经适应息息相关的体力运用的重要性。 　　 在训练中使得体力增强， 乃是为良好配合其他能力发展的先决条件。 在竞赛的过程中， 视外界及场地情况、气候条件以及竞赛的艰苦性如何， 更要求对体力运用作最大的发挥。 　　 接近及跳起以迎接头球、用力的以头击球、射球及腿部站立支撑等之各种用力， 乃为竞赛时体力运用的若干重点。 在竞赛的过程中， 这些重点就配合其他的动作， 在反复的进行着。 由於足球竞赛不能没有身体来进行， 并且要求双方艰苦的搏斗， 所以绝不能缺少一般竞技性的整个身体的训练。 在双方搏斗中仅靠单独的技能熟练是不够的， 而是使这种熟练在团体的联合中， 发挥必要的体力， 才能变成重要的战术手段。 　　 外国足球之能有今日的强劲和进步， 其起因不仅在於竞赛时的奋发用命， 且亦基於在平时集中意志， 自少年时期起即以积极锻链其体力为要务。 　　 在学校中，即对少年体育加强培养， 以奠定良好的基础。 此时并注重应使少年循何种途径发展， 其训练主要以锻链腿部、躯干及臂部的肌肉为主， 并专精而一贯的促进其身体发育。 　　 但在我们国家对体力的训练，则开始得太迟， 且已不能对促进身体发育发生影响。 使被训练的人能及时对训练的负荷养成其适应性， 是很重要的，这样就可使其身体的发育和训练的成效，并驾齐驱。 　　 关於在训练中的逐渐加重，其实施的方式， 是配合足球运动的特徵， 对球员作变换性的循序推进， 并利用训练的累积性及重复性， 以发挥循环的效果。 日常的训练时间，在竞赛季节前，是每周三次， 在竞赛季节时，则每周二次，每次均为半小时。 　　对训练的要求如下： 1.以跳跃及支撑练习克服本身的体重，练习时以足球作为器械。 2.以对付一个对手的抵抗而克服本身的体重。 3.克服来自别人的重量，该重量约相当於体重的1/3至1/5， 俾能於球员作跳跃、支撑、跃起、升立、弯曲时，避免有压迫呼吸的感觉。 　　 在练习的每一单项之间，可休息一、二分钟，并作身体舒展的活动。 在完成一段体力的训练後，应继之用足球在重点方面作考验的练习。 体力训练的方式应避免刻板而无变化，应多多使训练的负荷含有参差性。 体力训练的目的， 不在使肌肉壮大以形成对本身行动的障碍， 而在配合足球竞赛多方面对体力的要求， 以达到竞技熟练为主旨。 而且强而有力的肌肉， 亦可在竞赛时，预防减低关节受损伤的可能性。 转录 中华民国足球协会... 感觉废话很多 如果版主觉得可以 再继续转罗 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.200.195 一样,知识只是知识,有练习才会变成身体的力量喔! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.50.184