癌後摘除5种脏器，如何活出元气？安藤忠雄的健康秘诀：慢慢吃饭、日行万步 人生到最後，都要活得青春。 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/24204 编译／陈莞欣 主图来源／domus 资料来源／产经新闻、NHK、朝日新闻、周刊文春 编按：2022年6 月《挑战—安藤忠雄展》在台北松山文创园区开展，1:1 等比例复刻经典 代表作「光之教堂」原尺寸重现，引发讨论。事实上，建筑大师安藤忠雄罹癌多年，陆续 切除包含胰脏在内的5种脏器。「五脏俱无」的8年来，他改变以往的生活型态，放慢饮食 速度、日行万步，允许自己在繁忙的工作中有休息时间。癌後人生，仍要过得精采、有元 气。 80岁、罹癌切除胆囊、十二指肠等5种脏器，还能健康地活下去吗？ 日本建筑师安藤忠雄，是当代最有代表性的建筑师之一。他的作品遍及住宅、商业建物、 美术馆、教堂等公共空间，北海道的水之教堂、东京表参道之丘、直岛当代美术馆、台中 的亚洲大学现代美术馆，都是他的作品。 癌後摘除5种脏器，如何活出元气？安藤忠雄的健康秘诀：慢慢吃饭、日行万步_img_1 安藤忠雄代表作之一「水之教堂」。（Shutterstock） 2009年，他在一次健康检查中，发现胆囊、胆管、十二指肠皆有癌细胞，於是动手术摘除 。5年後追踪，癌症再度复发，只好摘除胰脏、脾脏。当时医师告诉安藤：「确实有人摘 除这些脏器还活着，但没看过摘除脏器後，仍健康有活力的人。」 安藤在接受日本媒体采访时坦言，听到医师的说明，他当下愣住了。然而，若想活下去， 除了动手术外没有其他的方法。转念一想，心情便轻松了点。「胆囊、胆管、十二指肠、 脾脏、胰脏都没有的人，在日本空前绝後。想想不是很有趣吗？」 积极正向的心态，也和他的成长经历有关。由於早年家庭经济不甚宽裕，安藤并未进入大 学接受正规教育。他一面在建筑事务所打工，透过函授课程等方式自学建筑。「没有学历 、社会背景，也没有特别的才能，可说是困难重重。正因如此，只能一心一意地全力活下 去。」 安藤忠雄的健康秘诀 慢慢吃、多走路、好好休息 「五脏俱无」的日子过了8年，安藤忠雄仍持续工作，活力十足的姿态，连医师都对此感 到不可思议。 癌後人生，如何保持健康？安藤指出，「虽然我不懂医学，但人只要保有希望，什麽都做 得到。」他在接受NHK采访时，也特别提到日常生活的3大重点： 1. 饮食 以往，安藤的用餐速度是有名地快。一顿早餐，他通常只花5分钟解决，时常消化不良。 在医师的指示下，他开始练习放慢速度。尽管饮食的内容在病前、病後并无太大变化，但 他将吃一顿饭的时间拉长到至少35分钟，的确自觉健康许多。 再者，他因为摘除胰脏，身体无法自行分泌胰岛素，必须严格控制血糖。正常人的饭後血 糖落在80~140 mg/dl，他则不时飙升至接近200 mg/dl或更高。因此，他一天监测血糖6次 、定时施打胰岛素，确保血糖保持稳定，不会暴起暴落。 2. 休息 自言是工作狂的安藤，过去经常从早上10点工作到晚上8点，一刻也不停歇。医师建议他 ，午餐後至少休息一小时到一个半小时。他也确实遵守医师的指示，开始在午休时间阅读 。 他偏爱日本文豪大江健三郎、安部公房等人的作品。有趣的是，过往因为太忙、太年轻而 读不懂的书，在他年纪渐长、经过疾病考验後，读起来别有一番况味。「因为阅读，新的 想像在脑海翻腾，涌出一股生命力。」 3. 走路 走路，一直是安藤的日常仪式之一。他曾在年轻同事灵感枯竭时，建议他直接从大阪走回 京都的家，「这样就会有好点子了。」他也着有《边走边想：安藤忠雄永不落幕的建筑人 生》一书，足见走路在其生活中的重要性。 手术後，他随身携带计步器，早上起床会先走4000步，接着走路到办公室通勤，以日行万 步以上为目标。相关医学研究显示，多走路打破静态生活，可降低长期死亡率。这也是安 藤在繁忙的生活中，保持健康的诀窍之一。 带着好奇心与生命力 青春地活到人生的最後 诗人Samuel Ullman曾说，「青春不是人生的一段时光，青春是一种心境。」这也是安藤 的人生观。对他而言，所谓青春，即是保有对未知事物的好奇心，朝着目标前进。「如今 是人生百岁的时代，我希望到了最後，都能青春地活着。」 早已是世界知名建筑师的他，对金钱、名利看得相当淡薄，曾公开表示希望在离世前将工 作赚来的钱尽可能还给社会。安藤所设计的大阪中之岛儿童图书馆在2020年开幕，土地为 大阪市政府提供，建筑费用则由他负担，希望能让更多孩子在年少时，就享受阅读的乐趣 。「钱啊，不是能带到另一个世界的东西。」 现在的安藤，目标是比罹癌前活得更健康，持续迎接工作上的种种挑战。他也笑说，生病 摘除脏器後，工作运似乎比过去来的更好。中国的案主就曾表示，「安藤先生摘除5种脏 器还如此有精神，是个吉利的兆头，把工作交给他可以放心。」 「我在建筑界还有许多想做的事，有无尽的梦想和希望。接下来的20年，我还想继续做建 筑师！」在一次接受日本媒体采访时，安藤如此告诉记者。病後重生，更要在有限的生命 中活出精彩。 2022/04/20 ——— 心得： 安藤2009 年得了壶腹癌（前驻泰代表得的那种），手术9小时成功。2014年又得了胰脏癌 （有可能是胰脏尾癌症，因为切除部份胰脏跟脾脏），从2009年发现到目前2022年已经13 年，都是很棘手的癌症，目前依然活得好好的，值得关注。 ※ 编辑: tc2021 (223.139.255.86 台湾), 11/01/2022 19:06:09