一、完整新闻标题：大肠癌「沉默杀手」要人命？ 网推四个好习惯有效预防！ 二、媒体来源：台湾好新闻 三、记者署名：记者杨博喻 四、完整新闻连结 (或短网址)：https://reurl.cc/2WnWqO 五、完整新闻内文： 根据卫福部国民健康署统计，大肠癌曾连续十五年蝉联我国「十大癌症」之首，偏偏大肠 癌早期并无明显症状，导致患者常在感到明显不适时已经错过黄金治疗期，因此大肠癌可 说是「预防胜於治疗」；以下便整理出四个如欲预防大肠癌可以培养的习惯，一起来看看 吧！ 《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「预防大 肠癌」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的四个预防大肠癌好习惯。 「健康饮食」是预防大肠癌重点 「定期筛检」可及早发现并治疗 观察近三个月内针对大肠癌预防方式的相关讨论，发现网友大多认为大肠癌跟饮食习惯息 息相关，更有人质疑大肠癌根本是「吃出来的」。对此便有营养师回应，调整饮食确实是 预防大肠癌的一大重点，建议民众除了多吃蔬果及全谷类食物外，还要少吃「加工肉品」 ，如烟燻、腌渍过的火腿或香肠，并减少牛、猪、羊等红肉的摄取，因为吃多了容易「在 体内形成致癌物」；不少民众也认同「能不外食就不要外食」、「吃越天然越好，加工食 品、烧烤腌制类要忌口」。 除此之外，也有许多人提到可以透过「定期筛检」来降低罹患大肠癌的风险，目前健康署 便有补助我国 50岁以上民众每两年一次的免费粪便潜血检查，而若结果呈现异常，则可 以进一步照大肠镜、确认是否有长息肉或罹癌；不过，也有医师提醒近年来大肠癌年轻化 ，鼓励民众若条件许可，则应尽早、定期做筛检。有网友日前发文提到自己近期排便习惯 改变，一下便秘、一下拉肚子，担心可能罹患大肠癌，引来其他网友回覆「直肠外科挂下 去，安排个大肠镜检後就知道了」，还有人留言鼓励「大肠镜真的要做，其实没想像中痛 苦」、「大肠癌早期发现治疗痊癒率很高的」。 养成规律运动的习惯也能有效预防大肠癌，因为运动可以刺激肠道蠕动、帮助排便，还能 促进新陈代谢，将体内废物排出以降低癌症发生机率；有民众先前发文表示自己有大肠癌 的家族病史，并向网友请益是否有推荐的养生保健方式，留言处便有人提到「正确运动及 良好作息是王道！」、「要养成运动习惯，年纪大了不好运动至少要每天出去散步走走 」 。此外，吸菸、酗酒、嚼槟榔等不良生活习惯也会增加罹患大肠癌的风险，因此不抽 烟、适量饮酒也是不少网友提供的建议之一。 虽然大肠癌常被称做「沉默杀手」，不过只要养成上述好习惯，就能降低罹患大肠癌的风 险与机率，此外也要随时留意自己的健康状况，若能早点发现和治疗便不必太过惊慌。 --

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