作者j6xul6i718 (j6xul6i7)
看板ArabicBasket
标题[练球] 暑训来了各位大大
时间Fri Aug 5 22:02:38 2011
我们的暑训时间出来了
经过精密的统计以及评估之後
谨定於民国100年8月28日起至31日止
为期四天政大阿语暑期篮球训练营
ㄎ
练球地点时间:
目前我是想要河堤傍晚四点练到七八点
然後忆起吃个饭就能回家了
练球菜单:
暖身
Part 1 体能怪物
跑篮球场X20
弓箭不X2
马克操 (请大大们仔细看确实记住)
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
Part 2 传球神技
胸前传球X50
地板传球X50
高举传球X50
跨步传球X50
*以上皆是传接各50
Part 3 上篮高手
两人传球上篮左右手各X4
* 没进一球跑一圈(两人皆须)
跑篮左右各X10 *连续
三分线五点上篮X2
* 从三分线上篮进球退回三分线
(共10次上篮MISSX1=跑球场X2)
Part 4 防守悍将
盯人防守X2(来回算1)
积极防守X情况
(看人数决定如6人=2防守4进攻)
Part 5 关键时刻
罚球X10
(命中率低於五成少一成跑一圈)
* 全部结束算一轮至少5轮
Part 6 临阵磨枪
三打二打一
全场或3.3
Part 最後
跑篮球场X20
收操
欢乐时刻~~~定葡萄~~~
第一次练球结束再来玩吧ㄎ
有需要增减请各位大大推文指导感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.15.234.79
※ 编辑: j6xul6i718 来自: 119.15.234.79 (08/05 22:04)
1F：推 ulwa:你们暑训只练四天也太少了吧，以前都练两周的 08/05 22:48
2F：推 amigogo:可以早上妈 08/06 00:24
3F：推 NelsonChi:恐怖的菜单 08/06 09:53
4F：→ j6xul6i718:好像分两次吧可是第一次被政大杯A走了 08/06 23:34
5F：→ j6xul6i718:在家时间我看都要没人了捏ㄎ 08/06 23:35
6F：→ j6xul6i718:谢玉你不行吗? 08/06 23:35