吃对食物就能防癌！营养师点名12种「超级防癌食物」降罹癌风险 2022年10月19日 根据卫福部统计资料，癌症已连续40年高居10大死因之首，且每年夺走4万多人的性命。 医学研究已证实，每天摄取的饮食种类与肿瘤发生有密切的关连性，营养师提供「最强防 癌食物」清单，让民众作为日常饮食参考。 防癌饮食该怎麽吃？营养师程涵宇在脸书粉丝页分享，癌症不仅为死亡主因，年龄也逐渐 下降，平时透过饮食照顾自己与家人是最直接的方式，以下提供12种防癌食物，也教导民 众如何摄取： 青花菜 好处：存在於十字花科蔬菜中的萝卜硫素能降低大肠癌风险。 吃法：每周至少吃3～5次青花菜，帮助肠道健康。 胡萝卜 好处：降低26%胃癌机率、18%前列腺癌机率、肺癌机率（吸菸者更要多摄取）。 吃法：常将胡萝卜加入菜中一起烹调。 豆类 好处：增加膳食纤维量，降低大肠癌罹患风险。 吃法：每天至少吃到1次豆类，帮助肠道健康。 莓果 好处：含有花青素，能降低大肠癌、口腔癌、食道癌罹患风险。 吃法：每天吃1～2份莓果类，提升身体抗氧化能力。 坚果 好处：经常吃坚果与降低大肠癌、胰脏癌和子宫内膜癌风险有关。 吃法：1天吃1份坚果。 橄榄油 好处：橄榄油摄入量较高的国家地区与大肠癌、消化系统癌、乳癌发病率降低有关。 吃法：淋沙拉、或为烹调用油。 姜黄 好处：含有姜黄素抗发炎，能降低大肠癌罹患风险。 吃法：每天1～3g姜黄粉。 柑橘水果 好处：降低消化道癌、上呼吸道癌症、胰脏癌、胃癌罹患风险。 吃法：每周至少3份柑橘类水果（1份为柳橙或小橘子1颗） 亚麻籽 好处：富含纤维和有益心脏健康的脂肪，降低乳癌、前列腺癌、大肠癌罹患风险。 吃法：每天10克 番茄 好处：富含茄红素能降低前列腺癌风险。 吃法：每天吃1颗大番茄或20颗小番茄。 大蒜 好处：大蒜素能降低胃癌、前列腺癌罹患风险。 吃法：每天2～5克（约1瓣）新鲜大蒜。 鱼 好处：维生素D和omega-3脂肪酸，能降低大肠癌罹患风险。 吃法：尽量多挑选鲑鱼、鲭鱼，含有丰富维生素D和omega-3脂肪酸。 https://reurl.cc/Qb0vz0 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.243.111.231 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1666317007.A.E7E.html